Ota selvää, minkä ruokavalion nesteen tulisi olla enemmän: vettä tai muita juomia. Tänään saat paitsi vastauksen kysymykseen, juo vettä tai muuta nestettä, mutta myös määritämme tämän aineen määrän, joka on tarpeen kehon normaalille toiminnalle. Jos kysyt ihmisiltä, kuinka paljon vettä pitäisi juoda päivässä, vastaus on 2–4 litraa. Useimmiten puhumme puhtaasta vedestä, lukuun ottamatta erilaisia juomia.
Olet luultavasti lukenut, että tämän nestemäärän käytön vuoksi aineenvaihdunta kiihtyy, toksiinit ja suolat hyödynnetään ja ihminen voi myös nopeasti päästä eroon ylipainosta. Monille tästä lausunnosta on tullut aksiooma, mutta sinun on muistettava, että jokaisen ihmisen keho on ainutlaatuinen. Jopa suuret määrät tavallista vettä voivat olla hengenvaarallisia.
Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tästä asiasta on tullut varsin ajankohtainen tänään. Tämä johtuu suurelta osin kaiken ja kaikkien kaupallistamisesta nykymaailmassa. Supermarketeista löydät nyt pullotettua juomavettä useilta valmistajilta. On aivan selvää, että he haluavat kasvattaa tulojaan millään tavalla, ja tätä varten on tarpeen myydä enemmän tavaroita.
Oletko koskaan ajatellut, että tietyn määrän veden juominen koko päivän ajan voi olla yksinkertainen markkinointivaihe? Emme yritä kiistää sitä tosiasiaa, että nestetasapaino on tarpeen ylläpitää, ja ilman tätä keho ei pysty toimimaan normaalisti. Mutta näytä eläin, joka juo reservissä, paitsi kamelit. Useimmat elävät olennot käyttävät vettä vain janon sammuttamiseen.
Valmistaudu siihen, että kysymykseen vastaaminen, juomavesi tai muu neste, ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa näyttää. Viime vuosikymmenten aikana olemme kohdanneet suuren määrän lausuntoja, joista on tullut aksioomeja, esimerkiksi:
- Auringonkukkaöljy on terveellisempää keholle kuin voi.
- Uni varastaa elämämme ajan, vaikka nyt he puhuvat yhä enemmän tarpeesta saada riittävästi unta.
- Olut sisältää monia ravintoaineita.
- Terveyden ylläpitämiseksi sinun on juotava runsaasti vettä.
Itse asiassa niitä on paljon enemmän, edellä olemme maininneet vain yleisimmät. Ne ovat kaikki markkinoijien meille asettamia väärinkäsityksiä. Vastaus kysymykseen, miksi tätä tarvitaan, on hyvin yksinkertainen - voiton maksimoimiseksi. On totta, että se toimi, ja monet ihmiset ostavat aktiivisesti puhdistettua kasviöljyä (jonka hyödyt ovat erittäin kyseenalaisia) tai vettä.
Lisäksi emme vain aloittaneet ostaa erilaisia tuotteita, vaan myös uskomme lujasti niiden hyödyistä keholle. Jos puhumme vedestä, koska juuri hän on keskustelumme pääaihe, juomme sitä litraa koko päivän ajan ja pidämme keitettyä vettä kuolleena ja haitallisena. Tämän seurauksena munuaiset toimivat aktiivisesti ja hyödyntävät myrkkyjä, kuten monet ihmiset ajattelevat. Mutta he unohtavat, että tämä johtaa myös erilaisten ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja kivennäisaineiden, huuhtoutumiseen. Katsotaanpa tarkemmin kysymystä, juo vettä tai jotain nestettä?
Mikä on veden arvo keholle?
Alla keskustelemme veden eri toiminnoista kehossamme. Tämä aine on kuitenkin eniten kiinnostava sen molekyylien rakenteen kannalta. Nestemäisessä tilassa ne ovat mahdollisimman lähellä toisiaan, koska happiatomi houkuttelee vetyatomien elektronit itseensä. Tämän seurauksena molekyylistä tulee V-muotoinen.
Vaikka molekyyli itsessään on sähköisesti neutraali, sillä on positiivinen ja negatiivinen varaus, joka on erotettu avaruudella. Tämä ainutlaatuinen kaksisuuntainen rakenne mahdollistaa sähköstaattisen vetovoiman, jota kutsutaan myös vetysidokseksi, syntymisen. Kaksisuuntaisuutensa vuoksi vedellä on kyky liuottaa ja pitää itsessään erilaisia aineita, joilla on yksi yhteinen asia - niillä on tietty varaus ja valenssi.
Oletetaan, että kalsiumionilla on positiivinen varaus ja jos se kohtaa vesimolekyylin negatiivisen napan, se liukenee. Tilanne on samanlainen muiden aineiden kanssa, joiden hiukkasilla on sähkövaraus. Kaikki tämä viittaa siihen, että bipolaarisen molekyylin ansiosta vesi pystyy luomaan elektrolyyttejä kehoon, ilman joita erilaiset aineenvaihdunta- ja hermostoprosessit ovat mahdottomia.
Olette jo ymmärtäneet, että veden tärkein arvo keholle on sen molekyylien ainutlaatuinen rakenne. Lupasimme kuitenkin puhua tämän aineen positiivisista vaikutuksista ihmisiin:
- Kehon lämpötilan säätö.
- Kosteuttaa nenän, silmien ja suun limakalvoja.
- Sisäelinten ja kehon kudosten suojaus.
- Hidastaa ikääntymisprosessia.
- Maksan ja munuaisten taakan vähentäminen toksiinien hävittämisen vuoksi.
- Voitelee nivelsiteiden elementtejä.
- Liuottaa hivenaineet.
- Tyydyttää kehon solurakenteet ravinteilla ja hapella.
On ymmärrettävä, että veden puute on myös vaarallista terveydelle ja sen ylimäärä. Tämä viittaa siihen, että jokaisen on juotava tietty määrä vettä koko päivän ajan, eikä yleispäteviä suosituksia voi olla.
Mistä tietää milloin juoda vettä?
Vesi on tietysti erittäin tärkeää kehon moitteettoman toiminnan kannalta, kuten huomasit tutustumalla sen toimintoihin. Kuitenkin herää oikeudenmukainen kysymys siitä, miten tietää, milloin juoda vettä. Vastaus on hyvin yksinkertainen - jos tunnet janoa. Tämä tunne on signaali kehollemme siitä, että nestevarastot on täytettävä.
Kaikki planeetan elävät olennot tekevät juuri tätä, paitsi ihmiset. Tässä palataan suuryritysten markkinointikysymykseen. Veden kulutus elimistössä riippuu iästä ja mitä nuorempi ihminen, sitä enemmän hän tarvitsee juotavaa. Tämä johtuu siitä, että vanhuudessa aineenvaihduntaprosessit hidastuvat ja vettä ei kuluteta niin aktiivisesti.
Tässä ovat tärkeimmät dehydraation merkit, jotka ovat yleisiä iäkkäillä ihmisillä:
- Suun kuivuminen tuntuu.
- Iho kuivuu.
- Henkilö on erittäin janoinen.
- Kuivat silmät.
- Kivuliaita tunteita esiintyy nivelissä.
- Vähentää lihasmassaa.
- Usein uneliaisuuden tunne ja lisääntynyt väsymys.
- Ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa on ongelmia.
- Nälän tunne esiintyy usein.
Muista myös muutamia merkkejä liiallisesta veden juomisesta:
- Väritön virtsa.
- Raajat ovat kylmät.
- Kehon lämpötila laski.
- Päänsärkyä ja migreeniä ilmeni.
- Lihaskouristuksia.
- Unihäiriöt.
- Turvotus ilmestyi.
- Korkea ärtyneisyys.
Juomavesi tai muu neste - mikä on terveellisempää keholle?
Käsitellään tämän artikkelin pääkysymystä - juoda vettä tai nestettä? Ensinnäkin sen on oltava puhdas. Kaupunkiolosuhteissa etusija olisi annettava pullotetulle vedelle tai puhdistettava suodatusjärjestelmillä. Keholle hyödyllisintä on raakatuilla hedelmillä ja niiden keittämisellä varustettu vesi.
Se ei ole vain rikastettu ravinteilla, vaan myös imeytyy lyhyessä ajassa. Mikroravinteiden ansiosta, jotka ovat osa tällaista vettä, kuljetusproteiiniyhdisteet toimittavat sen nopeasti solurakenteisiin. Lisäksi huomaamme, että tällaisella vedellä on negatiivinen varaus. Katsotaanpa nyt tärkeimpiä veden käyttöön liittyviä myyttejä.
Myytti numero 1 - vesi voi olla elossa ja kuollut
Usein kuulet, että sinun on käytettävä vain raakavettä. Tutkijat ovat osoittaneet, että kiehumisen aikana aine ei menetä ominaisuuksiaan ja molekyylien rakenne ei muutu. Voimme siis turvallisesti sanoa, että keitetty vesi on elimistölle yhtä arvokasta kuin raakavesi. Lisäksi meitä usein pelottaa deuterium- ja raskasmetallisuolojen läsnäolo keitetyssä vedessä. Kuitenkin deuterium ei yksinkertaisesti imeydy elimistöön, ja raskasmetallit ovat joka tapauksessa vaarallisia.
Myytti numero 2 - sula vesi pidentää elinajanodotetta
Nykyään verkossa puhutaan hyvin usein tarpeesta käyttää sulavettä, joka saadaan aikaisemmin jäädytetystä vesijohtovedestä. Hyödylliseksi pidetään sulaa jääjäävettä, joka sisältää erilaisia hyödyllisiä aineita. Vesijohtoveden jäädyttämisestä ja sen käyttämisestä sulatuksen jälkeen ei ole hyötyä. Tällä tavalla valmistettu vesi on täydellinen analogia suodatusjärjestelmillä saadulle vedelle.
Myytti numero 3 - rakenteellisella vedellä on parantavia ominaisuuksia
Tästä on usein kirjoitettu eri kirjallisuudessa. Kuvataan värikkäästi rakenteellisen veden oletettuja ominaisuuksia. Muista, että tämä käsite tarkoittaa vettä, jonka muodostavat tietyssä järjestyksessä järjestetyt molekyylit. Käytännössä sen käytöstä ei kuitenkaan synny myönteisiä vaikutuksia. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että rakenteellisen veden molekyylit eivät ole erittäin vastustuskykyisiä ja tuhoutuvat ruoansulatuskanavan liikkuessa.
Kuinka juoda vettä oikein?
Olet luultavasti kuullut, että vettä tulisi juoda aamulla ja mieluiten lämmintä kehon puhdistamiseksi. Todennäköisempi hyöty on kuitenkin yksinkertaisesti nestevarastojen täydentäminen unen jälkeen. He puhuvat myös tarpeesta juoda vettä ennen syömistä. Voimme olla samaa mieltä tästä, mutta tarkoituksena ei ole nopeuttaa mahalaukun tuotantoa. Tämä vaatii keholta paljon energiaa ja aikaa. Jos juot vettä 30 minuuttia ennen aterian alkua, tämä ei vaikuta mahalaukun tuotantoon.
Nesteen käytön kieltäminen aterian alalla näyttää kuitenkin hyvin kyseenalaiselta. Tällaisia suosituksia voivat antaa ihmiset, jotka eivät tunne vatsan rakennetta. Elinten seinät on varustettu putkien analogeilla, joiden kautta vesi kulkee nopeasti mahalaukusta eikä sekoitu ruokaan. Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet nesteiden juomisen edut aterioiden jälkeen. Esimerkiksi vihreällä teellä on saippuaavia ominaisuuksia, mikä parantaa ruoansulatusprosessia.
Seuraavassa on muutamia ohjeita veden oikeasta juomisesta:
- Lasillinen lämmintä vettä heräämisen jälkeen palauttaa nestetasapainon.
- Aterian jälkeen sinun on käytettävä vihreää teetä tai kompottia nopeuttaaksesi ruoansulatusta.
- Jos sinulla ei ole ongelmia virtsaamisessa, juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.
- Juomavesi on välttämätöntä vain, jos tunnet janoa.
Kuten huomaat, kaikki on hyvin yksinkertaista eikä sinun tarvitse keksiä mitään. Aina ei kannata uskoa siihen, mitä Internetissä tai kirjoissa kirjoitetaan.
Mitä tapahtuu, jos juot vain vettä kuukauden ajan, katso seuraava video:
