Jos haluat harjoittaa kehonrakennusta ja pysyä terveenä? Sitten suosittelemme, että tutustut kehonrakentajien ottamiin lisäravinteisiin. Aiemmin henkilöä pidettiin terveenä, jos hänellä ei ollut eri sairauksien oireita. Parin viime vuosikymmenen aikana kaikki on kuitenkin muuttunut. Nyt "terveyden" käsitteen alla pidetään kokonaisuutta tekijöistä. Ihmisillä ei ehkä ole minkään sairauden oireita, mutta samalla niiden solurakenteiden tai tiettyjen sisäelinten tilan taso on keskimääräistä alempi.
Eri terveysjärjestöt ympäri maailmaa väittävät, että yhteiskuntaamme ei voida pitää terveenä. Monissa maissa vastasyntyneiden kuolleisuus on korkea, usein lapsilla ei ole tarpeeksi ruokaa kehon normaalille kehitykselle jne.
Sinun tulisi myös muistaa suuri määrä ihmisiä, jotka kärsivät liikalihavuudesta, alkoholismista ja tupakkariippuvuudesta. Jos tähän lisätään vakavat ekologian ongelmat planeetalla, ei ole mitään syytä iloon. Tässä suhteessa erilaiset lisäravinteet kehonrakentajan terveydelle ovat tulossa erittäin tärkeiksi. Kuten tiedät, urheilijoiden keho kuluttaa huomattavasti enemmän ravintoaineita, jotka on otettava huomioon ravitsemusohjelmia laadittaessa. Samaan aikaan emme nyt puhu proteiiniseoksista, kreatiinista ja muista puhtaasti urheilullisista ravintolisistä.
Lisäaineiden puute on virhe ravitsemusohjelmassa
Kaikki edellä mainitut osoittavat, että modernia yhteiskuntaa voidaan pitää epäterveellisenä. Tämä johtuu suurelta osin huonosta ravitsemuksesta. Nykyään ravinnon oikeellisuuden arvioimiseksi käytetään sellaista käsitettä kuin kaikkien välttämättömien ravintoaineiden suositeltu päivittäinen tarve (RDA).
Aiemmin useimmat tutkijat uskoivat, että jos ravitsemusohjelma ei pysty tarjoamaan keholle yli 70 prosenttia TKI: stä, se tarvitsee parannusta. Lukuisten tutkimusten aikana on todettu, että monilta ihmisiltä ympäri maailmaa puuttuu ravinteita, eivätkä urheilijat ole poikkeus. Tässä suhteessa kehonrakentajan terveydelle tarkoitetut lisäravinteet voivat parantaa tilannetta merkittävästi. Esimerkiksi Rochen ravitsemuspalvelun toimittamien tietojen mukaan noin 40 prosenttia aikuisväestöstä käyttää vitamiineja sisältäviä lisäravinteita. Heistä puolestaan yli 80 prosenttia käyttää niitä säännöllisesti. Mutta nuoret käyttävät vitamiineja harvoin. Valitettavasti ei ole saatavilla tietoa siitä, kuinka usein lisäravinteet otetaan kehonrakentajan terveydelle. Tutkimuksensa tuloksena Roche -palvelun työntekijät päättivät, että vitamiineja käyttävät ihmiset välittävät terveydestään, mikä heijastuu heidän elämäntapaansa.
Jos teemme vakavia johtopäätöksiä tänään saatavilla olevista tiedoista, meidän pitäisi tunnustaa tarve luoda uusia elintarviketeknologioita, reseptejä ja ravitsemusohjelmia. Ihmiskunnan on nyt löydettävä uusi lähestymistapa ruokansa järjestämiseen.
Terveyslisän turvallisuus
Elintarvikelisäaineista puhuttaessa se on erittäin tärkeä ja niiden turvallisuus. Tällöin sinun tulee keskittyä sanaan "turvallisuus", ei myrkyllisyyteen. Jopa yksinkertaisesta juomavedestä voi tietyissä käyttöolosuhteissa tulla vahva myrkky. "Turvallisuuden" käsitteen mukaan on ensinnäkin ymmärrettävä, ettei keholle aiheudu vahinkoa. Siksi meidän on harkittava lisäravinteiden turvallisuutta kehonrakentajan terveydelle.
Lisäaineiden turvallisuusindeksiä arvioitaessa on kiinnitettävä huomiota eri tekijöihin. Olemme jo puhuneet tarpeesta käyttää lisäravinteita kehonrakentajan terveydelle, eikä kukaan kiistä tätä. Nyt puhumme vain heidän turvallisuudestaan.
Voit esimerkiksi kuvitella henkisesti ryhmän ihmisiä, jotka ovat kuluttaneet ravintolisää, joka sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet. Jos kenenkään tutkittavan terveys ei parantunut, voimme puhua pienestä aktiivisen komponentin annoksesta. Kun se kasvaa, tiettyyn aikaan terveys paranee.
Annosta, joka aiheuttaa halutun vaikutuksen puolessa koehenkilöistä, kutsutaan keskimääräiseksi ravitsemustarpeeksi. Jos tietty määrä vaikuttavaa ainetta aiheuttaa kaikkien potilaiden terveydentilan paranemista, tätä annosta kutsutaan suositusannokseksi.
Vitamiinien turvallisuusindeksi on melko korkea, ja ainoat poikkeukset ovat D- ja A-vitamiinit. Tämä A-vitamiinin indikaattori on välillä 5-10 ja riippuu käytetyn aineen kemiallisesta kaavasta. Esimerkiksi luonnollinen beetakaroteeni on myrkytön. Tämä johtuu siitä, että elimistössä tämä aine muuttuu melko hitaasti retinoliksi, joka on myös yksi A-vitamiinin muodoista. Tietenkin, jos kulutat valtavan määrän beetakaroteenia joka päivä, tulos on kehon myrkytys.
Yliannostuksen yhteydessä D -vitamiinilla on suurempi toksisuus. Jos A -vitamiinin vähimmäismyrkyllistä annosta (MTD) on melko vaikea määrittää, D -vitamiinin osalta tämä luku on noin 1000-2000 IU päivittäisellä saannilla. On totta, että tämä on hyvin alhainen luku vitamiineille.
Mineraaleilla on alhaisemmat myrkyllisyysindeksit, ja niiden yliannostus aiheuttaa suuremman vaaran keholle verrattuna vitamiineihin. On erittäin vaikeaa paljastaa kaikki lisäravinteiden käytön ominaisuudet kehonrakentajan terveydelle yhden artikkelin puitteissa. Suosittelemme nyt, että tutustut kahteen johtopäätökseen, jotka on otettava huomioon ravintolisiä käytettäessä:
- Käytä vain kehonrakentajan terveyslisiä, joilla on tieteellisesti määritetty turvallisuusindeksi ja MTD.
- Kaikki ravintoaineet on jaettava.
Jos noudatat näitä kahta sääntöä, voit välttää yliannostusta ja parantaa terveyttäsi.
Lisätietoja urheiluravitsemuksesta ja ravintolisistä on tällä videolla:
