Selvitä, mitkä ovat jaksot meniskin toipumisen jälkeen repeämän jälkeen ja miten fysioterapia suoritetaan nopean kuntoutuksen aikana. Polvinivel on erittäin altis loukkaantumisille. Yksi yleisimmistä vammoista on meniskin repeämä. Lisäksi urheilua ei tarvitse harrastaa, koska mikä tahansa hankala liike voi aiheuttaa tällaisen vamman. Tällaisen vamman hoidon pääasiallinen tehtävä on poistaa vaurioitunut rusto ja poistaa kipua. Kuntoutusjakson aikana kuntoutusliikunta polven meniskin repeytymisen jälkeen on erittäin tärkeää.
Korjaavan voimistelukompleksin arvo meniskivamman varalta
Toiminnallisia ja sitten morfologisia muutoksia polvinivelessä esiintyy paitsi itse vamman aikaan, myös raajan pitkäaikaisen immobilisaation aikana hoidon aikana. Kun vamma on saatu, ihoon tulee usein turvotusta, mikä voi myös olla seurausta myöhemmästä komplikaatiosta. Lisäksi, kun meniscus repeytyy, interstitiaalinen paine kasvaa ja hermopäätteiden normaali toiminta häiriintyy.
Koska myoreceptorit ovat jatkuvasti ärtyneitä, lihaskudosten hypertonisuuden vaikutus näkyy. Jänteissä olevien reseptorien pitkäaikainen ärsytys johtaa moottorin toiminnan jyrkkään tukahduttamiseen. Oikein suoritettu korjaava liikuntakasvatus polven meniskin repeämisen jälkeen voit poistaa pysähtyneet prosessit ja nivelosien supistumisen.
Huomaa, että nopean toipumisen lisävaikeuksia syntyy loukkaantuneen raajan pakotetulla immobilisaatiolla. On muistettava, että myöhempää korjaavaa liikuntaa käytetään polven meniskin repeytymisen jälkeen, sitä suurempi on komplikaatioiden riski. Jos raaja on immobilisoitu viikon ajan, lihakset menettävät 20 prosenttia kapasiteetistaan.
Kun immobilisaatio kestää noin kuusi viikkoa, nivelkapseli jäykistyy ja yksinkertaisen liikkeen suorittamiseen on käytettävä useita kertoja enemmän vaivaa. Kahden kuukauden immobilisaation jälkeen puolestaan menetetään noin 40 prosenttia nivelsiteiden elastisuudesta ja myös rustokudoksen toiminnalliset kyvyt. Kaikki tämä viittaa siihen, että kuntoutusliikuntaa polven meniskin repeytymisen jälkeen tulisi määrätä kuntoutusvaiheen ensimmäisinä päivinä.
Liikkumattomuusjakso polven meniskin repeytymisen jälkeen
Nivel on immobilisoitava välittömästi loukkaantumisen jälkeen. Tämä estää vaurioituneen kudoksen siirtymisen ja luo ihanteellisimmat olosuhteet ruston fuusioon. Polvisuojia ja ortooseja käytetään polvinivelen immobilisointiin.
Kuinka tukahduttaa kipu?
Kuten edellä on jo todettu, loukkaantuneen raajan immobilisaation aikana hoidon päätehtävänä on tukahduttaa kipu sekä poistaa turvotus ja tulehdusprosessit. Tämän ongelman ratkaisemiseksi kortikosteroidiryhmän valmisteet ovat erinomaisia sekä ei-steroidiset lääkkeet, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jäähdytys- ja analgeettisia voiteita käytetään lisäaineina.
Vaihtoehtoiset menetelmät ovat myös erinomaisia kipulääkkeinä. Voit turvallisesti käyttää sipulikuurua, takia, alkoholia ja hunajaa. Jos artroskopia on suoritettu, korjaava harjoitus polven meniskin repeytymisen jälkeen on suoritettava joka toinen päivä. Kun polvinivel on liikkumaton, sinun on suoritettava seuraavat toimenpiteet:
- Yleiset kehitysharjoitukset kaikille kehon lihaksille.
- Lämmitä terveet raajat.
- Isometriset harjoitukset liikkumattoman jalan lihaksille.
- Pidä raaja laskettuna ja nostettuna.
Perifeerisen verenkierron parantamiseksi ja pysähtyneiden prosessien poistamiseksi immobilisoidusta liitoksesta suosittelemme laskemaan jalkasi säännöllisesti ja nostamaan sitä sitten. Tällä hetkellä korjaava liikuntakasvatus polven meniskin repeytymisen jälkeen on välttämätöntä lihasten ja nivelsiteiden laitteen valmistelemiseksi tulevaa stressiä varten.
Kuntoutusjakso polven meniskin repeytymisen jälkeen
Kaikki harjoitukset, jotka sisältyvät palauttavan liikunnan kompleksiin polvinivelen meniskien repeämisen jälkeen kuntoutusvaiheessa, on suoritettava säästävässä tilassa, ja liikealuetta ja fyysisen aktiivisuuden indeksiä on lisättävä järjestelmällisesti.
Ensimmäisten harjoitusten tarkoituksena on lisätä liikealuetta. Kun noin 40 prosenttia polvinivelen motorisista voimista palautetaan, kompleksiin on lisättävä harjoituksia lihasten voimaindikaattoreiden lisäämiseksi. Ohjaajan tulee säätää liikekompleksia potilaan kehon ominaisuuksien ja iän mukaan.
Koulutusohjelma on suunniteltava ottaen huomioon trauman jälkeisen kuntoutuksen päätavoitteet:
- Ihmisen paluu normaaliin elämään.
- Amatööriurheiluun
- Jatkaaksesi ammattiurheilua.
Kuntoutusliikuntakasvatus polven meniskin repeytymisen jälkeen on sisällettävä:
- Harjoitukset koordinaation parantamiseksi - auttavat palauttamaan loukkaantuneen raajan lihasten hallinnan.
- Lisääntynyt joustavuus - seurauksena polvinivel voi ulottua kokonaan.
- Lihaskestävyyden lisääminen - erityistä huomiota on kiinnitettävä reiteen nelijalka- ja selkälihaksiin. He nopeuttavat henkilön tukikykyjen palauttamista.
- Vahvistus ja venytys - niin että nivel voi taipua suorassa kulmassa. On tarpeen suorittaa hieronta.
- Normaalin ja luonnollisen kävelyn muodostuminen.
Harjoitukset, jotka sisältyvät palauttavan liikunnan kompleksiin meniskin repeämisen jälkeen
Tuomme nyt huomionne likimääräiseen palauttavan liikunnan kompleksiin polven meniskin repeytymisen jälkeen.
Lämmitellä
Kaikki harjoitukset on suoritettava makuulla.
- Kädet ovat lukittuina ja sijaitsevat pään päällä. Kun hengität sisään, nosta kädet suoraan ylös ja palauta ne sitten lähtöasentoon. Sinun on tehtävä kolme tai neljä toistoa.
- Taivuta nilkka selkä- ja istutussuunnassa ja suorita pyöreitä liikkeitä. Vauhti on keskimäärin. Sinun on tehtävä 15-18 toistoa.
- Lääkepallo on heitettävä ja otettava kiinni. Toistojen määrä on 15-18.
- Nosta loukkaantuneita ja terveitä raajoja vuorotellen. Harjoitus suoritetaan 12-14 toistoa.
Päävaihe
- Ota makuuasento, lepää maassa kyynärpääsi, pään takaosan ja hyvän jalan taivutettuna polviniveleen. Aloita lantion hitaasti nostaminen niin korkealle kuin mahdollista. Varmista, että loukkaantunut jalka pysyy maassa, mutta taipuu polvessa. Toistojen määrä on 4-7.
- Aseta kädet ja terve polvi maahan. Aloita loukkaantuneen raajan nostaminen. Toistojen määrä vaihtelee 6-9.
- Neljällä jalalla laskeudu hitaasti kantapääsi päälle. Toistojen määrä vaihtelee 6-9.
- Istu tuolille ja tartu varpaillesi ja rullaa sitten erilaisia esineitä. Toistojen määrä vaihtelee 14-16.
- Nosta lääkepalloa jaloillasi. Toistojen määrä vaihtelee 6-9.
- Kokoa pyyhe taitoksiin. Toistojen määrä vaihtelee 5: stä 7: ään.
- Kyykky hitaasti, lepää kädet tuolin reunalla. Toistojen määrä vaihtelee 5: stä 7: ään.
- Seiso voimistelutikkaiden lähellä ja pidä lankkua rinnan tasolla. Aloita rullaaminen kantapäästä varpaisiin. Toistojen määrä vaihtelee välillä 13-17.
- Aseta loukkaantuneen raajan jalka lääkepalloon ja aloita sen vierittäminen sivuille.
Kävelyn hallitsemiseksi sinun täytyy kävellä kainalosauvoilla. Korjaavan voimistelukompleksin viimeisessä vaiheessa on tarpeen suorittaa hengitys- ja rentouttavia liikkeitä.
Toipuminen rikkoutuneesta polven meniskistä
Tämän vaiheen pitäisi alkaa vasta sen jälkeen, kun kaikki edellisen tavoitteet on saavutettu. Nyt kuntouttava fyysinen kasvatus polven meniskin repeytymisen jälkeen sisältää monimutkaisempien liikkeiden suorittamisen, jotka ovat mahdollisimman lähellä luonnollista. Potilaan on aloitettava simulaattorien työ ja suoritettava staattisia ja dynaamisia liikkeitä. On myös suositeltavaa sisällyttää trampoliinitunteja kompleksiin.
Tämän vaiheen päätavoitteet ovat:
- Lisää kestävyyttä ja lihasvoimaa, mikä edellyttää monimutkaisempien harjoitusten käyttöönottoa kompleksissa.
- Polvinivelen tulee taipua 60 asteen kulmassa.
- Lisää polvinivelen herkkyyttä tasapainoharjoituksilla.
- Lihasten jatkokäsittely normaaliin toimintaan.
- Lihasten palauttaminen edelliseen tilavuuteen.
- Kyvyn laskeutua oikein hyppäämisen aikana muodostuminen.
Tänä aikana suosittelemme suorittamaan seuraavat harjoitukset eri lihasryhmille.
Nivusten lihakset
Istu tuolilla polvet koukussa. Aloita niiden levittäminen erilleen ja tuo kantapäät yhteen. Kun teet harjoitusta käsilläsi, sinun on painettava jalkojasi.
Taivuta lihaksia
- Ota selällään ja paina jalkasi seinää vasten. Aloita siirtäminen alaspäin taivuttamalla polviniveltä.
- Loukkaantuneen raajan jalka on asetettava tuolille taivuttamalla polviniveltä suorassa kulmassa. Aloita taivutukset eteenpäin taivuttamalla polvea.
Pidennyslihakset
- Loukkaantuneen jalan nilkaan on kiinnitettävä paino. Ota istuma -asento pöydälle niin, että lonkat ovat pinnalla ja jalat riippuvat vapaasti. Aloita taivuttamalla / avaamalla jalka, pitäen kymmenen sekunnin tauko liikeradan päätepisteissä.
- Seiso selkä seinää vasten ja taivuta jalkasi polvinivelissä liu'uttamalla sitä alas. Pidä liikeradan alimmassa kohdassa taukoa kymmenen laskentaa varten.
- Joustava side on kiinnitettävä tuolin jalkojen väliin ja istuttava sen päälle. Aloita siteen painaminen jalalla samalla kun otat sen takaisin.
Haluan jälleen kerran muistuttaa teitä siitä, että kuntouttava liikuntakasvatus olisi suoritettava ajoissa. Vain näin potilas voi toipua lyhyessä ajassa. Ennen kuin polvinivel on täysin palautunut, jalkaa ei saa nostaa tai ottaa kuumissa kylpyissä.
Katso lisätietoja harjoittelusta meniskivamman jälkeen:
