Etikkaruokavalion ominaisuudet ja perussäännöt, sallitut ja kielletyt elintarvikkeet. 5 päivän menu, tulokset ja todellinen palaute niiltä, jotka ovat laihtuneet.
Etikka ruokavalio on ruokavalio laiskoille. Se ei vaadi erityisiä ponnisteluja laihdutuksessa, eikä sillä ole myöskään merkittäviä ruokavalion rajoituksia. Sen tehokkuus on kuitenkin rinnastettu heikentävien mono -ruokavalioiden tuloksiin. Perussäännöt, valikko alla.
Etikka -ruokavalion ominaisuudet ja säännöt
Väite, että omenaviinietikka polttaa rasvaa, ei ole täydellinen. Tuotteella on kyky vähentää ruokahalua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Etikka -ruokavalion noudattaminen laihduttamiseksi voi menettää jopa 6 kg 5 päivässä.
Lääkärit väittävät edelleen ruokavalion turvallisuudesta, mutta kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että omenaviinietikka tietyillä annoksilla vaikuttaa positiivisesti kehoon. Se on runsaasti orgaanisia happoja ja mineraaleja, ja siksi hyödyllinen. Auttaa säätelemään happo-emäs-aineenvaihduntaa ja parantamaan mahalaukun eritystoimintoa, vakauttaa verenpainetta, poistaa pysähtyneen nesteen kehosta.
Vaikka tiukkoja ruokavaliorajoituksia ei ole, on olemassa sääntöjä, joita on noudatettava onnistuneen laihtumisen saavuttamiseksi.
Ruokavaliossa suositellaan luonnollista omenaviinietikkaa. Tuote on sekoitettava veteen, laimentamattoman tehokkuus ei kasva, mutta ruoansulatuskanavan ongelmat ovat mahdollisia. Etikan määrä päivässä on laskettava selkeästi ohjeiden mukaisesti, jotta se ei vahingoita kehoa.
Noudata etikka ruokavalio laihtuminen on sallittu enintään 5 päivää.
Omenaviinietikka on hyödyllinen, ja tämä on tosiasia, mutta sen käytölle on edelleen useita vasta -aiheita:
- Maksakirroosi ja hepatiitti;
- Lisääntynyt happamuus;
- Mahahaava tai gastriitti;
- Ruoansulatuskanavan häiriöt;
- Munuaisten ja urogenitaalijärjestelmän sairaudet;
- Raskaus ja imetys
Katso myös värivalikoiman yleiset periaatteet.
Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet etikka -ruokavaliossa
Ruoan tulee olla mahdollisimman terveellistä. Kaikki ateriat on parasta syödä samaan aikaan koko etikkaruokavalion ajan. Sinun pitäisi syödä aamiainen viimeistään 2 tuntia heräämisen jälkeen.
Etikka -ruokavalio ei ole kovin rajoittava, mutta laihdutuskaudelle on useita ensisijaisia ruokia:
- Omenaviinietikka (kotitekoinen parempi)
- vihannekset ja hedelmät;
- vilja;
- vähärasvaiset maitotuotteet;
- nahaton kana tai naudanliha;
- vähärasvaista kalaa.
Aamiaisella valikon tulisi sisältää hiilihydraatteja - muroja, vihanneksia, hedelmiä. Lounaalla syömme hiilihydraatteja ja proteiineja. Vain proteiiniruoat ovat sallittuja illalliselle.
Lisäksi on noudatettava veden kulutusta päivässä - noin 0,03 l / 1 kg painoa.
Seuraavat elintarvikkeet ovat kiellettyjä etikka -ruokavaliossa laihtumiseen:
- Sokeri - sulje kokonaan pois;
- Suola - minimoi, käytä vain viimeisenä keinona;
- Leipomotuotteet - 30 g ruisleipää päivässä on sallittua;
- Säilykkeet - etikka -ruokavaliolla vihannesten ja kananfileiden käyttö on sallittua, mutta säilykkeet ovat kiellettyjä;
- Kahvi ja alkoholi - herättää ruokahalua, lisää hajoamisriskiä;
- Rasvainen liha ja kala;
- Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet (perunat, punajuuret, maissi ja muut);
- Paistetut elintarvikkeet;
- Kastikkeet ja elintarvikelisäaineet mausteiden muodossa.
Lue lisää hunajan vaaroista laihtumiseen.
Etikka -ruokavalion menu
Ruokavalio voi olla mikä tahansa harkintasi ja toiveesi mukaan, tärkeintä on noudattaa omenaviinietikan kulutussääntöjä. Tätä varten sinun on valmistettava juoma tämän reseptin mukaisesti: liuotetaan 1 rkl 1 lasilliseen lämmintä vettä. l. luonnollinen omenaviinietikka.
Etikka -ruokavalio 5 päivän ajan:
| Päivä | Aamiainen | Lounas | Illallinen | Välipala iltapäivällä | Illallinen |
| Ensimmäinen | Etikkajuoma - 1 lasi, kaurapuuro vedessä ja hedelmät - 200 g, yrttiteetä | Kaikki hedelmät - 1 kpl. | Etikkajuoma - 1 lasi, paistettu kanafilee yrteillä ja tomaatilla - 150 g, kompotti | Vähärasvainen raejuusto - 150 g, tee ilman sokeria | Etikkajuoma - 1 lasi, munakas, 2 munaa, kefiiri 1% - 1 lasi |
| Toinen | Etikkajuoma - 1 lasi, täysjyvä- tai ruisleipä - 30 g, paistettu muna kuivassa paistinpannussa, tee | Hedelmät - 1 kpl. | Etikkajuoma - 1 lasi, keitetyt linssit - 200 g | Apple Uzvar | Etikkajuoma - 1 lasi, paistettua kalaa smetanaa, kasvissalaattia ilman kastiketta |
| Kolmas | Etikkajuoma - 1 lasi tyhjään vatsaan | Hedelmäsalaatti luonnonjogurtilla | Etikkajuoma - 1 lasi, sienikeitto ilman perunoita, vihannessalaatti smetanaa | Paistettu kala vihannesten kanssa - 150 g | Etikkajuoma - 1 lasi |
| Neljäs | Etikkajuoma - 1 lasi, tattari puuroa maidolla - 250 g, yrttiteetä | Kaikki marjat - 150 g | Etikkajuoma - 1 lasi, kalamaidon keitto - 200 g, vihannespata - 150 g | Raejuusto tomaatilla ja yrteillä - 130 g | Etikkajuoma - 1 lasi, 3 kovaa keitettyä munaa, vihannessalaatti, kefiiri - 1 lasi |
| Viides | Etikkajuoma - 1 lasi, pitaleipä, jossa on vähärasvaista raejuustoa ja tomaattia, paistettu kuivalla pannulla, tee | Apple porkkanoilla, raastettuna | Etikkajuoma - 1 lasi, riisipuuro ilman öljyä - 150 g, kanafilee, paistettu ananaksella ja kovalla juustolla - 70 g | Kefiiri - 1 lasi | Etikkajuoma - 1 lasi, sitruunalla paistettu kalafilee oliiviöljyssä ja mausteissa - 200 g |
Lue lisää omenaruokavaliosta
Todelliset arvostelut etikka -ruokavaliosta
Etikka -ruokavalion tulokset ovat vaikuttavia - jopa 5 kg laihtunut. Jos noudatat ruokavaliota kaikki 5 päivää ja harrastat kevyttä urheilua, voit lisätä laihtumisesi 6 kg: aan. Kalorien laskeminen ja urheilu auttavat sinua vähentämään äänenvoimakkuutta huomattavasti.
Koska tällainen ruokavalio on ollut tiedossa jo pitkään, monet ovat onnistuneet laihduttamaan sen kanssa. Ruokavalio on yksinkertainen ja helppo kuljettaa, antaa nopean ja havaittavan tuloksen. Alla on joitain paljastavimpia arvosteluja etikka -ruokavaliosta.
Elena, 47 vuotias
Aluksi olin skeptinen tällaisen ruokavalion suhteen: miten etikka voi auttaa? Mutta kun olin lukenut etikka -ruokavalion tulokset ja arvostelut, päätin kokeilla sitä. Pysyin PP: ssä ja noudatin kaikkia sääntöjä. Tulokseni on miinus 4 kg, ja se on ilman urheilua.
Valentina, 34 -vuotias
Pelkäsin kokeilla, ajattelin, että etikka voi polttaa kaiken sisältä. Mutta ystäväni laihtui onnistuneesti omenaviinietikka -ruokavalion avulla, ja päätin kokeilla sitä myös. En seurannut kaikkea, mutta urheilu oli läsnä, tulos oli miinus 5 kg ja 5 cm vyötäröllä.
Inna, 30 -vuotias
Olen yksi niistä, jotka laihduttavat jatkuvasti. Päätin tarkistaa myös etikkaruokavalion. Mutta aseistin itseni myös kalorien laskemisella. 5 päivässä laihduin 7 kg. Se on uskomatonta, en odottanut tällaista tulosta. Tämä on yksi harvoista ruokavalioista, jotka ovat helposti siedettäviä ja joilla on nopeita, havaittavia tuloksia. Taidan toistaa sen jonkin ajan kuluttua.
Mikä on etikka ruokavalio - katso video:
