Oletko kyllästynyt tavalliseen aamiaiseen? Haluatko korvata sen kevyellä ja helposti valmistettavalla? Tee sitten laiska kaurapuuro! Tämä nopea ja terveellinen aamiainen miellyttää varmasti!
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Terveellisen ruokavalion tulisi olla miellyttävää ja kevyttä, ja kaurapuuro täyttää nämä kriteerit. Sitä voidaan valmistaa monin tavoin: keittää, höyryttää, leipoa jne. Mutta tänään ehdotan epätavallista reseptiä - laiska kaurapuuro omenoilla ja mausteilla. Tämä on kylmä tapa valmistaa kaurapuuroa. Se on ainutlaatuinen useista syistä. Ensinnäkin käytetään sellaisen tilavuuden tölkkiä, että annos on tarkoitettu yhdelle henkilölle. Toiseksi voit ottaa aamiaisen suoraan jääkaapista mukaasi töihin, opiskeluun tai koulutukseen. Kolmas on ravitseva ja terveellinen ruokalaji, koska se sisältää paljon proteiinia, kuitua, kalsiumia eikä käytännössä lainkaan sokeria ja rasvaa. Neljänneksi - kirjaimellisesti yksi minuutti käytetään ruuan valmistamiseen.
Tämäntyyppinen aamiainen on erittäin kätevä etenkin kesällä, koska kun ikkunan ulkopuolella on kuuma, et aina halua syödä kuumempaa. Lisäksi tällaista ruokaa voi nauttia ympäri vuoden, ja hedelmiä ja marjoja voidaan käyttää kauden aikana. Tämä resepti on varsin joustava, ja sen avulla voit luoda uusia muunnelmia joka päivä, keksiä erilaisia vaihtoehtoja ja yhdistää kaikenlaisia ainesosia makusi mukaan.
- Kaloripitoisuus 100 g - 106 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika-1-2 minuuttia ruoanlaittoon ja 5-8 tuntia hiutaleiden paisumiseen
Ainekset:
- Välitön kaurapuuro - 3-5 rkl.
- Apple - 1 kpl.
- Hunaja - 1 rkl
- Kookoshiutaleet - 1 rkl
- Inkiväärijauhe - 0,5 tl
- Jauhettu kaneli - 0,5 tl
- Maito - noin 150-200 ml (riippuen astian tilavuudesta ja halutusta puuron sakeudesta)
Laiskan kaurapuuron valmistus maustetuilla omenoilla
1. Kaada kuiva kaurapuuro sopivan kokoiseen purkkiin.
2. Lisää niihin hunajaa. Jos olet allerginen tälle tuotteelle, vaihda se ruskeaan sokeriin tai suosikkihilloon.
3. Lisää kookoshiutaleet.
4. Ripottele päälle jauhettua kanelia.
5. Lisää seuraavaksi inkiväärijauhe.
6. Kaada kylmä keitetty maito ruoan päälle. Mutta vasta säiliön loppuun asti, koska lisää omenoita. Joten jätä heille tilaa. Voit myös täyttää viljan tavallisella juomavedellä, mehulla, fermentoidulla paistetulla maidolla, jogurtilla jne.
7. Sulje astia kannella ja ravista tai ravista hyvin niin, että kaikki mausteet ja mausteet sekoittuvat tasaisesti.
8. Lähetä purkki jääkaappiin, anna sen seistä yön yli, ja aamulla laiska kaurapuuro on valmis. Tänä aikana hiutaleet kyllästyvät maidolla, turpoavat, muuttuvat pehmeiksi ja pehmeiksi.
9. Pese tähän mennessä omena, ydin ja leikkaa viipaleiksi.
10. Laita omenat purkkiin.
11. Sulje purkki kannella ja ravista uudelleen, jotta omenat jakautuvat koko purkkiin. Kaikki puuro on valmis ja voit aloittaa aterian.
Voit säilyttää tämän laiskan kaurapuuron jääkaapissa 2-4 päivää käytetystä nesteestä riippuen. Voit myös jäädyttää laiska kaurahiutaleet kuukaudeksi. Ja sinun pitäisi sulattaa kaurapuuro vähitellen. Siirrä purkki pakastimesta jääkaappiin yön yli, ja aamulla kaurapuuro on valmis.
Katso myös videoresepti laiskan kaurapuuron valmistamisesta purkissa.
