Selvitä, miksi monet urheilijat käyttävät harjoittelua vaatteisiin myös lämpiminä kuukausina. Jos puhumme siitä, miksi he treenaavat lämpimissä vaatteissa kuntosalilla, niin tällä tavalla he yrittävät päästä eroon rasvakertymistä lyhyessä ajassa. On totta, että tämä on erittäin kiistanalainen päätös. Nyt puhumme typerimmistä ja tuottavimmista tavoista käsitellä ylipainoa, ja sitten kiinnitämme huomiota urheiluvaatteisiin.
Harjoittelu lämpimissä vaatteissa kuntosalilla: miten ei laihduta?
On hauskaa seurata ihmisiä, jotka treenaavat kuntosalilla yllään lämpimät vaatteet. Itse asiassa tänään puhumme vain siitä, miksi kuntosalilla treenataan lämpimissä vaatteissa. Ensinnäkin ihmiset ovat varmoja, että tällä tavalla he voivat laihtua nopeammin. On kuitenkin olemassa tehokkaampia tapoja taistella rasvaa vastaan. Tässä on joitain täysin turhia laihdutustekniikoita, joita sinun ei pitäisi käyttää.
Lämpövyö
Lämpövyötä käyttävät useimmiten ihmiset, jotka haluavat laihtua. Nykyään lämpöhihnoja mainostetaan aktiivisesti ja valmistajien lupaukset johtavat ihmisiä. Tämän "rasvaa taistelevan aineen" käyttö johtaa aktiiviseen hikoiluun. Kuitenkin henkilö ei lainkaan ajattele, että hiki on 99 prosenttia vettä ja loput 1 prosenttia on suolaa. Näetkö tässä mitään tekemistä lipolyysin kanssa?
Muista, että rasva on kehon energian lähde. Keho alkaa polttaa sitä vasta, kun energiaa ei ole. Jos haluat laihtua, et tarvitse lämpövyötä lainkaan. Tee oikea ravitsemusohjelma ja harjoittele. Tämä riittää asetetun tavoitteen saavuttamiseen. Tietenkin, kun treenaat lämpövyöllä, laihdut, mutta tämä tapahtuu yksinomaan nesteen, mutta ei rasvan menetyksen vuoksi. Keho pyrkii aina tasapainoon ja koulutuksen päätyttyä joudut juomaan sen määrän vettä, jonka menetit luokkahuoneessa.
Vakuutamme teille, että lämpövyöt eivät ainoastaan tuota odotettua tulosta, vaan jopa vahingoittavat kehoa. Liikunta saa ylikuumenemaan ja kuivattamaan oman kehon. Tämän seurauksena harjoituksen intensiteetti laskee jyrkästi, mikä ei selvästikään edistä rasvanpolttoa.
Lämpimien vaatteiden koulutus
Tänään puhumme siitä, miksi he treenaavat lämpimissä vaatteissa kuntosalilla, ja löydät vastauksen juuri nyt. Tämä on vaihtoehto edelliselle laihdutusmenetelmälle. Tässä on sanottava, että jotkut ihmiset menevät vielä pidemmälle pyrkiessään nopeasti eroon kehon rasvasta. He käyttävät lämpövyöjen lisäksi myös lämpimiä vaatteita. Itse asiassa tilanne on samanlainen kuin se, josta puhuimme hieman korkeammalla - et saa mitään hyötyä lämpimistä vaatteista.
Kiedo muovikalvolla ennen lenkkeilyä
Toinen tyhmä tapa laihtua. Olet jo ymmärtänyt, miksi kuntosalilla he treenaavat lämpimissä vaatteissa, myös kalvoa käytetään samoihin tarkoituksiin. Jos käärit kehosi foliolla ja sitten juokset, voit vain väsyttää kehosi ja kehosi. On vaikea sanoa, miksi ihmiset kiduttavat itseään noin. Toisaalta voit ihailla heidän tahdonvoimaansa, mutta toisaalta sääli heitä, koska he eivät saa tästä osinkoa.
Laihdutusvyöt
Kun puhutaan miksi he tekevät lämpimiä vaatteita kuntosalilla, on vaikea puhua laihdutusvyöistä. Valmistajat ovat jo pitkään ymmärtäneet, että monet ihmiset haluavat laihtua. Samalla he leikkivät laiskuudellamme ja saavat siksi suuria voittoja. Halu päästä eroon rasvasta makaamalla sohvalla on aivan ymmärrettävää, mutta on yllättävää, että ihmiset eivät ymmärrä koko tilanteen ydintä.
Laihdutusvyö toimii samalla tavalla kuin lämpövyö ja lisää sen lievän lämpövaikutuksen ansiosta vatsan hikoilua. Jotkut laihdutusvyön valmistajat ovat menneet vielä pidemmälle ja väittävät, että heidän tuotteensa avulla voit saada lihasmassaa.
Jos puhumme laihduttamisesta, se on mahdollista vain, jos luot energiavajeen. Tätä varten on tarpeen vähentää ruokavalion energia -arvoa kohtuullisissa rajoissa ja nopeuttaa lipolyysiprosesseja, kannattaa harrastaa urheilua. Lihasmassaa puolestaan saadaan vain fyysisen rasituksen vaikutuksen alaisena, jonka on muun muassa jatkuvasti lisättävä.
On aivan selvää, että laihdutusvyö ei täytä mitään näistä ehdoista. Yksinkertaisesti sanottuna, ostamalla tämän ihmelaitteen, tuhlaat vain rahaa. Suosittelemme, että lopetat ihmeiden toivomisen ja ryhdyt työskentelemään kehosi kanssa. Jos jatkat makaamista sohvalla ja odotat, että erilaiset uudet laitteet ja tabletit auttavat ratkaisemaan kaikki ongelmat, olet erehtynyt suuresti. Sinun ei tarvitse ihmetellä, miksi he käyttävät lämpimiä vaatteita kuntosalilla, vaan aloita osaava urheilu ja syö oikein.
Treenaa vatsalihaksia laihtumiseen
Nykyään voit löytää lausunnon, että jos pumppaat puristinta, vatsan rasva poistuu. Älä usko tähän hölynpölyyn. Kun harjoittelet vatsalihaksia, tällaisten harjoitusten ainoa tulos on kuutioiden ulkonäkö. On muistettava, että rasvakudoksen pisteen vähentäminen on mahdotonta. Esimerkiksi työskentelemällä jalkojen lihaksilla rasvaa ei polteta vain tällä alueella.
Rasvakudos katoaa vähitellen koko kehosta. Jos puhumme nimenomaan lehdistöstä, tämä on pieni lihas ja jos harjoittelet vain sitä, rasvanpolttovaikutus on hyvin pieni. Lipolyysiprosessien aktivoimiseksi on tarpeen lisätä joidenkin hormonien pitoisuutta, jotka verenkiertoon saapuessaan saavuttavat rasvasolut. Vasta sitten niitä voidaan vähentää. Maksimoidaksesi kehosi hormonaalisen vasteen harjoitteluun, sinun on tehtävä perusharjoituksia.
He käyttävät suurta määrää lihaksia työssä, ja keho alkaa aktiivisesti syntetisoida anabolisia ja stressihormoneja. Muuten, stressihormonit, kuten adrenaliini tai adrenaliini, ovat monin tavoin tehokkaita rasvanpolttajia. On myös muistettava, että vaikka onnistut pumppaamaan vatsalihakset, mutta kehossa on paljon rasvaa, kuutiot eivät yksinkertaisesti ole näkyvissä.
Joten nyt olemme pohtineet kaikkein hyödyttömiä tapoja laihtua, ja sinun olisi pitänyt ymmärtää, miksi he treenaavat lämpimissä vaatteissa kuntosalilla. Samaan aikaan oikean vaatteen valinta on välttämätöntä tehokkaan harjoittelun kannalta, ja nyt puhumme tästä yksityiskohtaisemmin.
Minkälaisissa vaatteissa sinun pitäisi mennä urheiluun laihtumiseen?
Suosittelemme, että käytät erikoisvaatteita, jotka on suunniteltu erityisesti urheiluun. Monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että kannattaa käyttää luonnollisia kankaita, esimerkiksi puuvillaa. Käytännössä tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Nykyään valmistetaan erityisistä synteettisistä kankaista valmistettuja vaatteita. Jotta harjoittelusi olisi tehokasta, kiinnitä huomiota juuri sellaisiin vaatteisiin. Tässä ovat sen tärkeimmät edut:
- Lyhyessä ajassa kosteus poistuu iholta.
- Kuivuu hyvin nopeasti.
- Koska kyky siirtää ilmaa hyvin, se antaa keholle mahdollisuuden hengittää ja parantaa lämmönsäätelyprosesseja.
- Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotta vältetään epämiellyttävä hikihaju.
- Se on houkutteleva ulkonäkö ja ei estä liikkumista.
Nykyään valmistetaan urheiluvaatteita, jotka on suunniteltu kuntosalilla ja ulkona treenaamiseen kylmänä vuodenaikana. Jos olemme jo puhuneet lyhyesti ensimmäisestä tyypistä, niin talvella vaatteiden päävaatimus on kyky poistaa nopeasti kosteus iholta ja samalla pitää lämpimänä.
Kuten sanottu, urheiluvaatteisiin on luotu erikoismateriaaleja. Tämä tosiasia ei kuitenkaan ole vain erottuva. Valmistajat käyttävät anatomisia leikkauksia vaatteiden valmistuksessa ja käyttävät ulkoisia saumoja. Tämän seurauksena se ei vain sovi hahmoosi tiukasti, vaan myös suojaa ihoa hankaukselta. Jos puhumme urheiluun tarkoitetuista vaatteista kylmänä vuodenaikana, on välttämätöntä käyttää kerrostusperiaatetta. Emme kiinnitä tähän asiaan paljon huomiota, koska aihe on melko laaja.
Meidän on parempi kertoa sinulle, kuinka valita oikeat urheiluvaatteet. Toisin kuin vapaa -ajan vaatteet, urheiluvaatteiden tulisi ensin siirtää kosteus pois iholta ja lämmittää se vasta sitten. Tämä tosiasia liittyy synteettisten materiaalien käyttöön, mukaan lukien luonnolliset.
Myös urheiluvaatteiden valinnassa suosittelemme kiinnittämään huomiota antibakteeristen ominaisuuksien esiintymiseen. Juuri nämä vaatteet vapauttavat sinut epämiellyttävästä hikihajusta. Useimmiten tämän ongelman ratkaisemiseksi vaatteiden valmistajat lisäävät materiaaliin keraamisia hiukkasia sekä hopeaioneja. Huomaa, että jos vaatetus on valittu väärin, kaikki sen edut tasoittuvat.
Älä unohda, kun valitset urheiluvaatteita, ota huomioon lämpötila, jossa harjoittelu suoritetaan. Kesällä on parasta käyttää täysin synteettisiä vaatteita kosteuden poistamisen maksimoimiseksi. Mutta kun treenaat kylmällä kaudella raikkaassa ilmassa, suosittelemme, että kiinnität huomiota synteettisistä materiaaleista valmistettuihin vaatteisiin, joihin on lisätty luonnollisia.
Nykyaikaiset urheiluvaatteet eivät vaadi paljon huoltoa ja sinulla ei varmasti ole mitään ongelmia sen kanssa. Pesun jälkeen, jonka määrä on rajaton, vaatteet eivät kutistu eivätkä luonnollisesti veny. Ostamalla tällaisia vaatteita voit käyttää niitä pitkään.
Mitä vaatteita pukeudut oikein, katso alla:
