Sitruunan hyödyt ja haitat laihtumiseen. Kuinka käyttää sitä oikein? Todelliset arvostelut laihduttaneista.
Sitruuna laihtumiseen on erinomainen tapa torjua liikalihavuutta, joka on ollut suosittu muinaisista ajoista lähtien. Tämä tuote on kuuluisa suuresta prosenttiosuudestaan C -vitamiinista, sisältää valtavan määrän orgaanisia happoja ja kivennäisaineita, auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja, ja kuten tiedät, ihminen lihoaa häiriintyneen aineenvaihdunnan seurauksena. Sitruuna (ja sitrushedelmät yleensä) polttaa ei -toivottuja kaloreita ja vaikuttaa positiivisesti sisäelinten toimintaan.
Sitruunan hyödyllisiä ominaisuuksia laihtumiseen
Kuvassa juoma sitruunalla laihtumiseen
Monet ovat kuulleet sitruunan tehokkuudesta laihtumiseen: tee, sitrushedelmien vesi, erilaiset siihen perustuvat kansanlääkkeet auttavat paitsi pääsemään eroon ylipainosta, myös normalisoimaan aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan toimintaa.
Sitruunan rasvaa polttavien ominaisuuksien salaisuus on orgaanisten happojen läsnäolo, jotka pystyvät normalisoimaan aineenvaihduntaa, tylsää nälkää ja hajottamaan rasvoja. Sitruunahappo on vuorovaikutuksessa entsyymien kanssa ja stimuloi mahalaukun tuotantoa.
Koska C -vitamiinia on sitruunassa, keho pystyy pitämään voimansa vaaditulla tasolla, joten mikä tahansa ruokavalio on helpompi sietää.
Sitruunan korkea kaliumpitoisuus vaikuttaa positiivisesti aivotoimintaan. Se ravitsee hermosoluja, varastoi kalsiumia luuhun ja sillä on tärkeä rooli energiantuotannossa. Ahdistus ja stressi liittyvät suoraan sen puutteeseen kehossa. Ja monilla on tapana syödä masennusta makeisilla. Siksi ruoansulatusprosessien epäonnistuminen ja hallitsematon painon nousu.
Myös sitruunan hyödyt laihtumiseen liittyvät boorin, kuparin, sinkin ja ryhmien A, B ja P vitamiinien pitoisuuteen. Niillä on myönteinen vaikutus ihon tilaan, ravitaan sitä ja palautetaan kimmoisuus. tärkeä taistelussa ylipainoa vastaan.
Mielenkiintoista! Laihdutusprosessissa sitruunan eteerisellä öljyllä on tärkeä rooli. Se auttaa hillitsemään nälkää. Tätä ilmiötä tutki amerikkalainen neurologi Alan R. Hirsch. Hän kiinnitti huomiota siihen, kuinka uusi maukas tuoksu ärsyttää ihmistä, vaikka hän olisi täynnä. Tosiasia on, että hajureseptorit liittyvät tiettyihin aivokeskuksiin: ensin ne lähettävät signaalin aivoihin, ja hän puolestaan "antaa käskyn" keholle, ja haluamme maistaa herkullisen tuoksun. Tämä sai tiedemiehen ajattelemaan, että tuoksu ei voi vain innostaa, vaan myös tukahduttaa ruokahalua. Siksi, jos hengität sitruunan tuoksua ennen ateriaa, kylläisyys tulee nopeammin.
Lue lisää sitruunaveden eduista ja vaaroista tyhjään vatsaan laihtumiseen
Vasta -aiheet ja sitruunan haitta laihtumiseen
Luettelo sitruunan terveyshyödyistä on vaikuttava. Siksi joillekin näyttää siltä, että mitä enemmän he syövät sitä, sitä enemmän kiloja he menettävät. Mutta näin ei ole. Sitrushedelmiä ei tule käyttää monodieetinä, koska on olemassa riski lisätä mahalaukun happamuutta, tuhota hammaskiili ja jopa muuttaa kuukautiskiertoa.
Lisäksi laihtumista sitruunalla ei suositella seuraavissa tapauksissa:
- Mahahaava - henkilöllä voi olla lisääntynyt pahoinvointi, närästys, lisääntynyt kaasunmuodostus, röyhtäily ja hapan maku.
- Gastriitti - jolle on ominaista terävä paroksismaalinen kipu vatsassa, ulostehäiriöt, huimaus ja yleinen heikkous.
- Allergia - sitrushedelmät ovat allergeenisten elintarvikkeiden TOP: ssa. Jos sitruunaa käytetään väärin, se voi aiheuttaa vetisiä silmiä, yskää, silmien punoitusta, oksentelua, ripulia ja jopa anafylaktisen sokin.
- Haimatulehdus - jolle on ominaista yleinen heikkous, pehmeä uloste, nopea syke ja kipu ylävatsassa.
- Munuaissairaus - henkilöllä on turvotusta, vereen kertyy myrkkyjä, jotka johtavat aknen esiintymiseen. Myös lannerangan alueella on kipua.
Jos käytät sitruunaa laihtumiseen edellä mainittujen patologioiden kanssa, voit pahentaa tilannetta ja aiheuttaa komplikaatioita.
Sitruunamehua, vaikka se on terveellistä, ei pitäisi juoda puhtaassa muodossaan edes ihmisille, joilla ei ole yksilöllistä suvaitsemattomuutta. Jos haluat sanoa hyvästit vihatuille kiloille nopeasti, älä unohda, että olet vaarassa lisätä kehon happamuutta ja heikentää terveyttä.
Tapoja käyttää sitruunaa laihtumiseen
Tarkista sitruunan laatu ennen sen käyttöä. Sen pitäisi olla kiinteä, rikas, kirkkaan keltainen väri ja raikas tuoksu. Pilaantunut tuote on hävitettävä välittömästi.
Klassinen laihtumistuote on sitruunavesi. On suositeltavaa juoda se aamulla. Tämän seurauksena kalsium alkaa imeytyä nopeammin. Juuri häntä tarvitaan energiantuotantoon ja rasvanpolttoon. Sitruunankuoreen sisältyvät polyfenolit nopeuttavat myös rasvojen hajoamista.
Juoman valmistamiseksi puoli sitrushedelmää puristetaan lasiin. Voit säätää veden määrää mielesi mukaan. Ei ole suositeltavaa käyttää hiilihapotettua nestettä, koska se voi reagoida sitrushedelmien kanssa ja vaikuttaa arvaamattomasti kehoon.
Voit makeuttaa juomaa hieman yhdistämällä sitruunaa ja hunajaa laihtumiseen. Tämä ei ole vain maukasta, vaan myös terveellisempää. Loppujen lopuksi hunaja kompensoi glukoosin puutetta, estää ärtyneisyyttä, huimausta ja kroonista väsymystä. Juoman kaloripitoisuus on pieni.
Sitrusvesi on erittäin terveellistä, mutta sen makua ja vaikutusta kehoon voidaan parantaa lisäaineilla. Kiinnitä huomiota seuraaviin tehokkaisiin resepteihin sitruunalla laihtumiseen:
- Sitruunamehu omenaviinietikalla … Yksi rasvanpolttoaineista, joita usein sisältyy ruokavalioon, on omenaviinietikka. Se sisältää orgaanisia happoja, vitamiineja, entsyymejä ja kivennäisaineita, jotka edistävät aktiivista kalorien polttamista ja poistavat selluliitin. Etikka nopeuttaa veren mikroverenkiertoa, sillä on lämpövaikutus ja se stimuloi aineenvaihduntaprosesseja. Sitruunamehulla yhdessä omenaviinietikan kanssa on myrkyllisiä ominaisuuksia, se palauttaa happo-emästasapainon ja puhdistaa kehon toksiineista ja toksiineista. Tämä cocktail otetaan aamulla tyhjään vatsaan. Sen valmistamiseksi sinun on lisättävä muutama viipale sitruunaa ja 20 ml omenaviinietikkaa 250 ml: aan suodatettua vettä (tai teetä).
- Laihduttava sitruunan ja kurkun cocktail … Tällaista juomaa kutsutaan myös Sassi -vedeksi, koska tämän reseptin ehdotti amerikkalainen ravitsemusterapeutti Cynthia Sassi. Ruoanlaiton aikana hän päätti yhdistää kasvisruoat, jotka käynnistävät aineenvaihduntaa, ja täytti ne suodatetulla vedellä. Tuloksena oleva resepti ylitti kaikki odotukset. Sassin potilaat polttivat nopeasti ylimääräisiä kaloreita. Ja cocktail valmistetaan seuraavasti: sitruuna, 20 g inkivääriä ja kurkku poistetaan kuorista ja murskataan. Kaada 2 litraa vettä huoneenlämpöiseksi ja anna vaikuttaa yön yli. Voit lisätä mintun terälehtiä tuoreuden vuoksi. Muista peittää neste kannella, muuten eteeriset öljyt voivat kadota. Koko tilavuus on jaettu 5-6 annokseen ja juodaan päivän aikana, ja illalla valmistetaan uusi sekoitus.
- Laihduttava kaneli -sitruunajuoma … On osoittautunut hyödylliseksi ja erittäin maukkaaksi. Ruoanlaittoa varten hienonna 2 kanelitankoa ja kaada 3 rkl. l. juuri puristettua sitruunamehua. Seosta infusoidaan 5-10 minuuttia, kaadetaan 1 litra suodatettua vettä, sekoitetaan ja asetetaan jääkaappiin 12 tunniksi. Juo mieluiten puoli tuntia ennen ateriaa. Kaneli parantaa juoman rasvaa polttavia ominaisuuksia ja aktivoi ruoansulatusprosesseja.
- Tinktuura sitruunasta valkosipulilla … Se auttaa lisäämään immuniteettia, normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja estämään vilustumista. Tämä vaikutus johtuu kemiallisesta koostumuksesta. Valkosipuli sisältää ravintokuitua, monosakkarideja, B-, C- ja PP -vitamiineja, mineraaleja. Ja sitruuna sisältää runsaasti flavonoideja, pektiinejä, eteerisiä öljyjä ja orgaanisia happoja. Juoman valmistamiseksi kuori 4 sitruunaa, 4 valkosipulipäätä ja kuljeta tehosekoittimen läpi. Sitten komponentit laitetaan 3 litran pulloon ja täytetään suodatetulla vedellä huoneenlämpötilassa. Seos tulee infusoida 3 päivän ajan pimeässä paikassa. Sitten se suodatetaan juustokankaan läpi ja kaadetaan toiseen astiaan. Säilytä jääkaapissa. Juo 100 ml tinktuuraa 15 minuuttia ennen ateriaa. Tällainen vieroitus on suositeltavaa järjestää 40 päivän kuluessa. Tällainen kurssi voidaan suorittaa kerran vuodessa. Tämä riittää verisuonten puhdistamiseen, ruoansulatusjärjestelmän normalisointiin ja ylimääräisten kaloreiden poistamiseen.
Monet ammattiurheilijat käyttävät seuraavaa temppua ennen punnitusta: muutama päivä ennen kilpailua he alkavat syödä sitruunoita kuorineen ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja pääsemään haluttuun painoluokkaan.
