Selvitä, kuinka voit toipua nopeasti steroidikuurista ja kuinka lisätä omaa testosteronituotantoa vahvan proteiinisynteesin aikaansaamiseksi. ZMA on urheilulisä, joka sisältää sinkkiä, kuparia, B6 -vitamiinia ja magnesiumia. Tämän tuotteen päätarkoitus on lisätä testosteronin tuotantoa ja lisätä vahvuusparametreja. ZMA -urheiluravitsemus kehonrakennuksessa on erittäin suosittu ja se on vain tribuluksen jälkeen.
Huomaa, että erikseen kaikki lisäaineen ainesosat tuottavat erilaisia vaikutuksia. Kuitenkin, kun ne yhdistetään tietyssä suhteessa, syntyy synergistinen vaikutus, mikä parantaa niiden vaikutusta merkittävästi. Käyttämällä ZMA -urheiluravintoa kehonrakennuksessa voit nopeuttaa insuliinin, mieshormonin ja proteiiniyhdisteiden tuotantoa lihaskudoksessa.
Tämän tuotteen tutkimuksen aikana tutkijat ovat havainneet, että ZMA on teholtaan hieman huonompi kuin suositut lisäravinteet, kuten kreatiini, glutamiini ja BCAA. Samaan aikaan se on suunnilleen samalla tasolla kuin prohormonit, tauriini ja HMB. Jos kulutat ZMA: n aikana riittävästi proteiiniyhdisteitä ja -rasvoja, täydennyksen tehokkuus kasvaa dramaattisesti. On myös tunnustettava, että täydennystä ei voida pitää luonnontuotteena, vaikka sen luojat väittävät juuri tätä. Tosiasia on, että kaikki ZMA -ainesosat saadaan synteettisesti.
ZMA: n kehonrakennushyödyt
Sinkkiä sisältävä magnesium on välttämätön lähes kaikkien kehon järjestelmien normaalille toiminnalle. Lisäksi magnesium on vahvuusurheilun tärkein mikroravinne. Tiedemiehet ovat tutkineet tätä ainetta hyvin, ja on mahdotonta kiistää magnesiumin tehokkuutta urheilijoiden keholle.
Mineraali osallistuu aktiivisesti proteiiniyhdisteiden tuotantoon ja lihasten energiahuoltoon. Muista, että magnesium erittyy voimakkaasti kehosta, esimerkiksi hikoillen, mikä edellyttää erityisten lisäravinteiden käyttöä. Vaikka tätä ainetta löytyy monista elintarvikkeista, ZMA -urheiluravitsemus kehonrakennuksessa voi olla erittäin hyödyllistä magnesiumin saannin kannalta.
On olemassa useita tieteellisiä kokeita, jotka osoittavat magnesiumin hyödylliset vaikutukset lujuuskykyyn. Koska keho käyttää mineraalia aktiivisesti lihaskudoksen biokemiassa, sitä on oltava riittävästi urheilijoiden ruokavaliossa. Tutkijat ovat havainneet, että magnesiumin puutetta esiintyy noin 40 prosentilla urheilijoista. Tärkeimmät luonnolliset magnesiumlähteet ovat täysjyvät, palkokasvit, vihreät vihannekset ja banaanit. Miehen päivittäinen magnesiumin tarve on 350 milligrammaa ja naisen 280 milligrammaa.
Keho käyttää sinkkiä kudossolurakenteiden, myös lihasrakenteiden, kasvussa. Lisäksi tämä mineraali on välttämätön yli kolmesataa eri entsyymin luomiseksi, joita ilman kehon normaali toiminta voi häiriintyä. Tämä on tärkein syy sinkin suureen kysyntään koko päivän ajan. Aikuisen on otettava kaksi tai kolme grammaa tätä mineraalia koko päivän.
Miehen kehossa eturauhasen hyytelössä ja siemennesteessä on suuri määrä Inkaa. Lisäksi tämä mineraali sisältyy molempien sukupuolten hiuksiin ja luukudokseen. Aine kehossa on sitoutuneessa muodossa ja nämä yhdisteet ovat täysin dissosioituneet proteiineihin.
Sinkki on erittäin tärkeä hivenravinne ihmisen kehitykselle, kasvulle ja murrosiälle. Se myös parantaa lisääntymisjärjestelmän toimintaa. Mineraali on mukana eturauhasen, aivolisäkkeen, haiman ja kilpirauhasen työssä, ja se on myös välttämätön veren synteesille. Aine tukee myös makua ja hajua, vaikuttaa regeneratiivisiin prosesseihin jne. Sinkkiyhdisteet pystyvät lisäämään gonadotrooppisen ryhmän hormonien aktiivisuutta. Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että tämä hivenaine parantaa myös insuliinin toimintaa. Sinkin vaikutuksesta rasvan aineenvaihdunta voidaan normalisoida, mikä lisää rasvahappojen hapettumisnopeutta ja estää niin tärkeän elimen kuin maksa.
Tiedät luultavasti, että voimakas liikunta lisää kaikkien ravintoaineiden, myös hivenaineiden, kulutusta. Tämä tosiasia on yksi tärkeimmistä syistä siihen, että urheilijoiden lisäksi myös tavallisten ihmisten on käytettävä tasapainoista ruokavaliota. Esimerkiksi maitotuotteet sisältävät vähäisiä määriä sinkkiä, ja tämän mineraalin puute voi hidastaa edistymistäsi. Virallisten raporttien mukaan yli 50 prosentilla urheilijoista on sinkin puutos, ja tässä ZMA -urheiluravitsemus voi auttaa kehonrakennuksessa.
Jotkut parhaista sinkin lähteistä sisältävät seuraavat elintarvikkeet: kovat juustot, siipikarja, jyvät, liha, jotkut viljat, pähkinät ja katkaravut. Asparagiinihappo lisää hiilihydraattien assimilaation nopeutta ja laatua ja nopeuttaa myös glykogeenivaraston täydentämistä. Lisäksi tällä aineella on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan ja se lisää väsymyksen kynnystä.
Asparagiinihappoa käytetään myös RNA / DNA: n synteesissä, se lisää maksan aktiivisuutta, suojaa tätä elintä myrkyiltä (itse asiassa se toimii hepatoprotektorina) ja nopeuttaa urean erittymistä kehosta. Tutkijat ovat myös osoittaneet, että asparagiinihappo pystyy nopeuttamaan kasvuhormonin tuotantoa, vaikka tämä vaikutus voidaan saavuttaa vain, jos käytetään suuria annoksia.
Kuinka ZMA toimii kehonrakennuksessa
Nyt tiedetään varmasti, että eri hivenaineiden tasojen välillä on läheinen suhde. Siksi on tarpeen säilyttää tietty magnesium- ja sinkkipitoisuus. Koska yhden aineen korkea pitoisuus johtaa toisen aineen puutteeseen. Kun luot ZMA: ta, tämä seikka otettiin huomioon ja nämä mikroravinteet ovat läsnä lisäaineessa vaaditussa suhteessa. Vaikka monet elintarvikkeet sisältävät suuria määriä näitä aineita, ne imeytyvät huonosti ruoansulatuskanavaan. On muistettava, että urheilijoiden tarve näille aineille on noin kaksi kertaa tavallisen ihmisen tarve.
Tämä viittaa siihen, että ZMA -urheiluravinto kehonrakennuksessa on erinomainen näiden tärkeiden hivenaineiden lähde, koska lisäaineen hyötyosuus on merkittävästi suurempi kuin ruokaan. Samaan aikaan ZMA: lla on anabolisia ominaisuuksia, koska se sisältää asparagiinihappoa ja B6 -vitamiinia.
Käyttämällä ZMA -urheiluravintoa kehonrakennuksessa sinulla on mahdollisuus lisätä kasvuhormonin kasvuvauhtia yön aikana. Tämä tosiasia on vahvistettu lukuisissa tutkimuksissa ja se on kiistaton. Lisäksi kokeisiin osallistui eri urheilulajien edustajia, ja tulokset olivat aina positiivisia.
Voimakkaan fyysisen rasituksen vaikutuksesta urheilijat kokevat usein unihäiriöitä. Sinun on muistettava, että tätä ei voida hyväksyä, koska keholla ei ole kykyä toipua täysin. Lisäksi ikääntyessä unen kesto lyhenee. Kokeiden aikana tiedemiehet ovat osoittaneet, että ZMA pystyy pidentämään merkittävästi "hitaiden aaltojen" unia ja parantamaan siten sen laatua.
Kaikkien edellä mainittujen perusteella. Voidaan päätellä, että ZMA vaikuttaa hormonaalisen järjestelmän toimintaan kahdella tavalla. Samalla älä unohda haiman suorituskyvyn parantamista, mikä puolestaan vaikuttaa anaboliseen taustaan. Ja tietysti testosteroni, jonka pitoisuus kasvaa tämän lisäaineen käytössä.
Kuinka käyttää ZMA -urheiluravintoa kehonrakennuksessa
Jotta saat parhaan hyödyn ZMA: sta, sinun on tehtävä se oikein. Optimaalinen lisäaineen kulutusaika on 30 minuuttia - tunti ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi joskus urheilijat käyttävät erilaista ZMA -saantiohjelmaa ottamalla puolet päivittäisestä annoksesta heti koulutuksen päätyttyä ja toisen osan lähempänä unta.
Useimmiten valmistajat vapauttavat tämän lisäosan kapselimuodossa. Sinun on otettava kolme kapselia päivässä. Samalla sinun on kiinnitettävä huomiota niiden aktiivisten ainesosien sisältöön. Komponenttien päivittäinen annos on:
- Sinkki - 30 milligrammaa
- Magnesium - 450 milligrammaa
- B6 -vitamiini - 10,5 milligrammaa
Lopuksi sanotaan muutama sana lisäaineen mahdollisista sivuvaikutuksista. On huomattava, että sinkillä on merkittävä myrkyllisyys ja tämän aineen suurella pitoisuudella muiden hivenaineiden assimilaatioprosessi hidastuu. Sinkki voi myös vaikuttaa negatiivisesti proteiinitasapainoon. Kuitenkin, kun käytät täydennystä edellä mainituissa määrissä, mitään sivuvaikutuksia ei taata esiintyä.
Katso lisätietoja ZMA: sta tästä videosta:
