Selvitä, mikä on laiha ruokavalio, sen edut, haitat ja vasta -aiheet sekä ruokavalio ruokavalion aikana. Erinomainen tapa päästä eroon ylipainon estämisestä on laiha ruokavalio. Se perustettiin Euroopassa niille, jotka painavat merkittävästi yli normin - 100 kg tai enemmän, mutta sitten sen suosion vuoksi monet ihmiset, jotka haluavat vain saada kuntoa, alkoivat käyttää sitä.
Aiheeseen liittyvät artikkelit:
- Thai -ruokavalion pillerit
- Laihdutus spray Fitospray
- Chia -siemenet laihtumiseen - LaChia
Laihan ruokavalion ominaisuudet: hyvät ja huonot puolet
Tämän ruokavalion istuminen maksaa noin yhden tai kolmen viikon. Ruokalista ja ruokavalio valitaan valittujen elintarvikkeiden ja vähärasvaisen ruokavalion keston mukaan. Tulos on tietysti vastaava.
Kun noudatat tätä ruokavaliota, voit nauttia erilaisia juomia: mehuja (omena, appelsiini, greippi ja granaattiomena) ilman sokeria, maitoa, hiilihapotonta vettä ja vihreää teetä. Ominaisuus - ruoan vähäkalorinen sisältö. On erityisen tärkeää tutkia terveyttäsi ennen tällaisen ruokavalion aloittamista, koska laiha ruokavalio sopii vain täysin terveille ihmisille … Tämän seurauksena voit laihtua noin 20 kg.
Edut ovat seuraavat:
- Rahan ja ajan säästäminen.
- Saatavilla oleva luettelo tuotteista.
- Tehokkuus.
- Yksinkertaisuus, koska sinun ei tarvitse kokata.
Haitat laihasta ruokavaliosta:
- Ruokavalion aikana on nälän tunne.
- Jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia, laiha ruokavalio ei sovi.
- Ei ole myöskään toivottavaa jatkaa ruokavaliota, jos on kroonisia sairauksia.
7 päivän laiha ruokavalio: ruokavalio
Erikoisuus on, että tiettyä tuotetta on kulutettava koko päivän ajan:
- 1. päivä - maito - 1 l;
- 2. päivä-valitsemasi sokeriton mehu ja vähärasvainen raejuusto;
- Kolmas päivä - voit juoda vain vettä ilman kaasua;
- 4. päivä - neljä keskikokoista perunaa, jotka on paistettu uunissa ja mehu;
- Viides päivä - kilogramma omenoita ja vettä;
- 6. päivä - hieman keitettyä suolatonta naudanlihaa + mehua;
- Seitsemäs päivä - litra kefiriä ja vettä.
Koko ruokavalion aikana voit nauttia rajattomasti vihreää teetä ja luonnollista puhdasta vettä. Ja mitä enemmän juot, sitä paremmin saavutat. Älä myöskään unohda, ettet voi syödä mitään muuta kuin edellä mainitut tuotteet. Jos et voi vastustaa ja syödä jotain, et voi odottaa tulosta. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, voit laihtua jopa viisi kiloa viikossa.
Laiha ruokavalio 14 päivän ajan: menu
On parasta olla syömättä rasvaisia ja sokerisia ruokia ennen kahden viikon laihaa ruokavaliota. Ja syö keittoja ja muroja. Tulos on lupaava - 8 kg:
- 1. päivä - juo vihreää teetä;
- 2. - rajoittamaton määrä kefiriä (rasvapitoisuus enintään 2,5%);
- 3. - kivennäisvesi;
- 4. - syö omenoita;
- Viides - juomme maitoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 3,2%;
- 6. - samoin kuin ensimmäisenä päivänä juomme vihreää teetä;
- 7. - juomme jälleen maitoa ja vettä;
- 8. - syö vain 2 omenaa koko päivän;
- 9. - enintään litra kefiriä;
- 10. - syödä tuoreita kurkkuja;
- 11. - juomme vihreää teetä;
- 12. - kulutamme maitoa (rasvapitoisuus - 2,5-3,2%);
- 13. - syömme omenoita koko päivän;
- 14. - viimeisenä päivänä juomme kivennäisvettä.
Kuten näemme, laiha ruokavalio ihmisille, joilla on vahva tahto ja suuri halu laihtua. Kun kaksi viikkoa on kulunut, älä hyppää ruokaan, sillä voi olla kielteisiä seurauksia terveydellesi. On tarpeen siirtyä vähitellen oikeaan ja tasapainoiseen ruokavalioon. Aluksi syö nestettä ja puuroa ja syö kiinteää ruokaa vähintään viikon kuluttua ruokavalion päättymisestä.
Monet ihmiset pitävät laihasta ruokavaliosta, koska tulosta odotetaan 14 päivässä. Mutta tämä aika on tarpeeksi vaikea istua ulkona, joten on parasta jatkaa ruokavaliota, kun stressiä ja unen puutetta ei odoteta.
