Laskimon vajaatoiminta on yleinen sairaus painonnostajilla. Ota selvää, kuinka voit hidastaa tämän sairauden kehitystä tekemällä kehonrakennusta. Monet ihmiset tuntevat raskauden tunteen jaloissaan. Jossain vaiheessa ne voivat myös havaita epämiellyttävän "laskimoverkon". Nämä ovat laskimoiden vajaatoiminnan oireita. Ajan myötä se voi aiheuttaa suonikohjuja. Voimaurheilu lisää merkittävästi tätä riskiä. Tänään puhumme laskimoiden vajaatoiminnan ehkäisystä painonnostajilla.
Laskimon vajaatoiminnan oireet
Suonikohjujen oireet riippuvat suoraan taudin vaiheesta. Ne voivat olla hyvin kevyitä ja tuskin tuntuvia, tai ne voivat olla erittäin vaikeita kantaa. Lievät oireet ovat kosmeettisia vikoja eivätkä vaadi suurempaa huomiota.
Taudin vaikeammassa muodossa veren virtaus alaraajoista. Ensimmäinen oire suonikohjujen puhkeamisesta on useimmiten jalkojen raskauden tunne, joka ilmenee mahdollisimman paljon päivän loppua kohden. Myöhemmät oireet ovat ihon kutina, jalkojen turvotus ja vasikan lihasten kouristukset. Taudin etenemisen myötä säären alueella esiintyy kipua, joka lisääntyy, jos henkilö istuu tai seisoo.
Jos sinulla on näitä oireita, sinun on harkittava hoidon aloittamista, koska taudin suurin vaara on troofisten haavaumien mahdollisuus ja tromboflebiitin kehittyminen. Jos edellä mainitut oireet ilmenevät, ota yhteyttä lääkäriin ja suorita verisuonijärjestelmän tutkimus. Jos olet tosissasi voimaurheilusta, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin:
- Tekijät, jotka lisäävät verisuonten kautta kiertävän veren määrää, mukaan lukien hormonaalisten lääkkeiden käyttö.
- Työskentely seisovassa asennossa, mikä vaikeuttaa suonien työtä ja hidastaa veren virtausta.
- Korkeakorkoiset kengät tai alusvaatteet ja vaatteet, jotka voivat supistaa verisuonia.
- Tupakointi ja epäterveellinen ruokavalio.
Suonikohjujen ehkäisy
Ensinnäkin, kun taudin oireita ilmenee, sinun on lisättävä veren ulosvirtausta jaloista. Yritä olla puristamatta verisuonia kireillä kengillä tai ottaa epämukava istuma -asento. Yritä myös kävellä sen sijaan, että seisoisit pitkään yhdessä paikassa.
Kun tulet töistä kotiin, makaa jalat ylösalaisin puoli tuntia. Jos mahdollista, tee tämä koko päivän.
Kontrastisuihkut ja uima -altaat ovat hyviä tapoja lisätä verenkiertoa. Niitä voidaan käyttää paitsi taudin ehkäisemiseen, mutta myös sen lisämenetelminä.
Myös lääkehoito on mahdollista. Ennen lääkkeiden ottamista sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Annamme nyt esimerkkinä useita lääkkeitä, joita voidaan käyttää suonikohjujen hoitoon:
- Phleboprotectors - vakauttaa kaikki suonen seinämien komponentit.
- Antikoagulantit - vähentävät veren viskositeettia ja vähentävät siten verihyytymien riskiä. Näiden lääkkeiden käyttö tulee aloittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.
- Aspiriini - lääkkeen päätarkoitus on taistella tulehdusprosesseja vastaan, mutta sillä on myös kyky vähentää verihiutaleiden aggregaatiovastetta.
Lääkehoidon lisäksi voidaan käyttää myös mekaanisia menetelmiä:
- Kompressio alusvaatteet. Siitä on paljon hyötyä, jos joudut viettämään paljon aikaa jaloillasi työskennellessäsi ja urheillessasi. Liinavaatteiden koko on suositeltavaa valita lääkärin kanssa.
- Joustavat siteet. Jos et voi käyttää puristusvaatteita, voit korvata ne joustavilla siteillä. Samaan aikaan joustavien siteiden käyttö vaatii jonkin verran taitoa ja kokemusta levityksestä.
Miten treenata laskimoiden vajaatoiminnan kanssa?
Jos löydät jonkin edellä mainituista oireista, sinun on selvitettävä, mikä mahdollisista tekijöistä aiheutti tämän tietyssä tapauksessa. Sen tunnistamisen jälkeen se on poistettava ja sinun on toimittava seuraavan kaavan mukaisesti:
- Ota yhteyttä flebologiin verisuonten tilan arvioimiseksi. Tarkista lääkäriltäsi, miten voit parhaiten harrastaa urheilua ja valitse puristusalusvaatteet.
- Mieti tarkkaan, mitä lomaketta käytät nyt harjoittelun aikana. Muista, että vaatteet eivät saa puristaa verisuonia. Sidoksia ja polvisuojia saa käyttää vain puristusvaatteiden päällä. Painonnostovyön käyttö voi heikentää verenkiertoa ja käyttää sitä vain tarvittaessa.
- Kun harjoittelet jalkoja, käytä niitä harjoituksia, joissa alaraajat ovat pään yläpuolella. Jos suoniongelmat ovat vakavia, kyykky ja kuormanosto on jätettävä harjoitusrutiinin ulkopuolelle.
- Käytä kontrastisuihkua (vain jaloille) ja aloita myös vierailu altaalla. Makaa illalla kotona jalat nostettuna puoli tuntia.
Käy säännöllisesti lääkärin kanssa, jotta voit nopeasti havaita tilan pahenemisen.
Lisätietoja laskimoiden vajaatoiminnan puristusvaatteista tästä videosta:
