Antioksidanttiset lääkkeet ovat yhä suositumpia. Niitä käyttävät terveellisten elämäntapojen kannattajat ja urheilijat. Selvitä, käyttävätkö kehonrakentajat näitä lääkkeitä lihasten kasvuun. Yhä useammat terveellisten elämäntapojen kannattajat kiinnittävät huomionsa antioksidantteihin. Samaan aikaan monet urheilijat aliarvioivat niiden merkityksen. Tämä johtuu täydellisestä ymmärryksen puutteesta tilanteesta, ja loppujen lopuksi voimme perustellusti sanoa, että antioksidantit ovat todellisia kehonrakennuslääkkeitä.
Harjoitus ei voi kohdistaa vain yhteen lihakseen, ja kaikki kehon järjestelmät ovat shokissa. Tämä lisää vapaiden radikaalien määrää, mikä on negatiivinen tekijä kaikille ihmisille. Se on antioksidantteja, jotka ovat tehokkain keino taistella vapaita radikaaleja vastaan.
Antioksidanttien käyttö kehonrakennuksessa
Luultavasti kaikki urheilijat eivät tiedä tarkalleen mitä vapaat radikaalit ovat. Nämä ovat aggressiivisia molekyylejä, jotka hyökkäävät kehon kudoksiin. Jos käytämme tieteellistä terminologiaa, vapailta radikaaleilta puuttuu tietty määrä elektroneja, mikä johtaa niiden vakaan tilan rikkomiseen.
Nämä molekyylit eivät ainoastaan kykene tuhoamaan kudoksia, vaan myös jättävät jälkeensä voimakkaita toksiineja. Tutkijat yhdistävät suuren määrän sairauksien kehittymisen korkeaan vapaiden radikaalien pitoisuuteen. Tieteellisen tutkimuksen aikana on havaittu, että voimakas urheilutoiminta lisää vapaiden radikaalien määrää kehossa.
Tietenkin keho pystyy suojautumaan näiltä aggressiivisilta aineilta, mutta apua tässä ei ole haittaa. Tapa, jolla antioksidantit toimivat, on sama ja riittävän yksinkertainen. He lahjoittavat osan elektroneistaan vapaille radikaaleille, mikä antaa heille vakautta. Antioksidantit eroavat tietyillä tavoilla, kuten miten he säilyttävät kykynsä tai missä ne sijaitsevat kehossa.
Esimerkiksi tunnetuin ja suosituin antioksidantti - C -vitamiini - toimii suurelta osin kehon "vetisissä" rakenteissa, koska se liukenee helposti veteen. Samalla se pystyy paitsi tehokkaasti torjumaan vapaita radikaaleja, myös uudistamaan E-vitamiinin hapettavia muotoja. Tämä aine kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään ja tästä syystä se toimii rasvakudoksissa, hormonaalisissa rauhasissa ja solukalvot.
Vielä tehokkaampi antioksidantti on lipoiinihappo. Tämä johtuu sen monipuolisuudesta, koska aine kykenee liukenemaan paitsi veteen myös rasvaan. Tämän lisäksi lipoiinihappo pystyy palauttamaan C- ja E -vitamiinit. Kehossa on erityinen aine - glutationiperoksidaasi, joka on tehokkain kehon syntetisoima antioksidantti. Seleenillä on valtava rooli tämän aineen riittävän pitoisuuden ylläpitämisessä. Tutkimuksen aikana havaittiin, että fyysisen rasituksen vaikutuksesta glutationiperoksidaasipitoisuus laskee jyrkästi ja vain seleeni voi korjata tämän tilanteen. Joillakin kasveilla on myös omat vapaiden radikaalien vastaiset järjestelmät, kuten vihreä tee tai kurkumiini. Luultavasti tämä on ominaista kaikille organismeille, mutta vain joistakin kasveista on mahdollista saada uutteita, jotka sisältävät suuren määrän antioksidantteja.
Unohtamatta NAC: ta, ainetta, joka lisää glutationiperoksidaasin pitoisuutta. Kokeet ovat osoittaneet, että päivittäinen 1 gramman NAC-saanti glutationiperoksidaasipitoisuus ei vähene edes korkean intensiteetin harjoittelun vaikutuksesta. Sen on myös aiemmin havaittu auttavan ylläpitämään laihaa kehon massaa. Koehenkilöt kuluttivat 0,4 grammaa NAC: ta päivän aikana.
Nykyään löydät helposti suuren määrän erilaisia ravintolisiä, jotka sisältävät antioksidantteja. Niiden joukossa on monia erittäin tehokkaita, mutta optimaalista vaihtoehtoa niiden käyttöön ei ole vielä löydetty. Voimme neuvoa sinua nauttimaan seuraavan seoksen päivittäin:
- C -vitamiini - 3-6 grammaa
- Lipoiinihappo - 0,2-0,6 grammaa;
- Beetakaroteeni - 0,1 - 0,2 grammaa;
- NAC - 0,4 - 1,2 grammaa;
- E -vitamiini - 500-1000 yksikköä.
Antioksidanttien käytön ansiosta urheilijoilla on mahdollisuus suojata paitsi lihaskudosta myös koko kehoa harjoittelun aiheuttamalta stressiltä. Antioksidantteja koskeva tutkimus on käynnissä, ja on vaikea sanoa, mikä näistä aineista on tehokkaampi. Mutta tosiasia, että ne ovat välttämättömiä kaikille ihmisille ja erityisesti urheilijoille, voidaan sanoa täysin luottavaisin mielin.
Lisää antioksidanttisista lääkkeistä tässä videossa:
