Salainen piiri, jonka avulla voit polttaa rasvaa + ylläpitää lihasmassaa samanaikaisesti. Tekniikka sopii kaikille, jotka haluavat ihanteellisen kehon. Useita vuosia sitten voit löytää suuren määrän ruokavalioita, jotka lupaavat, että menetät vähintään puoli kiloa rasvaa päivittäin. Sitten ihmiset tajusivat, etteivät ne olleet tehokkaita, ja lakkasivat kiinnittämästä huomiota tällaisiin vakuutuksiin. Mutta nyt he ovat taas palanneet.
Ottaen huomioon, että suurin osa nykyaikaisista laihdutuskirjoista, jotka lupaavat tällaista rasvanpolttoa, ovat parhaiden myyjien joukossa, voimme päätellä, että niitä ostetaan uudelleen. Tietenkin, kun on kyse laihduttamisesta, ei kehon rasvasta, tämä on täysin mahdollista ilman suuria vaikeuksia.
Tämä prosessi ei kuitenkaan ole rasvanpolttoa, vaan nestehukka, eikä sitä voi jatkaa pitkään aikaan. Hyvin nopeasti pudonnut paino palaa takaisin. Samaan aikaan laihtumisen kannalta on välttämätöntä menettää täsmälleen rasvan massa, ei koko.
Onko realistista menettää puoli kiloa rasvaa päivässä?
Jos käännät tutkijoiden tutkimukseen, tulet kohtaamaan täysin erilaisia lukuja. Useimmat ihmiset voivat menettää enintään kaksi kiloa kehon rasvaa viikossa. Todellisuudessa nämä indikaattorit ovat kuitenkin huomattavasti pienempiä.
Jos sinulla on keskimääräinen kehon rasva ja sinulla on ohut luku, rasvanpudotusaste on huomattavasti pienempi. Tämä johtuu pääasiassa perusaineenvaihdunnasta, jonka taso tällaisilla ihmisillä ei ole riittävän korkea nopeaa lipolyysiä varten. Et yksinkertaisesti pysty luomaan tarvittavaa kalorivajetta. Jos turvaudut rasvanpolttoa kiihdyttäviin keinoihin, lihasmassa alkaa laskea ja ylikuormittua nopeasti.
Puolen kilon rasvan menetys yhdessä päivässä on tarkasteltu suhteellisen hiljattain, vaikka kaikki alkoi monta vuotta sitten. Lähes aina ja kaikissa vastaavissa ravitsemusohjelmissa luojat eivät tee eroa kokonaispainon ja rasvan välillä.
Kuitenkin, kun laihdut, suurin osa siitä on vettä eikä rasvaa. Nykyään ei ole tieteellisesti todistettua kykyä laihtua niin nopeasti. Tämä on mahdollista vain lihavilla ihmisillä.
Jos sinulla on pieni prosenttiosuus kehon rasvasta, ne eivät yksinkertaisesti riitä takaamaan tällaista lipolyysiprosessin nopeutta. Useimmissa tapauksissa kaikki nopeat laihdutusohjelmat perustuvat tietyn lääkkeen käyttöön tai vaikutuksiin hormonaalisessa järjestelmässä. Sinun on ymmärrettävä, että ei ole olemassa "taikapillereitä", ja häiriöt hormonitoimintajärjestelmässä voivat johtaa surullisiin seurauksiin. Tämä on erittäin herkkä mekanismi ja sen rikkoutuminen voi olla katastrofaalista. Myös harjoittelu yksin ei ole tehokasta, koska rasvanpoltto on itse asiassa ero kulutettujen ja kulutettujen kalorien välillä.
Jotta voit laihtua, sinun on siis luotava kalorivaje. Tämä on kuitenkin tehokasta vain ihmisille, joilla on suuret rasvavarat. Rasvan polttamista 0,5 kilolla päivässä on mahdotonta saavuttaa joko käytännön tai biologisesta näkökulmasta.
Tutkijat ovat osoittaneet, että rasvan määrällä, jonka elimistö voi polttaa energiaksi, on raja rajalla kalorivajeessa. Rasvan alkumäärä vaikuttaa suuresti lipolyysinopeuteen. Lyle McDonald'sin tutkimuksen tulosten perusteella keho voi saada päivittäin noin 14 kilokaloria kehon rasvasta jokaista rasvakiloa kohti.
Otetaan esimerkiksi mies, joka painaa 80 kiloa ja sisältää 10 prosenttia kehon rasvaa. Siten hänellä on 8 kiloa rasvaa, ja siksi hän voi viikon kuluessa menettää noin 0,5 kiloa rasvaa 112 kcal: n kalorivajeella.
Jos henkilö painaa noin 130 kiloa ja rasvaa on 37 prosenttia, hän voi saavuttaa halutun 0,5 kilon rasvahäviön päivässä, jos hän luo 1442 kcal: n kalorivajeen. Joten tulemme vastaukseen kysymykseen siitä, kuinka menettää 0,5 kg rasvaa päivässä kuivauksen aikana:
- Sinun on oltava riittävän suuri tai lihava.
- On tarpeen luoda kalorivaje välillä 1600-1700 kcal.
Tämä tosiasia selittää urheilijoiden halun kuivauksen aikana menettää enintään 0,5 kiloa kehon rasvaa viikon aikana. Ehkä liikalihavuuden vuoksi voit menettää noin 15 kiloa rasvaa kuukaudessa, mutta tämä on erittäin vaikeaa. Loppujen lopuksi on tärkeää muistaa, että tässä tapauksessa on välttämätöntä johtaa aktiivista elämäntapaa, ja ylipainolla monet harjoitukset ovat yksinkertaisesti mahdottomia.
Sinun tulisi noudattaa johdonmukaista lähestymistapaa taistelussa rasvaa vastaan. Vaikka elämässä on tilanteita, joissa ei ole aikaa ja sinun täytyy laihtua mahdollisimman nopeasti. Tässä tilanteessa monet ovat valmiita kärsimään, mutta saavuttamaan haluamansa. Tältä osin voidaan antaa muutamia vinkkejä.
Kuinka päästä eroon rasvasta nopeasti?
Jos noudatat aktiivista elämäntapaa ja sinulla on keskipitkä tai suuri vartalo, voit luottaa noin kahden kilon rasvan menetykseen viikossa. Mutta samaan aikaan sinun pitäisi työskennellä intensiivisesti kuntosalilla ja olla mahdollisimman kurinalainen ravitsemuksessa.
Sinun on ymmärrettävä, että voit menettää rasvaa nopeasti vain, jos sinulla on sitä. Mitä pienempi rasvaprosentti kehossasi, sitä hitaampi lipolyysiprosessi on. Älä usko niitä, jotka sanovat, että jokainen voi helposti menettää 0,5 kiloa rasvaa viikossa. Kaikki riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Jos olet erittäin ylipainoinen, tämä on mahdollista. Jos olet laiha, niin ei tapahdu. Ihmisen kehon iho riippuu suoraan siitä, millaista kalorivajetta hän voi luoda.
Kaikki eivät voi saavuttaa nopeaa laihtumista, eikä sinun pitäisi nopeuttaa tätä prosessia, koska voit vahingoittaa vain terveyttäsi.
Lisätietoja nopeasta rasvanpudotuksesta löydät täältä:
[media =
