Säännöt vitamiinikompleksien valitsemiseksi eri sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn, valmisteet miehille, naisille ja eri -ikäisille lapsille, monivitamiinit, jotka soveltuvat hiusten ja ihon ongelmien ratkaisemiseen. Vitamiinit ovat välttämätön osa ihmisen täydellistä ruokavaliota. Kun elintarvikkeista on pulaa, ja tämä tapahtuu usein talvella ja keväällä, lääkärit suosittelevat synteettisten analogien käyttöä. Voit ottaa sekä monovitamiineja, eli tiettyä valmistetta, joka sisältää yhden vitamiinin, että monivitamiineja - komplekseja, jotka sisältävät erilaisia vitamiineja, joskus yhdessä orgaanisten ja kivennäisaineiden kanssa. On muistettava, että monovitamiineja määrätään lääketieteellisiin tarkoituksiin ja monivitamiineja ennaltaehkäisyyn.
Vitamiinikompleksien edut ja haitat aikuisille ja lapsille
Lääkärit ovat luoneet vitamiinikomplekseja (multivitamiineja) useita vuosikymmeniä sitten, ja tänä aikana niistä on tullut todellinen läpimurto vitamiinin puutteen ehkäisyssä. Kompleksit sisältävät vitamiinien lisäksi erilaisia mineraaleja. Vitamiinikompleksien ilmeiset edut ovat:
- Lyhytaikaisen muistin parantaminen … Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät monivitamiinia päivittäin, ratkaisevat 32% nopeammin lyhytaikaiseen muistiin liittyviä ongelmia.
- Monien sairauksien kehittymisen riskin vähentäminen … Lääkärien uusien havaintojen mukaan vitamiinikomplekseja säännöllisesti käyttävät naiset kärsivät harvemmin sydän- ja verisuonitaudeista.
- Kaikkien ravintoaineiden läsnäolo … Vitamiinilisät täyttävät täysin kehon ravinteiden tarpeet.
- Positiivinen vaikutus psykologiseen käsitykseen elämästä … On osoitettu, että vitamiinikomplekseja käyttävä henkilö yrittää johtaa terveellisiä elämäntapoja ja esimerkiksi kahvilassa mieluummin mehua kuin alkoholia.
- Kätevä vastaanotto … Sinun ei tarvitse ottaa kourallinen pillereitä täydentääksesi kehon tarpeita kaikentyyppisille vitamiineille, kuten monopreparaattien tapauksessa. Riittää 1-2 tablettia tai kapselia päivässä.
Vitamiinikompleksi voi kuitenkin vahingoittaa myös terveyttä, jos sitä otetaan satunnaisesti. Lisäksi monivitamiinien haitat ovat:
- Mahdollisuus kehittää hypervitaminoosia. Tällainen komplikaatio ilmenee, jos henkilö ylittää säännöllisesti vitamiinivalmisteiden sallitut annokset.
- Vesiliukoiset ja rasvaliukoiset vitamiinit voivat olla huonosti vuorovaikutuksessa keskenään. Tämä koskee niitä tapauksia, joissa henkilö ottaa useita vitamiinivalmisteita.
- Mahdollisuus yksilölliseen suvaitsemattomuuteen. Tämä vitamiinien ominaisuus ei salli lääkäreiden antaa yleisiä suosituksia käytöstä.
- Ei suositella diabeetikoille ja allergikoille.
Jos aiot ottaa vitamiinikomplekseja, ota ehdottomasti yhteyttä yleislääkäriin.
Kenelle vitamiinikompleksit sopivat?
Kun valitset vitamiinikomplekseja, sinun on ensin määritettävä, mihin tarkoitukseen haluat juoda kurssin. Tavoitteista riippuen monivitamiinit ovat erilaisia. Lisäksi on olemassa tiettyjä lääkeryhmiä, jotka sopivat miehille, naisille, lapsille, imettäville äideille ja niin edelleen. Potilaan ikä on myös tärkeä valittaessa vitamiinikomplekseja.
Kuinka valita vitamiinikomplekseja naisille
Naisille tarkoitettujen vitamiinikompleksien koostumuksen tulisi sisältää aineosia, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, tukevat immuniteettia, hermoston tilaa, sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi naisten monivitamiinien pitäisi vaikuttaa positiivisesti kimmoisuuteen, ihon turgoriin, kynsien ja hiusten kuntoon. Pääasiassa sinun tulee kiinnittää huomiota komplekseihin, jotka sisältävät tällaisia vitamiineja: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. On myös toivottavaa, että koostumus monivitamiinit sisälsivät erilaisia mineraaleja: magnesiumia, kalsiumia, rautaa, sinkkiä, fosforia, kaliumia, jodia, kromia. Kaikista vitamiineista "naisellisin" on B9 -vitamiini tai foolihappo. Se säätelee kuukautisten kulkua ja murrosikää nuorilla tytöillä, lykkää vaihdevuosien alkamista, vakauttaa vaihdevuosien tilan, auttaa torjumaan masennusta ja säätelee hermostoa.
Lisäksi muut vitamiinit vastaavat näistä toiminnoista:
- A -vitamiini on vastuussa ihon, kynsien, hiusten, luuston ja kunnon parantamisesta.
- E- ja C -vitamiinit ovat antioksidantteja ja suojaavat haitallisilta ympäristövaikutuksilta ihon ja hiusten ulkonäössä.
- PP -vitamiini suojaa naisen kehoa erilaisilta ihosairauksilta.
- B6 -vitamiini vähentää PMS -oireita.
- D -vitamiini auttaa vähentämään kuukautisten kipua, hoitaa ihoa ja luustoa.
Yleensä kaikki B-vitamiinit auttavat ylläpitämään naisen hyvinvointia, energiaa ja ihon kauneutta. Alle 40 -vuotiaille naisille seuraavat vitamiinikompleksit sopivat parhaiten:
- Duovit naisille … Yksi suosituimmista naisten monivitamiinikomplekseista. Se sisältää vitamiineja A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E optimaalisessa suhteessa. Myös naispuolinen Duovit sisältää mineraaleja: kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kuparia, rautaa, mangaania, molybdeenia, sinkkiä. Se on tukikompleksi, joka on tehokas fyysiseen rasitukseen, stressiin, henkiseen stressiin, vitamiinin puutteeseen, ruokavalioon ja aliravitsemukseen.
- Aakkoset kosmetiikka … Tämän monivitamiinin painopiste on vitamiineissa ja kivennäisaineissa, jotka auttavat ylläpitämään naisen hiusten, ihon ja kynsien optimaalisen kunnon. Se sisältää vitamiineja A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Vitamiinien lisäksi Alphabet Cosmetics sisältää seleeniä, piitä, kalsiumia, kromia, kuparia, jodia, sinkkiä, rauta, koentsyymi Q10, inuliini, magnesium, mangaani. Valmiste sisältää myös uutteita lääkekasveista: aloe, nokkonen, vihreä tee, kamomilla, korte, koivu.
- Ladyn kaava … Tämä on väkevöity amerikkalainen monivitamiinikompleksi. Se luotiin erityisesti monimutkaiseen positiiviseen vaikutukseen nuorten naisten ihon, kynsien ja hiusten tilaan. Lady's Formula sisältää vitamiineja A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, kivennäisaineita - kalsiumia, piitä, fosforia, jodia, rautaa, magnesiumia, seleeniä, sinkkiä, kuparia, mangaani. Valmiste sisältää myös gelatiinia, välttämättömiä aminohappoja, korteuutetta.
40-vuotiaille ja sitä vanhemmille naisille suositellaan useita erilaisia multivitamiineja, joiden pitäisi auttaa torjumaan ikään liittyviä ihon muutoksia, hiusongelmia ja vakauttamaan hormoneja vaihdevuosien aattona. Sinun on kiinnitettävä huomiota huumeisiin, kuten:
- ActiveLife … Valmisteen perusta on antioksidanttivitamiinit - A, C, E, P. Näillä vitamiineilla on myönteinen vaikutus ihoon, vahvistetaan immuunijärjestelmää ja estetään syövän kehittyminen.
- Vaihdevuodet … Kompleksi, joka sisältää vitamiineja A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Se sisältää myös erilaisia mineraaleja. Koostumus on valittu siten, että se tyydyttää täysin naisen kehon ravinteiden tarpeen vaihdevuodet ennen ja jälkeen.
- Fito 40 … Monivitamiinivalmiste, jonka tarkoituksena on myös tukea kypsää naiskehoa ja ehkäistä tälle iälle tyypillisiä sairauksia. Koostumus sisältää vitamiineja B9, C, E, F. Yksi tärkeimmistä komponenteista on pellavansiemenöljy, joka suojaa kehoa ylimääräiseltä kolesterolilta.
Vitamiinikompleksien valinta miehille
On väärin sanoa, että miehet tarvitsevat muita vitamiineja kuin naiset. Ero on vain vitamiinien määrissä ja suhteissa, joita naaras- ja urospuoliset organismit tarvitsevat. Yleensä miehet tarvitsevat hieman enemmän kaikenlaisia elementtejä kuin naiset. Tämä johtuu siitä, että he painavat enemmän, heillä on suuri fyysinen aktiivisuus ja ne kestävät stressiä huonommin. Tärkein "mies" -vitamiini on F. Muussa tapauksessa sitä kutsutaan monityydyttymättömien rasvahappojen kompleksiksi. Se vaikuttaa spermatogeneesiin, miesten sukupuolihormonien hyvään työhön.
F -vitamiinia seuraa E. Ilman tätä vitamiinia mies voi voittaa "seksuaalisen masennuksen". Tämä vitamiini yhdessä A: n ja C: n kanssa parantaa immuniteettia, parantaa verisuonia ja parantaa sävyä. B -vitamiinit tarjoavat proteiinisynteesiä, energiaprosesseja miehen kehossa. Suosituimmat vitamiinikompleksit miehille ovat:
- Aevit … Tämä lääke perustuu A- ja E. Sekä A- että E -vitamiini voivat kertyä elimistöön, mikä tarkoittaa, että liiallisella käytöllä ne voivat aiheuttaa hypervitaminoosia. Siksi on tärkeää seurata annostusta.
- Tetrafoleviitti … Tämä lääke sisältää vitamiineja B1, B2, B9, PP. Sen päätavoite on antaa miehille energiaa, tukea normaalia aineenvaihduntaa. Tetrafoleviten vaikutus on erittäin voimakas, joten on suositeltavaa ottaa se aamulla aktiivisuuden lisäämiseksi.
- Kvadevit … Valmiste sisältää seuraavia vitamiineja: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Lisäksi useita aminohappoja, kaliumia, kuparia, kalsiumia. Erinomainen korjaava aine pitkittyneiden sairauksien jälkeen, kun elintarvikkeista puuttuu luonnollisia vitamiineja.
- Aerovit … Monet lääkärit tunnustavat tämän parhaaksi vitamiinikompleksiksi niille miehille, jotka kokevat voimakasta liikuntaa ja työskentelevät vaikeissa olosuhteissa. Aerovit on usein ammattiurheilijoiden käytössä. Sisältää A-, B1-, B2-, B5-, B9-, B12-, C-, E-, R -vitamiineja. Lääke on riittävän vahva, joten sinun on tarkkailtava sen annostusta huolellisesti.
- Glutamevit … Runsas monimutkainen valmiste, joka sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää vitamiineja A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, kivennäisaineita - rautaa, kalsiumia, kaliumia, kuparia. Auttaa palauttamaan voiman nopeasti, vakauttaa immuunijärjestelmää.
Lasten vitamiinikompleksin valinnan ominaisuudet
Useimmat vitamiinit lapsen kehossa suorittavat täysin erilaisia toimintoja kuin aikuisen kehossa. Syynä tähän on se, että kasvavassa organismissa tapahtuu muodostumisprosesseja, joita ei havaita aikuisilla. Lapsen kehon biologiset prosessit vaativat ensinnäkin tällaisia vitamiineja:
- A … Osallistuu luuston muodostumiseen, limakalvojen uudistumiseen, keuhkojen, ruoansulatuselinten kehitykseen. Tarvitaan normaalille näkemykselle ja kasvulle.
- KOHDASSA 1 … Tarjoaa hiilihydraattiaineenvaihdunnan, tukee henkistä toimintaa.
- IN 2 … Osallistuu aineenvaihduntaan, tukee hiusten, kynsien kasvua, hyvää ihon kuntoa.
- AT 6 … Vastaa immuniteetista, punasolujen muodostumisesta, hermoston hyvästä toiminnasta.
- AT 9 … Ehkäisee anemiaa, lisää ruokahalua.
- KELLO 12 … Osallistuu hematopoieesiin, hermoston aktivaattoriin.
- KANSSA … Estää allergisia reaktioita, tukee immuunijärjestelmää.
- D … Vastuu luuston kehityksestä.
- E … Varmistaa lihasten, hermoston ja verenkiertoelinten oikean toiminnan.
- TO … Vastaa verenkiertoelimistön toiminnasta.
- H … Ihon terveyden lähde.
- PP … Osallistuu rasvojen, hiilihydraattien, proteiinien, vitamiinien ja kivennäisaineiden aineenvaihduntaan ja omaksumiseen.
Jokainen vitamiini on tarpeen eri ikäisille lapsille eri määrinä. Siksi on parasta, että kun valitset synteettisiä vitamiineja lapselle, ohjaa hänen ongelmansa ja ikä. Alle kahden vuoden ikäisten lasten on suositeltavaa ottaa tällaisia vitamiinikomplekseja:
- Vauva Multi-Tabs … Se sisältää vitamiineja A, C, D.
- Kinder Biovital -geeli … Sisältää vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin.
- Vitoron … Venäläinen valmiste sisältää vitamiineja A, C, E.
- Pangexavit … Se sisältää vitamiineja A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Voi olla siirapin ja pastillien muodossa. Jälkimmäinen sisältää vitamiinien lisäksi myös kalsiumia ja fosforia.
2-5 -vuotiaille lapsille voit valita seuraavat vitamiinivalmisteet:
- Lasten keskus … Siinä on kaksi lajiketta: ekstravitamiini C ja ekstrakalsium.
- Unicap Yu … Purutabletit, jotka sisältävät vitamiineja A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Siirappi, joka sisältää vitamiineja A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Jos lapsi on yli 5 -vuotias, hän voi ottaa seuraavat vahvistavat monivitamiinit:
- Vitrum, Vitrum Plus … Ne sisältävät täyden valikoiman vitamiineja, kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kasvavalle keholle.
- Aakkoset … Se on moniväristen tablettien muodossa, joista jokaisella on ainutlaatuinen vitamiinikoostumus.
- Oligogal-Se … A-, C-, E -vitamiinit yhdessä seleenin kanssa. Se on kapseleiden muodossa.
- Triovit … Koostumus on samanlainen kuin Oligogal-Se, vain ilman seleeniä.
Kun valitset lapselle vitamiineja, ota yhteys lääkäriin.
Mihin vitamiinikomplekseja käytetään?
Kun saamme riittävästi vitamiineja kehoomme, varmistamme, että kaikki järjestelmät toimivat parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäksi tarvittavien vitamiinien saaminen, hiukset, iho, kynnet ovat erinomaisessa kunnossa.
Vitamiinikompleksien valinta hiuksille
Erityisillä hiusten monivitamiineilla on joitain etuja verrattuna monovitamiineihin. Ensinnäkin niiden on taattava toimittaa keholle kaikki hiusten tarvitsemat aineet. Toiseksi monivitamiinikomplekseilla on tasapainoinen koostumus, joka sopii parhaiten terveiden hiusten ylläpitämiseen. Harkitse suosituimpia lääkkeitä:
- Nutrikap … Ennaltaehkäisevä kompleksi, joka vahvistaa hiuksia, edistää kasvua ja estää liiallista hiustenlähtöä. Sitä valmistetaan kapseleina, jotka sisältävät B -vitamiineja, rikkiä, kalsiumia, piitä, sinkkiä, pähkinäöljyä, vehnänalkiouutetta, mehiläisvahaa.
- Perfectil … Käytetään päänahan sairauksien hoitoon. Se on kapseleiden muodossa, jotka sisältävät ryhmän B vitamiineja sekä H-, E-, PP-, C-, rauta-, magnesium-, sinkki-, mangaani-, takiaute-, echinacea -kapseleita.
- Voimassa … Lääkinnällinen vitamiinivalmiste, joka taistelee hiusten sairauksia vastaan. Se torjuu tehokkaasti kaljuuntumista ja lisää hiusten haurautta. Jokainen kapseli sisältää vitamiineja B1, B6, B10, sinkkiä, kuparia, rautaa, aminohappoja, hiivaa, vehnäuutetta, hirssiä.
- Fitoval … Se on määrätty hiusten ulkonäön huononemiseen, menetykseen, niiden rakenteen muutokseen. Se sisältää B -vitamiineja sekä A -sinkkiä, rautaa, aminohappoja, hiivaa.
Kuinka valita monivitamiini ihollesi
Tärkeä seikka ihon vitamiinikompleksien valinnassa on, että vaikutuksen tarkoituksen tulee olla iho -ongelmien ja vitamiinin puutteen syy eikä pelkästään ulkoisten merkkien torjunta. Tästä syystä ei ole käytännöllisesti katsoen mitään järkeä käyttää vitamiinivoiteita ja -maskeja, jos niillä ei ole vaikutusta sisäiseen ongelmaan.
Suosituimmat ihon vitamiinit ovat:
- Aevit … Se sisältää A- ja E -vitamiineja. Se suojaa ihoa ulkoisen ympäristön negatiivisilta vaikutuksilta, auringonvalolta ja on voimakas antioksidantti.
- Aekol … Tämän lääkkeen koostumus sisältää vitamiineja A, E, K. Se stimuloi ihovaurioiden nopeaa paranemista, lievittää tulehdusta.
- Vitasharm … Tyypillinen vitamiinikompleksi, jonka tarkoituksena on parantaa ihoa ja hoitaa sen sairauksia. Se sisältää B- ja A -vitamiinia. Sillä on myös positiivinen vaikutus hiusten ja kynsien kuntoon.
- Revivona … Se on runsas vitamiinikompleksi, joka sisältää ryhmän B vitamiineja sekä A-, D-, E-, N -vitamiinia. Sillä on positiivinen vaikutus paitsi ihoon myös niveliin, luustoon, immuniteettiin ja sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Muista, että monivitamiinit tarjoavat kaikista positiivisista ominaisuuksistaan keholle tiettyjä vitamiineja. Hän tarvitsee myös lisäaineita, ja kehosi pitäisi saada ne oikeasta ruokavaliosta.
Mitkä ovat parhaat vitamiinikompleksit kasvulle
Kun kyse on kasvun vitamiineista, ne tarkoittavat pääsääntöisesti lapsille tarkoitettuja vitamiineja, jotka on suunniteltu osallistumaan luuston normaaliin muodostumiseen. Ihmiset kasvavat kuitenkin 23 -vuotiaiksi ja joskus jopa pidemmiksi. Siksi kasvuvitamiinit ovat välttämättömiä nuorille ja nuorille aikuisille.
Tärkeimmät "kasvuaineet" ovat seuraavat vitamiiniryhmät: D -vitamiini, B -vitamiinit, A -vitamiini, C -vitamiini. Näiden vitamiinien määrä nuorella keholla riippuu siitä, kuinka paljon se pystyy toteuttamaan kasvupotentiaalinsa. Harkitse suosituimpia vitamiinikomplekseja, jotka on suunniteltu auttamaan "kasvamaan":
- Kalcemin Advance … Tämä yhdistetty vitamiinivalmiste on suunniteltu nopeuttamaan kasvuprosesseja. Se vaikuttaa suolan aineenvaihduntaan D3 -vitamiinin sekä kalsiumin, magnesiumin, kuparin, boorin ja mangaanin ansiosta.
- Natekal D3 … D3 -vitamiinin lisäksi valmiste sisältää kalsiumia ja tiettyjä apuaineita. Yhdessä ne edistävät kalsiumin ja fosforin tehokasta assimilaatiota luiden kautta. Luut saavat voimaa ja sitkeyttä.
- Berlamin Modular … Erittäin rikas monivitamiinikompleksi, joka sisältää kaikki ryhmän B vitamiinit sekä A, E, D, K, H, C, PP, molybdeeni, seleeni, kloori, fluori, sinkki, kalsium, mangaani, magnesium, kalium, kupari, rautaa, fosforia, välttämättömiä aminohappoja.
- Bee Big … Lääke edistää nopeaa kasvua 6 -vuotiaista lapsista. Se sisältää pari kasvuvitamiinia - D3 ja B1. Lisäksi bambuuute, kalsiumkarbonaatti.
Näiden lääkkeiden on taattu lisäävän kasvua. Kukaan ei kuitenkaan ole peruuttanut oikean ruokavalion etuja. Yleensä sekä lapsi että teini voivat kasvaa muutaman senttimetrin heti, kun hän alkaa syödä oikein ja täysin.
Kuinka valita vitamiineja - katso video:
Vitamiinikomplekseilla on voimakas parantava ja ennaltaehkäisevä vaikutus ihmiskehoon. On tärkeää valita oikea lääke ja keskustella annoksesta lääkärisi kanssa etukäteen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että mikään määrä synteettisiä vitamiineja ei tee roskaruoasta terveellistä. Ja ensimmäisen askeleen kaikkien kehon järjestelmien terveyteen pitäisi olla terveelliset elämäntavat ja ruokavalio.
