Jos haluat laihtua nopeasti, mutta et vahingoita omaa kehoasi, voit käyttää porkkana -ruokavaliota. Selvitä tämän tekniikan ominaisuudet ja vasta -aiheet. Porkkana -ruokavalio on yksi tehokkaimmista laihdutusmenetelmistä, jonka avulla voit palauttaa hahmosi normaaliksi suhteellisen lyhyessä ajassa. Tärkein ainesosa on porkkanat, jotka ovat runsaasti ravintoaineita ja vitamiineja. Tämän tekniikan etuja ovat se, että tämä vihannes on melko edullinen ja ruokavaliota voidaan käyttää milloin tahansa sopivana aikana vuodesta.
Vain 3-4 päivässä porkkana-ruokavalio auttaa pääsemään eroon noin 3 kg: n ylipainosta, kun taas keho on kyllästetty hyödyllisillä aineilla ja vitamiineilla, joilla on positiivinen vaikutus kynsien, hiusten ja ihon kuntoon.
Porkkanan ruokavalion edut
- Porkkanoilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia, koska ne ovat todellinen arvokkaiden mineraalien ja vitamiinien varasto, mukaan lukien ravintokuitu ja eteeriset öljyt, ja sisältävät paljon kuitua.
- Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu maksassa A-vitamiiniksi ja osallistuu aktiivisesti redoksireaktioon, normalisoi aineenvaihduntaprosessin, parantaa ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.
- Tuoreiden porkkanoiden kuitu auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Ravintokuituja ei käsitellä suolistossa, koska ne imevät aktiivisesti toksiineja toksiineilla ja muilla haitallisilla aineilla, mukaan lukien huono kolesteroli ja ylimääräinen glukoosi, minkä jälkeen ne erittyvät luonnostaan kehosta.
- Porkkana on luonnollinen antioksidantti, joka estää kehon ikääntymisen ja stimuloi terveiden solujen kasvua. Säännöllinen porkkanoiden kulutus edistää solujen muodostumista, jotka tuhoavat kaikki syöpäkasvaimet ihmiskehossa.
- Keittämisen aikana tämä vihannes säilyttää lähes kaikki hyödylliset ominaisuudet. Keitetyt porkkanat sisältävät kaksi kertaa enemmän antioksidantteja kuin raaka porkkanat.
Vasta -aiheet porkkanan ruokavalioon
Kuten mikä tahansa muu nykyaikainen laihdutusmenetelmä, porkkanadieetillä on tiettyjä vasta -aiheita, joihin kuuluvat:
- mahahaavan paheneminen;
- raskauden ja imetyksen aikana;
- enteriitti;
- jos olet allerginen porkkanoille;
- heikentynyt immuniteetti ja usein vilustuminen;
- lapsuudessa ja nuoruudessa sinun ei pitäisi noudattaa tätä ruokavaliota.
Ruokavalio porkkanan ruokavaliossa
Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiukasti valikkoa. Mutta ennen kuin alat noudattaa tätä tekniikkaa, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, koska joissakin tapauksissa tällainen ruoka voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle.
Porkkanan ruokavalio sisältää porkkanan syömistä useita päiviä. Tästä kasviksesta voidaan valmistaa salaatteja, ja kasviöljyä voidaan käyttää kastikkeena, mikä helpottaa kehon karoteenin imeytymistä. Porkkanat sisältävät suuren määrän karkeaa kuitua, joten paremman assimilaation vuoksi vihannekset voidaan hienontaa raastimella, mikä tekee siitä paljon pehmeämmän ja helpottaa kehon omaksumista.
Porkkanan ruokavalio suhteellisen lyhyessä ajassa mahdollistaa seuraavien tulosten saavuttamisen:
- kehossa on kevyyden tunne;
- suolen puhdistus tapahtuu;
- iho on kaunis, puhdas ja palaa luonnolliselle värilleen;
- terve iho ilmestyy;
- muutamassa päivässä laihtuu 2-3 kg ylipainoa.
Kuinka tehdä porkkanasalaatti?
- Keskikokoiset porkkanat hienonnetaan hienolla raastimella.
- Nestemäinen hunaja sekoitetaan tuoreeseen sitruunamehuun, sitten lisätään porkkanaa.
- Saatu salaattimäärä jaetaan täsmälleen kolmeen ateriaan.
Tämä salaatti voidaan syödä puhtaana tai lisätä tuoreita hedelmiä, kuten omenoita. Ruokavalion kolmen seuraavan päivän aikana on kiellettyä syödä muita ruokia. Neljäntenä päivänä voit lisätä ruokavalioon pienen määrän lihaa ja perunaa, koska nyt on aika poistua ruokavaliosta ja palata normaaliin ruokavalioon. Vain 4 päivässä voit laihtua noin 3 kg. Tuloksen säilyttämiseksi on suositeltavaa syödä rasvaisia ja makeita elintarvikkeita vähimmäismäärinä.
3 päivän porkkana-ruokavalio
Ruokavalion peruselintarvike on porkkanat. Päivän aikana sinun täytyy syödä porkkana-salaattia, jonka kokonaistilavuus on jaettu noin 5-6 ateriaan ja jakautuu tasaisesti koko päivän.
Myös ruokavalion aikana sinun on juotava tavallista hiilihapotonta vettä-noin 1,5-2 litraa päivässä. Voit juoda enintään 4 kupillista vihreää teetä, mutta vain ilman lisättyä sokeria. Illalliselle valmistetaan tuoretta porkkana-omenaa tai tuoretta porkkanaa.
Salaatin valmistamiseksi sinun on otettava 1 kg kuorittua porkkanaa ja leikattava raastimeen ja sekoitettava sitten hienoksi hienonnettuun omenaan. 1 tl käytetään kastikkeena. luonnollinen hunaja ja yhden sitruunan mehu. Lisää lopuksi oliiviöljy (1 rkl). Kaikki komponentit sekoitetaan perusteellisesti. Salaatin voi säilyttää jääkaapissa koko päivän.
On erittäin tärkeää päästä eroon ruokavaliosta oikein. Tätä varten sinun on syötävä aamiaisen aikana osa porkkanasalaattia ja juotava lasillinen vähärasvaista kefiriä. Lounaaksi voit syödä muutamia suuria paistettuja perunoita. Keitä illalliseksi 100 g valkoista kananlihaa.
Porkkanan ruokavalio viikon ajan
Viikon aikana sinun on noudatettava seuraavaa valikkoa:
- Porkkana salaatti.
- Aamulla sinun täytyy juoda 0,5 rkl. maitoa tai kefiriä (vähimmäisprosenttipitoisuus), 1 rkl. l. smetanaa.
- Illalliseksi porkkanasalaatti voidaan korvata tuoreella porkkana-hedelmämehulla.
- Vihreää teetä saa juoda koko päivän rajoittamattomina määrinä, mutta vain ilman lisättyä sokeria ja hiilihapotonta kivennäisvettä.
Tämä ruokavalio voidaan suorittaa enintään kerran kuukaudessa. Vain 7 päivässä noin 1 kg ylipainoa katoaa (lopputulos riippuu suoraan alkuperäisestä painosta).
Ruokavalio 10 päivää
Ruokavalion koko ajan on sallittua syödä vain porkkanaa, hienonnettu raastimella, maustettu pienellä määrällä rasvatonta smetanaa. On tärkeää noudattaa mittasuhteita - voidaan lisätä paljon porkkanaa, mutta vähän smetanaa.
Kerran päivässä on sallittua valmistaa salaatti keitetyillä porkkanoilla. Päivän aikana on suositeltavaa juoda noin 3 rkl. tuoretta porkkanamehua.
Vain kymmenen ruokavalion päivän aikana voit laihtua noin 5 kg ylipainoa. Tämän tekniikan etuja ovat se, että sen noudattamisen ansiosta peräpukamat paranevat kokonaan.
Porkkana ja punajuuri ruokavalio
Kun noudatat tätä ruokavaliota, on suositeltavaa noudattaa seuraavaa valikkoa:
- Aamiainen - tuoretta porkkanaa, vihreää punajuurta, 1 tl smetanaa (ei rasvaista) tai oliiviöljyä.
- Illallinen - punajuuri- ja porkkanakeitto. Voit lisätä astiaan tomaattia, sipulia, kesäkurpitsaa. Keittoa ei tarvitse suolata. Ruokavaliota saa täydentää annoksella punajuuri-porkkana-salaattia valkosipulilla, maustettuna oliiviöljyllä.
- Välipala iltapäivällä - lasi punajuurta tai porkkanamehua
- Illallinen - salaatti punajuurilla ja porkkanoilla, voit lisätä hieman smetanaa ja valkosipulia. Lasi punajuurta tai porkkanamehua.
Säännöllinen juurikkaiden nauttiminen voi aiheuttaa virtsan värimuutoksia, mutta tämä on normaalia, joten älä huoli. Tällä ruokavaliolla on useita vasta -aiheita:
- alhainen verenpaine;
- tulehduksellinen prosessi ohutsuolessa;
- ruoansulatuskanavan eri sairaudet;
- tyypin 2 diabeteksen esiintyminen;
- sappikivitauti.
Porkkanan ja omenan ruokavalio
Tämä tekniikka on yksi tehokkaimmista ja auttaa lyhyessä ajassa pääsemään eroon olemassa olevista rasvakerroksista. Porkkanoiden ja omenoiden koostumus sisältää suuren määrän ravintoaineita, jotka edistävät aineenvaihdunnan aktivoitumista ja normalisoitumista, kuonat ja muut haitalliset aineet poistuvat nopeasti kehosta.
Yksi tämän ruokavalion eduista on, että omenat sisältävät paljon kaliumia. Porkkanat sisältävät karoteenia, joka auttaa palauttamaan verkkokalvon, tehokas keuhkojen puhdistus suoritetaan.
Ruokavalion aikana sinun on syötävä tuoretta salaattia porkkanoista ja omenoista, sinun on käytettävä pieni määrä sitruunamehua kastikkeena. Salaatti valmistetaan juuri ennen käyttöä - kaikki ainekset hienonnetaan ja sekoitetaan. Tätä salaattia tulisi syödä 5-6 kertaa päivässä.
Halutun tuloksen saavuttamiseksi ruokavalion aikana sinun on noudatettava tiukkaa päivittäistä rutiinia - sinun on noustava klo 6-7, et voi syödä klo 18 jälkeen ja mennä nukkumaan klo 11, mutta ei myöhemmin. Aamulla, tyhjään vatsaan, sinun täytyy juoda 2 rkl. kivennäisvesi. Sitten suoritetaan tarvittavat hygieniatoimenpiteet ja voit nauttia aamiaisen. Loput ateriat jaetaan sopivassa järjestyksessä.
Porkkana ja kaali ruokavalio
Tämä ruokavalio auttaa paitsi laihduttamaan myös eroon erilaisista maha- ja suolistosairauksista. Porkkanoista ja kaalista valmistetut astiat sisältävät suuren määrän ravintoaineita ja kivennäisaineita, joiden ansiosta suoliston motiliteetti paranee, kun taas kehon kuona -ongelma on ratkaistu.
On suositeltavaa käyttää kukkakaalia ruokavalion aikana kaasun muodostumisen estämiseksi. Vihannekset on kypsennettävä vedessä tai kaksoiskattiloissa.
Porkkanan ja greipin ruokavalio
Tämä ruokavalio auttaa paitsi ratkaisemaan nopeasti ylipaino -ongelman myös estämään vitamiinin puutteen kehittymisen. Greippi ja porkkanat sisältävät suuren määrän C -vitamiinia ja karoteenia, mukaan lukien sinkki, rauta, hapot, sakkaridit. Greippi on erinomainen luonnollinen lääke hermostosairauksien ja anemian poistamiseen, ja se on hyödyllinen suurelle henkiselle ja fyysiselle rasitukselle.
Porkkanan ja greipin ruokavaliossa on tiettyjä rajoituksia, joihin kuuluvat:
- Greippi voi vaikuttaa negatiivisesti hammaskiilteeseen. Estääksesi sen tuhoutumisen, sinun on huuhdeltava suu huolellisesti lämpimällä vedellä sen jälkeen, kun olet syönyt hedelmiä tai juonut mehua.
- Tästä ruokavaliosta kannattaa luopua, jos lääkkeitä käytetään, koska greippi voi muuttaa suuren määrän lääkkeitä.
- Greipillä on ärsyttävä vaikutus limakalvoon, minkä vuoksi tämä ruokavalio on kielletty suuontelon, mahalaukun tai suoliston tulehduksen yhteydessä. Ruokavalio voi olla vaarallinen haavaumille.
Et voi noudattaa tällaista ruokavaliota yli 10 päivää, kun taas ruokavalion on oltava tasapainoinen ja täydellinen. Proteiinia ei saa olla ruokavaliossa.
Porkkanan ruokavalio mahdollistaa hahmon nopean saattamisen hyväksi ja kyllästää kehon arvokkailla vitamiineilla. Mutta tämän tekniikan tehokkuus kasvaa merkittävästi, jos harrastat säännöllisesti urheilua ja ylläpidät aktiivista elämäntapaa.
Lisätietoja porkkanan ruokavaliosta tästä videosta:
