Ominaisuudet laihduttaa päivämäärillä. Päivämäärän ruokavalion lajikkeet. Päivämäärien hyödyt ja haitat keholle, vasta -aiheet.
Taatelit ovat olleet pitkään suosittuja, koska niistä on tullut erinomainen vaihtoehto haitallisille makeisille ja muille makeisille. Ruokavalion ystävät käyttävät tätä hedelmää lisäaineena salaateissa ja viljoissa. Painonpudotuksen aikana päivämäärät kyllästävät kehon hyödyllisillä aineilla, hivenaineilla ja vitamiineilla. Useimmissa tapauksissa hedelmiä käytetään kuivatussa muodossa, koska ne ovat kuivattuja hedelmiä, joilla on miellyttävä makea maku.
Päivämäärien hyödyt keholle laihtumisen aikana
Päivämäärät sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja, minkä vuoksi keho kyllästyy nopeasti, kun taas energiavarantoja täydennetään. Hedelmät ovat hyödyllisiä laihtumisen aikana, koska ne ovat luonnollinen kuitutuote, joka puhdistaa kehon tehokkaasti kolesterolista ja toksiineista.
Taatelit sisältävät arvokkaita vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, aminohappoja. Hedelmien sisältämä seleeni auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttaa minimoimaan syövän kehittymisen riskin.
Päivämäärät tuovat naisen kehoon seuraavia etuja:
- Kuivatut hedelmät sisältävät ainutlaatuisia luonnollisia piristeitä, joilla on positiivinen vaikutus kohdun lihasten vahvistamiseen, mikä helpottaa synnytystä.
- Maidontuotanto kasvaa ja kyllästyy hyödyllisillä vitamiineilla, mikä on erittäin tärkeää lapsen terveydelle.
- Auta lievittämään masennusta.
Päivämäärät laihtumiseen: hyödyllisiä ominaisuuksia
Kuivatut hedelmät voivat olla korvaamattomia avustajia taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Mikä tärkeintä, sinun on tehtävä ruokavalio oikein valituista tuotteista, muista ottaa huomioon oman aineenvaihduntasi erityispiirteet. Hedelmät sisältävät paljon kuitua, mutta glukoosi ja sokeri ovat edelleen hoikkahahmon tärkeimmät viholliset.
Ihmisille, joilla on kiihtynyt aineenvaihdunta, päivämäärien päivittäinen saanti on 50 g, mutta voimaharjoittelun on oltava läsnä. Tässä tapauksessa glukoosia käytetään lihasten palauttamiseen, mikä auttaa välttämään epämiellyttäviä kivuliaita tuntemuksia. Samaan aikaan nälän tunne on tyydytetty. Tässä tapauksessa päivämäärät auttavat sinua laihduttamaan.
Hitaalla aineenvaihdunnalla päivämääriä voidaan myös käyttää laihtumisen aikana. Ruokavalion tulisi kuitenkin sisältää tuoreita salaatteja, jotka on maustettu kasviöljyllä ja sitruunamehulla. Taatelit tulee syödä hitaasti ilman lisäaineita. Vihreä tee ja muutama kuivattu hedelmä ovat loistava vaihtoehto. Kaikki jälkiruoat ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Vatsa sulattaa päivämäärät pitkään, minkä vuoksi on suositeltavaa syödä ne viimeistään muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos nälän tunne on hyvin huolestunut ja unettomuus ilmenee, voit syödä muutaman hedelmän, mutta ei enempää. Illalla syötyillä päivämäärillä on positiivinen vaikutus uneen, ne auttavat eroon unettomuudesta, koska ne sisältävät ainutlaatuisia aineita, jotka muuttuvat melatoniiniksi.
Taatelien kaloripitoisuus on 290 Kcal / 100 g, energia -arvo on 1% rasvaa, 3% proteiinia, 6,5% kuitua
Niille, jotka noudattavat tavallista elämänrytmiä ilman raskasta fyysistä rasitusta, riittää syödä 10 hedelmää päivässä. Ammattiurheilijoiden päivämäärien päivittäinen määrä ei saa ylittää 25: tä.
Älä käytä päivämääriä liikaa, koska tämä johtaa vakavaan päänsärkyyn. Karieskehityksen estämiseksi on suositeltavaa juoda taatelit lämpimällä teellä, mutta ilman lisättyä sokeria, ja huuhtele sitten suu huolellisesti tavallisella vedellä.
Lue yksityiskohtainen päivämäärän terveyshyötyjä käsittelevä artikkeli.
Päivämäärä ruokavalio laihtuminen: perussäännöt
Tytöt, jotka haluavat laihtua eivätkä enää kohdata tätä ongelmaa, ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista syödä päivämääriä ruokavalion aikana. Tämä on hyväksyttävää niin kauan kuin tuotetta ei käytetä väärin. Mikä tärkeintä, päivämäärän ruokavalio ei saa ylittää 10 päivää.
Syömällä päivämäärät ruokavalion aikana voit kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla ja päästä eroon kertyneistä toksiineista. Puhdistusprosessi tulisi aloittaa paastopäivillä, joiden kesto on enintään 4 päivää. Tällä hetkellä on sallittua juoda puhdistettua vettä ja vihreää teetä, mutta vain ilman lisättyä sokeria, ja myös käyttää päivämääriä.
Viidentenä päivänä ruokavalioon saa lisätä appelsiinin ja vihreän omenan. Päivinä 6-7 löydetään kaikki hedelmät, ottaen huomioon omat mieltymyksesi. Jos tällainen ruokavalio vaikuttaa liian kovalta, voit ajoittain tarkkailla paasto -päiviä ja seurata ruokavaliotasi enemmän huomiota unohtamatta liikunnan etuja.
Päiväruokavaliota varten ei ole suositeltavaa ostaa tahmeita ruokia, koska tämä on sokerisiirappi, jossa hedelmät on valmistettu, eikä oma mehu. Virittääksesi kehon toimimaan kunnolla, sinun on tiedettävä joitain päivämäärien käytön ominaisuuksia.
Ennen kuin ostat päivämääriä, tarkista valmistuspäivämäärä, valitse vain puhtaat kuivatut hedelmät, joissa ei ole hometta. Ennen syömistä hedelmät pestään, koska niiden pinnalle kerääntyy pölyä. Jos ruoansulatusjärjestelmässä on toimintahäiriöitä, päivämäärät on ensin keitettävä.
Päivämäärät maidon kanssa
Maidon ja taatelien ruokavalio auttaa pääsemään eroon 4-5 ylimääräisestä kilosta suhteellisen lyhyessä ajassa. Tämä on yksi tehokkaimmista kehon puhdistusmenetelmistä, jonka kesto ei saa ylittää 7 päivää, muuten on olemassa vaara aiheuttaa vakavaa haittaa omalle kehollesi.
Näiden 7 päivän aikana ruokavaliossa tulisi olla vain maitoa ja taatelia. Aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi sinun täytyy syödä 7 kuivattua hedelmää ja juoda se maidon kanssa (200 ml). Huolimatta siitä, että nämä elintarvikkeet tarjoavat keholle tarvittavat rasvat, proteiinit, hiilihydraatit ja ravintoaineet, tällaista ruokavaliota ei voida kutsua tasapainoiseksi. Siksi on ehdottomasti kiellettyä noudattaa ruokavaliota yli 7 päivää.
Päivämäärät ja kaurapuuro
Yksinkertaisin ruokavalio on kaurapuuro, johon on lisätty taatelit. Tämä on loistava aamiaisvaihtoehto, joka virkistää kehoa ja auttaa täydentämään vitamiinin puutteita. Tätä puuroa voi syödä sekä aamulla että illalla.
Puuro valmistetaan hyvin yksinkertaisesti ja nopeasti:
- Sinun on otettava kaurapuurohiutaleet (1 rkl.), Maito, jossa on vähimmäisrasvaprosentti (2 rkl.), Kivettömät päivämäärät (15 hedelmää), pellavansiemenjauho (1 tl.), Luonnonhunaja (2 tl.) Ja jauhettu maapähkinöitä (tämä on valinnainen komponentti).
- Taatelin hedelmät kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi.
- Kaurapuuro ja pellavakorut sekoitetaan, maito kaadetaan.
- Koostumus asetetaan matalalle lämmölle ja sekoitetaan jatkuvasti, keitetään noin 10 minuuttia.
- Lisää viiden minuutin kuluttua hienonnetut kuivatut hedelmät.
- Puuro on jaettu useisiin osiin.
- Lisää hunaja ja hienonnettu maapähkinä ennen käyttöä.
Päivämäärät ja kefiiri
Tämä ruokavalio päivinä on ehdottomasti kielletty yli 7 päivän ajan. Kefir -taatelit ovat erinomainen yhdistelmä ainesosia, joiden ansiosta ruokavalio on tasapainossa ruokavalion aikana. Kefiiri on useita kertoja parempi kuin maito sen koostumukseen sisältyvän kaliumin ja kalsiumin määrän suhteen. Myös käymistuotteet eivät käytännössä aiheuta allergioita.
Näistä komponenteista voit valmistaa herkullisen cocktailin tai syödä ruokia erikseen. Ruokavaliossa on sallittua käyttää kefiriä, jossa on vähimmäisprosentti rasvaa. Viikon aikana on seuraava päivittäinen ruokavalio - kefiiri 1% (1,5 l), taatelit (250-300 g).
Päivämäärät vahingoittavat kehoa
Kaikki eivät voi syödä taatelia, koska ne voivat aiheuttaa suurta haittaa keholle. Kuivattujen hedelmien kuidut sulavat kehoon hitaasti, joten kun hedelmiä käytetään suuria määriä, on olemassa vaara saada päinvastainen vaikutus. Ruoansulatusprosessin kesto kasvaa, ummetus muodostuu.
Jos sinulla on vakava ruoansulatuskanavan häiriö, tarvitset lääkitystä. Jos päivämääriä kulutetaan maltillisesti ruokavalion aikana, tämä ongelma voidaan helposti välttää.
Päivämäärän ruokavalion vasta -aiheet
Kuivatut hedelmät sisältävät paljon hyödyllisiä aineita, mutta päivämäärille on vasta -aiheita. Päivämäärien käytöstä kannattaa luopua seuraavissa tapauksissa:
- diabetes mellitus, koska hedelmillä on korkea glykeeminen indeksi, ja niiden kulutuksen aikana verensokeritaso voi nousta jyrkästi;
- maksasairaus;
- kehon intoleranssi fruktoosille, muuten ilmenee epämiellyttäviä oireita, kuten ilmavaivat, turvotus, ripuli.
Äärimmäisen varovaisesti sinun on käytettävä kuivattuja hedelmiä laihtumisen aikana seuraavissa tilanteissa:
- jos on taipumus allergisiin reaktioihin;
- suoliston ja haavaumien sairaudet - sinun on minimoitava kulutettujen hedelmien määrä ja neuvoteltava ensin lääkärin kanssa.
Valmiita kuivattuja hedelmiä käsitellään usein rikkidioksidilla tai rikkidioksidilla. Hedelmien esillepanon ja houkuttelevan värin säilyttämiseksi käytetään haitallisia myrkyllisiä aineita. Kun ne ovat ihmiskehossa, ne voivat aiheuttaa tulehdusprosessin puhkeamisen tai haavauman muodostumisen.
Älä syö likaisia hedelmiä tai tuotetta, jonka pinnalle on ilmestynyt hometta. Oman kehon suojelemiseksi hedelmät on pestävä runsaalla juoksevalla vedellä ennen syömistä ja kasteltava sitten kuumalla vedellä.
Arvostelut päivämäärän ruokavaliosta laihtumiseen
Ruokavalio päivämäärillä auttaa palauttamaan painon normaaliksi ja vakauttamaan tuloksen. Mutta tämän saavuttamiseksi kannattaa noudattaa tiukasti oikeita ravitsemusperiaatteita ja luopua epäterveellisistä ja kaloreista. Älä unohda kohtuullisen liikunnan etuja, koska tämä on ainoa tapa löytää unelmahahmo.
Alexandra, 30 vuotias, Yalta
Synnytin äskettäin ja nyt imetän. Makeisten luopumisesta on tullut minulle suuri ongelma. Päivämäärät ovat todellinen pelastus minulle, lisäksi rakastan todella näitä kuivattuja hedelmiä. Lääkärini sanoi, että päivämäärien syöminen kohtuudella auttaa vitamiinisoimaan maitoa vauvalle eikä saa ylipainoa. Nuoret äidit, jotka haluavat laihtua synnytyksen jälkeen vahingoittamatta terveyttään, voivat syödä päivämääriä.
Margarita, 35 vuotias, Astrakhan
Laihduttaessaan kefir -ruokavalion päivämäärillä hän pystyi laihtumaan lähes 7 kg ylipainoa. Hän ei vain noudattanut ruokavaliota, vaan myös harrasti urheilua. Hän näytti laihdutusohjelman ravitsemusterapeutille ja hän hyväksyi sen. Siksi seurasin ruokavaliota suurella innolla. Laihduttaessani söin noin 20 päivämäärää päivässä, mutta en enemmän. Tietysti ruokavalio osoittautui vaikeaksi, mutta tulos oli sen arvoista. Voit odottaa viikon saadaksesi hoikkaan hahmon ja ihon.
Oleg, 25 -vuotias, Moskova
Laihdutus oli tarpeen, mutta makeisten luopuminen oli minulle todellinen katastrofi. Valitsen ulkoisesti kauniita hedelmiä, jos massa on tahmeaa, en ota näitä päivämääriä, koska niissä on liikaa makeaa siirappia, mikä ei ole kovin hyvä laihtumisen aikana. Lisään puuroon pienen määrän taatelia joka aamu. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi ja terveelliseksi, lisäksi paino alkaa vähitellen poistua.
