Paniikkikohtaukset ja niiden muodostumisen syyt. Artikkeli käsittelee tätä henkistä patologiaa, joka estää riittävää ihmistä rakentamasta suhdettaan lähiympäristöönsä. Ahdistuskohtaus on tila, joka voi esiintyä satunnaisesti ja pelottavan säännöllisesti kärsivälle osapuolelle. Lisääntynyt ahdistus on ominaista jokaiselle henkilölle tietyissä elämäntilanteissa, mikä ei ole poikkeama yleisesti hyväksytystä normista. Ensinnäkin, jos paniikkia esiintyy jatkuvasti, sinun on kiireesti käsiteltävä ongelmaa.
Paniikkikohtausten luokittelu
Psykologit, jotka eivät nähneet merkityksetöntä patologiaa kuulostetussa ilmiössä, ilmaisivat seuraavat alalajeja lisääntyneestä ahdistuksesta ihmisissä:
- Spontaani paniikkikohtaus … Jo epämiellyttävän tilan nimi ihmiselle viittaa siihen, että kaikki tapahtuu ilman selvää syytä köyhälle. Ihmiset, jotka ovat yhtäkkiä turvallisessa ympäristössä, alkavat tuntea pelkoa ja jopa kauhua koulutuksen käsittämättömästä luonteesta.
- Tilanteellinen paniikkikohtaus … Kaikkia elämämme tapahtumia ei voida kutsua toivottaviksi ja miellyttäviksi ilmiöiksi. Sama vierailu hammaslääkärillä ei todennäköisesti miellytä ketään, jos hammaslääkärikäyntiä ei voida siirtää. Näin ollen protesti tiettyä tilannetta vastaan kehittyy vaistomaisesti, mikä sitten lisää ahdistusta.
- Ehdollinen tilanteellinen paniikkikohtaus … Kuvatun ilmiön luokittelussa tämä alalaji on vähiten diagnosoitavissa. Päihteiden vaikutuksen alaisena, huumausaineessa ja jopa hormonaalisissa häiriöissä henkilö voi kokea ahdistusta ja pelkoa.
Paniikkikohtausten syyt
Jokaisessa epämiellyttävässä tilanteessa on etsittävä pahuuden juuria päästäkseen eroon sen kielteisestä vaikutuksesta myöhemmin. Paniikkikohtausten syillä voi olla erilainen luonne, mutta asiantuntijat pitävät seuraavia kohtia kuvatun ilmiön päälähteinä:
- Perinnöllinen tekijä … Psykologit ovat varmoja siitä, että geneettisellä tasolla saamme tietyn koodatun ohjelman elämän jatkokäyttäytymiseen. Tätä hypoteesia on vaikea kiistää, koska monet lapset ovat samanlaisia vanhempiensa kanssa paitsi ulkoisesti myös kykenevät kopioimaan tapojaan. Jos perheen aikuisilla oli lisääntynyttä ahdistusta, heidän jälkeläisensä voivat periä tämän taipumuksen.
- Sosiaalinen tekijä … Ympäristö, josta henkilö löytyy yksiselitteisesti, vaikuttaa hänen käytökseensä. Jos joidenkin ihmisten on pakko kommunikoida läheisesti aggressiivisten yksilöiden kanssa, he eivät yksinkertaisesti voi välttää järjestelmällisiä paniikkikohtauksia. Tyranni pomo voi myös provosoida kuvatun ilmiön, koska voi olla erittäin vaikeaa torjua hänet pelkäämättä menettävänsä työpaikkansa.
- Luottamuksen puute kykyihinsä … Kaikki eivät voi tuntea itseään aina ja kaikkialla omavaraisena ihmisenä. Itseluottamus voi aiheuttaa ihmisessä paniikkikohtauksia, jotka aktivoituvat tietyssä elämäntilanteessa.
- Kesti nöyryytystä … Tämä tekijä on erityisen vaarallinen, kun se tapahtui juoruja kiitollisen yleisön edessä. Tällainen tapahtuma voi aiheuttaa ihmiselle merkittävän psyykkisen trauman, koska maa on yleensä täynnä huhuja. Paniikkikohtaukset alkavat juuri silloin, kun loukkaantunut näkee väärinkäyttäjänsä uudelleen.
- Stressin lykkääminen … Jotkut ihmiset kriisin jälkeen vetäytyvät itseensä peläten heidän tuskallisten tapahtumien toistuvan. Pienimmästäkään vihjeestä uusista tapahtumistaan köyhiä kavereita alkaa kohdata pelkohyökkäyksiä, joita ei käytännössä hallita.
- Tiettyjen aineiden puute kehossa … Sisäinen toimintajärjestelmämme reagoi aina erittäin jyrkästi vastuuttomaan asenteeseen sitä kohtaan. Jos keholta puuttuvat sellaiset aineet kuin sinkki ja magnesium, tällä on erittäin negatiivinen vaikutus ihmisen hyvinvointiin ja käyttäytymiseen. Samanlainen pula materiaalista, jota tarvitaan ihmisille, liittyy paniikkikohtauksiin ilman ilmeisiä ulkoisia ärsykkeitä.
Tämä ongelma voi vaikeuttaa merkittävästi jokaisen ihmisen elämää, jos hän joutuu vaikeaseen tilanteeseen. Onnelliset ihmiset eivät voi panikoida, mikä yleensä mitätöi kaikki iloiset tunteet ja vaikutelmat ympäröivän maailman mietiskelystä. Syy tällaiseen henkiseen epämukavuuteen voi olla niin vakava, että se johtaa tulevaisuudessa ihmisluonnon eheyden tuhoamiseen.
Riskiryhmä paniikkikohtausten kehittymiselle
Tervejärkisille ihmisille ilmaisusta "ennakkovaroitettu on esivarsi" tulisi tulla elämän motto. Ensinnäkin ihmiset, joilla on seuraava elämähistoria, kuuluvat mahdollisten hälyttäjien asemaan:
- Väkivallan uhrit … Nämä voivat olla sekä nuoria että varsin menestyneitä yksilöitä, jotka ovat kokeneet muiden ihmisten aggressiota aiemmin. Tapahtuma ei välttämättä liittynyt fyysiseen väkivaltaan lasta kohtaan tai seksuaaliseen väkivaltaan hänen suuntaan. Joskus sana voi iskeä niin tuskallisesti, että se johtaa psyykkiseen traumaan mahdollisessa uhrissa.
- Hypochondriacs … Ihmiset, jotka ovat yksinkertaisesti kiinnittyneet terveyteensä, kokevat usein paniikkikohtauksia. He havaitsevat jopa ihon punoituksen tarttuvaksi sairaudeksi, ja pieni näppylä liittyy sepsiksen puhkeamiseen. Tällaiset henkilöt eivät tarvitse muita syitä tunteakseen paniikkikohtauksen. Ne vain liukenevat tähän tilaan ilman dopingia.
- Raskaana olevat naiset … Mielenkiintoisessa asemassa olevat naiset ovat aina peloissaan lapsen kantamisesta ja synnytyksestä tulevaisuudessa. Yksi väärin tulkittu tosiasia riittää, jotta he voivat alkaa paniikkiin ja jopa hysteriaan. Hormonit pelaavat melko julmaa vitsiä reilun sukupuolen kanssa, mikä tekee heistä nukkeja tiettyjen elämäntilanteiden käsissä.
- Nuoret äidit … Nainen, joka on juuri synnyttänyt lapsen, on usein liian hermostunut. Samaan aikaan hänellä voi jo olla lapsia, ja hänelle on jopa annettu tietty kokemus heidän kasvatuksestaan. Paniikkikohtaukset ovat kuitenkin yleisiä nuorten äitien keskuudessa, kun heidän vauvansa ovat sairaita tai vain epäonnistuneesti putosivat kantapäälleen.
- Patologinen kateellinen … Jotenkin Shakespeare kutsui tätä tunnetta hirviöksi vihreillä silmillä, mikä todella vastaa totuutta. Ne, jotka eivät luota sielunkumppaneihinsa, kuuluvat ehdottomasti”onnellisten” riskialueelle, jolla on ilmaistu ongelma.
Tärkeimmät merkit paniikkikohtauksesta ihmisessä
Jos henkilö tuntee olonsa epämukavaksi, se ilmenee aivan selvästi hänen ympärillään oleville ihmisille. Ahdistuskohtauksen oireet ilmenevät yleensä siten, että asianomainen osapuoli ei voi sivuuttaa suoritusta:
- Lisääntynyt syke … Tämä ilmiö ei aina johdu positiivisista tunteista, jotka sekoittavat verta. Epämiellyttävät tilanteet voivat myös aiheuttaa suoran paniikin ihmisessä, minkä jälkeen sydän alkaa lyödä kaksinkertaisella rytmillä.
- Liiallinen hikoilu … Rasvarauhaset eivät aina toimi aktiivisesti yksinomaan kuumana vuodenaikana, mikä on kehon täysin luonnollinen reaktio lämmölle. Ihmiselle kriittisessä tilanteessa hän voi hikoilla liikaa johtuen liiallisista tunteista.
- Ajoittainen hengitys … Aktiivisella urheilulla esiintyy usein kuulostettu ilmiö. Kuitenkin stressin aikana se voi olla vieläkin voimakkaampi tukehtumishyökkäyksiin asti. Samaan aikaan ilman puute on niin voimakas, että se vaatii joskus jopa asiantuntijoiden lääketieteellistä väliintuloa.
- Vapina … Kädet tärisevät, kuten useimmat anekdootit sanovat, ei vain krapusta. Koko kehon järkytys on mahdollista voimakkaalla henkisellä levottomuudella, joka on tyypillistä paniikkikohtaukselle.
- Kivulias tunne sydämen alueella … Jopa ihmiset, joilla ei ole terveysongelmia, tuntevat ahdistuksen rinnassa, kun he pelkäävät jotain. Sydän reagoi aina nopeasti kaikkiin stressaaviin tilanteisiin, jotka pahimmassa tapauksessa voivat johtaa sydänkohtaukseen.
- Pahoinvointi ja oksentelu … Monet ihmiset muistavat epämiellyttävät tuntemukset, kun he kokeiden aikana alkoivat tuntea olonsa hieman "mutaiseksi". Paniikkikohtauksiin liittyy usein tämä epämiellyttävä ilmiö, jossa ruoan näkeminen aiheuttaa inhoa.
- Paineen nousu … Tässä tapauksessa kysymys henkilön alkuperäisestä taipumuksesta verenpaineeseen tai hypotensioon ei ole tärkeä. Kun ongelma ilmaistaan, näyttää usein siltä, että pää on yksinkertaisesti puristettu paheeseen, jossa on liian emotionaalinen reaktio kaikkiin tapahtumiin.
- Maanisia ajatuksia … Samaan aikaan kukaan ei puhu nousevasta halusta vahingoittaa ketään. Samassa tilassa ihmiset usein ajattelevat onnettomuuden tai jopa rakkaansa kuoleman mahdollisuutta. Tällaisen suunnitelman ajatuksilla ei todellakaan voi olla myönteistä vaikutusta ihmisen psyykeen, mikä aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta.
Tällaisten oireiden ei pitäisi olla pelottavia, jos ne ilmenevät yksinomaan yksittäistapauksissa. Kuka tahansa voi joutua paniikkiin, jos tilanne näyttää hänelle vaaralliselta ja hän tuntee olonsa epämukavaksi. Tällaisen säännöllisesti toistuvan ongelman vuoksi sinun on kuitenkin jo soitettava kaikkiin kelloihin palauttaaksesi sielusi ja kehosi tasapainoiseen tilaan.
Tapoja käsitellä paniikkikohtauksia
Jos ongelma on muuttunut sykliseksi, sinun on harkittava vakavasti tapoja ratkaista se. Samalla voit turvautua sekä perinteisiin menetelmiin että vaihtoehtoisiin tapoihin päästä pois noidankehästä.
Harjoitus stressin lievittämiseksi
Säännöllisten paniikkikohtausten kanssa sinun tulee huolehtia terveydestäsi vakavasti. Tämä tila voi vahingoittaa paitsi ihmisen fyysistä hyvinvointia, myös hänen käsitystään yleisistä moraalinormeista.
Jotkut harjoitukset toisen paniikkikohtauksen pelon poistamiseksi näyttävät tältä:
- Aerobinen harjoitus … Samaan aikaan vapautuvat endorfiinit lisäävät merkittävästi kaikkien ihmisten aktiivisuutta. Äänitetyt aineet ovat vastuussa yksilön hermoston tasapainosta, joka on päättänyt osallistua kehonsa parantamiseen. Sylvester Stallone ja Arnold Schwarzenegger kiinnostuivat tästä tekniikasta kerralla hyvin, ja he ymmärsivät tällaisten harjoitusten kaikki edut. Äänitettyjen kuormien valikoima on melko suuri, koska se sisältää hiihdon, uinnin, koripallon ja muut urheilulajit.
- Jooga luokka … Tällaiset liikkeet auttavat ratkaisemaan kysymyksen siitä, miten käsitellä paniikkikohtaus. Käänteiset asennot olkapään tai pääntuen muodossa mahdollistavat hermostuneen ihmisen piristämisen ja masennustilan poistumisen. Selkäongelmissa voit kokeilla asentoa, joka korjataan kahdella rullalla. Aluksi on tarpeen laittaa joko tyynyt tai taitetut peitot ristikkäiseen kuvioon harjoittelua varten. Sitten sinun tulee taivuttaa polviasi ja asettua valmistetulle pinnalle niin, että alaselkä ja lantio ovat niiden päällä ja pää ja hartiat jäävät lattialle. Kun venyttelet jalkoja, sinun on käännettävä hartiat alas rintakehän maksimiaukolla. Tässä asennossa olevien käsien tulee pysyä lattialla vartaloa pitkin. Tässä asennossa kannattaa pysyä noin kymmenen minuuttia, jotta kehoon tuleva energia tukahduttaa epätoivon ja pelon hyökkäyksen.
Psykologisia neuvoja paniikkikohtausten hoitoon
Asiantuntijat ovat kehittäneet koko kompleksin päästä eroon ahdistuneisuuden tunteista niillä, jotka tarvitsevat sitä seuraavilla tavoilla:
- Ongelman tunnistaminen … Jotta voit neutralisoida vihollisen, sinun on tunnettava hänet näköstä. Sinun pitäisi kertoa itsellesi selvästi, että aiemmin normalisoidussa käyttäytymismallissa on tietty poikkeama.
- Rauhallisuuden keidas … Olemme aina onnellisia siellä, missä meitä rakastetaan ja ymmärretään. Sinun on oltava yhtenäinen paskiainen, jotta ei ole vyöhykettä, jossa he odottavat sinua aina ja kaikkialla. Siksi paniikkiin hyökkääessäsi on välttämätöntä mennä valolle, joka lämmittää sinua.
- Päiväkirjan pitäminen … Tämä menetelmä on hyvin yleinen, mutta samalla se toimii sataprosenttisesti. Ajatuksesi ja epäilyksesi on helppo antaa paperille, vaikka paniikki iskee. Paperi kestää kaiken ja jopa mahdollistaa sen ymmärtämisen, että kaikki tässä maailmassa ei ole niin pahaa.
- Uusi harrastus … Jopa miesten käsissä neulepuikkoja tarvitaan, jos miespuolinen edustaja joutuu järjestelmällisesti toistuviin paniikkikohtauksiin. Nainen voi jopa yrittää korjata hanan, kun hän piti sitä aiemmin yksinomaan miesten tekona. Ei tarvitse pelätä jotain uutta, koska menneisyyden mietiskely johtaa yksinomaan persoonallisuuden heikkenemiseen.
- Rauhoittavat vesihoidot … Tällä formulaatiolla monet ihmiset muistavat heti lapsuutensa ja lomansa merellä. Kuitenkin samanlainen toimenpide voidaan suorittaa kotona. Paniikkikohtauksen alkaessa voit ottaa joko suolakylvyn tai lääkekasveihin perustuvia vesihoitoja.
- Soul -musiikin esittely … Useimmissa tapauksissa tämä tekijä rauhoittaa ihmisiä. Tässä tapauksessa on parasta käyttää meditaatiotuotteita, jotta henkilö saadaan lepotilaan lyhyessä ajassa.
Perinteiset menetelmät ahdistuskohtauksen hoitamiseksi
Esivanhempiemme vuosisatojen vanha kokemus tarjoaa varsin järkeviä suosituksia ilmaistun ongelman poistamiseksi. Jos sinulla on säännöllisiä paniikkikohtauksia merkittävistä syistä tai ilman niitä, kokeile seuraavia keinoja rauhoittaaksesi kehoasi:
- Oreganon yrtti … Pari ruokalusikallista tätä raaka -ainetta on kaadettava kahden lasillisen kiehuvaa vettä, ja sitten tuloksena oleva lääketieteellinen eliksiiri on infusoitava 15 minuutin ajan. Tämän toimenpiteen jälkeen sinun on suodatettava liemi, jotta voit käyttää sitä edelleen ruokalusikallisena ennen ensimmäistä ateriaa joka päivä.
- Yrttikokoelma … Tässä tapauksessa samanlainen rauhoittava valmistetaan kahden ruokalusikallisen leuzea -juuren, voikukan ja sikurin perusteella, johon lisätään kolme ruokalusikallista mäkikuismaa ja lusikallinen toadflax -yrttiä. Luetellut ainesosat on kaadettava litraan vettä, jotta tuloksena oleva liuos kiehuu. Tämän lääkkeen kahdeksan tunnin infuusio riittää sen käyttämiseen myöhemmin yhtä suurina annoksina koko päivän.
- Viburnum -kuoren keittäminen … Tällaisen maagisen eliksiirin valmistamiseksi hermoston rauhoittamiseksi lisää pari lusikkaa kuulostettua ainetta 300 ml: aan kiehuvaa vettä ja vaadi sitä sitten puoli tuntia. On suositeltavaa laimentaa suodatettu aine vedellä ja ottaa ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä.
- Koivun lehtien infuusio … Tämän reseptin avulla voit poistaa lähestyvän paniikin hälyttävät oireet ottamalla sata grammaa kuulostettua raaka -ainetta ja kaatamalla sen päälle 0,5 ml kiehuvaa vettä. On tarpeen vaatia tätä lääkettä pari tuntia, jotta sitten kolme kertaa päivässä, puoli lasia tulisi kuluttaa ennen ateriaa.
- Mintun infuusio … Kuulostettu kasvi on aina ollut tunnettu hermostoa rauhoittavista ominaisuuksistaan. Kaksi ruokalusikallista tätä ihmeyrttiä on höyrytettävä lasillisessa kiehuvaa vettä. Kolme kertaa päivässä sinun täytyy juoda lasillinen tuloksena saatua infuusiota päästäksesi eroon paniikkikohtauksista.
Kuinka käsitellä paniikkikohtausta - katso video:
Kuvattu ongelma ei todellakaan ole hengenvaarallinen sairaus, mutta sen seuraukset voivat olla hyvin arvaamattomia monille ihmisille. Kun kysytään, miten päästä eroon paniikkikohtauksista, sinun on ensin ymmärrettävä syntyneen patologian syyt. Muuten se voi aiheuttaa monien fobioiden muodostumisen, mikä johtaa neuroosiin tulevaisuudessa.
