Artikkelissa kerrotaan, mitä on tehtävä sivujen ja vatsan poistamiseksi kotona. Kyse on ruokavalion ja liikunnan tarkistamisesta. Harvinainen nainen on ehdottomasti tyytyväinen hahmoonsa. Siksi ravitsemuskysymykset, eri ruokavalioiden vertailu sekä keskustelut vatsan ja sivujen poistamisesta kotona ovat johtavia suosikkinaisten aiheiden sijoituksessa, ja niistä keskustellaan ystävien kanssa tapaamisissa ja lähes kaikilla naisten foorumeilla. Jokaisella on jotain kerrottavaa tästä polttavasta aiheesta, mitä neuvoa ja mistä varoittaa. Yritetään ja selvitetään, mitä toimenpiteitä tulisi tehdä, jotta ongelma -alueiden (sivut, vyötärö, vatsa) ongelmat väistyisivät.
Ravitsemuksen tarkistaminen
Emme puhu julmasta ruokavaliosta, vaan siitä, että sinun tarvitsee vain harkita ruokavaliotasi uudelleen, syödä tiettyyn aikaan ja sulkea pois jotkut hahmollesi haitalliset elintarvikkeet. Tietenkin fyysinen harjoitus on myös tarpeen vatsan poistamiseksi, mutta ruokalistan muuttaminen on menestyksen perusta hoikalle figuurille. Ehkä olet jo kuullut sata kertaa, että sinun on rajoitettava syömäsi jauhojen ja makeisten määrää äläkä syö itsesi yöllä. Kyllä, nämä vinkit ovat yksinkertaisia, mutta ne toimivat! Kerää siis tahtosi nyrkkiin ja käytä näitä periaatteita järjestelmällisesti käytännössä. Kaloreita ei tarvitse laskea huolellisesti, riittää, kun noudatat näitä yksinkertaisia sääntöjä.
Ensinnäkin täysi aamiainen on tärkeä, koska sen avulla et voi syödä liikaa ja syödä vähemmän päivän aikana. Aamulla voit syödä puuroa, mysliä jogurtin kanssa, viljaleipää, banaania. Lounaan pitäisi olla vähemmän runsasta ja illallisen tulisi olla melko kevyttä. Syö ruokaa pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä, älä syö liian tiheästi, on vielä parempi jättää pöytä hieman nälkäiseksi, koska kylläisyyden tunne ei tule heti, vaan 20-25 minuuttia syömisen jälkeen. Voit nauttia välipaloja aterioiden välillä pähkinöiden, hedelmien tai kuivattujen hedelmien kanssa pieninä määrinä. Välipalan sijasta on parempi juoda lasillinen kefiriä. Älä unohda juoda runsaasti vettä - kivennäisvettä, makeuttamatonta vihreää tai yrttiteetä.
Poista ruokavaliosta majoneesi, makkarat ja savustettu liha, valkoinen leipä, sirut, hiilihapotetut juomat ja muut elintarvikkeet, jotka sisältävät kemiallisia lisäaineita, säilöntäaineita väriaineilla ja suuren määrän sokeria. Ja kannattaa rikastuttaa ruokalistaa sellaisilla tuotteilla kuin vihreät vihannekset (pinaatti, parsakaali, kesäkurpitsa, kaali) ja yrtit, ruskea riisi, palkokasvit, kala, tuoreet hedelmät. Valitse höyrytys, haudutus tai kiehuminen paistamisen sijaan.
Aktiivisuuden lisääminen - fyysisten harjoitusten tekeminen
Jos haluat tietää, kuinka nopeasti poistaa sivut kotona, voit neuvotella ystävän kanssa, joka onnistui tekemään tämän, tai poimia joitain harjoituksia Internetistä. Tyypillisesti näihin harjoituksiin kuuluu sivuttaisia mutkia ja rypistyksiä. Ennen kuin aloitat harjoittelun, muista tehdä viiden minuutin lämmittely, jotta lihaksesi valmistautuvat kuormitukseen. On tärkeää, että harjoitukset tehdään säännöllisesti, vähintään 3 kertaa viikossa. Aluksi sinun tulee tehdä jokainen harjoitus 5-6 kertaa kolmessa lähestymistavassa. Sivujen ja vatsan poistamiseksi nopeasti on hyödyllistä kiertää vanne, on parempi, jos se on tarpeeksi raskas. No, tee tavallisia vatsalihaksia. Sinun on tehtävä harjoitukset 40-45 minuuttia syömisen jälkeen, ja lataamisen jälkeen et voi syödä 1, 5-2 tuntia. Katso video, jossa on ammattimaisia neuvoja siitä, miten päästä eroon vatsasta ja ylimääräisistä kiloista vyötärön sivuilla:
Aamulenkki raikkaassa ilmassa antaa erittäin hyviä tuloksia. Riittää, että pakotat itsesi juoksemaan 2-3 km keskimääräisellä vauhdilla joka aamu. Voit juosta 1,5 km ja tehdä sitten harjoituksia. Tulos näkyy 2-3 viikossa. Aamulla lenkkeilyn ja harjoittelun jälkeen älä juo tai syö mitään 30 minuuttiin! Rikkomalla tätä sääntöä et koskaan kuivaa kehoasi.
Toivotamme sinulle menestystä matkallasi hoikkaan hahmoon!
