Paastoajat voidaan ja jopa pitää järjestää 1-2 kertaa viikossa. Muuten aineenvaihduntaprosessien työ hidastuu kehossa. Ja jotta nämä päivät olisivat vaihtelevia, sinun on muutettava ruokavaliota. Tänään valmistamme salaatin kaalia, omenoita ja luumuja.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Todistetuin tapa laihtua ja päästä eroon vihatuista kiloista on järjestää paastoajat säännöllisesti. Mutta jotta voit helposti kuljettaa niitä, ei kokea epämukavuutta ja pilata terveyttäsi, sinun on tehtävä se oikein. Tätä varten sinun on säännöllisesti noudatettava sallittua valikkoa millä tahansa viikonpäivänä. Ei tarvitse virittää itseään kärsimykseen ja kärsimykseen. Tämä on tavallinen päivä heidän elämässään, jolloin syöt terveellistä ruokaa, ja huomenna aamulla tulee erilaisia herkullisia ruokia. Vain yksi tällainen päivä, etkä huomaa, miten pääset lähemmäksi ihanteellista hahmoa.
Yleisimmät paastopäivien ruoat ovat salaatteja. Ne valmistetaan eri vihanneksista ja hedelmistä. Voit esimerkiksi valmistaa salaatin eri ainesosista jokaista ateriaa varten, etkä kyllästy mihinkään niistä. Tänään valmistamme salaatin tunnetuimmista ja vähäkalorisista elintarvikkeista: kaalista, omenoista ja luumuista. Tämä on erinomainen yhdistelmä tuotteita, jotka puhdistavat suoliston hyvin, poistavat toksiineja kehosta, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja joilla on laksatiivinen ja diureettinen vaikutus. Lisäksi tällaisista paasto -päivistä on ylimääräinen plus - tahdonvoiman kehittäminen ja hengen kasvatus.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 68 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Valkoinen kaali - 200 g
- Apple - 1 kpl.
- Luumut - 5-6 kpl.
- Kasviöljy - 2-3 ruokalusikallista tankkausta varten
- Suola - hyppysellinen
Vaiheittainen valmistus salaatin purkamisesta kaalista, omenoista ja luumuista:
1. Pilko kaali ohuiksi suikaleiksi. Ripottele suolaa ja paina useita kertoja käsin alas, jotta mehu valuu ulos. Vaikka suolaa ei käytännössä käytetä salaattien ja salaattien purkamiseen laihtumiseen, mutta ilman tätä säilöntäainetta harvat voivat syödä ruokaa. Siksi käytän suolaa, mutta hyvin vähän, ja vain niin, että kaali käynnistää mehun.
2. Pese omena, poista ydin ja siemenet erityisellä veitsellä ja leikkaa nauhoiksi tai raasta. En kuori kuorta, vaikka voit leikata sen pois, jos haluat.
3. Pese luumut, taputtele kuivaksi pyyhkeellä, leikkaa puoliksi ja poista siemenet.
4. Leikkaa marjat ohuiksi suikaleiksi.
5. Laita kaikki hienonnettu ruoka salaattikulhoon ja mausta kasviöljyllä. Vaikka voit käyttää mitä tahansa öljyä, josta pidät enemmän: oliivi, seesami, kurpitsa jne.
6. Sekoita salaatti ja aloita ateriasi. Koska meillä on tänään paastopäivä, voit syödä sen leivän tai keksejen kanssa.
Katso myös videoresepti siitä, miten kaali -salaatti tehdään omenalla.
