Acai -marjojen hyödylliset ominaisuudet lihavuuden torjunnassa, mahdolliset vasta -aiheet. TOP-5 ravintolisät, joissa on Euterpa-palmun hedelmiä. Sovellusominaisuudet, reseptit laihdutusastioille. Todellisia arvosteluja.
Acai -marja laihtumiseen on erittäin tehokas biologisesti aktiivinen ravintolisä, jonka avulla voit nopeuttaa rasvanpolttoa vahingoittamatta kehoa ja samalla parantaa terveyttä. Voit hyödyntää tuoreiden hedelmien kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksia vain käymällä maassa, jossa ne kasvavat. Tämä johtuu siitä, että ne ovat erittäin herkkiä ja heikkenevät nopeasti ilman lisäkäsittelyä. Mutta acai -marjoihin perustuvia tuotteita voi ostaa missä tahansa maassa pakastettuna, jauheena tai öljynä tai osana erilaisia monimutkaisia laihtumistuotteita.
Acai -marjojen kuvaus ja koostumus
Kuvassa acai -marjat laihtumiseen
Acai -marjat ovat syötäviä ja erittäin terveitä trooppisen palmun hedelmiä, jotka kasvavat Etelä- ja Keski -Amerikan alueilla, pääasiassa Amazonin rannikkoalueella. Eniten puita löytyy Brasiliasta. Siksi tästä maasta viedään eniten tätä tuotetta.
Hedelmä kasvaa klustereina kypsillä kämmenillä, joiden korkeus on 12-20 m. Jokainen puu antaa 12-25 kg sadon. Hedelmän muoto on pyöristetty, sen halkaisija on noin 2-2,5 cm. Visuaalisesti se voidaan sekoittaa mustikoihin tai rypäleisiin. Acai vaihtelee väriltään lajikkeesta riippuen - ne voivat olla mustanvioletteja tai vihreitä. Sisällä on suuri luu. Massa ja kuori ovat melko herkkiä, joten keräys suoritetaan käsin, jotta hedelmät eivät vahingoitu. Huolimatta siitä, että palmu kantaa hedelmää ympäri vuoden, sato korjataan syksyllä tai keväällä.
Acai -marjan maku on epäselvä. Ehkä tämä johtuu kasvilajikkeesta, kasvuolosuhteista tai kypsyysasteesta. Joillekin massa maistuu vadelmilta, toiset suklaalta, toiset pähkinöiltä ja toiset kokevat suklaa-pähkinä-vadelma-sekoituksen. Joka tapauksessa hedelmät ovat maukkaita ja aromaattisia. Ne täydentävät täydellisesti mitä tahansa ruokavaliota - hedelmä- tai vihannessalaatteja, smoothieita ja muita cocktaileja.
Erinomaisen maun lisäksi on olemassa myös suuri luettelo acai -marjojen hyödyllisistä ominaisuuksista, jotka tarjoavat tilava koostumus. Yksityiskohtainen kemiallinen analyysi osoitti, että tämä tuote sisältää melko paljon antioksidantteja, tiamiinia, askorbiini- ja pantoteenihappoa, E-, B6-, PP-, K- ja muita vitamiineja.
Acai-marja sisältää myös makroravinteita (kalium, kalsium, natrium, magnesium, pii, fosfori, rikki), hivenaineita (mangaani, sinkki, rauta, jodi jne.), Välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja. Kaikki tämä mahdollistaa sen, että hedelmillä on tärkeä rooli ihmisten terveyden ylläpitämisessä.
Hyödyllisiä ominaisuuksia acai marjoja laihtuminen
On näyttöä siitä, että brasilialaisilla acai -marjoilla on korkean ravintoarvon ja yleisen terveydentilan parantamisen ansioiden lisäksi merkittävä rooli painon korjaamisessa sen vähentämiseksi. Siksi monet ihmiset käyttävät tätä tuotetta osana laihdutusruokavaliota, ja kosmetiikan ja ravintolisien valmistajat lisäävät sitä kaikkialle uudenlaisiin kehonmuodostustuotteisiin, esimerkiksi Keto Guru. Tämä aihe on kuitenkin tällä hetkellä kiistanalainen, ja jotkut asiantuntijat väittävät, että Euterpen palmun hedelmät eivät todellakaan auta sinua laihduttamaan. Onko näin - tämän asian ymmärtäminen auttaa analysoimaan massan koostumusta ja hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka voivat vaikuttaa suoraan tai välillisesti aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon.
Yleensä voit ostaa acai -marjoja normalisoimaan ruoansulatuskanavan, hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän. Niiden yksittäiset komponentit parantavat aivotoimintaa, osallistuvat ruston kudoksen palauttamiseen, nopeuttavat solujen uusiutumista, normalisoivat vesi-suola- ja happo-emästasapainon ja auttavat myös torjumaan unettomuutta, edistävät lihasten rentoutumista. Jotkut miehet ja naiset jopa raportoivat libidon lisääntymisestä Amazonin acai -marjan avulla.
Kuitenkin hedelmän massan koostumuksessa ei ole erityistä komponenttia, joka vaikuttaa suoraan rasvanpolttoon tai jonka avulla voit vähentää ruokahalua vaikuttamalla aivojen kyllästymiskeskukseen, mikä itse asiassa auttaa erittäin hyvin laihduttamaan. On syytä huomata, että tätä tuskin voidaan kutsua haittapuoleksi, koska vahvoilla piristeillä, jotka kykenevät aiemmin kuvattuihin toimiin, on paljon vasta -aiheita, ja trooppiset marjat toimivat epäsuorasti nopeuttaen rasvanpolttoa ilman terveydelle haittaa.
Katsotaanpa tarkemmin ominaisuuksia, joiden kautta acai -marjojen hyödyt painonpudotuksessa saavutetaan:
- Vähäkalorinen sisältö … Ensinnäkin palmuhedelmät eivät ole kovin kaloreita, koska 100 g sellua sisältää vain noin 240 kcal. Lisäämällä niitä pieninä määrinä ruokalistaasi voit monipuolistaa ruokavaliotasi vaarantamatta hahmoasi.
- Vähentynyt ruokahalu … Marjat sisältävät melko suuren määrän kuitua, joka ei sula ja ei tarjoa energia -arvoa. Se täyttää vatsan ja pidentää hieman ruoansulatusta, mutta parantaa samalla ruoansulatusta yleensä. Se auttaa estämään ummetusta ja stimuloi suolen liikkeitä, mikä puolestaan on hyväksi yleiselle hyvinvoinnille. Jos syöt tarpeeksi kuituja, ruokahalusi heikkenee terveydestäsi tinkimättä. Tämä helpottaa välipalojen välttämistä aterioiden välillä ja ylensyöntiä yöllä.
- Korkea ravintoarvo … Acai -marjan vitamiinit, kivennäisaineet ja aminohapot normalisoivat kehon eri aineenvaihduntaprosesseja, mukaan lukien hiilihydraattien aineenvaihdunta, ja johtavat myös normaaleihin neste- ja suolapitoisuuden indikaattoreihin, poistavat pehmytkudosten turvotuksen ja vähentävät siten kehon painoa.
- Veren virtauksen parantaminen … Koska verisuonet puhdistuvat kolesteroliplakkeista, kaikkien solujen verenkierto normalisoituu ja näin ollen hapen ja ravinteiden toimitus soluihin paranee, mikä vaikuttaa myös myönteisesti solujen aineenvaihduntaan ja ilman lisääntynyt ruokahalu, auttaa mobilisoimaan energiaa käytettävissä olevista rasvariskeistä.
Muun muassa Amazonin palmupuun Euterpe -hedelmät, korkean vitamiinipitoisuuden vuoksi, auttavat välttämään stressiä, joka usein vaivaa ihmisiä taistelussa hoikasta figuurista.
Siten acai -marjoilla on välillinen vaikutus ylipainoon ja kehon rasvaan, minkä avulla voit laihtua tehokkaasti vahingoittamatta terveyttä.
Acai -marjojen vasta -aiheet ja haitat
Huolimatta ilmeisistä hyödyistä keholle, Euterpe -kämmenen hedelmät voivat aiheuttaa haittaa. Käyttämällä tuotetta pieninäkin määrinä ihmiset, joilla on yksilöllinen intoleranssi, voivat kärsiä siitä. Ei ole suositeltavaa syödä marjoja, ja ne, joilla on diagnosoitu mahahaava ja hepatiitti sekä joilla on ruokahaluongelmia, ovat alipainoisia.
Muissa tapauksissa acai -marjojen vasta -aiheet liittyvät niiden liialliseen käyttöön. Negatiiviset seuraukset: endokriinisen ja hermoston, sydämen ja verisuonten, maksan ja munuaisten häiriöt, myrkytys ja anafylaktinen sokki, lihaskipu, ripuli.
Lisäksi kun tätä tuotetta kulutetaan paljon, happo-emästasapaino on toisinaan häiriintynyt ja verensokerin glukoosipitoisuus kasvaa merkittävästi, mikä pitkällä aikavälillä antaa painolle päinvastaisen vaikutuksen menetys, ts provosoi lihavuutta.
Kuinka käyttää acai -marjoja laihtumiseen
Kuvassa acai marjajauhe laihtumiseen
Euterpe -suvun palmu ei kasva maassamme, ja sen hedelmiä pidetään meille eksoottisina. Siksi sinun on aloitettava niiden lisääminen ruokavalioon pienillä annoksilla ja lisäämällä niiden määrää vähitellen. Niitä ei ole mahdollista tavata tuoreina myymälöissämme.
Acai -marjoja markkinoidaan jalostettuina - jäädytettyinä, kuivattuina tai purkitettuina sekä mehun, jauheen, öljyn, tinktuureiden, kapseleiden muodossa tai osana monimutkaisia tuotteita tai elintarvikkeita. Näin ne voivat säilyttää hyödylliset ominaisuudet mahdollisimman hyvin ja helpottaa varastointia ja kuljetusta. Sovelluksen ominaisuudet riippuvat myös valitusta tuotemuodosta.
Pakastetuista acai-marjoista voidaan valmistaa sokerittomia hedelmäjuomia. Tätä varten riittää jauhaa massa tehosekoittimessa ja laimentaa se vedellä. Se on parasta ottaa aamulla normaalin ruoansulatuksen tukemiseksi ja ruokahalun tasapainottamiseksi koko päivän ajan. Juomaa ei ole suositeltavaa juoda tyhjään vatsaan. Tässä muodossa palmuhedelmillä on korkea biologinen aktiivisuus. Ja jos käytät niitä urheilun yhteydessä, laihtumisen vaikutus kasvaa merkittävästi.
Lisäksi jäädytettyjä marjoja voidaan lisätä teetä, erilaisia cocktaileja, salaatteja ja jälkiruokia varten, mikä ei vaadi ylimääräistä lämpökäsittelyä. Myös Amazonin Euterpen hedelmät parantavat hyvin eri kastikkeiden ja marinadien makua ja ravintoarvoa.
Kokonaisten acai -marjojen kuivatut tai pakastetut hinnat ovat melko korkeat, joten monet ihmiset haluavat ostaa jauhetta brasilialaisen palmupuun hedelmistä. Se ei ole vain kätevä säilyttää, vaan myös helppokäyttöinen. Tämä vaihtoehto on yleinen. Sitä voidaan myös lisätä erilaisiin ruokiin, mutta suosituimmat ovat laihduttavat smoothiet, joihin on lisätty terveellinen ainesosa. Saadaksesi halutun vaikutuksen taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan, on suositeltavaa lisätä noin 10-15 g yhdessä annoksessa paksua juomaa. Voit yhdistää sen fermentoituihin maitotuotteisiin, esimerkiksi kefiriin, jogurttiin, erilaisiin hedelmiin, marjoihin ja vihanneksiin sekä mausteisiin.
Helpoin tapa valmistaa kuiviin raaka -aineisiin perustuva cocktail on laimentaa tarvittava määrä lämpimään veteen ja käyttää sitä aamulla.
Acai -marjat voidaan sisällyttää ruokavalioon osana mitä tahansa ruokavaliota. Tuote ei ainoastaan salli hyvän maun nauttimista, vaan myös kompensoi ravinteiden puutteen erittäin niukalla valikolla. Tällä on tietysti hyvä vaikutus laihduttamisen emotionaaliseen tilaan ja se auttaa olemaan hajoamatta tärkeimmällä hetkellä, jolloin "liiketoiminta" päättyy.
Laihdutus Acai Berry Reseptit
Acai -marjojen käyttäminen laihtumiseen kotona on melko yksinkertaista. Tuote on turvallinen annosteltuna, erittäin hyödyllinen eikä vaadi kulinaarisia taitoja ruoan valmistamiseen osallistumalla. Kuten aiemmin mainittiin, voit yhdistää sen melkein minkä tahansa ruoan kanssa, mutta tehdäksesi figuuristasi ohuemman sinun tulee välttää liian rasvaisia ja sokerisia ruokia ja kiinnittää huomiota myös ruokavalion hiilihydraattipitoisuuteen.
Suosituimmat ruokavalion yhteydessä lihavuuden torjumiseksi ovat vitamiinipitoisia cocktaileja, joita kutsutaan smoothieiksi. Niiden valmistamiseen on lukemattomia vaihtoehtoja. Tyypillisesti nestemäinen komponentti on mantelimaito, kefiiri, kreikkalainen jogurtti tai neste- tai jäävesi. Paksuuntumiseen käytetään useimmiten jäädytettyä banaania, mutta myös kaikki jäädytetyt vihannekset, hedelmät ja marjat tekevät cocktailista paksun.
Päävaatimukset ainesosien valinnalle: kohtuullinen määrä hiilihydraatteja ja rasvoja tai niiden puuttuminen, korkea ravintoarvo vitamiinien, makro- ja mikroelementtien nopeaa täydentämistä varten, miellyttävä maku. Usein tällaiset juomat sammuttavat janoa ja nälkää hyvin ja antavat sinun kieltäytyä välipaloista voileivän, pulla, evästeiden muodossa, mikä on erittäin hyvä hahmollesi.
Tarjoamme useita suosittuja reseptejä laihdutus smoothieihin acai -marjoilla:
- Acai -marjan vaniljas smoothie … Paksun vitamiinikokteilin valmistamiseksi laihtumiseen tarvitset 150 g kreikkalaista jogurttia, 10 g acai -jauhetta, 1 banaania, 0,5 tl. vaniljaa ja 1 tl hunaja, joka on paras sokerin korvike ja lisää juoman ravintoarvoa. Ennen ruoanlaittoa banaani on leikattava suuriksi paloiksi, asetettava tyhjiöpussiin ja pakastettava pakastimeen. Tämä ainesosa antaa myöhemmin halutun tiheyden. Smoothie on parempi tehdä juuri ennen käyttöä. Laita kaikki ainekset ruoanlaittoon tehosekoittimessa ja vatkaa hyvin, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Tämä kestää yleensä noin 2 minuuttia. Kaada lasiin, koristele sitruunaviipaleella ja tarjoile. Acai -yhdistelmä vaniljan kanssa on arvokas juomassa, mikä edistää myös täyteyden tunnetta pitkään.
- Acai- ja kaakaos smoothie … Tämä vaihtoehto ansaitsee myös painoa pudottavien huomion, koska mahdollistaa myös tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämisen, edistää nopeaa kyllästymistä ja antaa paljon energiaa useiden tuntien ajan. Se sisältää seuraavia ainesosia: jäädytetty Amazonian palmumarja (100 g), pakastettu banaani (1/2 kpl), mantelimaito (60 ml), kaakaojauhe (1 tl). Perinteisesti kaikki ainekset on vatkattava tasaiseksi tehosekoittimessa ja tarjoiltava välittömästi.
- Vihreä smoothie, jossa acai ja goji … Tämä cocktail sisältää noin 350 kcal, mutta samalla se on erittäin tehokas kehon muotoiluun, koska se sisältää erittäin aktiivisia luonnollisia ainesosia - spirulinajauhetta (50 g), acai -jauhetta (30 g), kaakaota (20 g), goji -marjoja (50 g). Lisäksi tarvitset vettä (50 ml), vähärasvaista maitoa (50 ml) ja unikonsiemeniä (30 g). Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimen kulhossa, saamme tummanvihreän juoman, joka on juotava heti valmistuksen jälkeen.
Jos haluat tehdä aamiaisen acai -aterian kanssa, ota seuraavat ainekset: kaurahiutaleet (2 rkl), kefiiri (60 ml), omena (1 kpl), acai -jauhe (10 g tai 2 tl.), Hunaja (1 tl.), kaikki pähkinät (20 g) tai vadelmien, mustikoiden, karhunvatukoiden tuoreet marjat (maun mukaan). On välttämätöntä aloittaa ruoanlaitto illalla. Kaikki on hyvin yksinkertaista - kaada kaurahiutaleet kefiriin ja jätä yön yli. Lisää niihin aamulla acai -jauhe, hunaja ja raastettu omena, sekoita kaikki, laita se lautaselle. Ripottele päälle marjoja ja pähkinöitä ja tarjoile. Täyteys, energia ja hyvä mieli varmistetaan pitkään.
Valmista marjajuusto massa ottamalla vähärasvainen raejuusto 200 g, joka tarjoaa paljon proteiinia, mutta ei aiheuta rasvan kertymistä. Marjamassa sisältää acai -marjajauhetta (40 g), mansikoita (60 g), vadelmia (30 g) ja 4 taatelia. Viimeistä ainesosaa pidetään yhtenä makeimmista, mutta pienen määrän lisääminen ei vaikuta negatiivisesti lukuun ja antaa sinulle mahdollisuuden täydentää energiavarastoja ja tuntea olosi täyteen pitkään. Lisäksi tarvitset mantelimaitoa (100 ml) ja jäädytettyä banaania (1/2 kpl) ruoanlaittoon. Kypsennysprosessi on hyvin yksinkertainen: kaikki ainekset on käännettävä homogeeniseksi seokseksi tehosekoittimella. Tarjoilun yhteydessä koristele raastetulla tummalla suklaalla, mansikkaviipaleilla tai kookoshiutaleilla.
