Joogan edut kasvoille. Kuvaus harjoitussarjasta ihon nuorentamiseksi. Kasvojooga ei ole vain harjoitusohjelma, jonka tarkoituksena on nuorentaa ja parantaa dermis. Tämä on erityinen mielentila ja tietty lähestymistapa luokkien johtamiseen. Aiemmin tätä käytäntöä harjoitettiin yksinomaan Intiassa, mutta amerikkalainen Annlayes Hagen suositteli harjoitussarjaa.
Joogan ominaisuudet ja tarkoitus kasvoille
Jooga kasvojen iholle on yhdistelmä hierontaa, voimistelua ja erityistä henkistä asennetta. Liikunta ei ole tärkein komponentti, tärkeintä on mieliala ja täydellinen henkinen rentoutuminen. Vain tässä tapauksessa saat erinomaisen tuloksen.
Ennen kuin teet joogaharjoituksia kasvoille, sinun täytyy levätä ja rentoutua. Kaikki negatiiviset tunteet ja pahat ajatukset on heitettävä pois päältäsi. Muuten teet säännöllistä voimistelua, joka ei tuota tuloksia.
Jotkut harjoitukset perustuvat vastustuskykyyn. Toisin sanoen, kun suoritetaan tietty kompleksi, lihaksia painetaan sormillasi. Tämä lisää kuormitusta, mutta estää niitä liian venymästä.
Jooga aktivoi kasvojen lisäksi myös pään lihaksia. Tämä auttaa parantamaan kasvojen muotoa ja korjaamaan joitain ikään liittyviä ihovikoja.
Harjoitus tulee tehdä säännöllisesti. Riittää 5-15 minuuttia päivässä. Monet väittävät, että tulokset ovat havaittavissa vain viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.
Joogan tarkoitus kasvoille:
- Löysä ja erittäin kuiva iho … Lihaskuntoharjoittelun seurauksena kasvot oppivat reagoimaan riittävästi tunteisiin eivätkä venyttämään ihoa.
- Hauraat kapillaarit … Lihaskudoksen vahvistumisen vuoksi kasvojen verisuonet ja kapillaarit eivät venytä. Tämä auttaa tasoittamaan dermiksen värin.
- Roikkuvat posket … Painovoiman alaisena ja tunteiden reaktion seurauksena kasvojen soikea tahrii ja posket taipuvat.
- Kaikki ikään liittyvät muutokset … Tämä on ylempi ohut ja hilseilevä silmäluomi, nasolabiaaliset rypyt ja variksen jalat.
Joogan edut kasvoille
Intialaiset naiset ovat harjoittaneet joogaa vartalolle ja kasvoille hyvin pitkään. He uskovat, että terveellinen ruoka, tasapainoinen emotionaalinen tila ja kyky siirtyä pois ongelmista ovat avain kauneuteen ja terveyteen.
Joogan hyödylliset ominaisuudet kasvoille ovat seuraavat:
- Parantaa kasvojen ääriviivoja … Pään lihasten harjoittelun seurauksena posket kiristyvät, toinen leuka tulee vähemmän selväksi.
- Poistaa roikkuvat silmäluomet … Iän myötä kulmakarvojen linja naisilla laskee. Tämä johtaa ylemmän silmäluomen roikkumiseen, mikä vaikeuttaa huomattavasti meikin käyttöä ja saa sen näyttämään vanhemmalta.
- Auttaa täysin rauhoittumaan ja rentoutumaan … Tämä on mahdollista lyhyen meditaation ansiosta ennen harjoitussarjan suorittamista. Kun teet oppitunteja, sinun on unohdettava kaikki ongelmat ja keskityttävä joogaan.
- Parantaa verenkiertoa kudoksissa … Tämä hidastaa ikääntymistä ja parantaa ihonväriä.
- Auttaa täydellisessä lihashallinnassa … Nyt posket eivät nouse vitsin vastaamisen vuoksi, vaan siksi, että niitä manipuloidaan. Kaikki lihasten liikkeet ovat hallinnassa.
Vasta -aiheet joogalle kasvoille
Joogan eduista huolimatta on tiettyjä tapauksia, joissa kannattaa luopua liikunnasta.
Luettelo vasta -aiheista:
- Jatkuva väsymys … Jos ammattisi liittyy liialliseen fyysiseen rasitukseen, jooga on hylättävä. Tämä johtaa lihasjännitykseen.
- Leikkauksen jälkeinen aika … Älä harjoittele, jos olet äskettäin tehnyt rhinoplastian tai silmäluomen kohotusleikkauksen.
- Mielenterveyshäiriöt ja jatkuva stressi … Ei ole mitään järkeä harjoitella ilman täydellistä rentoutumista. On välttämätöntä etääntyä kaikesta, mitä tapahtuu. Useimmiten tätä ei voida tehdä neuroosien kanssa.
- Avointen haavojen läsnäolo … Mikä tahansa lihasten työ venyttää ihoa, vastaavasti hieman parantuneet haavat voivat puhjeta ja vuotaa verta.
- Couperose … Jos kasvojen kapillaareja on laajennettu, jooga on hylättävä. Liikunta voi parantaa verenkiertoa ja laajentaa verisuoniverkostoa.
Valmistautuminen kasvojoogaan
Jotta harjoitussarja antaisi hyviä tuloksia, sinun on noudatettava useita sääntöjä. On parasta treenata aamulla tai illalla.
Valmistautuminen joogaan kasvojen nuorentamiseen näyttää tältä:
- Ennen toimenpidettä makaa ja lue jotain. Sinun täytyy rentoutua mahdollisimman paljon.
- Poista kaikki meikki silmiltä ja kasvoilta. Älä harjoittele kuorinnan tai naamion levittämisen jälkeen. Tämä voi vahingoittaa ihoa ja venyttää sitä liikaa. Toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa levittää Noia Derm -peptidiseerumia, jolla on botox -vaikutus kasvojen nuorentamiseksi.
- Pese kädet huolellisesti saippualla. Älä kosketa kasvoja likaisilla käsillä.
- Levitä ravitsevaa tai rasvaista voidetta ihollesi ennen harjoittelua. Tämä estää dermiksen kuivumisen ja venymisen.
- Aloita yksinkertaisimmista komplekseista. Vähimmäisaika on 5 minuuttia. Täydennä kompleksia vähitellen uusilla harjoituksilla. Muutaman viikon kuluttua se kestää 15 minuuttia.
Monimutkainen harjoitus kasvoille
On olemassa useita pääkomplekseja, joista jokaisella on oma tarkoituksensa. Toisin sanoen erilaisia tekniikoita ja harjoituksia käytetään korjaamaan kasvojen soikea, nostamaan silmäluomia ja poistamaan miimiset rypyt. Ne kaikki yhdistävät tavanomaisen voimistelun, hieronnan ja tietysti mielenrauhan.
Jooga kasvojen muotoiluun
Joogan käytölle ei ole selkeitä ikärajoituksia. Kosmetologit suosittelevat ihonhoitoa 25 -vuotiaasta alkaen, koska rypyt ovat heti hyvin pieniä. Ajan myötä niiden syvyys kasvaa.
Naisten suurin ongelma 40 vuoden jälkeen on "kelluva" kasvojen muoto. Tässä tapauksessa posket ja silmien kulmat laskeutuvat. Suun muoto muuttuu huulten kaatumisen vuoksi.
Harjoitussarja kasvojen soikeuden parantamiseksi:
- Pallo … Hengitä suuhusi ja turvota posket kuin hamsteri. Suuntaa nyt vain ilma myötäpäivään. Pallon lähtökohta on vasen poski, sitten ylähuulen ja leuan välinen alue. Lisäksi ilma ohjataan oikean posken alueelle ja sitten alahuulen ja leuan väliin. Kun olet tehnyt useita rullia, toista sama harjoitus vain vastapäivään. Nämä yksinkertaiset manipulaatiot kiristävät poskiasi, poista toinen leuka.
- Leuat … Avaa suu hieman, mutta sulje huulet. Työnnä nyt leuasi eteenpäin niin paljon kuin pystyt. Viipy tässä asennossa jonkin aikaa. Sitten, jännitä mahdollisimman paljon, tuo leuka takaisin. Siirrä nyt alaleukaa nopeasti oikealle ja vasemmalle. Toista tämä harjoitus, odota vain vähän jokaisessa kohdassa.
- Hampaat … Tämä harjoitus kouluttaa kaulaa ja poistaa roikkuvat posket. Suorittaaksesi käsittelyn sulje suu ja kiristä hampaasi rasittamalla leukaa. Toista viisi kertaa pitäen yläosat rentoina.
- Suuteleminen … Sulje huulet ja työnnä niitä eteenpäin, ikään kuin olet aikeissa suudella jotakuta. Aseta ne takaisin paikoilleen. Yritä pitää mahdollisimman vähän ryppyjä huulien lähellä, kun suljet ja vedät niitä.
- Silmänisku … Kierrä hiukan oikeaa silmääsi, ikään kuin silmänräpäisi jollekulle. Toista harjoitus vasemmalla silmällä. Sinun ei tarvitse sulkea silmäluomia kokonaan. Yritä olla muodostamatta ryppyjä alaluomen alle.
Tämä kompleksi poistaa pussit ja mustelmat. Lisäksi tällaiset liikkeet poistavat ylimääräisen nesteen ja estävät turvotusta.
Jooga vahvistaa kasvojen lihaksia
Tämä harjoitussarja suoritetaan aamulla heräämisen jälkeen. Manipulaatiot valmistavat lihaksia stressiin ja estävät ilmentymisviivojen syntymisen.
Harjoitussarja kasvojen vahvistamiseksi:
- Sandaalit … Vahvistaa täydellisesti poskien lihaksia ja estää kasvojen soikeuden rikkomisen. On välttämätöntä lyödä itseäsi oikealle poskelle oikealla kädelläsi. Sinun ei tarvitse lyödä kovaa, ei pitäisi olla kipua. Taputuksen pitäisi olla kuin tajuttoman ihmisen herättäminen henkiin. Taputtele sen jälkeen leukaa kämmenelläsi. Taputuksen aikana ihon tulee vajota 0,5 cm.
- Pöllö … Hauska harjoitus, joka on erittäin tehokas ulottuvalla silmäluomella. Sisältää hierontaliikkeet. Aseta peukalo poskiluun alaluomen alle. Tässä tapauksessa indeksin tulisi olla yläluomella kulmakarvojen ja silmän välissä. Paina kahdella sormella luita, ikään kuin yrittäisit laajentaa ja suurentaa silmiä. Ihoa ei tarvitse venyttää liikaa. Pidä sitä tässä asennossa noin minuutin ajan. Toista toisella silmällä. Käsittelyn jälkeen rentoutuminen tuntuu.
- Vene … Lapset yleensä tykkäävät tehdä. On välttämätöntä puhaltaa ilmaa huulillasi ja tehdä moottorin ääni. Yleensä lapsuudessa kuvasimme autoa. Kun teet tämän äänen ja liikutat huuliasi, sinun tulee liikuttaa päätäsi oikealle ja vasemmalle. Arvioitu kääntöalue on 10 cm. Leukaan tulee tuntua tärinää.
- Ajatuksia … On tarpeen laittaa kyynärpäät pöydälle ja pitää leuasta kämmenilläsi. Ota ajattelijan asento. Sulje silmäsi ja rentoudu. Liikuta leukaa edestakaisin. Siirrä sitten oikealle ja vasemmalle.
Jooga kasvoille ryppyjä vastaan
Tämän kompleksin tarkoituksena on vähentää selkeitä ryppyjä huulten ympärillä, nasolabiaalisia taitoksia sekä variksen jalkoja. Lähes kaikki harjoitukset suoritetaan vastarintaan, eli kun niitä painetaan sormilla.
Ohjeet:
- Nuolet … Sinun on otettava jääpala tai jotain kylmää ja levitettävä se silmäsi ulkokulmaan. Paina tätä aluetta ja nosta ihoa hieman ylöspäin. Tämä harjoitus auttaa poistamaan turvotusta silmien alta ja poistamaan variksen jalat. Toistetaan yksi minuutti per silmä. Voidaan suorittaa samanaikaisesti kahdella silmällä.
- Putki … Tämän harjoituksen tarkoituksena on poistaa ryppyjä nasolabiaalisen kolmion alueella. Istu suoraan hartiat rentoina. Kallista päätäsi taaksepäin ja vedä huulet putkella. Istu tässä asennossa 1-2 minuuttia. Aseta kämmen huulillesi jännityksen lisäämiseksi.
- Hämmästys … Auttaa poistamaan nenän sillan yläpuolella olevia ryppyjä, joita esiintyy usein rypistyneillä. Jokaisen kulmakarvan päälle on asetettava etusormi ja nostettava sitä. Liu'uta nyt sormesi kulmakarvasi yli, ikään kuin siirtäisit sitä pois. Näin venytät ryppyjä.
- Suuteleminen … Auttaa tasoittamaan ryppyjä huulten ympärillä. Harjoitusta varten venytä niskaasi eteenpäin ja jännitä sitä. Vedä huulet ulos kuin suutelisit jotakuta. Aseta etusormet huulien "keula" -alueelle ja paina niitä. Tämä lisää jännitystä ja vastusta huulissa.
Jooga kasvoille turvotuksesta
Usein iho huononee, kasvojen soikea "kelluu" veden kertymisen vuoksi kudoksiin. Tämä on erittäin haitallista, koska se nopeuttaa vanhuuden alkamista. Tämän kompleksin avulla voit säilyttää nuoruuden, vähentää turvotusta ja pussit silmien alla ja säilyttää nuoruuden.
Jooga kasvojen turvotukseen:
- Hieronta … Illalla, ennen nukkumaanmenoa, sinun on hierottava pään takaosan alaosaa indeksillä ja peukalolla. Tällä alueella imusolmu kerääntyy usein, mikä saa kasvot turpoamaan. Aamulla heräät ilman laukkuja ja turvotusta.
- Paine … Aseta kämmen suljetuilla sormilla kummallekin poskelle. Paina kämmeniäsi samaan aikaan ja yritä tuoda ne yhteen. Tämä vähentää poskia ja estää veden kertymisen.
- Hymy … Istu näyttelijänä peilin eteen ja hymyile leveästi. Hymyile nyt jatkuvasti ja palauta huulet alkuperäiseen asentoonsa. Lopeta harjoituksen tekeminen, kun olet rytmin ulkopuolella. Poistaa turvotusta ja parantaa kasvojen muotoa.
- Leijona … Avaa suu auki ja vedä kielesi ulos. Yritä tavoittaa ne kaulaan asti. Palaa nyt edelliseen asentoon. Arvioitu aika on 1 minuutti.
Kuinka tehdä jooga kasvoille - katso video:
Jos henkilö ei tunne kasvojen joogaa, nämä harjoitukset voivat tuntua hänelle tavalliselta irviseltä. Mutta itse asiassa koko harjoittelujakson säännöllisellä käytöllä voit tasoittaa ryppyjä merkittävästi ja tehdä kasvojen soikeasta selkeämmän.
