Jokainen haluaa treenata henkilökohtaisesti kuntosalilla. Selvitä, miten tämä prosessi voidaan järjestää parhaiten, mitä on otettava huomioon valittaessa valmentajaa. Artikkelin sisältö:
- Kuukauden henkilökohtaiset oppitunnit
- Toisten koulutuksen tarkkailu
- Maksu palveluista kassakoneen ohittamisesta
Kuntosalin jäsenyys on halpaa, ja kaikilla on siihen varaa. Mutta henkilökohtaisella koulutuksella tilanne on toinen. Tämä pätee erityisesti megakaupunkeihin, mikä on periaatteessa täysin ymmärrettävää. Tästä syystä käy ilmi, että tilaus on valmiina, eikä valmentajan palveluista voi enää maksaa. Jos henkilöllä on vähintään vuoden koulutuskokemus, hän voi itse laatia koulutusohjelman.
Aloittelijoille on tässä suhteessa erittäin vaikeaa, koska jotta kuntosalilla harjoittelu olisi tehokasta, on oltava tietty tieto. Juuri tämä on aloittelijoiden puute, vaikka perusharjoitukset eivät välttämättä ole kaikkien tiedossa. Tietenkin aikamme aikana videotunteja löytyy verkosta, mutta ne eivät täysin kykene korvaamaan live -kouluttajaa, tietysti, jos kouluttaja on hyvällä tasolla. Tämän päivän artikkeli on erittäin hyödyllinen aloittelijoille kehonrakentajille, jotka oppivat siitä, kuinka voit säästää noin 50% personal trainerilla.
Menetelmä numero 1: maksa kuukauden henkilökohtaisesta harjoittelusta
Jos käytät tätä menetelmää, sinun on otettava muutama henkilökohtainen oppitunti valmentajalta. Pyydä näyttämään sinulle perustekniikan suoritustekniikka. Kuukausi riittää älykkäille ihmisille sen selvittämiseksi. Kolmen harjoituksen aikana viikon aikana saat 12 tai 13 yksittäistä istuntoa.
Tietysti sinun on maksettava tästä, mutta terveyteesi sijoittaminen on oikea investointi. Harjoittelun tehokkuus ei riipu vain harjoitusten suoritustekniikasta, vaan myös terveydestä, koska loukkaantumisriski pienenee.
On myös sanottava, että kalleimman valmentajan palveluista ei tarvitse maksaa. Useimmiten urheiluseuroissa heidän palveluidensa kustannukset eivät riipu ammattitaidosta. Usein kalliimpia ovat niiden palvelut, jotka osaavat myydä kannattavasti henkilökohtaista treeniä kuntosalilla.
Kun valmentaja valitaan, on suositeltavaa varoittaa häntä heti, ettet käytä hänen palvelujaan jatkuvasti. Kuukauden kuluessa hänen pitäisi kertoa sinulle, mikä simulaattori on tarkoitettu mihin, ja opettaa sinulle perusharjoitusten suorittaminen. Älä pelkää tehdä tällaista pyyntöä.
Tämä käytäntö on hyvin yleinen, ja useimmat valmentajat suhtautuvat tähän myönteisesti. Kun yksittäisten oppituntien kuukausi on ohi, voit aloittaa harjoittelun itse. Sopivan harjoitussarjan löytäminen verkosta ei ole vaikeaa.
Menetelmä numero 2: tarkkaile muiden koulutusta
Tämä menetelmä sopii aloittelijoille, jotka haluavat suorittaa henkilökohtaista harjoittelua kuntosalilla, mutta rahaa ei ole jäljellä edes ensimmäisessä menetelmässä suunnitellun toteuttamiseen. On heti sanottava, että tämä on vähemmän tehokas menetelmä, mutta huomattavasti halvempi.
Sitä voivat käyttää myös kaikki, jotka osaavat analysoida näkemänsä hyvin ja olla tarkkaavaisia. Riittää, kun seurataan kouluttajia, jotka selittävät jotain muille kuntosalin kävijöille.
Sama tulos voidaan saavuttaa tarkkailemalla kokeneita urheilijoita. Monet uudet tulokkaat tekevät tämän, koska kenenkään ei tarvitse maksaa mitään, tietenkin, ilman tilauksen ostamista. Mutta yritä käyttää tätä menetelmää vain, jos taloudellinen tilanne on erittäin huono.
Menetelmä numero 3: maksa valmentajan palveluista ohittamalla lipputoimisto
Tämä menetelmä ei ole laillinen. Sen ydin on sopia valmentajan kanssa palvelujensa maksamisesta kassan ohittamisen kautta. Useimmiten kouluttajille maksetaan 35–45% henkilökohtaisista kuntosalitreeneistä. Tämän seurauksena voit säästää lähes puolet kustannuksista. Kaikki valmentajat eivät kuitenkaan suostu tähän, koska johto voi myöhemmin rangaista siitä.
Kalliimmat kuntosalit on nyt varustettu videokameroilla, ja johtajat seuraavat valmennushenkilöstön toimintaa. Jos kuntosalisi, jossa harjoittelet, mahdollistaa tällaisen järjestelmän pyörittämisen, voit käyttää sitä.
Tärkein asia, joka sinun on ymmärrettävä ja opittava hyvin, on harjoitusten suoritustekniikka. Harjoittelun tehokkuus riippuu tästä. Urheilijat käyttävät keskimäärin 50–60 harjoitusta harjoitusohjelmissaan. Tämä määrä riittää kehittämään harmonisesti kaikkia lihasryhmiä.
Ja jos haluat nähdä edistymistä opinnoissasi, ei ole väliä, onko sinulla rahaa vai ei. Sinun on hallittava tekniikka joka tapauksessa. Ei ole väliä, mikä menetelmä valitaan tähän - yksi tänään annetuista tai oma, mutta harjoitusten suoritustekniikka on kaiken perusta.
Tietenkin, kun talous on kunnossa, on parasta maksaa vain henkilökohtaisesta harjoittelusta kuntosalilla eikä olla huolissaan mistään. Jos rahaa ei ole, sinun on oltava kekseliäs. Kun olet oppinut harjoittelutekniikan, ainakin perusharjoitukset, voit luoda vankan perustan tulevalle kehityksellesi ensimmäisten kuukausien aikana. Muuten, kokeneemmat urheilijat tulevat usein aloittelijoiden avuksi näyttäen, miten tämä tai tuo harjoitus suoritetaan oikein.
Jos sinulla on sellainen huoneessasi, olet varmasti onnekas. Älä vain pyydä heiltä liian usein apua luokan aikana. Tämä on erittäin häiritsevää. Koko harjoituksen ajan urheilijat ovat keskittyneitä, ja jokainen pieni asia häiritsee. Voit esittää kysymyksesi harjoituksen lopussa pukuhuoneessa ja järjestää harjoituksen näyttämisen sinulle seuraavalla kerralla. Haluan vielä kerran sanoa, että sinun ei pitäisi olla ärsyttävä.
Katso video henkilökohtaisesta harjoittelusta kuntosalilla:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Tässä kaikki, mitä halusin kertoa sinulle kuntosalin henkilökohtaisesta harjoittelusta. Hallitse perusharjoitustekniikka ja -harjoitus. Kaikki suuret urheilijat olivat kerran aloittelijoita.
