Ota selvää, kuinka voit polttaa rasvaa, ja mitä salaisuuksia peittää terveellinen itämauste, joka tuli suuren urheilun maailmaan. Kurkuma on erittäin suosittu Intiassa, ja mauste tuli meille tästä itämaasta. Kurkuma tunnetaan myös nimellä sahrami tai keltainen inkivääri. Osoittautuu kurkuma inkiväärijuurista ja tämä tosiasia selittää yhden mausteen nimistä. On myönnettävä, että tämä tuote ei ole vielä yleistynyt maassamme. Tänään kerromme sinulle, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia kurkumalla on urheilussa.
Kurkuman ominaisuudet ihmisille
Voimme puhua pitkään kurkuman koostumuksesta, josta löydät suuren määrän ravintoaineita, esimerkiksi hivenaineita, amiineja, polysakkarideja, eteerisiä öljyjä jne. Tämä on kuitenkin mauste ja sitä käytetään vähäisessä määrin. Siksi keskitymme mausteen sisältämän pääaineen - kurkumiinipolyfenolin - ominaisuuksiin. Se hidastaa rasvakudoksen ja kolesterolin muodostumista verisuonissa. Kuten luultavasti olet jo ymmärtänyt, kurkuman tärkeimmät edut urheilussa ovat kyky nopeuttaa lipolyysiprosessia.
Samaan aikaan nämä eivät ole ainoita myönteisiä vaikutuksia, joita voidaan saada käytettäessä mausteita. Tässä on joitain muita kurkuman terveyshyötyjä urheiluun ja paljon muuta:
- Sillä on antiseptinen ja antibakteerinen vaikutus kehoon.
- Nopeuttaa aineenvaihduntareaktioita suolistossa ja nivelissä.
- Normalisoi glukoosipitoisuuden.
- Lisää hemoglobiinin tuotantoa.
- Auttaa alentamaan verenpainetta.
- Nopeuttaa kollageenin eritystä.
- Se on voimakas antioksidantti.
- Edistää ulkoisten vammojen varhaista paranemista.
Kuitenkin, kun kulutetaan suuria määriä kurkumaa, seuraavia haittavaikutuksia voi esiintyä:
- Ruoansulatuskanavan häiriöt.
- Sappien ja suolahapon tuotannon kiihtymisen vuoksi ruoansulatuskanavan elinten eroosiovaurioiden kehittyminen on mahdollista.
- Vähentää veren hyytymistä.
- Heikentää karvatupet.
Kuitenkin, kuten olemme jo todenneet, mausteiden oikea käyttö ei aiheuta edellä mainittuja sivuvaikutuksia. On myös sanottava, että lapset ja naiset eivät saa käyttää kurkumaa raskauden aikana. Kurkuman terveyshyödyt urheilussa ovat paljon suurempia kuin mahdolliset kielteiset vaikutukset, jotka ovat myös erittäin harvinaisia.
Olemme jo huomanneet, että kurkuma auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja ja nopeuttaa myös nesteen erittymistä kehosta. Myös oikein käytettäessä mausteita kehon lämpötila nousee hieman, mikä parantaa merkittävästi kudosten hapensaannin laatua. Samaan aikaan mauste ei voi suoraan vaikuttaa lipolyysiprosesseihin. Kun käytät sitä, sinun ei pitäisi odottaa ylimääräisten kilojen menettämistä. Kurkuma auttaa vain tukahduttamaan kehon rasvan kertymisprosesseja. Samaan aikaan aktiivisella urheilulla kurkuma näyttää hyödyllisiä ominaisuuksia.
Intiassa tätä tuotetta käytetään kaikkialla ja sitä lisätään lähes jokaiseen ruokaan. Siten tämän itävaltion asukkaat tottuvat kurkumaan lapsuudesta lähtien. Maanmiehillemme kurkuma on useimmiten eksoottinen mauste, jota käytetään pääasiassa itämaisten ruokien valmistamiseen.
Jos päätät käyttää tätä tuotetta ylimääräisenä laihtumistuotteena, älä käytä sitä suurina määrinä kerralla. On erittäin tärkeää, että keho tottuu kurkuman vaikutuksiin. Tässä tapauksessa sivuvaikutusten riski minimoidaan. Myös tämän mausteen käytön aloittamisen jälkeen sinun on aloitettava kehosi tilan seuranta. Ja nyt puhutaan kurkuman hyödyllisistä ominaisuuksista urheilussa suhteessa muihin hyödyllisiin aineisiin.
- Mikroravinteet - nämä aineet auttavat sinua parantamaan terveyttäsi ja sävyäsi. Se parantaa myös immuunijärjestelmän suorituskykyä ja keho pystyy paremmin torjumaan erilaisia infektioita. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat, että käytät kurkumaa talvella tehokkaasti torjumaan vilustumista.
- Phytoncides - Nämä aineet yhdessä eteeristen öljyjen kanssa ovat voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja nopeuttavat haavan paranemista. Kurkumaa voidaan käyttää paitsi sisäisesti myös ulkoisesti märkivien haavojen, ikenen verenvuodon, ripulin, dysbioosin, ilmavaivojen ja palovammojen läsnä ollessa. Mausteella on myös choleretic -ominaisuuksia, mikä on hyödyllistä verisuonten ateroskleroosiin ja ylipainoon.
- Antioksidantit - Kurkuma sisältää suuren määrän tämän ryhmän luonnollisia vahvoja aineita. Siten mauste voi olla käyttökelpoinen nivelreumassa ja diabeteksessa profylaktisena aineena pahanlaatuisten kasvainten kehittymiselle.
Kuinka käyttää kurkumaa urheilussa?
Nykyään löydät suuren määrän suosituksia kurkuman ottamisesta. Nyt mausteita käyttävät yhä enemmän paitsi ihmiset, jotka haluavat laihtua, myös erilaisiin sairauksiin. Suosituin neuvo kurkuman käyttöön on kuluttaa kaksi teelusikallista päivässä vaivojen hoitoon.
Jos tuotetta käytetään ennaltaehkäisevänä aineena, yksi teelusikallinen riittää. On myös sanottava, että asiantuntijat neuvovat olemaan lisäämättä mausteita ruokiin, vaan valmistamaan cocktaileja. Katsotaanpa tarkemmin suosituksia kurkuman käytöstä eri sairauksien hoidossa.
Ateroskleroosi, ylipaino ja diabetes
Kurkuma -cocktailit voivat auttaa sinua laihduttamaan, normalisoimaan verensokerin ja poistamaan kolesterolin verisuonistasi. Tällä hetkellä lähes kaikki tunnetut maailman lääkeyhtiöt ovat kiinnostuneita kurkuman hyödyllisistä ominaisuuksista urheilussa.
On hyvin mahdollista, että pian näemme todellisen nousun laihdutuslääkkeiden alalla, joka luodaan tämän mausteen perusteella. Jo tänään markkinoilla on kurkumaa sisältäviä lisäravinteita, joiden tarkoituksena on nopeuttaa lipolyysiprosesseja. Haluamme tarjota sinulle yksinkertaisen reseptin, jonka avulla voit säästää ostamalla näitä lisäravinteita, jotka ovat toistaiseksi melko kalliita.
Sinun on lisättävä teelusikallinen kurkumaa, ripaus punaista jauhettua pippuria ja vastaava määrä hienonnettua muumia 0,25 litraan lämmintä vettä. Sekoita nämä ainekset keskenään ja ota yksi lasi juomaa kolme kertaa päivässä.
Kylmä
Olemme jo huomanneet, että kurkumaa suositellaan käytettäväksi talvella, jolloin keho on altis erilaisille vilustumisille. Vilustumisen estämiseksi sinun on lisättävä teelusikallinen kurkumaa ja hunajaa 0,25 litraan maitoa (lämpötilan tulisi olla noin 40 astetta). Sekoita ainekset huolellisesti ja ota kolme kertaa päivän aikana, noin 60 minuuttia ennen syömistä tai 120 minuuttia sen jälkeen.
Jos olet jo sairas, voit käyttää toista reseptiä. Sekoita teelusikassa kurkuma ja sokeroitu hunaja. Ota sitten seos suun kautta ja ime sitä vähintään viisi minuuttia. Sen jälkeen sinun ei pitäisi juoda vettä 120-180 minuuttia.
Nopeuttaa haavojen paranemista ja torjua aknea
Kurkuma voi olla erinomainen keino parantaa ihon laatua ja nopeuttaa palovammojen (haavojen) paranemista. Lisää pieneen kulhoon kolmesta viiteen ruokalusikallista kurkumaa. Purista sen jälkeen mehu aloe -lehdistä ja lisää se kurkumaan. Sekoita aineksia, kunnes saadaan tasainen, kermainen massa.
Haavojen tai palovammojen parantamiseksi tämä koostumus on levitettävä vaurioituneille ihoalueille ja käärittävä steriilillä siteellä. Vaihda sidos 180 minuutin välein. Jos sinun on päästävä eroon valkoisista päistä, levitä koostumus aiemmin puhdistetulle kasvojen iholle ja liota noin neljännes tunnin ajan. Pese sitten naamio hyvin keitetyllä vedellä.
On olemassa monia kurkumareseptejä, jotka voivat auttaa sinua hoitamaan erilaisia terveysolosuhteita. Se, että lääkeyhtiöt ovat kiinnostuneita mausteista, kertoo paljon.
Lisätietoja kurkuman lääkinnällisistä ominaisuuksista on tässä videossa:
