Laiska kaurapuuro, purkitettu kaurapuuro tai kesäkaurajauho. Tämä on uusi muodikas tapa valmistaa tuttu puuro. Ja jos et ole vielä tutustunut häneen, muista käyttää sitä, hän auttaa sinua useammin kuin kerran.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Tämän reseptin erityispiirre on kylmä hiutaleiden valmistusmenetelmä, joka säilyttää enemmän ravintoaineita ateriassa. Ehdotan, että pysyn tällaisen kulinaarisen trendin mukana, mutta opin kaikki kaurapuuron ruoanlaiton hienoudet purkissa. Tämä on täydellinen tapa nauttia aamiaista niille, jotka kiirehtivät aamulla töihin. Loppujen lopuksi voit valmistaa sen illalla, ja aamulla voit vain syödä sen tai ottaa sen mukaasi harjoitteluun tai töihin.
Voit hallita annoksen kokoa pienen purkin koosta. Yleensä otetaan astia, johon mahtuu 1 rkl. nesteitä. Klassinen laiska kaurapuuro valmistetaan kuitenkin 0,4-0,5 litran lasipurkissa. Sen kaula on leveä ja kansi on ilmatiiviisti kiinni. Voit kuitenkin valmistaa kaurapuuroa paitsi lasipurkkiin myös muovikulhoon, astiaan tai kattilaan. Mikä tahansa säiliö kelpaa.
Aluksi purkissa oleva kaurahiutale on helppo valmistaa, kun taas ruoka on ravitsevaa ja täysin kylläistä. Hiutaleet ovat erittäin hyödyllisiä, tasapainoisia koostumukseltaan, käytännössä ilman sokeria ja rasvaa, runsaasti vitamiineja, proteiineja, kuituja, kalsiumia. Tällaisten reseptien muunnelmien määrä on valtava. Voit esimerkiksi muuttaa nestemäistä komponenttia ja valmistaa kaurapuuroa maidon, kefirin, fermentoidun paistetun maidon, veden, laktoosittoman pähkinämaidon jne. Perusteella.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 94 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Kaurapuuro - 70 g
- Maito - 150 ml
- Päärynä - 1 kpl.
- Inkiväärijauhe - 1/4 tl
- Hunaja - 1 tl tai maistaa
- Kookoshiutaleet - 1 rkl
Laiskan kaurapuuron keittäminen purkissa päärynän ja inkiväärin kanssa
1. Pese päärynä, pyyhi se paperipyyhkeellä, poista siemenet, leikkaa häntä ja leikkaa paloiksi. Vaikka tämä prosessi on parasta tehdä lopussa, varsinkin jos käytät mehukkaita hedelmiä, jotka voivat valua tai muuttaa väriä.
2. Valitse sopivan kokoinen lasipurkki ja kaada hiutaleet siihen.
3. Lisää hunajaa astiaan.
4. Lisää kookoshiutaleet.
5. Lisää jauhettu inkivääri ja lisää muut haluamasi mausteet. Esimerkiksi tuli mieleeni kaataa päälle jauhettua kanelijauhetta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tuoretta inkiväärijuurta inkiväärijauheen sijasta.
6. Täytä ruoka maidolla, mutta ei kokonaan, niin että 1, 5-2 sormea jää kaulaan. Sulje astia kannella ja ravista, jotta ruoka sekoittuu. Anna niiden vaikuttaa vähintään 1 tunti tai yön yli.
7. Jonkin ajan kuluttua kaurapuuro turpoaa ja imee kaiken nesteen.
8. Aseta nyt hienonnetut päärynät tai muut valitsemasi hedelmät purkkiin. Maun parantamiseksi päärynöitä voidaan paistaa pannulla kasviöljyssä.
9. Sekoita ruoka ja aloita ateriasi.
Huomautus:
- Tällaiset purkit voidaan pakastaa jopa kuukaudeksi. Älä kuitenkaan täytä sitä säiliön reunaan asti. Ruoka on suositeltavaa laittaa 2/3 osaan, jotta astia ei halkeile.
- Huolimatta siitä, että tämä on kylmä kaurahiutaleiden valmistusmenetelmä, voit esilämmittää sen mikroaaltouunissa ilman kantta haluttuun lämpötilaan ennen käyttöä.
Katso myös videoresepti laiskan kaurapuuron valmistamiseksi purkissa: 4 nopeaa aamiaista.
