Ota selvää, miksi fyysinen aktiivisuus, jota henkilö saa töissä, ei tuo vaikutusta, jonka pitäisi olla kuin kuntosalilla harjoittelu. Jos työsi liittyy voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen, tämä ei ole syy luopua urheilusta. Monilla ihmisillä on erilainen näkemys, koska he uskovat, että työ, jonka he osoittavat työpäivän aikana, riittää. Nyt kerromme sinulle, miksi liikunta työssä ei korvaa urheilua.
Miksi fyysinen aktiivisuus työssä ei korvaa urheilua?
Ei ole mitään keinoa vahvistaa kaikkia kehon lihaksia
Useimmiten fyysinen toiminta työssä on yksitoikkoista, ja henkilön on suoritettava samat toimet joka päivä. Tämä johtaa siihen, että vain tietyt lihakset ovat stressaantuneita, kun taas toiset menettävät sävynsä. Tämä tilanne vaikuttaa negatiivisesti kehoomme, koska epätasapaino ilmenee, mikä voi aiheuttaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen kehittymistä ja huonoa ryhtiä.
Kaikki ammatilliset sairaudet liittyvät tähän, esimerkiksi nivelongelmat, törmäysoireyhtymä tai selkäkipu. Kuntosalilla harjoittelemalla voit kehittää harmonisesti kaikkia kehon lihaksia poistamalla siten epätasapainon ja siihen liittyvät ongelmat.
Työmäärä ei riitä pysymään kunnossa
Usein työssä kohtaamamme stressit eivät selvästikään riitä ylläpitämään lihasääntä. Tämä puolestaan viittaa siihen, että henkilö kuluttaa vähän energiaa ja voi saada rasvaa. Tämän tosiasian vahvistavat tieteellisen tutkimuksen tulokset. Huolimatta siitä, että työsi sisältää liikuntaa, keho pystyy sopeutumaan niihin ja energiankulutus vähenee.
Turvallista tekniikkaa liikkeiden suorittamiseen ei ole muodostettu
Useimmat voimaharjoitukset ovat suoritustekniikan suhteen lähellä niitä liikkeitä, joita teemme jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi kyykkyjen tekeminen pyöreällä selällä voi vahingoittaa sinua. Samaan aikaan tällainen virhe tehdään varmasti työssä painoja nostettaessa. Tämän seurauksena vakavat selkärangan ongelmat ovat mahdollisia.
Hallin tunneilla hallitaan kaikkien harjoitusten tekniikka. Siksi on suositeltavaa työskennellä kokeneen ohjaajan kanssa vähintään pari kuukautta. Tekniikan hallitsemisen jälkeen. Sinulla on tapana tehdä liikkeitä oikein myös kuntosalin ulkopuolella. Voimaharjoittelu mahdollistaa paitsi fyysisten parametrien lisäämisen. Mutta myös vähentää loukkaantumisriskiä.
Joustavuus ei kehity
Joustavuus kenelle tahansa on tärkeä parametri. Hän antaa sinun suorittaa liikkeitä oikein ja ylläpitää siten terveyttä. Jos lihaksesi ovat erittäin jäykkiä, liikealueesi on erittäin rajoitettu. Tämän seurauksena henkilö ei voi käyttää kaikkia kykyjään. Jos et toimi esimerkiksi joogaopettajana, luultavasti et tee lihasten venytysliikkeitä. Tässä tilanteessa lihakset jäykistyvät. Kuntoilu kuntosalilla auttaa sinua venyttämään lihaksia, palauttamaan nivelsiteiden liikkuvuuden ja säilyttämään oikean asennon.
Työpaikan muutos vähentää fyysistä aktiivisuutta
Elämäntilanteet ovat erilaisia, ja on täysin mahdollista, että joudut vaihtamaan työsi toimistoksi. Tämän seurauksena menetät jopa ne kuormat, jotka olivat ennen. Samaan aikaan varmasti ruokavaliosi energia -arvon indikaattori pysyy samana, mikä johtaa väistämättä rasvapitoisuuteen. Jos harrastat urheilua, työn vaihtaminen ei vaikuta fyysiseen kuntoon millään tavalla.
Nauti elämästä vähemmän
Useimmissa tapauksissa työ ei tuo täydellistä moraalista tyydytystä. Samaan aikaan monet arjen huolet ja ongelmat eivät tarjoa sinulle mahdollisuutta seurata kehoasi. Salissa sinulla on mahdollisuus pitää tauko kaikesta tästä ja palata kotiin puhtaalla päällä. Voimaharjoittelu voi purkaa aivot ja parantaa kehosi ulkonäköä.
Miksi monet ihmiset välttävät liikuntaa?
Tutkijat ovat osoittaneet, että 90 -vuotiaana passiivisella elämäntyylillä ihminen menettää noin 70 prosenttia työkyvystään. Jos harrastat urheilua, tämä luku on vain 30. Kaikki tietävät, että urheilu on hyväksi terveydelle. Nyt emme puhu ammatillisesta koulutuksesta, koska tilanne on siellä toinen. Kohtuullinen liikunta antaa sinulle mahdollisuuden pidentää nuoruutta ja tuntea olosi hyväksi myös vanhuudessa.
Herää kuitenkin kysymys, miksi tällaisessa tilanteessa useimmat ihmiset eivät aio urheilla? Ehkä joku on varma, että kuormat, joita keho kokee jokapäiväisessä elämässä, ovat hänelle riittäviä. Olemme kuitenkin jo selittäneet, miksi liikunta työssä ei korvaa urheilua. Todennäköisesti syy on muualla. Kaikissa julkaistuissa teoksissa, jotka käsittelevät urheilun hyötyjä keholle, ei ole selkeää selitystä sille, miksi ihmisen pitäisi juosta tai käydä kuntosalilla.
Voidaan väittää suurella todennäköisyydellä, että useimmat ihmiset 30 vuoden iän jälkeen jättävät urheilun huomiotta banaalin selityksen vuoksi säännöllisen koulutuksen tarpeesta. Kaikki eivät tiedä, että passiivinen elämäntapa vain lähentää vanhuutta. Oletko koskaan miettinyt, miksi eläimillä ja ihmisillä ei ole pitkäikäisyyttä? Nykyään tiedemiehet sanovat usein, että liikunnan ja henkilön psykologisen tilan välinen suhde ei riipu kuntotasostasi. Vaikka urheilevat, monet eivät nauti siitä.
Nykyään voi usein kuulla, että säännöllinen kävely voi parantaa terveyttäsi. Tämän vahvistavat tieteellisen tutkimuksen tulokset, joita emme edes aio kumota. Herää kuitenkin kysymys, miksi päivittäin kohtuullisen kilometrimäärän omaavat postilähettäjät ovat käytännössä yhtä alttiita erilaisille sairauksille kuin muiden erikoisuuksien edustajat. Toinen esimerkki on jänis ja kilpikonna. Ensimmäinen on liikkeessä koko ajan ja juoksee tai hyppää jatkuvasti. Tämän eläimen enimmäiskesto on kuitenkin 15 vuotta. Kilpikonna liikkuu hitaasti, mutta samalla se elää yli 400 vuotta. Usein ihmiset pakottavat itsensä urheilemaan, mikä on täysin väärin. Sinun tarvitsee vain ymmärtää, että kehomme tarvitsee jatkuvaa fyysistä toimintaa. Luonto on luonut meidät sellaisiksi, ja siitä ei pääse eroon.
Esimerkiksi jos astronautit olisivat nollapainossa pitkään ilman erityisiä painovoimia, he heikkenisivät nopeasti ja heidän luukudoksensa muuttuisivat hauraiksi. Pakotettu liikkumattomuus sairauden aikana, vain kahden päivän nukkumispäivän aikana, henkilö menettää noin neljänneksen tilavuudestaan. Samaan aikaan jokainen normaali ihminen haluaa aina tuntea olonsa hyväksi, olla energinen ja terve. Tämä vaatii vain fyysistä toimintaa, mutta sen pitäisi tuottaa sinulle iloa.
On turhaa väittää, että urheilu auttaa laihtumaan, ja tänään tämä ongelma on tärkeä suurelle osalle kehittyneiden maiden väestöä. Mutta samaan aikaan liikuntaa ei voida pitää ainoana tapana taistella rasvaa vastaan. Urheilu on välttämätöntä, mutta kohtuullisissa rajoissa. Liialliset kuormitukset ovat vaarallisia keholle, minkä vahvistavat ammattiurheilijat, joilla on vakavia terveysongelmia uransa lopussa.
Liikunnan asteittainen ja pätevä annostelu auttaa varmasti parantamaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Liikunnan jatkuva lisääntyminen on melko kiistanalainen lausunto lihavuudesta. Keho asettaa itsenäisesti energiankulutuksen rajat, eikä fyysinen aktiivisuutemme käytännössä vaikuta tähän. Ihmiset tulevat lihaviksi niin kauan kuin he syövät paljon epäterveellistä ruokaa.
Viime aikoina kävi ilmi, että monet maailman elintarviketuotannon johtajat tukevat tätä lausuntoa. Esimerkiksi Coca-Cola Companyn on havaittu sponsoroivan tutkimuksen, joka vahvistaa liikunnan tärkeyden liikalihavuuden kannalta. Mutta olisi väärin hylätä liikunnan hyödyt keholle.
Miksi sinun pitäisi harrastaa urheilua?
Jos olet edelleen varma, että et tarvitse tätä, yritämme muuttaa tätä näkökulmaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiputtelu, vaikka ruokavaliota ei muutettaisikaan, voi johtaa pieneen laihtumiseen. Samaan aikaan tutkittavien terveys parani useiden indikaattoreiden, erityisesti lipoproteiiniyhdisteiden tasapainon normalisoitumisen ja verenpaineen laskun perusteella.
Keskimääräisellä ihmisellä levossa sydän lyö nopeudella 60-70 lyöntiä minuutissa. Tätä varten hän tarvitsee tietyn määrän ravinteita ja elin kuluu vähitellen. Jos henkilö ei ole koskaan harrastanut urheilua, sydänlihas toimii voimakkaammin, kuluttaa enemmän ravintoaineita ja ikääntyy nopeammin. Urheilijoilla sydän voi lyödä 50 tai vähemmän lyöntiä minuutissa. On aivan selvää, että sen kuluminen tällaisessa tilanteessa osoittautuu vähemmän nopeaksi.
Todettiin, että iän myötä, ilman liikuntaa, keuhkokudos jäykistyy. Tämän seurauksena keho ei saa tarpeeksi happea. Harjoittelemalla voit hidastaa keuhkojen ikääntymistä. Kehossamme on valtava määrä veren kapillaareja. Jos lihakset ovat levossa, enintään 0 prosenttia pienistä verisuonista toimii. Heti kun lihakset alkavat aktiivisesti työskennellä, vara -astiat aktivoituvat ja toksiinien hyödyntämisprosessi kiihtyy ja keho saa enemmän happea ja ravinteita.
Lihaksia voidaan verrata pumpuihin, jotka nopeuttavat verenkiertoa. Kun lataat kehoasi säännöllisesti kohtuullisissa rajoissa, pääset varmasti eroon suuresta pysähtyneisyydestä. Tutkijat ovat osoittaneet, että he ovat usein syy erilaisten sairauksien kehittymiseen. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta verisuonet muuttuvat joustavammiksi, mikä mahdollistaa verenpaineen pitämisen normaalilla alueella. Huomaa, että hyvällä verenkierrolla toksiinit ja metaboliitit poistuvat nopeasti kehosta.
Telomeerit sijaitsevat DNA -juosteiden päissä, jotka toimivat korkkeina. Ne suojaavat kromosomeja tuhoutumiselta. Iän myötä telomeerien lineaariset mitat pienenevät, mikä johtaa solurakenteiden aktiiviseen tuhoamiseen ja ne menettävät kykynsä luoda itsensä uudelleen ilman virheitä. Itse asiassa tämä prosessi vanhenee. Tutkijat ovat osoittaneet, että liikunta hidastaa dramaattisesti telomeerien koon pienentämisprosesseja ja pidentää siten nuoruutta.
