Selvitä, millaisia ihonalainen rasva on ja miten laihtua nopeasti ilman ruokavaliota ja ravintolisiä. Kaikki tietävät tarinan dinosaurusten sukupuutosta. Meteoriitin putoamisen jälkeen nisäkkäät selviytyivät, ja heillä oli kyky termogeneesiin. Tämä käsite olisi ymmärrettävä kehon kykynä ylläpitää kehon lämpötilaa, ja tässä ruskealla rasvakudoksella on roolinsa.
On myös huomattava, että tutkijat erottavat kahden tyyppiset termogeneesit:
- Supistuva - lämmön tuottamiseksi käytetään luustolihasten supistuksia, jotka ilmaistaan vapinaa ja vilunväristyksiä.
- Ei -supistuva - ruskea rasva osallistuu aktiivisesti tähän prosessiin.
On muistettava, että keho nostaa usein tarkoituksellisesti kehon lämpötilaa taistellakseen sairauksia vastaan ja jos se ei ylitä 37,5 astetta, on parempi olla yrittämättä alentaa sitä. Katsotaanpa nyt tarkemmin ruskean rasvakudoksen merkitystä kehonrakennuksessa.
Mikä on ruskea rasvakudos?
Kehossamme on kahdenlaisia rasvakudoksia: ruskea ja valkoinen. Vaikka nykyään tutkijat uskovat, että on olemassa kolmas tyyppi, nimeltään beige -rasva, puhumme siitä tämän artikkelin lopussa. Rasva, jonka kanssa ihmiskunta kamppailee jatkuvasti laihduttaessaan, on valkoista, ja sitä on tutkittu varsin hyvin. Ruskean rasvakudoksen osalta tätä ei voida sanoa, eikä siitä ole vielä paljon tietoa.
Tietenkin ihmiskehossa ei ole mitään hyvää ja pahaa, ja tästä syystä tällainen jako on hyvin mielivaltainen. Valkoinen rasvakudos sisältää energiavarastoja ja ruskea rasvakudos polttaa ne tarvittaessa. Muuten, sillä on ruskea väri, koska siinä on mitokondrioita. Ensimmäistä kertaa ruskeaa rasvakudosta löydettiin eläimistä ja se on erittäin kehittynyt niillä lajeilla, jotka talvehtivat. Tämä johtuu siitä, että tänä aikana aineenvaihdunta hidastuu jyrkästi ja supistuva termogeneesi tällaisissa olosuhteissa on mahdotonta. Lisäksi ruskea rasva osallistuu myös eläinten herättämiseen lepotilasta, mikä edistää kehon lämpötilan nousua.
Aiemmin tutkijat olivat varmoja, että ruskeaa rasvaa esiintyy vain vauvojen kehossa, ja sen ansiosta lapsi voi sopeutua uusiin elinolosuhteisiin kohdun ulkopuolella. Pikkulapsilla ruskean rasvan osuus on noin viisi prosenttia koko kehon painosta. Ruskean rasvakudoksen ansiosta vauva voi välttää hypotermian ensimmäistä kertaa syntymän jälkeen, mikä on tärkein ennenaikaisten vauvojen kuolinsyy. Tutkijat ovat päättäneet, että ruskean rasvan suuremman määrän vuoksi vauvat ovat vähemmän alttiita kylmälle kuin aikuiset.
Olemme jo sanoneet, että ruskea rasvakudos sisältää monia mitokondrioita sekä erityisen proteiiniyhdisteen UCP1, joka pystyy poistamaan nopeasti lämpöenergiaa rasvahapoista ilman ATP: tä tähän. Kuten tiedätte, rasvasolujen sisältämät lipidit ovat varamateriaalia ATP: n tuottamiseen. Jos vauva tarvitsee lämpöä tai tarvitsee paljon energiaa muihin tarkoituksiin, ruskea rasvakudos hapettaa rasvat nopeasti rasvahappojen tilaan. Tämän jälkeen ne muuttuvat UCP1: n ansiosta nopeasti energiaksi.
Kaikki tämä johtaa rasvan nopeaan polttamiseen ja keho alkaa laihtua nopeasti. Jotta tämä prosessi jatkuisi jatkuvasti, lapsen on hengitettävä ja syötävä. Iän myötä tämä mekanismi ei toimi yhtä tehokkaasti. Noin 14 päivää syntymän jälkeen supistuva termogeneesi on jo aktivoitunut lapsessa.
Aikuisilla on kuitenkin ruskeaa rasvaa, ja se voidaan aktivoida kylmän avulla.
Ruskean rasvan tehokkuus aikuisilla
Aikuisen keho sisältää enintään kaksi prosenttia ruskeaa rasvaa. Eläinten osallistumiskokeiden aikana havaittiin, että sympaattisen hermoston stimuloimana rasvakudoksen työkyky kasvaa. Totta, tätä varten on välttämätöntä, että kaksi lisäehtoa täyttyy. Ensinnäkin eläinten on sopeuduttava kylmään, ja toiseksi vaikutus kylmään kehoon on välttämätön.
Yhdessä kokeessa havaittiin, että aktivoitu ruskea rasva kykenee kuluttamaan noin 300 wattia energiaa jokaista painokiloa kohden. 80 kiloa painavan henkilön energiankulutus on 24 kilowattia. Vertailun vuoksi levossa kulutetaan keskimäärin noin yksi kilowatti.
Ruskea rasvakudos pystyy polttamaan rasvaa erittäin aktiivisesti, ja tämän prosessin aikana tapahtuu valkoisten rasvasolujen hapettumista, minkä jälkeen syntyneet rasvahapot kuljetetaan ruskeaseen rasvakudokseen. Tutkijat ovat havainneet, että ruskean rasvan aiheuttama termogeneesi johtuu liiallisesta ruoan kulutuksesta.
Tutkimuksen aikana yksi ryhmä rottia söi yksinkertaista ruokaa ja toinen sai maukasta ruokaa. Tämän seurauksena toisen ryhmän edustajilla, kun he kuluttivat 80 prosenttia enemmän ruokaa, heidän ruumiinpainonsa nousi noin neljänneksen, jota voidaan pitää heikkona indikaattorina. Toisaalta näiden eläinten hapen kulutus lisääntyi jyrkästi ja ruskean rasvan varannot kasvoivat noin kolme kertaa.
Tutkijat ehdottavat nyt, että ruskealla rasvalla on suuri potentiaali ja se voi olla erittäin hyödyllistä diabetesta ja liikalihavuutta sairastaville. Aktiivisena ruskea rasva pystyy polttamaan suuria määriä kehon rasvaa ja lisää veren glukoosin kulutusta. On myös sanottava, että lihavilla ihmisillä ruskean rasvan määrä on pienempi kuin normaalitilassa ja sen aktiivisuus on paljon pienempi.
Lopuksi on sanottava muutama sana beigestä rasvasta. Beigellä rasvakudoksella on samat termogeeniset ominaisuudet kuin beigellä rasvakudoksella. Tutkijat ehdottavat, että toiminnallisuuden kannalta beige rasva sijaitsee valkoisen ja ruskean välissä. On mahdollista, että aikuisella on runsaasti beigeä rasvaa, ei ruskeaa. Todennäköisesti tästä syystä stimulantit, jotka aiheuttavat ruskean rasvakudoksen aktivoitumisen eläimillä, eivät vaikuta ihmisiin.
Tutkijat jatkavat tutkimusta tällä alalla ja on mahdollista, että vauvojen ruskea rasva muuttuu iän myötä beigeksi ja tämän kudoksen reseptorien aktivoimiseksi tarvitaan erityisiä piristeitä.
Tästä videosta saat lisätietoja ruskeasta rasvakudoksesta:
