Opi käyttämään kurkkuja oikein laihdutukseen, tämän laihdutusmenetelmän ominaisuuksia ja sääntöjä. Lämpimän kauden alkaessa on halu huolehtia figuuristasi ja menettää pari ylimääräistä kiloa. Laihdutus kesällä tuo vain iloa, koska voit monipuolistaa ruokavaliota tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Nämä tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle, ja lisäksi ne auttavat palauttamaan painon normaaliksi, mutta eivät väsytä tiukkoja ruokavalioita, nälkälakkoja ja raskasta fyysistä rasitusta. Tuoreita kurkkuja pidetään yhtenä suosituimmista tavoista laihtua, koska niiden käyttöön perustuvat ruokavaliot ovat mahdollisimman tehokkaita.
Mitä hyötyä kurkusta on?
Kurkut ovat erittäin ravitsevia ja hyödyllisiä ihmiskeholle, koska ne koostuvat tislatun veden kaltaisesta vedestä ja sisältävät vähimmäismäärän hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Näitä vihanneksia pidetään arvokkaana B-, C- ja A -vitamiinikompleksin lähteenä, mukaan lukien orgaaniset aineet, joilla on aktiivinen vaikutus aineenvaihduntaan.
Kurkkujen koostumus sisältää kuitua, jodia, kaliumia, minkä vuoksi kertynyt haitallinen kolesteroli erittyy luonnostaan kehosta nopeutetulla nopeudella. Tämä on vähäkalorinen elintarvike, joten se sisältyy usein monenlaisiin ruokavalioihin ja laihdutusmenetelmiin, paastopäiviin. Juoma, joka sisältää kurkkua, inkivääriä ja sitruunaa, on erittäin hyödyllinen keholle.
Kurkku ruokavalio on nykyään varsin suosittu naisten keskuudessa, koska viikon aikana voit menettää noin 5 kg ylipainoa. Tämä on helppo saavuttaa, koska kurkut ovat arvokas kasvikuidun lähde, joka toimii paksusuolen puhdistusaineena.
Ammattimaiset ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet tämän tekniikan siten, että ei ole ikärajoituksia, ja tämä tapa käsitellä ylipainoa on täysin turvallinen. On kuitenkin tarpeen syödä paitsi tuoreita kurkkuja myös muita tuotteita.
Kuinka käyttää kurkkuja laihtumiseen - parhaat reseptit
Nykyään on melko suuri määrä erilaisia kurkkuun perustuvia ruokavalioita. Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista on kefiiri-kurkku, joka on jumalatar tytöille, jotka haluavat nopeasti laihtua pari ylimääräistä kiloa ennen tärkeää tapahtumaa. Tuloksena on miellyttävä yllätys - rasva sivuilla ja vatsassa sulaa kirjaimellisesti silmiemme edessä. Tämä tekniikka on kuitenkin erittäin kova, joten sitä on melko vaikea kestää. Tämän ruokavalion aikana voit juoda puhdasta vettä lisäämällä kurkkua.
Kefiiriä käytetään usein ruokavaliossa, erityisesti paastopäivinä. Tämä fermentoitu maitojuoma ei ärsytä mahalaukun seiniä, vaan se imeytyy kehoon helposti ja nopeasti. Se sisältää maitohappoa, joka edesauttaa suolen puhdistusta välittömästi. Tästä syystä uusilla rasvasoluilla ei yksinkertaisesti ole aikaa muodostua.
Kefir-kurkku-ruokavalion ominaisuudet:
- kurkut on ensin kuorittava kovasta kuoresta, raastettava (voit käyttää tehosekoitinta);
- kefiiri (1, 5 l) ja kurkku sekoitetaan;
- on suositeltavaa käyttää fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on vähintään;
- voit lisätä hieman hienonnettuja tuoreita yrttejä;
- 2 tunnin välein sinun täytyy juoda 1 lasi tällaista juomaa;
- ruokavalion kesto on 3-5 päivää riippuen siitä, mikä tulos tulisi saada;
- Tänä aikana muiden tuotteiden käyttö on ehdottomasti kielletty.
Tällaisen cocktailin säännöllisen nauttimisen ansiosta olemassa olevat rasvakerrostumat alkavat kirjaimellisesti sulaa silmiemme edessä. Se vie noin 2 kg ylipainoa päivässä, mutta lopputulos riippuu suoraan kehon yksilöllisistä ominaisuuksista ja elämäntavoista.
Sinun on valmistettava tämä juoma juuri ennen käyttöä äläkä säilytä sitä jääkaapissa, muuten on olemassa vakavan myrkytyksen vaara. Et voi ylittää ruokavalion enimmäiskestoa, jotta et vahingoita omaa kehoasi. Tänä aikana voit menettää noin 10 kg ylipainoa, päästä eroon turvotuksesta ja saada hahmosi hyvään kuntoon.
Laihduttamiseen voit käyttää kefir-kurkku-cocktailin lisäksi myös paasto-päiviä, jotka perustuvat tämän vihanneksen käyttöön. Tämä tekniikka auttaa puhdistamaan suolet nopeasti kertyneistä toksiineista ja muista haitallisista aineista sekä päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.
Jos valitaan kurkkupaasto, koko päivän on tarpeen syödä vain tuoreita vihanneksia ja juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta, hiilihapotonta vettä. Tämän seurauksena ylimääräinen neste poistuu kehosta, munuaiset ja virtsateet puhdistetaan ja haiman oikea toiminta stimuloituu. On sallittua syödä 1 greippi ja pari keitettyä munaa, koska nämä tuotteet sisältävät monityydyttymättömiä happoja ja arvokasta proteiinia. Kurkkupaastopäivien aikana sinun täytyy syödä pari keitettyä munaa ja 7-8 tuoretta vihanneksia päivässä sekä juoda 1,5 litraa puhdasta vettä, lukuun ottamatta luonnonmehua, kahvia ja teetä. On sallittua valmistaa kevyitä salaatteja munilla ja kurkkuilla, tuoreilla yrteillä, voit käyttää sitruunamehua kastikkeena.
7 päivän kurkku ruokavalio laihtuminen
Tämä ruokavalio on vähemmän tiukka, koska tässä tapauksessa on sallittu monipuolisempi menu, jossa jokainen ainesosa on vastuussa painonpudotusmekanismin toiminnasta.
Jos noudatat tätä ruokavaliota, voit käyttää seuraavaa valikkoa viikon ajan (tämä on likimääräinen vaihtoehto, pienet muutokset sallitaan):
1. päivä
- 9-10 tuntia - tuoreita kurkkuja (2 kpl), ruiskrutonkeja (useita kappaleita);
- 12-13 tuntia - okroshka kurkulla, mutta ilman lihaa ja perunaa, makeuttamaton omena (1 kpl);
- 17-18 tuntia - salaatti vihannesten, yrttien, oliiviöljyn kanssa otetaan kastikkeeksi.
2. päivä
- 9-10 tuntia - tuoreet kurkut (2 kpl.), Leseet (1 viipale), juusto, jolla on vähimmäiskaloripitoisuus;
- 12-13 tuntia - osa salaattia, jossa on retiisiä, kurkkua ja yrttejä, keitettyä kananrintaa (100 g), mutta ei suolaa;
- 17-18 tuntia - kastikkeena käytetään salaattia tomaateilla, kurkkuilla, yrteillä, kasviöljyllä.
3. päivä
- 9-10 tuntia-tuoreet kurkut (2 kpl.), Viljaleipä (1-2 kpl.);
- 12-13 tuntia - tuoretta kurkkua (1 kpl), annos keitettyä ruskeaa riisiä, höyrytettyä kalaa (100 g);
- 17-18 tuntia - salaatti kaalia, kurkkua, yrttejä, maustettu kasviöljyllä ja sitruunamehulla.
4. päivä
- 9-10 tuntia - kurkut (2 kpl), ruisrutiinit;
- 12-13 tuntia - höyrytettyjä vihanneksia, tuoretta kurkkua, siivu juustoa;
- 17-18 tuntia - salaatti kurkkuilla, kesäkurpitsa ja yrtit, maustettu oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
5. päivä
- 9-10 tuntia - tuoreita kurkkuja (2 kpl), ruiskrutonkeja;
- 12-13 tuntia - salaatti kurkkua, porkkanaa, kaalia, yrttejä, keskikokoinen oranssi;
- 17-18 tuntia - kurkku (1 kpl), siivu juustoa, muutama ruis krutonkeja.
6. päivä
- 9-10 tuntia - muna, kurkku, leipä;
- 12-13 tuntia - keitto vihanneksilla, salaatti kurkulla, päärynä, osa vähärasvaista naudanlihaa;
- 17-18 tuntia - salaatti kurkkuilla, tomaateilla ja yrteillä, maustettu kasviöljyllä.
7. päivä
- 9-10 tuntia - tuoretta kurkkua (1 kpl), ruiskrutonkeja;
- 12-13 tuntia - okroshka kurkkuilla kefirillä, omenalla (1 kpl);
- 17-18 tuntia - tuore vihannessalaatti.
Koko ruokavalion noudattamisen aikana on sallittua käyttää välipaloina 1% kefiiriä tai tuoreita kurkkuja. Tätä tekniikkaa käytettäessä ylimääräinen neste poistuu kehosta nopeutetulla nopeudella, minkä vuoksi sinun on juotava hiilihapotonta puhdistettua vettä, vihreää teetä mintulla ja sitruunalla, tuoretta mehua (myymälätuote on ehdottomasti kielletty), yrttikeittoja.
Kun olet noudattanut tällaista ruokavaliota 7 päivän ajan, tulokset ovat hämmästyttäviä, koska tänä aikana voit menettää noin 6-8 kg ylipainoa.
On ehdottomasti kiellettyä käyttää tätä tekniikkaa yli viikon ajan, jotta et vahingoita omaa kehoasi. On tärkeää poistua vähitellen ruokavaliosta ja siirtyä normaaliin ravitsemukseen, kun taas makeiset ja jauhotuotteet on kokonaan suljettu pois ruokavaliosta, minkä ansiosta tulos vahvistuu pitkään.
Kurkku ruokavalion reseptejä
Jos haluat vähitellen päästä eroon ylimääräisistä kiloista, on suositeltavaa monipuolistaa ruokavaliota terveellisillä ja ruokavalion mukaisilla kurkkuruoilla. Oliiviöljyä ja sitruunamehua saa käyttää salaattien pukeutumiseen, mutta suolaa ei voida lisätä, koska se säilyttää nesteen kehossa.
Tuore salaatti
Tämä salaatti on erittäin yksinkertainen ja nopea valmistaa. Sinun on otettava:
- ekstra -neitsytoliiviöljy - 1 rkl. l.;
- kurkut (tuoreet) - 4-5 kpl;
- sitruunamehu - 1-2 tl;
- tomaatit - 2-3 kpl;
- persilja - 1 nippu;
- vihreä sipuli - 1 nippu.
Salaatti valmistetaan seuraavan reseptin mukaan:
- Vihannekset ja yrtit pestään, hienonnetaan.
- Kaikki komponentit sekoitetaan salaattikulhoon.
- Sitruunamehua ja oliiviöljyä lisätään kastikkeeksi, mutta niitä ei voi suolata.
Tällainen salaatti tulisi syödä useita kertoja päivässä, ja illalla on sallittua monipuolistaa ruokavaliota osalla vähärasvaista raejuustoa.
Kermaviili salaatti
Tämä salaatti voidaan valmistaa aamiaiseksi kupillisen vihreää teetä ja keitettyä munaa tai käyttää välipalaksi:
- kurkut (tuoreet) - 2-3 kpl;
- smetana - 45-55 g;
- selleriä maun mukaan.
Kypsennysprosessi on seuraava:
- Pilko kurkku ja selleri hienoksi.
- Lisätään smetanaa ja kaikki ainekset sekoitetaan.
- Älä käytä suolaa tai muita mausteita.
Kurkku tahna
Tämä ruokalaji miellyttää tyttöjä, jotka seuraavat hahmoaan, koska se valmistetaan hyvin nopeasti ja sisältää vähintään epäterveellisiä kaloreita:
- smetana - 1 rkl. l.;
- tuoreita yrttejä maun mukaan;
- raejuusto - 90-100 g;
- kurkku (tuore) - 1 kpl.
Kurkkutahna valmistetaan seuraavasti:
- Kurkut pestään, massa poistetaan varovasti ja sekoitetaan sitten muiden ainesosien kanssa.
- Tuloksena oleva tahna siirretään jäljelle jääneelle kurkkikuorelle, murskataan persiljalla ja voidaan syödä.
- Tämä kurkkutahna on loistava lisä aamiaiseen kupillisen vihreää teetä.
Vasta -aiheet kurkkujen käytölle laihtumiseen
Kuten muillakin moderneilla laihdutusmenetelmillä, kurkku -ruokavaliolla on tiettyjä vasta -aiheita ja rajoituksia, jotka sinun on tiedettävä ennen sen noudattamista:
- tarttuvat taudit;
- munuaisten vajaatoiminta;
- vakava kehon ehtyminen;
- anemia;
- imetys;
- krooninen gastriitti;
- raskaus;
- diabetes;
- kystiitti;
- avitaminoosi;
- haavauma.
Ensimmäiset päivät kurkkujen ruokavalion aloittamisen jälkeen lyhytaikainen päänsärky ja nälkä voivat häiritä sinua. Tämä menetelmä ylipainon käsittelemiseksi on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista, joten sinun on kärsittävä hieman. Mutta maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi on suositeltavaa olla unohtamatta urheilua ja yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa.
Kuinka laihtua kurkku -ruokavaliossa, katso alla:
