Lisäravinteet - myytti vai todellisuus? Selvitä, kuinka hyödyllisiä nämä lääkkeet ovat ja pitäisikö niiden ottaa niitä, jotka harrastavat ja johtavat aktiivista elämäntapaa. Sanat siitä, että ruoka on ainoa lääke, kuuluvat Hippokrateselle. Nyt markkinoilla on suuri määrä erilaisia biologisesti aktiivisia lisäaineita (BAA). Ilmeisistä syistä valmistajat lupaavat ostajille valtavan määrän myönteisiä vaikutuksia. Mutta onko asia todella näin, vai ovatko nämä lausunnot vain julkisuutta? Tänään yritämme selvittää, tarvitaanko ravintolisiä kehonrakennuksessa.
BAA ovat aineita, jotka on saatu luonnollisista raaka -aineista, eläin- tai kasviperäisistä. Myös ravintolisiä voidaan valmistaa mineraaleista. Voit käyttää ravintolisiä samanaikaisesti aterioiden kanssa tai lisätä niitä aterioihin. Niitä voidaan valmistaa eri muodoissa: liuoksina, kapseleina tai tabletteina. Kun käytät ravintolisiä, on tärkeää muistaa, että ne eivät kuulu lääkkeisiin ja on tarkoitettu vain säätelemään kehon työtä.
Ravintolisien tyypit
Lisäravinteet on yleensä jaettu kahteen tyyppiin: parapharmaceuticals ja nutraceuticals.
Ravinteet
niitä kutsutaan ravintolisiksi, jotka sisältävät muita makro- ja hivenravinteiden lähteitä, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. Tämäntyyppinen ravintolisä on suunniteltu ensisijaisesti ihmisten ruokavalion optimoimiseksi ja ravitsemuksellisten puutteiden poistamiseksi. Urheilijoiden kehossa ravinteiden kulutus on paljon suurempi verrattuna tavallisiin ihmisiin. Tästä syystä on jo tiedossa vastaus kysymykseen - tarvitaanko biologisesti aktiivisia lisäaineita kehonrakennuksessa.
Tehtävä parafarmaseuttiset lääkkeet on tiettyjen prosessien säätely ihmiskehossa, ja niitä käytetään ennaltaehkäisevänä aineena tietyille sairauksille tai yhdessä lääkkeiden kanssa monimutkaiseen hoitoon. Parafarmaseuttiset lääkkeet ovat enemmän lääkkeitä kuin ravinteita. Lääkkeiden valmistuksessa käytetään suurta määrää ainesosia, jotka muodostavat nämä ravintolisät. Samaan aikaan kaikkien komponenttien annokset eivät ylitä terapeuttisia annoksia, minkä pitäisi sulkea pois mahdollisten sivuvaikutusten mahdollisuus.
Ravintolisien nimittäminen
On heti huomattava, että ravintolisiä ei pidä käsitellä lääkkeinä. He eivät pysty parantamaan ihmisiä, mutta he voivat tarjota apua. Nykyään maapallon ekologinen tilanne on hyvin jännittynyt ja ihmiskeho on erittäin altis erilaisten toksiinien ja syöpää aiheuttavien aineiden vaikutuksille. Lisäksi ihmiset itse vahvistavat tätä kielteistä vaikutusta käyttämällä esimerkiksi alkoholia tai tupakkaa.
Väärä ravitsemus vaikuttaa myös negatiivisesti kehoon. Kaikkien näiden tekijöiden seurauksena henkilö ei saa paljon mineraaleja ja vitamiineja. Tässä ravintolisät voivat auttaa. He eivät tietenkään voi pakottaa henkilöä lopettamaan tupakointi tai alkoholin käyttö, mutta he pystyvät korvaamaan hivenaineiden puutteen. Melko suuri määrä ravintolisiä sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne ovat välttämättömiä lapsille, raskaana oleville naisille ja ihmisille, joiden työ liittyy voimakkaaseen fyysiseen tai henkiseen stressiin.
Lisäravinteita voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä erilaisia sairauksia vastaan tai auttaa kehoa toipumaan nopeammin vakavan sairauden jälkeen. Laadukas ravintolisä voi auttaa ihmisiä hoidossa ja terveyden edistämisessä, mutta he eivät voi parantaa tautia.
Kuinka valita ravintolisät
Sinun on muistettava, että mainonnan korkeat kustannukset ja runsaus eivät lainkaan takaa laadukasta tuotetta. Sinun tulisi myös tietää, että lisäaineen pakkauksessa on ilmoitettava kaikkien niiden koostumuksen muodostavien ainesosien sisältö. Nämä voivat olla absoluuttisia arvoja tai prosenttiosuutta henkilön päivittäisestä tarpeesta näille aineille.
Laadukas ravintolisä sisältää 20-30 prosenttia jokaisen hivenaineen päivittäisestä annoksesta yhdessä kapselissa tai tabletissa. On parasta, jos tämä indikaattori on välillä 50-100 prosenttia.
Kiinnitä huomiota niihin ravintolisiin, jotka sisältävät täyden valikoiman välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän tulisi sisältää vähintään 12 vitamiinia sekä sinkkiä, jodia, magnesiumia ja kalsiumia. Jos valmistaja ei ilmoita näiden ainesosien sisältöä, on todennäköistä, että tämä arvo on vähäinen.
Yritä myös olla ostamatta ravintolisiä yksityisiltä jakelijoilta. Ravintolisät ovat nykyään varsin suosittuja, ja monet ihmiset ovat valmiita ansaitsemaan rahaa myymällä väärennettyjä lääkkeitä. Kun ostat täydennyksen yksityishenkilöiltä, sinulla ei ole täydellistä takuuta siitä, että tämä tuote on aito ja laadukas. Parhaassa tapauksessa et yksinkertaisesti saa mitään vaikutuksia niiden käytöstä, ja pahimmassa tapauksessa vahingoitat kehoasi. Käytä apteekkikioskeilta ja valmistajien virallisilta jälleenmyyjiltä ostettuja lisäravinteita.
Ravintolisien valintaan on suhtauduttava hyvin perusteellisesti. Älä luota mainoksiin ja tutki huolellisesti ravintolisien pakkauksia.
Kuinka käyttää lisäravinteita
Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen ravintolisien käyttöä. Parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen käyttää ravintolisiä tiukasti määrätyssä ajassa ja sopivalla ravitsemusohjelmalla.
Tarkista ruokavaliosi vaatimustenmukaisuus. Ihmisen pitäisi saada suurin osa ravintoaineista ruoan kautta, ja ravintolisiä tulisi pitää vain lisäyksenä ruokavalioon, eikä niihin saa luottaa kokonaan. Se on kaikki, mitä halusin sanoa biologisesti aktiivisten lisäaineiden tarpeesta kehonrakennuksessa.
Lue lisää ravintolisien roolista urheilijoiden ravitsemuksessa tästä videosta:
