Tässä artikkelissa kuvaamme lyhyesti syitä, jotka johtavat robotin väsymykseen. Annamme hyödyllisiä suosituksia, jotta työsi olisi miellyttävää. Kaikkien mielestä toimistotyö on yksi helpoimmista, koska sinun ei tarvitse ponnistella fyysisesti. Mutta tämä on virheellinen mielipide, koska pitkä istuminen istuma -asennossa kuormittaa selkärankaa paljon enemmän kuin seisominen jaloillasi. Kaikki tietävät, että kävely ja liikkuminen ovat erittäin hyödyllisiä kehollemme. Ja kun kävelemme puistossa raikkaassa ilmassa, tunnemme olomme paljon paremmaksi kuin istua töissä pöydän ääressä. Istuva elämäntapa ei ole kovin hyvä. Istuessa olkahihnan ja niskan, alaselän ja lonkan lihakset ovat ylikuormitettuja, veri pysähtyy lantion alueella ja jaloissa. Kaiken tämän jälkeen huonot seuraukset näkyvät suonikohjujen muodossa jaloissa, silmien väsymys.
Syitä väsymykseen työssä
- Liian tosissaan työn suhteen.
- Ei kovin hyvät tiimisuhteet.
- Ei ole mitään keinoa ilmaista itseäsi.
- Liiku vähän töissä.
- Jopa lounastauon aikana mietit työtä. Yritä katkaista liiketoiminta tällä hetkellä ja pitää tauko.
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta luopua istuvasta työstä, sinun on tehtävä kaikki, jotta työpaikkasi olisi mukavampi eikä aiheuta terveysriskejä. Loppujen lopuksi paikan, jossa ansaitset rahaa, pitäisi olla kätevä ja mukava. Koska vietät suurimman osan ajastasi siellä.
Vinkkejä väsymyksen estämiseen työssä
Ja nyt palaamme toimistoelämään ja yritämme antaa joitain vinkkejä, jotta työ vahingoittaa vähemmän terveyttäsi.
Oikeat huonekalut
Lähes kaikki toimistokäyttöön suunnitellut tuolit on suunniteltu taaksepäin kallistettavaksi. Mutta istuminen tällaisella tuolilla pitkään on haitallista tuki- ja liikuntaelimistölle. Jotta tuolit olisivat vähemmän haitallisia, ne tulisi kallistaa eteenpäin, noin 4 tuumaa, jotta voit liukua eteenpäin istuessasi sen päällä. Sitten henkilön on lepäävä jaloillaan, jotta hän ei liiku ulos. Tämä tehdään niin, että jalat ja lihakset kehon takaosassa ovat hieman jännittyneitä. Voit myös laittaa kaltevan tuen jalkojesi alle niin, että jalat ovat hieman kulmassa.
Oikea istuma -asento
Jos oikeiden työtuolien löytäminen ei ole aina mahdollista, sinun on pärjättävä sillä, mitä sinulla on. Tärkeintä on, että selkänoja lepää jonkinlaisella tuella, tätä varten sinun on asetettava pehmeä asia alaselän ja tuolin selän väliin, esimerkiksi tyyny tai rulla. Tämä tehdään lannerangan taipuman ylläpitämiseksi. Sen avulla he pääsevät eroon liiallisesta rasituksesta lihaksissa sekä lannerangan nivelissä.
Tietokoneen oikea sijainti
Ensinnäkin sinun on ostettava hiirimatto, jossa on helium -rannetyyny, helpottaaksesi olkapää- ja niskalihasten työtä. Sijoita tietokoneen näyttö niin, että on hyvä katsoa suoraan eteenpäin eikä taipua, koska niskalihakset rasittuvat väärän sijoittamisen vuoksi.
Taukoja töissä
Muista tehdä töissä 5 minuutin taukoja missä tahansa työssä. jotta voit levätä vähän ja aloittaa sitten voimakkaan työskentelyn. Jos mahdollista, toimistotyöntekijöiden tulisi pitää nämä tauot 45 minuutin välein. Tauon aikana sinun täytyy nousta ylös, venyttää, kävellä venyttääksesi lihaksia.
Vietämme paljon aikaa töissä. Siksi useimmat ihmiset etsivät työtä, joka tuo tulojen lisäksi myös suurta iloa. Mutta jos et onnistunut löytämään tällaista työtä ja on olemassa muita vaihtoehtoja, jotka eivät sovi sinulle kovin hyvin, yritä virittää työssäsi olevat positiiviset hetket. Voit myös yrittää muuttaa jotain toimistossa, yrittää luoda hyvät suhteet tiimiin. Ja jos tämä ei auta, niin ajattele joka tapauksessa työpaikan vaihtamista ja etsi sielulle jotain.
Lisää arvokkaita vinkkejä siitä, kuinka et väsy työssä, löydät täältä:
