Jos välität nivelten kohtalosta, muista lukea tämä artikkeli. Se sisältää tehokkaimmat tavat vahvistaa niveliä ja ehkäistä tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia.
Chondroprotectors nivelille
Puhumme glukosamiinista ja kondroitiinista. On parempi käyttää niitä yhdessä; yhdessä ne toimivat vaikuttavammin. Nämä ovat kaksi toisiaan täydentävää hoitoa, jotka yhdessä parantavat niiden kykyä torjua nivelvaivoja.
Glukosamiini osallistuu aktiivisesti nivelsiteiden ja ruston muodostumiseen. Se on välttämätöntä sidekudokselle ja jänteille. Ravintolisä imeytyy täydellisesti silloinkin, kun ravinteiden imeytyminen on heikentynyt ruoansulatuskanavan sairauksien vuoksi. Kondroitiini on toinen erinomainen tulehdusta ehkäisevä ja palauttava vaikutus.
Chondroprotectors on otettava kursseilla ja säännöllisesti, vähintään kahdesti vuodessa. Jos puhumme glukosamiinin annoksesta, sen pitäisi olla joka päivä 1500 milligrammaa. Mitä tulee kondroitiinisulfaattiin, tässä indikaattori on erilainen - 100 milligrammaa. Hoidon kesto voi olla erilainen, lääkäri valitsee sinulle sopivan syklin.
Ravitsemus nivelten palautumiseen
Päivän aikana ruokavalion tulisi olla monipuolinen. On tarpeen toimittaa keholle vitamiineja ja kivennäisaineita riittävinä määrinä. Tällä on positiivinen vaikutus nivelten yleiseen kuntoon.
On hyvä syödä kalsiumia sisältäviä vähärasvaisia maitotuotteita. On välttämätöntä syödä kalaa, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja. Tämän ansiosta nivelsairauksien riski pienenee merkittävästi. Erityistä huomiota on kiinnitettävä nesteisiin. Päivän aikana sitä tulee juoda vähintään puolitoista litraa. Tämä koskee hiilihapotonta kivennäisvettä.
Mikä on hyvä nivelille?
- Vitamiinit. Lisäravinteita, kuten C- ja E -vitamiineja, on käytetty menestyksekkäästi nivelten toiminnan parantamiseen. Ne lievittävät kipua niveltulehduksessa ja ruston traumaattista hankausta.
- Kurkuma. Se on mauste, jota käytetään erilaisten herkkujen valmistukseen. Yrtti sisältää luonnollisia antioksidantteja. Erinomainen apuri nivelille.
- Gelatiini. Tämä on eräänlainen proteiini, joka on aktiivinen avustaja ruston uudistumisessa. Kollageenin ottaminen eläinten luista ravintolisänä voi parantaa dramaattisesti nivelten terveyttä. Hoidon kesto on enintään kolme kuukautta ja annos on 10 mg kymmenen kertaa päivässä.
- Rasvat. Happoilla on erittäin tärkeä rooli: linoleeni ja gamma-linoleeni.
Yhteinen hoito
- Voiteet, jotka sisältävät rauniouutetta … Erittäin tehokas lääke nivelongelmiin.
- Oliiviöljy. Tämä on ihmelääke, joka on erinomainen niveltulehduksen ehkäisy. Syö oliiviöljyä säännöllisesti ja nivelesi ovat täydellisessä kunnossa.
- Akupunktio. Akupunktion avulla on mahdollista lievittää paljon kivuliaita tunteita nivelissä. Tämä menetelmä on paljon tehokkaampi kuin pillereiden tai erityisten voiteiden ottaminen.
Sinun on oltava hyvin varovainen terveydestäsi. Loppujen lopuksi tämä on tärkein lahja ihmisen elämässä. Jos sinulla on kivuliaita tuntemuksia, on välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen. Itsehoito voi pahentaa vaikeaa tilannetta.
Älä unohda neuvotella kouluttajasi kanssa - hän luo sopivimman harjoitusohjelman, joka on lempeä nivelille.
Video nivelten vahvistamisesta kotona:
