Yksinkertainen, terveellinen ja maukas aamiaisruoka on laiska kaurapuuro omenoilla. Tällä epätavallisella aamiaisella on paljon etuja, ja sen valmistaminen on ilo! Selvitetään yksityiskohtainen resepti.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Laiska kaurajauho on saanut valtavan suosion viime aikoina. Koska kaurapuuro on välttämätön tuote oikean ravinnon ja ruokavalion ystäville. Tämä ruoka on helppoa vatsalle, maistuu hyvältä ja valmistus on hyvin yksinkertaista. Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa aamiaista, tämä resepti on loistava ratkaisu.
Lisäksi tämä ruokalaji on ihanteellinen koko yhdelle annokselle. Voit ottaa sen jääkaapista mukaasi töihin, harjoitteluun tai antaa lapsesi kouluun. Ja hyötyjen ja ravintoarvon suhteen hänellä ei ole vertaista. Ateria sisältää suuren määrän proteiinia, kalsiumia, kuitua, ja mikä tärkeintä, siinä ei ole rasvaa ja sokeria. Tämä terveellinen aamiainen voidaan valmistaa ympäri vuoden. Lämpimänä vuodenaikana se kulutetaan kuumana, kesällä - jäähdytettynä.
Toinen reseptin etu on, että se on erittäin joustava. voit luoda uusia muunnelmia yhdistämällä kaikenlaisia ainesosia maun ja mieltymysten mukaan. Tämä arvostelu käyttää omenoita, hunajaa, kanelia ja kookospähkinää. Mutta jos haluat, tätä tuotevalikoimaa voidaan laajentaa. Ota kaikki mitä sinulla on kotona. Kaikki kuivatut hedelmät, marjat, hedelmät, tuoreet tai jäädytetyt. Pähkinät, mausteet, siemenet jne.
- Kaloripitoisuus 100 g - 106 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Kaurahiutaleet - 100 g
- Maito - 150 ml
- Omenat - 1 kpl.
- Kaneli - 0,5 tl
- Kookoshiutaleet - 1 rkl
- Hunaja - 1 rkl
Vaiheittainen keittäminen laiska kaurahiutaleita omenoilla, resepti valokuvalla:
1. Etsi kätevä lasipurkki. Kaikki sopivat astiat kuitenkin sopivat. Aseta kaurahiutaleet siihen. Valinnaisesti kaurapuuro voidaan murskata jauhoiksi sakeudella.
2. Lisää hunajaa purkkiin. Jos olet allerginen mehiläistuotteille, käytä ruskeaa sokeria tai suosikkihilloa.
3. Kaada seuraavaksi kookoshiutaleet purkkiin.
4. Lisää sitten jauhettua kanelia. Tuotteiden määrän tulisi olla 2/3 säiliöstä, koska kaurapuuron tilavuus kasvaa kypsennyksen aikana.
5. Kaada ruoan päälle huoneenlämpöinen maito.
6. Sulje purkki kannella ja ravista, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti. Anna sen jääkaapissa 3-5 tuntia. Yleensä laiska kaurapuuro keitetään illalla, pidetään jääkaapissa yöllä kaurapuuron turpoamiseksi, ja aamulla se nautitaan aamiaiseksi.
7. Kun käytät puuroa, pese ja kuivaa omenat, leikkaa viipaleiksi ja lisää purkkiin. Sekoita ja aloita syöminen. Sitä käytetään yleensä jäähdytettynä, mutta voit halutessasi lämmittää sen uudelleen mikroaaltouunissa.
Katso myös videoresepti laiskan kaurapuuron valmistamisesta: TOP-3-reseptit.
