Selvitä, miten puristusvaatteet toimivat pitkissä ja uuvuttavissa harjoituksissa ja miten niitä verrataan tavallisiin vaatteisiin. Jos henkilö joutuu olemaan jaloillaan pitkään työn aikana tai valmistautuu kisoihin, verisuonten kuormitus kasvaa dramaattisesti. Jos sinulla on geneettinen alttius suonikohjuille tai turvotukselle, voit helpottaa heidän työtäsi käyttämällä puristusalusvaatteita. Tänään kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, miksi urheilijat tarvitsevat puristusalusvaatteita.
Puristusvaatteiden toiminta
Nykyään valmistetaan suuri valikoima puristusvaatteita. Sen nimi tulee sanasta "puristus", joka tarkoittaa puristusta tai painetta. Siten puristusvaatteet, joissa on erilainen puristusaste, vaikuttavat raajoihin ja vastaavasti suoniin, mikä helpottaa niiden työskentelyä.
Kun veri liikkuu ylöspäin, sen on voitettava painovoima, ja astiat on varustettu erityisillä venttiileillä. Kehon normaalin toiminnan aikana ei esiinny ongelmia, ja veren osat nousevat vähitellen eivätkä kerry. Tämä poistaa turvotuksen ja jopa verihyytymien riskit.
Erilainen tilanne havaitaan, kun keho altistuu fyysiselle rasitukselle, koska astiat voivat menettää muodonsa ja venttiilien toiminta häiriintyy. Tämä lisää sydänlihaksen kuormitusta ja edistää sairauden, kuten tromboosin, kehittymistä. Kaikki antaa sinun vastata kysymykseen - miksi urheilijat tarvitsevat puristusalusvaatteita? Verisuonten normaali toiminta, myös vaurioituneet, on taattu. Yritä seistä töissä koko päivän erikoissukissa, niin kaikki tulee selväksi.
Puristusvaatteiden valmistajat tekevät tuotteitaan luodessaan erityisiä laskelmia, jotta puristussuhde pienenee alhaalta ylöspäin. On aivan loogista olettaa, että mitä alhaisempi veri on kehossa, sitä vaikeampaa sen on nousta. Erityiset standardit on kehitetty erityisesti puristusvaatteille. Esimerkiksi Euroopan maissa se on RAL-GZ 387. Vaatteet, jotka täyttävät tämän standardin vaatimukset, on merkitty.
Puristusvaatteet ja lääkkeet
Puristusta käytetään aktiivisesti lääketieteessä. Kaikki tällaiset vaatteet on luokiteltu neljään luokkaan. Kuka tahansa voi käyttää turvallisesti vain ensimmäisen vaatteita, ja jos haluat käyttää loput kolme, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Luokan 1 alusvaatteita voi ostaa apteekista, ja lääketieteen ammattilaiset suosittelevat sitä käytettäväksi niille ihmisille, jotka ovat löytäneet hämähäkkisuonia, turvonneet suonet tai turvotuksen kehostaan.
Älä käytä muita alusvaatteita ilman lääkärin neuvoja, vaikka niitä ei todennäköisesti myydä ilman reseptiä. Kukaan ei halua ottaa vastuuta toisen ihmisen terveydestä. Jos puhumme vaivoista, joihin pakkausalusasuja suositellaan, nämä ovat ateroskleroosi, nivelrikko, obliterans trombangiitti ja endoartriitti.
Voiko puristusasu saada urheilijan menemään nopeammin?
Vastasimme kysymykseen, miksi urheilijat tarvitsevat puristusalusvaatteita. Kuitenkin monet haluavat luultavasti tietää, vaikuttaako se urheilusuoritukseen? Jos analysoimme verkossa saatavilla olevaa pakkausta koskevia tietoja, tämä tunne syntyy.
Meille luvataan tukea lihaksia, säilyttää ja jopa palauttaa energiaa lihastyön aikana jne. Ison -Britannian Newcastlen kaupungin yliopiston työntekijät tekivät tästä aiheesta erityisen tutkimuksen. Tutkijat ovat havainneet, että alaraajojen alusvaatteet voivat vähentää sydänlihaksen supistumistiheyttä ja lisätä verenkiertoa lihaksissa juoksun aikana.
Teoriassa tämän pitäisi tukea oletusta puristusleggingsien (sukkien) kyvystä parantaa suorituskykyä. Käytännössä ei kuitenkaan ole selvää vahvistusta puristusvaatteiden kyvystä kiihdyttää juoksijaa. Todennäköisesti syy tähän on vähäiset edut, jotka yksinkertaisesti menetetään tilastollisen virheen joukossa.
Tiedemiehet ovat kiistelleet monien vuosien ajan puristusalusvaatteiden vaikutuksesta urheilijoiden urheilusuoritukseen. Mutta puristuskoneen kyky alentaa keskimääräistä sykettä on tieteellisesti vahvistettu. Kokeen aikana käytettäessä tämän tyyppisiä vaatteita tavalliseen verrattuna vaatteiden keskimääräinen syke oli kaksi tai kolme lyöntiä pienempi.
Lisäksi ei ole epäilystäkään puristuksen luomisesta ja sen myönteisestä vaikutuksesta terveyteen. Aucklandin yliopiston tutkijat ovat osoittaneet, että kun kymmenen kilometriä oli juoksettu korkealla intensiteetillä, erityisten sukkien käyttö auttoi vähentämään kipua.
Toinen mielenkiintoinen koe tehtiin Exeterin yliopistossa. Tutkijat päättivät selvittää puristusvaatteiden vaikutuksen elpymisprosessien nopeuteen. Tätä varten koehenkilöt suorittivat kolme voimakasta liikettä, jotka aiheuttavat kipua. Puristuslaitteen käyttö auttoi vähentämään kipua. Puristusvaatteiden eduista on muitakin todisteita, mutta niitä tulee käyttää oikein.
Milloin urheilijoiden tulisi käyttää puristusvaatteita?
Tämä kannattaa ehdottomasti tehdä pitkäaikaisella voimakkaalla fyysisellä rasituksella. Jos sinulla on suonikohjujen ensimmäiset oireet tai sinulla on geneettinen taipumus tähän sairauteen, käytä ehdottomasti puristusalusvaatteita. Jos olet juoksemisen tai pyöräilyn ystävä, tässä tapauksessa tämäntyyppiset vaatteet eivät ole tarpeettomia.
Lisäksi voit kiinnittää huomiota erityisesti suunniteltuihin alusvaatteisiin, jotka nopeuttavat palautumista raskaan fyysisen rasituksen jälkeen. Kaikilla johtavilla merkeillä on sitä varastossa. Olemme jo sanoneet, että on olemassa tieteellistä näyttöä, joka vahvistaa puristuskoneen kyvyn nopeuttaa regeneratiivisia prosesseja.
Mutta et voi käyttää tällaisia alusvaatteita koko ajan. Suurten määrien positiiviset vaikutukset voivat muuttua negatiivisiksi. Tällaisella "yliannostuksella" voit vahingoittaa kehoa helposti. Ensinnäkin puhumme verisuonten sävystä. Jos autat heitä jatkuvasti, he "rentoutuvat" eivätkä voi enää toimia normaalisti ilman puristusalusvaatteita. Kun valitset vaatteita, lue huolellisesti kaikki valmistajien suositukset.
Puristusvaatteiden edut urheilijoille
Vaikka olemme jo ymmärtäneet, miksi urheilijat tarvitsevat puristusalusvaatteita, keskustelu siitä olisi epätäydellistä ilmoittamatta tärkeimpiä etuja:
- Parantaa verenkiertoa - kehon puristumisen vuoksi fyysisen rasituksen aikana on mahdollista ylläpitää normaalia verenkiertoa.
- Lääke suonikohjujen ehkäisyyn - Nykyään tämä sairaus on laajalle levinnyt ja useimmiten naiset kärsivät siitä.
- Toipuminen harjoituksen jälkeen nopeutuu - Kyse on verenkierron normalisoinnista, jonka avulla voit nopeasti toimittaa ravinteita lihaskudokseen.
- Vähentää loukkaantumisriskiä - vaate on tiukasti vartaloa ja nivelet ja lihakset tuetaan.
- Varpaiden ulkonäön estäminen - Puristusvaatteet muistuttavat toista ihoa eivätkä muodosta taitoksia, jotka useimmiten aiheuttavat kovettumia.
Kuinka valita oikea puristusasu urheilijoille?
Annamme nyt hyödyllisiä vinkkejä puristusvaatteen valitsemiseen.
- Päätä sen käyttötarkoitus. On tärkeää muistaa, että puristusta on kahta tyyppiä: fyysistä rasitusta varten ja myös toipumisprosessien nopeuttamiseksi. Tämä viittaa siihen, että tällaiset alusvaatteet aiheuttavat erilaisia paineita keholle. Jos aiot ostaa vaatteita harjoitteluun, sinun on mitattava vasikan lihaksia. Muussa tapauksessa mittaa nilkkasi.
- Mittaa kehosi. Puristusalusvaatteet eroavat merkittävästi tavallisista ja niissä on erikokoinen ristikko. Lisäksi lähes jokainen tunnettu valmistaja käyttää omaa kokotaulukkoaan. On olemassa erityisiä pöytiä, joiden avulla on tarpeen valmistaa sopivat koot oikean vaatteen valitsemiseksi. Muista lisäksi, että lihasvolyymit kasvavat vähitellen ja kontrollimittaukset on tehtävä säännöllisesti.
- Älä pelkää tiukkoja vaatteita. Puristushihnan on sovittava tiukasti runkoon, muuten se menettää kaikki edut. On aivan selvää, että tällaisten alusvaatteiden pukeminen ei ole helppoa. Jos koet epämukavuutta käyttäessäsi vaatteita, kokeile kokoa suurempia alusvaatteita.
- Päätä kuorman tyypistä. Itse asiassa tässä tapauksessa sinun on tehtävä valinta golfin ja leggingsien välillä. Polvikorkeat ovat toimivampia vaatteita, mutta sukkia voidaan käyttää uimiseen tai joogaan. Nykyään markkinoilta löydät helposti polvikorkeat, jotka on suunniteltu erityisesti tiettyä urheilulajia varten.
- Liinavaatteiden laatu. Kannattaa keskittyä saumattomiin vaatteisiin säärialueella. Vain tässä tapauksessa voit saada halutun tuloksen. Tässä tapauksessa varpaiden alueella saumojen tulee olla tasaisia ja reunoilla pehmeä joustava nauha.
Kuinka käyttää puristusvaatteita urheilijalle?
Sinun on todennäköisesti harjoiteltava tässä liiketoiminnassa, mutta se on ehdottomasti sen arvoista. Kestää jonkin aikaa oppia toimimaan ilman apua. Jos mitään ei tule ulos, voit ostaa erikoislaitteen. Löydät sen samasta paikasta, josta itse puristuskone ostettiin.
Älä unohda lukea ohjeita ensin, koska valmistajat ovat nimenomaan luoneet sen helpottamaan elämääsi. On turvallista sanoa, että valmistajan suositukset ovat tarkimmat. Helpoin tapa hoitaa shortsit. Kiinnitä jalat aluksi polviniveleen ja aloita sitten varovasti vetämällä niitä korkeammalle pitäen puristusosaa.
Jos haluat pukea leggingsit tai polvipituiset, muista, kuinka työnnät peiton pussilakanaan. Ensimmäinen askel on kääntää pyykki nurinpäin ja laittaa se sormillesi. Levitä sitten polvisukat asteittain. Samanlaista tekniikkaa käytetään legginsseihin. Ensinnäkin ne tulisi vetää vyötärölle (helpoin tapa on valehdella) ja vetää sitten korkeammalle.
Lopuksi haluaisin sanoa, että CEP -kompressioalusvaatteet ovat varsin suosittuja. Valikoima sisältää kaikenlaisia alusvaatteita sukkista T-paitoihin. Arvostelut tästä vaatteesta ovat positiivisia. Tietenkin aloittelijat puhuvat aina ongelmista asettaessaan, mutta niitä ei voida välttää missään tapauksessa.
Kuitenkin, kun tämä vaihe jää taakse, CEP -tuotteet jättävät vain miellyttävän vaikutelman. Emme voi taata, että tämän valmistajan alusvaatteet sopivat kaikille poikkeuksetta. Jotkut urheilijat käyttävät mieluummin yhden yrityksen tuotteita, eikä niitä kannata lannistaa. On vain tärkeää, että et tunne epämukavuutta harjoituksen aikana.
Lisätietoja pakkausvaatteista ja niiden tarpeellisuudesta on alla:
