Laiska kaurajauho purkissa on ruokalaji, jonka kypsentäminen ei vie minuuttia minuuttia, ja voit keksiä erilaisia aamiaisvaihtoehtoja joka päivä. Tässä reseptissä ehdotan astian valmistamista mansikoista ja leseistä.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Kaurapuuro on välttämätön tuote keittiössä, jota terveellisen ruoan ja kaikenlaisten ruokavalioiden ystävät käyttävät. Yleensä kaurapuuro valmistetaan niistä aamulla lisäämällä hedelmiä ja marjoja. Tämä antaa sinulle luottamusta siihen, että perhe tuntee olonsa täyteen lounasaikaan saakka. Tällainen puuro voi kuitenkin kyllästyä nopeasti, joten ruokalistan monipuolistamiseksi voit valmistaa laiska kaurahiutaleita. Tämän ruoan version lisäetuna on, että se valmistetaan illalla ja aamiaiseksi se tarjoillaan välittömästi pöydälle. Sitten aamulla ei käytetä minuutti aikaa ruoanlaittoon.
Lisäksi tällainen aamiainen on erinomainen vaihtoehto ja välttämätön avustaja, jos päätät laihtua. Tätä varten sinun tarvitsee vain korvata tavallinen maito vähärasvaisella jogurtilla tai tavallisella juomavedellä. Laiska purkitettu kaurapuuro -resepti on ainutlaatuinen siinä, että se on kypsennetty täydelliseen kokoon yhdelle annokselle. Jos sinulla ei ollut aikaa syödä aamiaista aamulla, voit ottaa tölkin jääkaapista mukaasi töihin tai kuntosalille. No, ja tietysti on huomattava, että ruokalaji sisältää paljon kuitua, proteiinia ja kalsiumia, ja mikä tärkeintä, rasvaa ja sokeria ei käytännössä ole.
Mansikoiden sijaan voit lisätä puuroon hedelmiä, marjoja, pähkinöitä, siemeniä ja muita tuotteita maun, mieltymysten ja mielikuvituksen mukaan. Ruoanlaittovaihtoehdot ovat itse asiassa rajattomat.
- Kaloripitoisuus 100 g - 115 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia ruoanlaittoon ja infuusioaika
Ainekset:
- Kaurapuuro - 4-5 rkl
- Bran - 1 rkl
- Mansikat - 5-7 marjaa
- Hunaja - 1 rkl tai maistaa
Kuinka valmistaa laiska kaurapuuro purkissa
1. Ota tarvittava tilavuus (yleensä noin 300 ml: n purkit) puhdas lasipurkki ja kaada siihen kaurapuuroa.
2. Aseta leseet päälle, joita voit käyttää mitä tahansa. Esimerkiksi kaurahiutaleilla varustetussa yrityksessä kauraleseet sopivat hyvin. Ne voivat kuitenkin olla myös muuntyyppisiä: vehnä, pellava, tattari, ruis jne.
3. Lisää sitten hunajaa tuotteisiin. Jos mehiläistuotteet aiheuttavat allergioita, hunaja voidaan korvata sokerilla, mieluiten ruskealla, koska se on hyödyllisempi.
4. Kaada tuotteet lämpimällä keitetyllä vedellä. Sitten aamupala on dieettinen. Mutta voit myös käyttää kefiriä, jogurttia, maitoa, mehuja ja muita nesteitä maun mukaan. Jos haluat enemmän ruokavaliota, käytä vähärasvaisia ruokia.
5. Sulje astia kannella ja ravista hyvin, jotta ruoka sekoittuu. Jätä seos viileään paikkaan yön yli, kuten jääkaappiin. Kaurapuuron pitäisi imeytyä, turvota ja muuttua herkäksi ja aromaattiseksi herkuksi.
6. Pese mansikat ennen käyttöä ja poista hännät. Leikkaa marjat 2-4 osaan alkuperäisestä koosta riippuen ja laita purkkiin. Sulje kansi uudelleen ja ravista, jotta mansikat jakautuvat koko massaan.
7. Kaurapuuro on valmis. Voit käyttää sitä tai ottaa sen mukaasi tiellä.
Katso myös videoresepti laiskan kaurapuuron valmistamisesta purkissa.
