Kehonrakennuksen kultakauden aikainen kehonrakentaja on valmis jakamaan kanssasi 4 salaisuutta siitä, kuinka rakentaa suuria ja näkyvästi lihaksia. Useimmilla ihmisillä on suuria kurinalaisuuksia kehonsa rakentamisessa. Niin paradoksaaliselta kuin se kuulostaakin, urheilijaa kannustavalla ja tavallisella ihmisellä on sama itsekuri.
Ainoa ero on tottumuksissa. Jos ammattiurheilija on tottunut jatkuvaan harjoitteluun, oikeaan ravitsemukseen ja päivittäisen rutiinin noudattamiseen, passiivista elämäntapaa johtava henkilö on yksinkertaisesti tottunut tekemään mitään työn jälkeen. Tämän seurauksena entisillä on kaunis urheilullinen vartalo, kun taas toiset kadehtivat heitä ja jatkavat television katselua hampurilaisen kanssa.
Tilanne voi muuttua vain, jos asetat itsellesi tietyn tavoitteen ja alat siirtyä sitä kohti. Tänään voit tutustua kuuluisan kehonrakentajan neuvoihin ja ottaa ensimmäiset 4 askelta kehonrakennuksen suuriin lihaksiin Lee Labradan kanssa.
Lee Labradan vinkit urheilijoille
Jos haluat muuttaa kehoasi, sinun on muutettava asenteesi elämään. Tässä on neljä vinkkiä, joiden avulla voit ottaa ensimmäiset askeleet kohti urheilullista ja kaunista vartaloa.
Tehdä suunnitelma
Ensinnäkin tarvitset tavoitteen ja suunnitelman sen saavuttamiseksi. Kirjoita muistikirjaan, mitä haluat saavuttaa, ja ilmoita määräaika ongelman ratkaisemiseksi. Sinun ei pitäisi asettaa itsellesi globaaleja tavoitteita. Niiden pitäisi olla saavutettavissa lyhyellä aikavälillä. Esimerkiksi kahden kuukauden sisällä minun on poltettava 4 kiloa rasvaa.
Selvitä, mikä voi estää sinua suunnitelmassasi
Kun olet asettanut tavoitteen, sinun on tunnistettava muutama tottumuksesi, jotka voivat häiritä käsiteltävää tehtävää. Oletetaan, että ohitat ateriat, koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa (ei halua) valmistaa terveellistä ruokaa. Olet tottunut sammuttamaan hälytyksen ja tästä syystä olet jatkuvasti myöhässä latauksen kanssa. Unohdat jatkuvasti ottaa urheilulisät. Katkaiset päivittäisen rutiinisi, koska katsot televisiota myöhään tai pysyt Internetissä.
Tällaisia syitä voi olla monia, ja sinun pitäisi valita merkittävimmät.
Korvaa huonot tavat hyvillä
Kun huonot tavat on tunnistettu, vaihda ne hyviin. Esimerkkimme perusteella on tarpeen määrittää aika, jolloin valmistat itse ruokasi, pidät herätyskellon päällä, menet nukkumaan tiukasti määrätyllä hetkellä ja suunnittelet urheiluruoan käytön.
Pidä luettelo hyvistä tavoista silmiesi edessä
Jotta et palaa vanhoihin negatiivisiin tapoihin, sinun on ripustettava luettelo hyvistä tavoista näkyvälle paikalle. Muuten palaat vanhaan parin päivän kuluttua.
Tietenkin elämäntavan muuttaminen on erittäin vaikeaa. Hyviin tapoihin on vaikea tottua, mutta niiden kanssa on erittäin helppo elää. Päinvastoin, pahoilla tavoilla. Uudet tavat voivat juurtua alitajuntaasi kuukauden tai pidemmän ajan kuluttua, mutta kun tämä tapahtuu, elämäsi muuttuu positiivisella tavalla. Tunnet todennäköisesti olosi epämukavaksi, kun aloitat harjoittelun. Kuitenkin jonkin ajan kuluttua nautit harjoittelusta. Kun katsot peilistä, kuinka hahmosi muuttuu ja sinusta tulee kauniimpi, motivaatio kasvaa. Sen jälkeen et enää menetä tunteja ilman hyvää syytä. Kaikki yritykset osoittautuvat aluksi vaikeiksi, eikä kehonrakennus ole poikkeus.
Lisää Lee Labradin kohtalosta ja urasta tässä videossa:
