Johtajan oireyhtymän määritelmä ja tärkeimmät syyt sen muodostumiseen. Taudin kliiniset oireet sekä tämän tilan hoidon tärkeimmät ohjeet. Johtajan oireyhtymä on psyykkinen häiriö, joka perustuu ammatilliseen emotionaaliseen uupumukseen. Tätä tilaa kutsutaan myös burnout -oireyhtymäksi tai krooniseksi väsymykseksi. Tällaiset määritelmät kuvaavat tarkemmin tätä häiriötä sairastavan henkilön psykologisen tilan luonnetta.
Kuvaus johtajan oireyhtymästä
Käsite "johtajan oireyhtymä" on otettu lääketieteelliseen terminologiaan aivan äskettäin. Tämä johtuu siitä, että epäsäännöllisiä työaikatauluja, valtavia vastuita ja monia vastuita omaavien liikemiesten määrä kasvaa jyrkästi. Kun ammatti tai ammatti vie liikaa tilaa ihmisen elämässä ja myös velvoittaa hänet tuntemaan jatkuvaa jännitystä, jännitystä tai vain keskittymistä, tästä voi kehittyä esimiehen oireyhtymä.
Tämän ehdon nimi määrittelee ammatin, joka kärsii usein tällaisesta uupumisesta. Johtajien työ liittyy yleensä muiden ihmisten vastuiden koordinointiin, heidän ominaisuuksiensa ja suuren vastuunsa analysointiin.
Useimmiten heidän aikataulunsa ei rajoitu työaikaan ja vie suurimman osan vapaa -ajastaan. Elämä on kiinnitetty ammatillisten huolenaiheiden ja ongelmien ympärille, joten ajan myötä ihmiselle näyttää siltä, että tämä on ainoa jäljellä oleva asia. Tulevaisuuden näkymät eivät ole niin valoisat, joten pettymys tulevaan työhön, väsymys ja voimattomuus kehittyvät.
Usein ne ihmiset, jotka todella tarvitsevat rahaa, menevät töihin, ja tällainen elämäntapa ilman lepoa on ainoa ulospääsy ja pakollinen toimenpide. Muissa tapauksissa henkilö yksinkertaisesti yrittää jahtaa uraa. Joidenkin mielestä heidän tehtäviensä lähes ympärivuorokautinen suorittaminen tuo heidät lähemmäksi toivottua menestystä ja ammattimaista täyttämistä. Valitettavasti saavutettu tulos ei aina vastaa sitä, mitä piti uhrata.
Menestyksen tavoitteluun liittyy psykologisen mukavuuden rikkominen, jonka henkilön pitäisi tuntea työpaikalla. Ihanteet, tavoitteet, jotka olivat merkityksellisiä uran alussa, devalvoidaan asteittain. Ajan myötä hänellä on vaikeuksia hoitaa tehtäviään ja työnsä laatu heikkenee merkittävästi.
Johtajan oireyhtymän syyt
Monet työntekijät altistuvat jatkuville ankarille työoloille, mutta kaikki eivät kehitä esimiehen oireyhtymää. Tämän häiriön selektiivisyys perustuu yksilöiden luonteenpiirteisiin. Lisäksi valtava rooli on olosuhteissa, joissa henkilö työskentelee, kuorman voimakkuudella ja vastuulla, joka hänelle määrätään.
Johtajan oireyhtymän syyt:
- Keskittyminen … Riippumatta siitä, kuinka monta vastuuta on, henkilöllä ei ole vaikeuksia, jos hän ei keskity. Tehtäviin keskittyminen takaa maksimaalisen tuoton työntekijän tuottavuudelle. Siksi johdon burnout -oireyhtymää havaitaan vain niillä, jotka ovat keskittyneet tehtäviinsä eivätkä usein häiritse. Tämä ei tarkoita ollenkaan sitä, että sinun ei tarvitse keskittyä työhön, sinun on vain pidettävä psykologinen etäisyys erottamalla vastuut omista fysiologisista kyvyistäsi.
- Työaika … Ihmisillä, joilla on tämä häiriö, ei ole kiinteää aikaa, jonka aikana he suorittavat ammatilliset tehtävänsä. Yksi tärkeimmistä burnout -oireyhtymän syistä on huono työhygienia. Jos henkilö alkaa siirtää ammatillisia tehtäviään lepoaikaan, luonnollinen tasapaino häiriintyy ja väsymys alkaa kertyä joka päivä.
- Työn yksitoikkoisuus … Istuva työ, joka vaatii pitkäjänteisyyttä ja melko stereotypioita, lisää mahdollisuuksia tämän oireyhtymän kehittymiseen. Sama koskee ihmisiä, jotka joutuvat jatkuvasti työmatkoille työn vuoksi. Tällainen matkustaminen luo myös yksitoikkoisuuden tunteen ja voi lisätä väsymystä ja henkistä uupumusta.
- Lepo puuttuu … Unen puute tai perheen, ystävien tai harrastuksen kanssa vietetyn vapaa -ajan puute vaikuttaa kielteisesti työntekijän yleiseen kuntoon, jolla on melko voimakas työtaakka. Keholla ei yksinkertaisesti ole aikaa palauttaa voimaa, tarjota soluille kaikkia hyödyllisiä aineita. Lisäksi unen aikana muodostuu pitkäaikaista muistia, joten riittämättömän levon tapauksessa unohdus, väsymys ja väsymys ovat ominaisia.
- Vastuu … Monille ihmisille suurin taakka on yksinkertaisesti tieto siitä, että he ovat vastuussa tekemästä jotain oikein. Annettu vastuu murskaa kuin raskas taakka joka päivä aiheuttaen epämiellyttäviä yhteyksiä työprosessiin. Muodostuu hälyttävä tausta, joka, jos luonne on heikko, voi aiheuttaa erilaisia psykologisia häiriöitä, mukaan lukien esimiehen oireyhtymä.
- Viestintä … Jos henkilön työhön liittyy jatkuvaa keskustelua muiden ihmisten kanssa, sitä pidetään myös riskitekijänä uupumusoireyhtymän kehittymiselle, koska on jatkuvasti tarpeen käyttää kohteliaisuutta, kohteliaisuutta tai tunteita itsessään.
- Somaattinen patologia … Immuniteetin heikkeneminen, heikentyminen vakavan kroonisen sairauden jälkeen tai muut sairaudet, jotka vaikeuttavat kykyä hoitaa ammatillisia tehtäviään. Ne lisäävät myös väsymystä ja heikentävät yleistä työkykyä.
Johtajan oireyhtymän tärkeimmät merkit ihmisillä
Johtajan oireyhtymän ilmenemismuodot voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Tiettyjen merkkien vakavuus on yksilöllinen ja erityinen. Oireyhtymän puhkeaminen voidaan havaita sekä monien vuosien suuren kokemuksen jälkeen että parin vuoden kuluttua. Ristiriita henkilön kykyjen ja itselleen antamiensa velvollisuuksien välillä voi ilmetä milloin tahansa sen mukaan, kuinka nopeasti psyyke ja keho ehtyvät.
Mieti, mitkä ovat johtajan oireyhtymän tärkeimmät oireet:
- Väsymys … Se ilmenee sekä työn päätyttyä että ennen työn aloittamista. Krooninen väsymys on jatkuvasti läsnä eikä sitä poista edes pitkäaikainen lepo.
- Kasvulliset toimintahäiriöt … Keho voi reagoida tähän loppuunpalamiseen autonomisen hermoston kautta. Erilaiset ruoansulatuskanavan liikkuvuuden häiriöt, paineen nousu ja päänsärky heijastavat tässä tapauksessa henkilön henkistä tilaa.
- Emotionaalinen uupumus … Henkilön on erittäin vaikea kokea tunteita. Toisin sanoen on vain vähän miellyttävää ja vähän surullista; suurin osa näkemyksestä muuttuu käytännöllisemmäksi. Se ilmenee myös ilman ilmeitä, kyvyttömyyttä ilmaista ja ilmentää tunteita.
- Vähentynyt aktiivisuus … Voima ja kunnianhimo ovat ensimmäiset piirteet, jotka menetetään manageri -oireyhtymässä. Työkyky heikkenee merkittävästi, ja henkilö yksinkertaisesti suorittaa mekaanisesti vähimmäistyön, joka hänelle on uskottu.
- Unihäiriö … Kiireisestä työpäivästä huolimatta ihmisen on hyvin vaikea nukahtaa yöllä. Päinvastoin, uneliaisuus ja heikkous voittavat päivän aikana. Tähän liittyy suorituskyvyn heikkeneminen.
- Riippuvuus alkoholista, huumeista … Fysiologinen vastaus henkiseen uupumukseen johtajan oireyhtymässä on löytää todennäköisin ratkaisu ongelmaan. Usein tämä valinta johtuu huumeiden ja alkoholin väärinkäytöstä. Samaan aikaan henkilö saa tarvittavan annoksen "tyytyväisyyttä" ja mahdollisuuden paeta pakottavia ongelmia.
- Deaktivointi … Vähitellen henkilö ymmärtää ammatin / tehtävän hyödyttömyyden tai hänelle uskotut vastuut. Tuntuu, että kaikki työt eivät ole järkeviä ja suoritetaan mekaanisesti tuomatta toivottua tulosta. Innostus katoaa.
- Epääminen … Aina kun mahdollista, henkilö kieltäytyy täyttämästä niitä velvollisuuksia, jotka voidaan siirtää muille. Useimmiten he yrittävät päästä eroon tärkeistä ja vastuullisista tehtävistä. He kieltäytyvät myös mahdollisuudesta tehdä tärkeitä päätöksiä, jotka voivat johtaa vakaviin seurauksiin.
- Masentava tila … Masennus on yksi yleisimmistä johtajan oireyhtymän oireista. Sen kehitys on mahdollista jonkin aikaa häiriön alkamisen jälkeen. Osoittaa edistymistä ja pätevän avun tarvetta.
- Aggressio … Luonteen tyypistä riippuen voi kehittyä myös reaktio raivopurskeiden muodossa. Viha auttaa poistamaan kaiken tyytymättömyyden ja lievittämään tilannetta hieman, mutta tämä ei ole pysyvää. Se alkaa tavallisella ärtyneisyydellä, huonolla tuulella ja kehittyy sitten aggressioksi.
- Toivoton olo … Tulevaisuus on asetettu etukäteen heidän työnsä negatiivisille tuloksille, kaiken tapahtuvan hyödyttömyydelle ja omien toimien merkityksettömyydelle nykyisten tapahtumien kehityksessä.
Johtajan burnoutin hoidon ominaisuudet
Valitettavasti ei ole olemassa yhtä 100% tehokasta hoitoa, joka voisi auttaa pääsemään eroon tämän häiriön vakavista oireista lopullisesti. Johtajan oireyhtymän hoito on työläs ja pitkä prosessi, joka tapahtuu psykologin valvonnassa. Sinun on myös hallittava häiriön fyysistä puolta, jotta et aiheuta psykosomaattisia oireita.
Psykologinen hoito
Sillä on tärkeä paikka johtajan oireyhtymän hoidossa. Se on joukko johdonmukaisia asenteita työtilanteen parantamiseen ja asenteiden korjaamiseen mitä tapahtuu. On parasta mennä pätevän psykologin kanssa, joka pystyy ottamaan huomioon kaikki ihmisen erityispiirteet ja yksilölliset piirteet.
Psykologisen hoidon ominaisuudet:
- Rajoitus … Älä ota vastuuta, jota sinun ei pitäisi tehdä. Sinun tulisi rajoittaa osaamisalueesi siihen, mitä todella rakastat ja voit tehdä. Sinun pitäisi päästä eroon niistä hetkistä, jotka aiheuttavat voimakkaimmat epämiellyttävät tuntemukset työssä. Yksityiskohdat auttavat jättämään vain miellyttävän osan sinulle.
- Virkistys … Luonnollisesti lyhyt matka, yksinomaan rakkaiden kanssa vietetty viikonloppu, matka teatteriin, konserttiin tai otteluun ovat hyödyllisiä. Kaikki, mikä saa sinut saamaan uusia vaikutelmia ja tunteita, auttaa torjumaan johtajan oireyhtymää.
- Hoito … Sinun on suojeltava paitsi mainettasi myös omaa mukavuuttasi. Itsehoito on aloitettava pienistä iloista tai nautinnoista. Voit esimerkiksi ilmoittautua hierontaan. Naisille paras tapa on mennä kauneushoitolaan. Olkoon se vain leikkaus, mutta tämä on kunnianosoitus itsekunnioitukselle. Myös tuoksukynttilät, lämmin kylpy työpäivän jälkeen ja herkullinen illallinen auttavat. Ensimmäinen asia on muistaa, että itsestä huolehtiminen on tärkeä osa elämääsi tyytyväisyyttä. Loppujen lopuksi sen laatu määräytyy sen perusteella, onko henkilöllä varaa hyvään lepoon, rentoutumiseen, kylpylähoitoihin tai yksinkertaisesti tehdä itsensä onnelliseksi jollakin muulla saatavilla olevalla tavalla.
Fysikaalinen hoito
Tämä sisältää pääsääntöisesti oman elämäntavan korjaamisen hyvinvoinnin parantamiseksi ja johtajan oireyhtymän oireiden poistamiseksi. Oireiden poistamiseksi sinun on päästävä eroon olosuhteista, jotka edistävät niiden esiintymistä.
Fyysisen hoidon ominaisuudet:
- Harjoittele stressiä … Emotionaalinen uupumus löytyy säännöllisestä liikunnasta. Nykymaailmassa voit valita minkä tahansa lajin, jota henkilö haluaisi harrastaa, tai vain rekisteröityä kuntosalille. Lihasten ja nivelten stressi auttaa häiritsemään painavia huolia, parantamaan hyvinvointia ja vahvistamaan kehoa.
- Layout … Tukoksia työpaikalla tulee välttää. Luo kalenteri tai päiväkirja, joka auttaa sinua järjestämään tulevien päivien suunnitelmasi. Työt on tehtävä asteittain ja ajallaan ilman selkeitä määräaikoja. Työaikojen ajoittaminen auttaa rajoittamaan työmäärääsi ja jakamaan päiväsi.
- Älä lykätä … Jos mahdollista, älä vie keskeneräistä liiketoimintaa kotiin loppuun. Et voi varastaa lepoaikaa itseltäsi. Tämä vaikuttaa negatiivisesti sekä työn laatuun että hyvinvointiisi.
- Unelma … Laadukas uni takaa hyvän mielen ja energian seuraavalle päivälle. On tarpeen ymmärtää jokaisen tunnin arvo ja varata itsellesi niin paljon kuin tietty henkilö tarvitsee. Yhdelle 6 tuntia on normi, kun taas toisille se on täydellinen unen puute. Myös yksilölliset rytmit tulee ottaa huomioon. Joku parempi mennä nukkumaan aikaisin ja joku nousta myöhemmin. Jos joku kutsuu itseään pöllöksi, hänen on siirrettävä työaikaansa hieman myöhemmin, jotta ei tuhlata kallisarvoisia minuutteja aamulla. Jos olet aamuihminen, voit aloittaa työn aikaisin, jotta pääset kotiin nopeammin.
Johtajan oireyhtymän ehkäisy ihmisillä
Jokaisessa työssä tärkeä osa on esimiehen oireyhtymän kehittymisen estäminen. Ensinnäkin sen määrää ammatin valinta. Hänen ei pitäisi vain tuoda odotettuja tuloja, mutta ei myöskään tulla päivittäiseksi rangaistukseksi elämälle. Jos ihminen rakastaa tekemistään, hän ei koskaan tee työtä. Hän nauttii tekemisistään.
Työn alusta lähtien ei ole välttämätöntä yrittää kaikin voimin täyttää tuloksen. Useimmiten tämä tehdään urakehityksen tai hyvien bonusten vuoksi. Tosiasia on, että useimmiten robotin tulos määrää sen laadun, eikä sitä voida saada nopeasti.
Jos työssään henkilö joutuu jatkuvasti kommunikoimaan muiden ihmisten kanssa, ratkaisemaan ongelmia ja konflikteja, hänen pitäisi pystyä suojelemaan persoonallisuuttaan asiantuntijalta. Jos esimerkiksi psykologi ymmärtää jatkuvasti asiakkaidensa ongelmia, hänen tulee suojata tunteensa, uskomuksensa ja elämänsä keskustelulta tämän potilaan kanssa.
Mikä on johtajan oireyhtymä - katso video:
Johtajan oireyhtymä tai burnout on melko kiireellinen ongelma nykymaailmassa. Uraportaiden tavoittelu, korkeat vaatimukset ja suuret vaatimukset kehittävät kunnianhimoa. Jos et noudata työterveyssääntöjä, et osaa hallita omaa aikaa, koko työn merkitys menetetään ammatillisten ominaisuuksien ohella.
