Pysytään kulinaaristen trendien mukana. Ehdotan, että ymmärrät reseptin monimutkaisuuden laiska kaurahiutaleiden valmistamiseksi purkissa. Ota siis purkki tulevaa aamiaista varten ja lähde kokeilemaan ja luomaan suosikkimakusi.
Reseptin sisältö:
- Kuinka valmistaa laiska kaurahiutaleita - ruoanlaitto salaisuuksia
- Kuinka valita pankki?
- Perusraaka -aineiden valinta
- Vihjeet ja vinkit
- Laiska kaurapuuro laihdutuspurkissa
- Laiska kaurapuuro banaanilla
- Laiska kaurapuuro jogurtin kanssa
- Laiska kaurapuuro kefirillä
- Laiska kaurapuuro maidon kanssa
- Video reseptejä
Laiska kaurapuuro, kesäkaurahiutaleet, kaurahiutaleet purkissa … ja miten ikinä sitä kutsutkaan - tämä on uusi muodikas tapa valmistaa tuttu puuro. Tämän ruokalajin erikoisuus on kylmä kypsennysmenetelmä, joka säilyttää lautasen hyödylliset aineet. Lisäksi, jos et halua syödä kuumia viljoja, tämä resepti on vain tällaiseen tapaukseen. Tätä terveellistä aamiaista voi nauttia ympäri vuoden. Resepti on joustava ja voit luoda uusia muunnelmia yhdistämällä kaikenlaisia tuotteita mieleiseksesi.
Kuinka valmistaa laiska kaurahiutaleita - ruoanlaitto salaisuuksia
Jos sinulla on kiire etkä halua myöhästyä, tämä ruokalaji on ihanteellinen valmistukseen. Mutta kuten monet muut yksinkertaiset ruoat, se vaatii myös tiettyjä tietoja.
Kuinka valita pankki?
Kaurapuuro voidaan keittää paitsi lasipurkkiin myös kulhoon, kattilaan, muovisäiliöön. Kaikki astiat, joihin mahtuu yksi lasillinen nestettä, kelpaavat. Vaikka jos noudatat klassikoita, laiska kaurajauho valmistetaan tarkasti lasisäiliössä, jonka tilavuus on 0,4-0,5 litraa ja jossa on leveä kaula ja tiiviisti kierretty kansi. Kaurapuuroa on hankalaa käyttää purkkeista, joissa on kapea kaula, ja liian suuret astiat ovat hankala ottaa mukaan. Siksi on parempi jatkaa tällaisista parametreista.
Perusraaka -aineiden valinta
Laiska puuro, tavallinen pika kaurapuuro on hieno. Maitotuotteessa käytetään yleensä kreikkalaisen jogurtin ja maidon seosta ilman makuja tai täyteaineita. Mutta voit ottaa nestemäiset komponentit erikseen tai käyttää tavallista juomavettä ruokavalion kaurapuuroa varten.
Vihjeet ja vinkit
- Tärkeintä on ottaa pieniä ja laadukkaita kaurapuuroja.
- Voit rikastuttaa ateriaasi omega -rasvahapoilla lisäämällä ateriaasi jauhettuja pellavansiemeniä.
- Kokeile maitotuotteita. Lisää raejuusto, kefiiri, fermentoitu paistettu maito.
- Ota makeutusaineeksi maa -artisokka -siirappi, hunaja, fruktoosi ja agave -nektari.
- Kokeile makuyhdistelmiä: mantelit ja mangot, mustikat ja vaahterasiirappi, suklaa ja banaani, kaneli ja omena, maapähkinävoi ja banaani, vanilja ja vadelmat.
- Paista herkullisesti banaani uunissa tai mikroaaltouunissa. Muista samalla, että banaanien lisääminen ainesosiin lyhentää puuron säilyvyyttä jäädyttämättä 4 päivästä 2 päivään.
- Ruoka -astiat voidaan pakastaa jopa kuukaudeksi. Pakastusta varten ne on täytettävä ruoalla reunaan asti, mutta 2/3 osasta, jotta astia ei halkeile.
- Ei ole välttämätöntä käyttää kylmää kaurapuuroa, jos haluat lämpimän puuron, kuumenna sitä mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia ilman kantta.
Laiska kaurapuuro laihdutuspurkissa
Kaurapuuro laihtumiseen on täysin korvaamaton tuote. Sitä käyttävät yhtä hyvin sekä ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta että jotka haluavat saada puuttuvat kilot. Ainesosien ja keittotapojen ero.
- Kaloripitoisuus 100 g - 115 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Hercules - 0,5 rkl.
- Kefiiri - 1 rkl.
- Mantelit - 1 ghme
- Kurpitsansiemenet - 1 ghmen
- Inkiväärijauhe - 1/4 tl
- Hunaja - 1 rkl
- Apple - 1 kpl.
Vaiheittainen ruoanlaitto:
- Kaada purkitettu kaura purkkiin.
- Lisää mantelit. Paahdetut pähkinät lisäävät ruokalajin kaloripitoisuutta. Muista tämä, kun valitset ainesosia.
- Lisää kuoritut kurpitsansiemenet. Niiden kaloripitoisuus kasvaa myös paistettaessa pannulla.
- Ripottele joukkoon inkiväärijauhetta.
- Täytä astia kefirillä peittääksesi kaikki kaurat.
- Sulje purkki kannella, ravista ruokaa tasaisesti ja jaa jääkaappiin. Jätä purkki yön yli. Tänä aikana kaura imee nesteen ja tekee herkullisen syötävän aamiaisen.
- Laita hunaja purkkiin aamulla ja sekoita. Jos se on paksu, sulata se hieman vesihauteessa tai mikroaaltouunissa. Varmista samalla, että hunaja ei kiehu, on välttämätöntä, että se muuttuu vain pehmeämmäksi.
- Lisää omenat, leikkaa pieniksi viipaleiksi, lisää kefiiri ja voit aloittaa aterian.
Laiska kaurapuuro banaanilla
Ruokavalioinen, ravitseva ja terveellinen ateria on laiska kaurapuuro banaanilla. Se sisältää paljon kuitua, kalsiumia ja proteiinia, kun taas vähimmäismäärä rasvaa ja sokeria.
Ainekset:
- Kaurapuuro - 5-6 ruokalusikallista
- Banaani - 1 kpl.
- Rasvaton maito - 1 rkl
- Fruktoosi - 1 tl
Vaiheittainen ruoanlaitto:
- Kaada kaurahiutaleet purkkiin.
- Lisää fruktoosia.
- Kaada maito ruoan päälle.
- Sulje astia kannella, ravista, jotta tuotteet sekoittuvat ja jäähdytä 12 tuntia. Tänä aikana hiutaleet liotetaan maitoon ja puurosta tulee maukasta, pehmeää ja pehmeää.
- Kuori banaani aamulla, leikkaa renkaiksi tai kuutioiksi ja sekoita puuron kanssa.
- Voit säilyttää puuroa banaanin kanssa enintään kaksi päivää.
Laiska kaurapuuro jogurtin kanssa
Lazy Oatmeal on joustava resepti, jonka avulla voit luoda uusia ruokavaihtoehtoja lisäämällä kaikenlaisia ainesosia. Samaan aikaan ruokalaji on aina herkullinen, tyydyttävä ja ravitseva.
Ainekset:
- Kaurapuuro - 1/4 kuppi
- Maito - 1/3 rkl.
- Jogurtti - 1/4 kuppi
- Appelsiinihillo - 1 rkl
- Hunaja - 1 tl
- Pilkottu mandariini - 1/4 kuppi
Vaiheittainen ruoanlaitto:
- Aseta kaurapuuro purkkiin.
- Kuori mandariini, pura se viipaleiksi ja laita purkkiin.
- Lisää hunajaa, jota on hieman lämmitetty etukäteen, jotta se on helpompi yhdistää ruokaan.
- Lisää appelsiinihilloa.
- Sekoita maito ja jogurtti kulhossa.
- Täytä ruoka purkissa nestemäisillä aineosilla.
- Sulje purkki tiiviisti kannella, ravista, jotta ruoka sekoittuu ja jäähdytä yön yli.
- Säilytä kaurapuuroa enintään 3 päivää.
Laiska kaurapuuro kefirillä
Oletko kyllästynyt tavalliseen aamiaiseen, haluat palauttaa hoikan vyötärön, haluat kuntoon tai haluat vain syödä terveellistä ruokaa? Sitten tuon huomionne yksinkertaiseen, helppoon ja yksinkertaiseen reseptiin laiska kaurahiutaleista kefirissä. Tällainen terveellinen ja nopea aamiainen varmasti miellyttää sinua!
Ainekset:
- Kaurapuuro - 0,5 rkl.
- Kefiiri - 1, 5 rkl.
- Banaani - 0,5 kpl.
- Kaakaojauhe - 1 rkl
- Unikko - 1 rkl
- Hunaja - 1 tl
Vaiheittainen ruoanlaitto:
- Sekoita lasissa puoli annosta kefiriä, unikonsiemeniä ja kaakaojauhetta.
- Lisää nestemäinen hunaja ja sekoita.
- Kaada jäljelle jäänyt kefir ja sekoita.
- Kuori banaani, leikkaa ympyröiksi ja aseta purkit ympyrään.
- Päälle kaurahiutaleita.
- Kaada suklaa ruoan päälle.
- Sulje purkit kannella ja ravista niitä, kunnes hiutaleet ovat kastuneet suklaakefiriin.
- Jäähdytä kaurapuuro yön yli. Mutta voit pitää tällaisen aamiaisen 2-4 päivää.
Laiska kaurapuuro maidon kanssa
Terve ja nopea aamiainen kaikkiin tilanteisiin - laiska kaurahiutale. Se vaatii minimaalista vaivaa ja vielä vähemmän aikaa. Lisäksi sillä on tärkeä etu - hyödyllisyys ja ravintoarvo. Lisäksi se sopii niille, jotka noudattavat ruokavaliota ja haluavat laihtua.
Ainekset:
- Välitön kaurapuuro - 0,5 rkl.
- Rasvaton maito - 0,5 rkl.
- Jogurtti ilman täyteaineita - 0,5 rkl.
- Raejuusto - 3-4 rkl.
- Hunaja - 1 rkl
- Pähkinät - kourallinen
- Mansikat - muutama marja
Vaiheittainen ruoanlaitto:
- Kaada kuiva kaurapuuro astiaan ja peitä maidolla ja jogurtilla.
- Laita raejuusto, jonka voit halutessasi keskeyttää tehosekoittimella, jotta siinä ei ole jyviä.
- Lisää hunaja ja saksanpähkinät. Jos hunaja on paksu, lämmitä sitä hieman mikrossa ja halutessasi voit pistä saksanpähkinöitä hieman pannulle.
- Sulje kansi ja ravista, jotta ainekset sekoittuvat hyvin.
- Laita astia jääkaappiin yön yli, jotta hiutaleet ovat kastuneet, pehmeät ja pehmeät.
- Lisää aamulla pestyt ja hienonnetut mansikat puuroon.
Video reseptejä:
