Ota selvää, voidaanko hunajaa käyttää, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Jos laihdutat, sinun on suljettava kaikki makeiset ja sokeri ruokavaliosta. Ajoittain haluat kuitenkin syödä herkullisen jälkiruoan, ja tässä suhteessa herää usein kysymys siitä, onko hunajaa mahdollista käyttää ruokavaliossa. Sen vastaamiseksi on tarpeen selventää, mitä ruokavalio -ohjelmaa käytetään.
Ruokavalioita ei käytetä ainoastaan ylipainon torjunnassa, vaan myös leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa tai erilaisten sairauksien hoidossa. Useimmat ravitsemusterapeutit ovat varmoja, että hunajaa voidaan käyttää ruokavalion kanssa, mutta tämä on tehtävä oikein. Tänään kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, missä olosuhteissa hunajaa voidaan käyttää ja miten se tehdään oikein.
Hunaja ja ruokavalio
Koska keho pystyy omaksumaan hunajan lyhyessä ajassa, on suositeltavaa käyttää sitä tyhjään vatsaan. On erittäin hyödyllistä juoda lasillinen vettä hunajalla ja sitruunamehulla aamulla. Jos tämä juoma kulutetaan juuri ennen nukkumaanmenoa, sinulla on mahdollisuus puhdistaa keho ja nukahtaa nopeammin.
Tässä muutamia hunajan käytön etuja ruokavalioosi:
- Ravitsee täydellisesti ja tukahduttaa nopeasti nälän.
- Hunajan koostumus sisältää suuren määrän orgaanisia happoja ja hivenaineita.
- Useimpien ihmisten keho hyväksyy tämän tuotteen täydellisesti.
- Ruoansulatuskanavan työ normalisoituu.
- Edistää kehon vahvistumista ja nuorentamista.
- Parantaa emotionaalista tilaa ruokavalio -ohjelmia käytettäessä.
Jos päätät käyttää hunajaa ruokavaliossa, on parempi valita kevyiden lajikkeiden tuote, esimerkiksi lehmus. Kuitenkin, jos olet lihava, hunaja on hävitettävä. Nykyään ravitsemusterapeutit ovat eri mieltä mahdollisuudesta käyttää hunajaa diabetesta sairastaville.
Samaan aikaan tutkijat ovat tutkineet tätä tuotetta pitkään ja ovat varmoja siitä, että hunajan ansiosta verenpaine normalisoituu ja glykoituneen hemoglobiinin taso laskee. Monet lääkärit kuitenkin uskovat, että hunajaa ei tule käyttää diabeteksen kanssa. Maksan solurakenteet muuttavat kaikki tuotteen sisältämät hiilihydraatit glykogeeniksi eivätkä voi aiheuttaa sokeripitoisuuden jyrkkää nousua.
On aivan selvää, että jos henkilö on allerginen mehiläishoitotuotteille, hunaja on vasta -aiheinen tällaisessa tilanteessa. On kuitenkin huomattava, että tämä tapahtuu melko harvoin ja useimmissa tapauksissa keho hyväksyy hunajan hyvin. Luonto, jota edustaa hunaja, on luonut ainutlaatuisen tuotteen, joka vaihtelee lajikkeesta riippuen koostumukseltaan ja energia -arvoltaan. Ravitsemusasiantuntijat ovat varmoja, että jos hylkäät makeiset kokonaan laihduttaessasi, paino voi palata ja kaksinkertaistaa tilavuuden. Tämä johtuu siitä, että keho pyrkii saamaan sille tarvittavan määrän hiilihydraatteja. Jos sokeri sisältää noin 90 prosenttia hiilihydraatteja, joilla ei ole ravintoarvoa, tilanne on erilainen hunajan kanssa. Tämä tuote sisältää suuren määrän ravintoaineita, mukaan lukien välttämättömät aminohappoyhdisteet, antioksidantit ja fytonisidit.
Vaikka hunajan energia -arvo on hyvin lähellä useimpia makeisia, saat tämän tuotteen käyttämisestä huomattavasti enemmän hyötyä. On kuitenkin muistettava, että hunajaa on käytettävä oikein laihduttaessa. Jos sitä käytetään suuria määriä, voit vahingoittaa itseäsi.
On myös sanottava, että jotkut hunajan sisältämät aineet edistävät ruoansulatuskanavan normalisoitumista ja nopeuttavat lipolyysiprosesseja. Nykyään on kehitetty erityisiä hunajapohjaisia laihdutusohjelmia ihmisille, jotka eivät voi kieltäytyä syömästä makeisia. Korvaa hunaja sokerilla ja saat siitä paljon hyötyä.
Kuinka kuluttaa hunajaa laihdutuksen aikana?
Ensinnäkin sinun on pidettävä kiinni enintään 150 gramman päivittäisestä annoksesta. Yksi teelusikallinen sisältää noin 30 grammaa hunajaa, ja tämän perusteella sinun on erittäin helppo hallita tämän tuotteen käyttöä. Emme suosittele hunajan lisäämistä teetä tai muita kuumia juomia, koska tämä johtaa monien ravintoaineiden tuhoutumiseen. Lisää hunaja ruokavalioosi erillisenä tuotteena.
Hunaja voi lisätä ruokahalua, mutta samalla se on myös erinomainen täyte. Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat hunajan syömistä tyhjään vatsaan ja aina kerran aamulla. Ota tuote koko päivän ajan noin 60 minuuttia ennen syömistä. Lipolyysiprosessien nopeuttamiseksi on suositeltavaa liuottaa teelusikallinen hunajaa heikkoon, ei kuumaan teeseen tai vain lämpimään veteen, ja juoman juomisen jälkeen suorittaa joukko fyysisiä harjoituksia.
Erinomaisen vaikutuksen voi saada yhdistämällä hunajaa kaneliin. Nämä tuotteet paitsi nopeuttavat lipolyysiprosesseja, myös normalisoivat aineenvaihduntaa ja vähentävät pienitiheyksisten lipoproteiinien pitoisuutta. Hunajalla on muun muassa positiivinen vaikutus maksaan, mikä lisää sen tehokkuutta. Tämän seurauksena keho käyttää rasvoja aktiivisemmin ja poistaa näiden prosessien metaboliitit kehosta. Muista, että hunaja voi olla tehokasta vain, jos se on laadukas tuote.
Hunajan hyödylliset ominaisuudet ruokavaliossa
Puhuimme siitä, miten hunajaa käytetään oikein laihduttaessa, ja nyt kannattaa puhua itse tuotteesta. Olemme jo huomanneet, että se on hyvin ainutlaatuinen, kuten näette nyt itse. Hunaja on kukkien mettä, joka on osittain käsitelty mehiläisen satossa, eikä sen koostumusta voida kutsua muuksi kuin ainutlaatuiseksi. Jos vertaamme hunajaa sen sisältämien hivenaineiden määrän suhteen muihin tuotteisiin, sen johtajuus on kiistaton. Tutkijat ovat havainneet, että joitakin hyödyllisiä aineita löytyy hunajasta samoissa pitoisuuksissa kuin ihmisen veressä.
Hunajasta löytyy noin 60 ainesosaa, ja suurin osa niistä on fytonisideja, antiseptisiä aineita, entsyymejä, orgaanisia happoja jne. Hunajan koostumuksesta on kuitenkin erittäin vaikea sanoa tarkasti, koska se riippuu monessa suhteessa maastosta, kasveista ja hunajan keräilyalueen ekologisesta tilanteesta. Koska mineraalit pääsevät hunajaan kasveista, niiden pitoisuus riippuu maaperästä. Suurin määrä hivenravinteita löytyy hunajasta, joka on kerätty eri kukista.
Tutkijat uskovat, että ravitsemuksellisesti arvokkain on kammissa oleva hunaja. Tämä johtuu siitä, että se sisältää myös vahaa, jolla on positiivinen vaikutus hengitysteiden limakalvoon. Tässä muutamia mielenkiintoisia faktoja hunajan terveyshyötyistä:
- Suuri määrä taudinaiheuttajia, jotka voivat aiheuttaa tartuntatauteja ihmisillä, kuolee hunajaan. Säännöllisellä hunajan käytöllä kehon vastustuskyky erilaisille infektioille ja viruksille kasvaa.
- Hunajalla on rauhoittavia ominaisuuksia ja sillä on positiivinen vaikutus hermoston toimintaan.
- Parantaa laatua ja nopeuttaa kalsiumin imeytymistä magnesiumiin, mikä on välttämätöntä luukudoksen vahvistamiseksi.
- Aineenvaihdunta normalisoituu, mikä tekee hunajasta erittäin hyödyllisen tuotteen laihduttaessa.
- Parantaa kaseiinin hapettumista ja rasvojen imeytymistä proteiiniyhdisteillä.
- Antibioottien käytön jälkeen hunaja auttaa palauttamaan suoliston mikroflooran lyhyessä ajassa ja eliminoi siten dysbioosin.
- Tämän tuotteen tumma pentue voi olla erittäin tehokas riisitaudin ja anemian hoidossa.
- Heikko ruokahalu kasvaa ja vahva päinvastoin vähenee.
Monet ihmiset tietävät, että hunaja on erinomainen lääke vilustumiseen ja sitä voidaan turvallisesti kutsua täysivaltaiseksi luonnolliseksi lääkkeeksi. Sekoita hunaja lämpimään maitoon tai teetä, mikä parantaa tuotteen antiviraalisia, antiseptisiä, antimikrobisia ja immunomoduloivia ominaisuuksia.
Lisäksi hunaja voi olla erittäin tehokasta paitsi sisäisesti otettuna. Jos esimerkiksi käytät hunajapakkausta levittämällä sitä rintaan, voit saavuttaa erinomaisen yskänlääkkeen. Sipulimehun ja hunajan seoksella on voimakkaita immunomoduloivia ominaisuuksia. Tätä varten sinun on hienonnettava sipuli hienoksi ja kaadettava se teelusikalla hunajaa. Emme yritä sanoa, että hunaja voi päästä eroon kaikista sairauksista, mutta se auttaa meitä selviytymään niistä nopeammin.
Hunaja voi olla tehokas ruokavaliossa vain, jos se on korkealaatuista. Tässä muutamia vinkkejä hunajan valitsemiseen:
- Aito hunaja on viskoosia, mutta ei juoksevaa, ja sen voi kääriä lusikan ympärille nauhalla.
- Jos käytät luonnollista hunajaa, lievä polttava tunne ilmenee kurkussa ja alkaa kutittaa.
- Hunajan ei pitäisi loistaa, ja keltainen sävy voi näkyä vasta lämmityksen jälkeen.
- Tarkista hunajan kosteuspitoisuus upottamalla siihen leipäpala. Jos se turpoaa tietyn ajan kuluttua, tuote on todennäköisesti laimennettu vedellä.
Hunajaa käytettäessä on erittäin tärkeää säilyttää kaikki sen positiiviset ominaisuudet. Ensinnäkin tämä koskee ylikuumenemista, jonka jälkeen monet ravintoaineet tuhoutuvat. Hunaja imeytyy elimistöön parhaiten, jos se on aiemmin liuotettu veteen, jonka lämpötila ei ylitä 40 astetta. Mutta hunajan lämmittäminen 60 asteeseen ja sitä korkeammalle voi vahingoittaa kehoa, koska vahvan toksiinin, oksimetyylifurfuraalin, pitoisuus kasvaa jyrkästi. Hunajan säilyttämiseen on käytettävä suljettua astiaa, mieluiten lasia. Suosittelemme myös hunajan säilyttämistä 5-10 asteen lämpötilassa. Huomaa, että arkeologit löysivät tynnyreitä hunajaa jopa Egyptin faraon pyramideista. Tutkittuaan tätä tuotetta havaittiin, että kaikki sen hyödylliset ominaisuudet eivät menettäneet.
Katso, miten hunaja voi auttaa laihduttamisessa, katso seuraava video:
