Selvitä, mitä polviteippaus on, mitä tyyppejä on olemassa ja mikä niistä on paras sinulle, jos olet ammattilainen tai amatööriurheilija. Ihmiskehon suurin nivel on polvi. Sille on uskottu erittäin vastuullinen tehtävä - kehon painon ylläpitäminen ja liikkumisen varmistaminen. Tämä aiheuttaa erittäin vakavan kuormituksen ja polvinivelen loukkaantumisriski on suuri. Tilastojen mukaan useimmissa urheilulajeissa yleisin vamma on polvivamma.
Tällä hetkellä on monia tapoja estää loukkaantumisia, ja yksi tehokkaimmista on polven teippaus urheilussa. Tämän tekniikan ansiosta on mahdollista estää liitoksen elementtien tuhoamisprosessit voimakkaiden kuormien vaikutuksen vuoksi. Lisäksi teippiä käytetään myös jo saatujen vammojen hoitoon.
Polven teippaus urheiluun: mikä se on?
Tämä tekniikka on menetelmä polvinivelen kiinnittämiseksi levittämällä erityisiä teippejä iholle. Teippaus voidaan suorittaa nivelen liikkuvuuden rajoittamiseksi kokonaan tai osittain ja estämään siten sen elementtien tuhoutuminen.
Sidoksen ja ortoosien käyttö pyrkii samanlaisiin tavoitteisiin. Nauhoihin verrattuna kaikki nämä laitteet näyttävät kuitenkin uskomattoman suurilta ja hankalalta. Käyttämällä polven teippausta urheilun aikana saavutetaan maksimaalinen nivelen kiinnitys ja samalla urheilijan liikkuvuus ei käytännössä ole rajoitettu.
Nykyään ammattilaiset käyttävät nauhoja aktiivisesti, koska ei ole tehokkaampaa tapaa estää nivelvammoja liikkuvuuden säilyttämiseksi. Urheilijat voivat treenata täysin rauhallisesti eivätkä edes kiinnitä huomiota nauhoihin. Tämä tekniikka ei kuitenkaan aina auta, ja sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen sen käyttöä. On myös suositeltavaa valita optimaaliset teipsit hänen suoralla osallistumisellaan.
Nauhojen tyypit
Vielä muutama vuosi sitten nauhoitusta käyttivät yksinomaan ammattiurheilijat. Nykyään tilanne on muuttunut dramaattisimmin, ja nauhoja käytetään lääketieteessä sekä urheilun ystävät. Nauhat on tapana jakaa kolmeen tyyppiin.
- Lääketieteellinen. Näitä nauhoja käytetään vamman jälkeen tai diagnosoitaessa nivel-nivelsiteiden vaivoja, joilla on rappeuttava luonne. Tekniikan soveltamisen seurauksena verenkierto normalisoituu, toistuvien vaurioiden saamisen riski pienenee, mikä nopeuttaa potilaan toipumista.
- Kuntoutus. Tämän tekniikan avulla voit korjata vaurioituneen nivelen muotoa, kiristää nivelsiteitä, poistaa turvotusta, rentouttaa lihaksia ja lisätä verenkiertoa kudoksissa. Myös tätä nauhojen käyttötapaa kutsutaan usein kinesiologiseksi.
- Toiminnallinen. Urheilijat käyttävät näitä nauhoja loukkaantumisten estämiseen. Joskus polven teippaus urheilun aikana jopa parantaa urheilijoiden suorituskykyä. Tämä johtuu siitä, että lihakset eivät väsy niin nopeasti nauhoja käytettäessä.
Kuinka nauhat toimivat?
Ulkonäöltään nauhat ovat hyvin samanlaisia kuin kipsi. Ne on myös valmistettu kankaasta, jonka toiselle puolelle on kiinnitetty liimaa. Toisin kuin kipsi, nauhat on suunniteltu ratkaisemaan muita ongelmia. Tämä johtuu materiaalin erityispiirteistä, joka on erittäin joustavaa ja voi venyä vaivalla ja palata sitten alkuperäisiin mittoihinsa.
Erityisen tahmean koostumuksen avulla voit kiinnittää teipin luotettavasti urheilijan kehoon, ja harjoittelun aikana ei taata lentämistä. Samaan aikaan ei ole negatiivista vaikutusta kudosten verenkiertoon. Erikoismateriaali, josta teipit valmistetaan, pitää liitoksen luotettavasti halutussa asennossa ja suojaa sitä siten loukkaantumiselta.
Milloin polviteippausta kannattaa käyttää urheilussa?
Urheilijoiden nauhojen käyttö näyttää sopivimmalta seuraavissa tilanteissa:
- Kuten urheilulääkäri on määrännyt edellisen nivelvamman jälkeen.
- Erilaiset rappeuttavan ja tulehduksellisen nivelsiteiden laitteen patologiat.
- Nyrjähdysten kanssa.
- Jos urheilija kokee voimakasta kipua liikkeen aikana.
- Kouristukset, jotka johtuvat liiallisesta rasituksesta.
Jos haluat tietää, pitäisikö teippiä käyttää tietyssä tilanteessa, kysy neuvoa asiantuntijalta. Jos puhumme ennaltaehkäisystä, tehokkaampaa tapaa ei yksinkertaisesti ole tällä hetkellä. Kuitenkin, jos puhumme hoidosta, tarvitaan ehkä radikaalimpia hoitomenetelmiä, eikä itsehoito auta sinua tässä tilanteessa.
Onko polven teippauksessa vasta -aiheita urheilun aikana?
On tilanteita, joissa polviteippauksen käyttö urheilun aikana ei ole vain järkevää, vaan jopa vasta -aiheista:
- Jos urheilija on altis allergisille reaktioille.
- Ihottumien esiintyminen iholla.
- Mekaaniset vauriot iholle.
- Jos nivelen ympärillä oleva iho roikkuu, teippaus ei auta.
- Ei ole suositeltavaa käyttää nauhoja vanhuudessa.
- Jos nivel on vakavasti vaurioitunut, on käytettävä tehokkaampia hoitoja.
Miten polviteippaus tehdään urheilun aikana?
Nauhan kiinnitysmenetelmä riippuu suoraan sen käyttötarkoituksesta. Joka tapauksessa on kuitenkin yleisiä suosituksia, joita on aina noudatettava:
- Ennen teipin käyttöä sinun on puhdistettava iho perusteellisesti ja pyyhittävä se alkoholilla rasvan poistamiseksi. Näin varmistetaan, että teippi pysyy liitoksessa vaaditun ajan.
- Levitä teippiä lihaksia pitkin.
- Polvilumpion sulkeminen ei ole sallittua.
- Vain asiantuntija voi määrittää kiristysvoiman.
- Toimenpiteen päätyttyä sinun on varmistettava, että ihossa ei ole taitoksia ja että verisuonet eivät ole puristuksissa.
Ensimmäistä kertaa polven teippauksen käytön jälkeen urheilija voi tuntea epämukavuutta, joka ilmaistaan nivelten liikkuvuuden rajoituksena. Tämä tapahtuu kuitenkin hyvin harvoin, jos toimenpiteen on tehnyt kokenut lääkäri. Jos seuraavat oireet ilmenevät, nauhan kireys on löysättävä:
- Polvinivelen kipu lisääntyi.
- On pistelyä tai tunnottomuutta.
- Nauhan ympärillä oleva iho on saanut vaalean värin.
- Verrattuna muihin kehon osiin ihon lämpötila on alhaisempi.
Jos urheilija tuntee epämukavuutta pitkään nauhoituksen jälkeen, nauha on asennettu väärin. Lisäksi on huomattava useita tapoja käyttää tapoja, joita käytetään nykyään useimmiten.
- Lihasten teippaus. Toimenpide suoritetaan kohdelihasten anatomisen asennon mukaan. Teipin aiotun käyttötarkoituksen mukaisesti on mahdollista saada aikaan tonisoiva tai räjähtävä vaikutus kehoon. Ensimmäisessä tapauksessa punaisia nauhoja käytetään lihaksen alusta. Jos on tarpeen saada räjähtävä vaikutus, teipin on oltava sininen ja se on kiinnitettävä kiinnityskohdasta lihaksen alkuun. Huomaa, että teippi on kiinnitettävä ilman jännitystä. Mutta käsitellyn segmentin tulisi sijaita mahdollisimman venytetyssä tilassa. Jos toimenpide suoritettiin oikein, lihaksen palatessa normaalitilaansa nauhalle ilmestyy aaltoilevia taitoksia.
- Nivelsiteiden teippaus. Toimenpide suoritetaan nivelsiteiden, jänteiden tai lihasten toimintahäiriön sattuessa. Tavoitteena on poistaa tai lievittää kipua ja lisätä nivelsiteiden tukikykyä. On tärkeää muistaa, että suurin osa nauhasta on kiinnitetty suurella jännityksellä eikä vain nauhan päitä ole venytetty kiinnityksen laadun parantamiseksi. Jos nivelsiteiden vakautta on tarpeen lisätä, käsitellyn rakenteen tulee olla venytettynä toimenpiteen aikana.
- Lymfaattinen teippaus. Toimenpide on suoritettava imukudosreittien anatomisen sijainnin mukaisesti. Nauhan alku on kiinnitettävä alueellisten imusolmukkeiden alueelle. Nauhat on ensin jaettava pieniin leveisiin pitkittäisiin nauhoihin. Teippaustekniikka on yleensä samanlainen kuin lihasten hoito.
- Joustavan ja ei-elastisen teipin yhdistelmä. Kuten olet jo ymmärtänyt, tällaisessa tilanteessa käytetään kahden tyyppisiä nauhoja. Tämän seurauksena on mahdollista saada samanaikaisesti sekä joustavan materiaalin että joustamattoman materiaalin edut. Useimmiten kahden tyyppisten teippien yhdistelmää käytetään Achillesin, ensimmäisen karmometakarpalisen ja polvinivelen teippaamiseen.
Eri kehon osien napauttaminen urheilun aikana
Nilkka
Menettely suoritetaan nyrjähdyksille, mustelmille, negatiivisille reaktioille liikunnalle ja joillekin sairauksille. Menettelyä varten jalka on asetettava neutraaliin tilaan. Teippi levitetään proksimaalisesta ja distaalisesta suunnasta nilkan ulko- ja sisäpintojen läpi. Jos nivelen takakapselia on tarpeen vahvistaa, teippi tulee kiinnittää Achillesista nilkan sisä- ja ulkopintoja kohti.
Vasikan teippaus
Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää teippiä Achilles -tulehdusprosessin akuutissa muodossa tai lihasten toimintahäiriöissä. Nauhan kiinnittämiseksi sinun on suoritettava seuraavat toimenpiteet:
- Ojenna jalka niin, että vasikan lihas on venytettynä. Tässä tapauksessa sinun tulee suoristaa polvi. Teippi on kiinnitettävä jalan pohjaan.
- Nauha tulee kiinnittää kohdelihaksen molemmille puolille proksimaalisessa suunnassa ja ylittää ne popliteaalisen ontelon alarajan alueella.
- Jalan taivuttamisen jälkeen nauhalle tulee ilmestyä aaltoilevia taitoksia.
Nelihaaraisen napauttaminen
Toimenpide on suoritettava, jos lihas ei toimi kunnolla. Nauhan pohja on kiinnitetty nelipäisen lihaksen alkuun. Tässä tapauksessa polvinivelen tulee olla taivutettu suorassa kulmassa. Alareunassa teippi on leikattava ja ristissä polvisuojan ympärillä kahdella nauhalla. Lyhyt nauha tulee liimata distaalisesta proksimaaliseen suuntaan.
Tarkastelimme tekniikkaa, jolla pidettiin useita kehon osia. Lopuksi haluaisin sanoa, että joustava teippaus on erittäin tehokas monitoiminen tapa hoitaa vammoja paitsi urheilussa myös jokapäiväisessä elämässä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi toimenpide on yhdistettävä muihin hoitomuotoihin.
Katso polvinivelen napautus, katso alla:
