Ota selvää, mitä sinun tarvitsee tehdä kuntosalilla ilman paljon rahaa. Lähes jokaiselle henkilölle, joka päättää aloittaa oikean elämäntavan, kodin luominen on välttämätöntä. Nyt emme puhu sen rakentamisen syistä, koska tekniset vivahteet, joita voi olla monia, ovat paljon tärkeämpiä. Tämä on erittäin tärkeä ja tärkeä kysymys, jota ei voi jättää vastaamatta. Epäilemättä. Tämä on totta, jos et halua vain tietää, kuinka tehdä kuntosali kotona, vaan tehdä siitä mahdollisimman mukava. Tällainen paikka palvelee sinua uskollisesti monta vuotta.
Kuntosalin edut
Ihmiskeho tarvitsee kohtuullista liikuntaa. Hölkkä, uinti ja kuntosalilla harjoittelu voivat olla erinomainen keino ylläpitää sävyä. Ulkoilu on terveydelle hyödyllisintä, mutta huonon ympäristötilanteen vuoksi sen harjoittaminen ei ole aina tehokasta.
Jos kodin lähellä on puisto, suosittelemme lenkkeilyä siellä. Jos tämä ei ole mahdollista, voit varustaa kuntosalin kotona. Kaikilla ei ole nykyään ilmaisia taloudellisia resursseja, jotka voidaan käyttää kuntokeskuksen tilauksen ostamiseen.
Varustamalla jopa pienen salin asunnossasi voit säästää rahaa. Tietyt investoinnit ovat tietysti välttämättömiä, mutta pitkällä aikavälillä ne tuottavat tulosta. Lisäksi sinun tulee muistaa mahdollisuus säästää vapaa -aikaasi, koska sinun ei tarvitse mennä minnekään.
Arkkitehtiratkaisuja kuntosalille kotona
Jos olet kiinnostunut kuntosalin tekemisestä kotona, haluat luultavasti tehdä sen niin, että saat siitä myös esteettisen nautinnon. Nykyään jokainen voi luoda kuntosalin asuntoonsa ja tarvitset noin kaksi neliömetriä.
Asiantuntijoiden suositusten mukaan hallin tulisi sijaita rakennuksen aktiivisilla aloilla, mikä antaa lisäenergiaa. Jos asut monikerroksisessa rakennuksessa, osa makuuhuoneesta voidaan varata eteiseen. Nykyaikaisten asuntojen vuokralaisilla on paljon enemmän mahdollisuuksia, koska tilojen riittävän suuren alueen vuoksi harjoitussalin varustuksessa ei käytännössä ole ongelmia.
Onnekkaimpia ovat ihmiset, jotka jo omistavat tai rakentavat yksityistä taloa. Jos rakennusprosessi ei ole vielä päättynyt, voit valmistautua etukäteen hallin varustamiseen. Muussa tapauksessa joitakin muutoksia voidaan tarvita. On kuitenkin kiistatonta, että salin perustamispaikalla ei ole ongelmia.
Jos omakotitalossasi on useita kerroksia, ensimmäinen kerros on paras valinta salille. Myös kerrostalojen asukkaiden ei pitäisi epätoivoa. Alla puhumme kuntosalin tekemisestä kotona ja erityisesti äänieristyksestä. Ensinnäkin sinun täytyy todella haluta harrastaa urheilua, ja tässä tapauksessa sinua ei pysäytä mikään este.
Kuinka valita oikea paikka kuntosalillesi?
Useimmiten ensimmäinen kysymys, joka tulee esiin sen jälkeen, kun on päätetty luoda sali, on - missä? Paras vaihtoehto on tietysti maalaistalon veranta tai ullakko. Kun valitset paikan kuntosalille, tärkein tekijä on huoneen ilmanvaihto ja riittävä määrä ikkunoita.
Älä aliarvioi rakennuselementin, kuten ikkunoiden, merkitystä. Heidän läsnäolonsa ansiosta pystyt paitsi tuulettamaan huoneen hyvin myös luomaan erinomaisen ilmapiirin, joka voi herättää haluasi harrastaa urheilua. Esimerkkinä vertaa henkisesti puolikellarista huonetta valoisaan huoneeseen. On aivan selvää, että toisessa tapauksessa halu harjoitella kasvaa merkittävästi. Myös huoneen pinta -ala on tärkeä. Terveysstandardien mukaan kuntosalin järjestämiseksi on varattava huone, jonka pinta -ala on vähintään kahdeksan neliömetriä. On selvää, että kukaan ei tarkista kuntosaliltasi näiden standardien noudattamista, mutta mukavuus harjoittelussa on erittäin tärkeää. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta varata riittävästi tilaa salille, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. Sinun on vain mietittävä enemmän kuntolaitteiden sijaintia ja saatat joutua vähentämään koneiden määrää.
Suunnitelman laatiminen tulevaa työtä varten
Kun olet päättänyt luoda paikan urheilulle, sinun on siirryttävä suunnitteluun. Kun puhutaan kuntosalin tekemisestä kotona, sinun tulee kiinnittää riittävästi huomiota projektin luomiseen. Suosittelemme, että laadit tilosi suunnitelman ja hahmotat siihen kaikki yksityiskohdat, jotka voivat vaikuttaa urheiluvälineiden ja -välineiden sijaintiin tulevaisuudessa. Tässä huoneen luomisen vaiheessa syntyy usein tiettyjä hetkiä, ja sinun on tehtävä muutoksia suunnitelmaasi liikkeellä ollessasi.
Levitä pohjapiirrokseen ikkuna ja oviaukot. Tämän vaiheen avulla voit välttää vammoja, kun vieraat avaavat ovia, ja asettaa peilit oikein. Jos haluat säästää tilaa, suosittelemme liukuovien asentamista. Huomionarvoista on myös kaikkien pistorasioiden ja valaisimien sijainti. Jos aiot tehdä korjauksia tässä huoneessa, kannattaa asentaa pistorasiat etukäteen niihin paikkoihin, joissa urheiluvälineet sijaitsevat. Näin vältetään sekaannus jatkojohtojen ja johtojen kanssa tulevaisuudessa. Muista lisäksi kaksi kuntosalin valaistusta koskevaa sääntöä:
- Käytetään vain ylävaloa.
- Valon on oltava valkoista ja vastattava mahdollisimman paljon päivänvaloa.
On erittäin tärkeää luoda hyvä ilmanvaihto kuntosalilla. Voimakkaiden harjoitusten aikana hikoilet runsaasti, ja ilman tuuletusta kaikki epämiellyttävät hajut laskeutuvat esineiden ja seinien pinnalle. Tämän seurauksena huoneen ilmapiiristä tulee epämiellyttävää paitsi kävijöille myös itsellesi. Suosittelemme vähintään tuulettimen asentamista, ja ilmastointijärjestelmä on ihanteellinen valinta.
Älä unohda virkistysaluetta, jolle sohva tai penkki sopii, jolla voit levätä rauhallisesti. Jos huoneen alue sallii, voit asentaa pöydän juomille, television. Voit myös harkita virkistysalueen erottamista baaritiskillä.
Kodin kuntosalin seinien koristelu
Jos salille varattu huone on pieni, sitä ei ole järkevää muuttaa maailmanlaajuisesti. Riittää, kun käytät jo olemassa olevaa ja suoritat helpon päivityksen. Kun valitset materiaaleja seinäkoristeisiin, sinun tulee keskittyä niihin ominaisuuksiin, jotka luovat suotuisimmat olosuhteet luokille. Kun puhumme kuntosalin tekemisestä kotona, käyttämiesi materiaalien tulee ensinnäkin olla vapaita kulkemaan eivätkä ne ime kaikkia hajuja.
Luonnollisilla materiaaleilla on pääsääntöisesti tällaisia ominaisuuksia. Emme suosittele posliinikivitavaran, muovin tai laattojen käyttöä. On parasta liittää seinän päälle tapetilla tai laastilla. Kuten edellä sanoimme, valitse vain ne taustakuvat, jotka voivat vapaasti päästää hajuja läpi. Lisäksi kannattaa käyttää rauhallisia värejä, mutta ei vihreitä, koska se ei edistä suorituskyvyn kasvua.
Psykologit ovat varmoja, että vaaleanharmaa, sininen, pastelli tai valkoinen on paras valinta miehille. Tytöt harrastavat urheilua innostavat enemmän ei kovin kirkkaasta oranssista, keltaisesta tai persikan väristä. Kuten olemme jo sanoneet, luonnonmateriaalit sopivat hyvin kuntosalille, esimerkiksi vuori, jolla on lähes ihanteellinen kaistanleveys.
Kuntosalin yhden seinän on oltava peilikuva. Tämä auttaa sinua lisäämään motivaatiotasi. On kuitenkin huomattava, että tämä vaihtoehto ei sovellu ihmisille, joilla on erilaisia komplekseja. Esimerkiksi kaarevien muotojen nainen voi tuntea olonsa epämukavaksi, jos hänen vieressään on urheilullinen fysiikka. Samalla peilit hallissa ovat välttämättömiä liikkeiden suoritustekniikan hallitsemiseksi.
Lattiapäällysteen valinta
Jos haluat tietää, kuinka tehdä kuntosali kotona, lattian valintaa on lähestyttävä erittäin vastuullisesti. Tämä on ehkä tärkein osa urheilua varten varustetussa huoneessa. Tämä johtuu siitä, että koulutuksen aikana melukuorma on melko korkea.
Jos huoneesi sijaitsee pohjakerroksessa, ongelmia ei esiinny etkä voi ajatella äänieristysongelmia. Tässä tilanteessa pääongelma on pinnoitteen kulumiskestävyyden parametri. Samaan aikaan emme suosittele posliinikivitavaran ja klinkkerin käyttöä. Paras kuntosalin lattiavaihtoehto on mielestämme kelluva tasoite. Aukon vuoksi se ei kykene välittämään äänivärähtelyä ja vaimentaa erinomaisesti melua.
Tässä on kolme materiaalia, jotka sopivat hyvin yleisölle:
- Matto - käytä materiaalia, jolla on paksu pohja. Se on erinomainen valinta kuntosalille, jossa tunnit suoritetaan usein istuen tai makuulla.
- Korkki - sillä on erinomaiset äänieristysominaisuudet ja hyvät jousiominaisuudet.
- Kumilevy - myydään laattoina tai rullina.
Edellä mainittujen materiaalien lisäksi voit käyttää linoleumia, vinyylilaattoja tai laminaattia. Muista myös asentaa mahdollisimman paksu kumipohja ennen lattian asennusta.
Katso lisätietoja kuntosalista täältä:
