Pellavansiemenöljyn sisältämät hyödylliset aineet, mahdolliset vasta -aiheet, käyttömenetelmät painonpudotuksen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi, ruokavalion aterioiden reseptit, tuotteen valintaa ja säilytystä koskevat säännöt. Pellavansiemenöljy on kasviöljy, joka saadaan puristamalla pellavansiemeniä. Se valmistetaan raaka -aineiden kylmäpuristuksella (tunnetaan myös nimellä "kylmäpuristus"). Tämän ansiosta kaikki tuotteen parantavat ominaisuudet säilyvät. Pellavansiemenöljyä on pitkään käytetty laihdutusravintoöljynä.
Pellavansiemenöljyn edut ja haitat
Pellavansiemenöljy on kevyt tuote, jolla on hieman karvas maku. Puhdistusasteesta riippuen se voi olla sävy kullanruskeasta ruskehtavaan.
Pellavansiemenöljyn hyödyt keholle
Pellavansiemenöljyn ottamisen tärkein positiivinen vaikutus on aineenvaihdunnan normalisointi. Tämä johtuu valtavasta määrästä tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita tämä tuote sisältää enemmän kuin kalaöljy.
Lisäksi pellavansiemenöljy on A-, T-, F -ryhmän B -vitamiinien sekä kaliumin lähde, joka on välttämätön sydän- ja verisuonijärjestelmän täydelliselle toiminnalle. Jyvissä on paljon pellavaa ja kalsiumia, mikä vaikuttaa myönteisesti luustoon. Tämän tuotteen säännöllinen kulutus auttaa lisäämään kalsiumin saantia kehossa jopa kolminkertaiseksi.
Pellavansiemenöljy on voimakas antioksidanttituote. Sillä on seuraavat ominaisuudet:
- Vahvistaa verisuonia, vaikuttaa nuorentavasti kehoon;
- Puhdistaa paksusuolen myrkkyistä ja toksiineista;
- Normalisoi verenpainetta;
- Auttaa torjumaan ummetusta;
- On myönteinen vaikutus näkökykyyn;
- Vahvistaa ihmisen immuniteettia;
- Auttaa vahvistamaan luustojärjestelmää;
- Normalisoi verensokeritasot;
- Aktivoi ihon uudistumista.
Lisäksi pellavansiemenöljyssä olevat aineet voivat aktivoida kehon aineenvaihduntaprosesseja, normalisoida kolesterolitasoja. Säännöllisellä käytöllä eliminoidaan erilaisia loisia, jotka heikentävät terveyttä sisäpuolelta.
Korkea omega-3-happojen pitoisuus vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan, mikä puolestaan vaikuttaa ihmisten käyttäytymiseen. Tiedetään, että alhainen emotionaalisuus voi olla syy tämän hapon puutteeseen kehossa.
Pellavansiemenöljyllä on voimakkaita tuumorinvastaisia ominaisuuksia. Jos käytät tuotetta säännöllisesti, voit vähentää pahanlaatuisen kasvaimen, esimerkiksi peräsuolen tai rintasyövän, kehittymisen riskiä.
Pellavansiemenöljy voi olla haitallista vain, jos käyttö on vasta -aiheista. Älä käytä tuotetta, jos:
- Käytätkö viruslääkkeitä, masennuslääkkeitä tai hormonaalisia ehkäisyvalmisteita samanaikaisesti.
- Kärsit munuaissairaudesta, hepatiitista tai sappiteiden sairaudesta.
- Onko sinulla polyyppi, kohtu tai lisäosat.
- Sinulla on kolekystiitti. Tässä tapauksessa öljyä voidaan käyttää vain osana ruokaa.
- Antikoagulantteja käytettäessä verenvuotoriski kasvaa, koska pellavansiemenöljy voi heikentää veren hyytymistä.
- Vauvan imettävän äidin on saatava lääkärin lupa.
Lääkärit eivät suosittele pellavansiemenöljyn käyttöä alle 6 -vuotiaille lapsille.
Miksi pellavaöljy on hyödyllinen laihtumiseen
Pellavansiemenöljy on osoittautunut erinomaiseksi taistelussa ylipainoa vastaan. Sen erottuva piirre on kyky vähentää ruokahalua ja normalisoida aineenvaihduntaa.
Painonpudotuksessa ensisijainen rooli annetaan rasvahapoille, joita on runsaasti pellavaöljyssä. Tyydyttymättömät rasvahapot eivät kerty elimistöön, vaan ne auttavat neutraloimaan tyydyttyneitä rasvahappoja. Säännöllinen pellavansiemenöljyn nauttiminen kyllästää kehon ravinteilla ja poistaa välipalojen tarpeen.
Lisäksi pellavansiemenöljy puhdistaa aktiivisesti suolet, poistaa kertyneet toksiinit, minkä avulla voit menettää muutaman senttimetrin vyötäröllä niin "mekaanisesti".
Tuote on erittäin hyödyllinen naisille, joiden on palautettava hormonit normaaliksi. Kun hormonaalinen epätasapaino ilmenee, esiintyy suuri määrä sairauksia. Ylipainoon liittyminen on myös seurausta naisten hormonaalisista häiriöistä. Se johtuu aineenvaihdunnan ja hormonitasojen palautumisesta, ja ylipaino häviää. Kaikki kertynyt rasva, jolla on asianmukainen aineenvaihdunta, hajoaa elimistöön veteen ja glyseriiniin, jotka erittyvät luonnostaan.
On syytä huomata toinen yleinen laihdutusongelma - roikkuva iho. Pellavansiemenöljy voi auttaa tässä asiassa. Loppujen lopuksi sillä on positiivinen vaikutus ihoon, se kiristää ja vahvistaa.
Kalium, joka sisältää runsaasti pellavansiemenöljyä, auttaa lievittämään turvotusta. Huomaa, että ne sekoitetaan usein ihonalaiseen rasvaan. Ja ne lisäävät merkittävästi kehon painoa.
Pellavansiemenöljyn valintaa ja säilytystä koskevat säännöt
Älä osta tätä tuotetta "tulevaa käyttöä varten", koska se pyrkii hapettumaan. Hapetusprosessi aiheuttaa radikaalien muodostumisen nesteeseen. Älä siksi luota pellavansiemenöljyn pitkäaikaiseen varastointiin. Sitä tulisi ostaa yksinomaan terveysruokakaupoista tai apteekeista.
Muista nämä säännöt:
- Osta öljyä tummista lasiastioista.
- Laatuöljyn tulee olla läpinäkyvää ilman sakkaa.
- Tuote on käyttökelpoinen vain 6 kuukauden kuluessa vuodosta.
- Korkin tulee olla tiukka kaulan ympärillä.
- Säilytä öljyä vain jääkaapissa noin +5 asteen lämpötilassa.
- Tuotteen säilyttäminen suorassa auringonvalossa on kielletty.
Pellavansiemenöljyä voidaan myydä myös gelatiinikapseleina. Tämä kulutustapa on erittäin kätevä niille, jotka eivät pidä tämän tuotteen mausta. Kapseleita myydään apteekeissa ja säilytetään samalla tavalla kuin öljyä.
Pellavansiemenöljyn käytön ominaisuudet laihtumiseen
Pellavansiemenöljyn ottaminen laihtumiseen on hidas mutta varma tapa laihtua. Jotta tulokset olisivat havaittavissa, sinun on otettava pellavansiemenöljyä vähintään kolme kuukautta joka päivä. Tulosten parantamiseksi sinun pitäisi luopua kokonaan makeisista, jauhotuotteista, paistetuista elintarvikkeista.
Kuinka juoda pellavansiemenöljyä laihtumiseen puhtaassa muodossaan
Voit juoda pellavansiemenöljyä kahdella eri tavalla: lisää se valmiiseen astiaan tai ota ruokalusikallinen kerrallaan erillään muista elintarvikkeista. Tehokkaampaa laihtumista varten se voidaan lisätä pieninä määrinä puuroon aamulla tai vihannessalaattiin ja juoda puhtaassa muodossa aamulla tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa.
Muista nämä säännöt puhtaan pellavansiemenöljyn ottamisesta koko päivän ajan:
- Varhain aamulla pellavansiemenöljy imeytyy parhaiten, kun sitä nautitaan 25 minuuttia ennen ateriaa. 10 minuutin kuluttua voit juoda sen veden kanssa.
- Se tulee nauttia illalla 20 minuuttia viimeisen aterian jälkeen. Sen jälkeen et voi enää syödä.
- Jos siedät tätä tuotetta hyvin, voit lisätä toisen annoksen öljyä ennen nukkumaanmenoa.
- Annoksen tulee olla sama jokaisella annoksella.
- Aloita teelusikalla, joka sietää hyvin sen erikoista makua, viikon kuluttua voit lisätä äänenvoimakkuuden ruokalusikalliseen kerrallaan.
- Jatka käyttöä 30 päivän ajan, jonka jälkeen sinun on pidettävä viikon tauko.
- Vaikutuksen parantamiseksi älä juo kuumia juomia heti pellavansiemenöljyn jälkeen.
- Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että käytät teelusikallista maito -ohdakeöljyä sen kanssa. Tämä yhdistelmä parantaa laihdutusvaikutusta.
Yleensä öljyä säännöllisesti käytettäessä noin 2 kiloa ihonalaista rasvaa poistuu viikossa, mutta on tapauksia, joissa naiset laihtuivat jopa 15 kiloa yhdellä tällaisella kurssilla.
Vaikka paino on laskenut merkityksettömästi, ihon, hiusten ja kynsien tila paranee kokonaisuudessaan. Hormonaalisen taustan normalisoitumisen myötä kuukautiskierto paranee, ja ruoansulatusongelmissa havaitaan säännöllisten ulosteiden esiintymistä.
Kun käytät puhdasta pellavansiemenöljyä, muista annos. Sen ei pitäisi ylittää 100 grammaa päivässä.
Kuinka juoda pellavansiemenöljyä oikein eri ruokalajeissa
Sen lisäksi, että pellavansiemenöljyä on hyödyllistä käyttää puhtaassa muodossa, on suositeltavaa lisätä se vinaigretteihin ja salaatteihin, sekoittaa fermentoituihin maitotuotteisiin, hunajaan, lisätä mausteeksi hapankaalia ja keitettyjä perunoita, maustaa puuroa erilaisia viljoja sen kanssa. Leivonnaisiin lisätään öljyä miellyttävän kellertävän sävyn ja ainutlaatuisen tuoksun saamiseksi.
On myös monia ruokavalioita, jotka sisältävät tätä öljyä:
- Raejuusto perunoilla ja pellavaöljyllä … Tämän ruokavalion valmistamiseksi keitä muutama peruna univormuissaan, kuori ja laita astiaan. Pilko raaka sipuli hienoksi, ripottele perunoiden päälle. Laitamme vähärasvaisen raejuuston tai fetajuuston viereen. Ripottele astia 2-3 rkl pellavansiemenöljyä.
- Kermavaahto pellavaöljyllä … Tämän ruokavalion jälkiruoan valmistukseen tarvitsemme 100 grammaa vähärasvaista raejuustoa, pari ruokalusikallista jogurttia, banaanin, muutaman ruokalusikallisen mysliä, kourallisen vadelmia (mansikoita), teelusikallisen hunajaa ja ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä. Kaada kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon ja vatkaa perusteellisesti.
- Pellavansiemen vitamiinijuoma … Jotta voisimme valmistaa juoman, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja alentaa kolesterolia, meidän on otettava 250 grammaa maitoa ja appelsiinimehua, 100 grammaa porkkanamehua, 100 grammaa banaanimassaa, puoli tl hunajaa, 2 rkl pellavansiemenöljyä. Vatkaa seos sekoittimella ja juo 1 lasi päivässä.
- Raejuustoa pellavaöljyllä ja yrteillä … Erinomainen ruokalaji kevyelle ruokavaliolle valmistetaan seuraavasti: ota puoli kiloa vähärasvaista raejuustoa, lisää siihen pari ruokalusikallista maitoa ja sekoita huolellisesti. Suolaa ja pippuroi seos hieman, lisää kaksi ruokalusikallista pellavaöljyä. Hienonna suosikkisi vihreät hienoksi ja sekoita massan kanssa.
- Salaatti punakaalia, pähkinöitä, fetajuustoa ja pellavansiemenöljyä … Ruoanlaittoon tarvitsemme punakaalia, pari sitruunaa, kaksi ruokalusikallista hunajaa, 200 grammaa fetajuustoa (tai Adyghe -juustoa), 100 grammaa saksanpähkinöitä, 4 rkl pellavansiemenöljyä, suolaa. Hienonna kaali hienoksi. Kastikkeen keittäminen: sekoita sitruunamehu pellavansiemenöljyyn, suolaan, hunajaan. Kasta kaali ja anna jäähtyä pari tuntia. Pilko sen jälkeen hienoksi fetajuusto ja hienonna pähkinät. Ripottele ne salaatin päälle.
Muista, että tämä öljy ei ehdottomasti sovellu paistamiseen siinä. Korkeissa lämpötiloissa se menettää ominaisuutensa. Tämä johtuu siitä, että se on kylmäpuristettu. Älä lisää tätä öljyä kuumiin astioihin. Pellavansiemenöljyn käyttö - katso video:
Pellavansiemenöljy voi tarjota korvaamatonta apua kehollesi "ratkaisemaan" monia ongelmia. Se on erityisen tehokas ylimääräisten kilojen läsnä ollessa. Kuten kaikilla tuotteilla, pellavansiemenöljyllä on kuitenkin omat vasta -aiheensa ja sovellusominaisuutensa. Siksi, ennen kuin aloitat kurssin, ota yhteys lääkäriisi.
