On vaikea löytää urheilijaa, joka ei käytä kreatiinia. Tällä lisäaineella on kuitenkin kaksi epämiellyttävää ominaisuutta. Muista tarkistaa ne. Urheilijat ovat käyttäneet kreatiinia aktiivisesti monien vuosien ajan. Tämä aine on typpeä sisältävä karboksyylihappo. Kreatiini osallistuu aktiivisimmin hermoston ja lihasten solujen energianvaihtoon. Urheilijoille aineen tärkein ominaisuus on kreatiinin kyky toimittaa energiaa lihaskudokselle, jota tarvitaan suuria määriä intensiivisen harjoittelun aikana.
Huomaa, että kreatiini löydettiin yli kaksi vuosisataa sitten, mutta sitä käytettiin laajalti urheilussa vain muutama vuosikymmen sitten. Kuitenkin tutkijoiden huomio kreatiiniin osoitettiin vasta useiden kuolemien jälkeen amerikkalaisten painijoiden kanssa. Kuolemansa jälkeen patologit pystyivät tunnistamaan suuren kreatiinipitoisuuden kehossa.
Lukuisten tutkimusten jälkeen kreatiinia käytettiin jälleen aktiivisesti eikä kuolleita enää ollut. Lisäksi on otettava huomioon seikka. Tiedemiehet eivät voineet määrittää sellaisen aineen annosta, joka voisi johtaa kehon vaaraa aiheuttavien sivuvaikutusten ilmentymiseen. Tämän seurauksena tapahtuneita kuolemia ei voitu liittää kreatiinin käyttöön.
Lisäaineen käyttö on tietysti erittäin hyödyllistä urheilijoille. Nyt emme keskity sen työn mekanismeihin, vaan muistamme vain, että kreatiini voi merkittävästi lisätä voimaa. Sitä käytetään paitsi voimalajeissa, myös peleissä. Tämä johtuu sen kyvystä lisätä kehon energiapotentiaalia räjähtävän fyysisen rasituksen aikana. Täydennystä käytettäessä voi kuitenkin ilmetä kaksi negatiivista kohtaa. Tänään aiomme puhua kreatiinin kaksinkertaisista vaaroista kehonrakennuksessa.
Negatiiviset kohdat kreatiinia käytettäessä
Ensimmäinen tällainen tekijä olisi pidettävä nesteen kertymistä kehossa. Kreatiinimonohydraatti on hyvä lähes kaikessa, mutta se myös säilyttää nesteen melko voimakkaasti. Jos saadun lihasmassan laatu ei ole sinulle perustavanlaatuinen, tämä aineen ominaisuus voi olla jopa positiivinen. Useimmat kehonrakentajat yrittävät kuitenkin saada vain korkealaatuista massaa, ja tässä tapauksessa kyky pitää nestettä ei tietenkään voi enää olla positiivinen ominaisuus.
Lisäksi kreatiini lisää voimaa, jota voidaan pitää positiivisena. Kuitenkin voiman kasvu tapahtuu riittävän nopeasti, ja lihakset eivät usein pysy tämän vauhdin perässä. Tämän seurauksena tämä voi johtaa lihaskudoksen repeämiseen. Jos kysyt tätä kokeneilta urheilijoilta, he vahvistavat tämän tosiasian. Tässä tapauksessa vahvuus kasvaa jopa ilman anabolisten steroidien käyttöä. Jos lisäät kuormitusta nopeasti, olet vaarassa saada melko vakavia lihasvaurioita. Jälleen kreatiini on erittäin hyvä urheilijoille ja sitä pitäisi tietysti käyttää. Mutta samaan aikaan sinun on muistettava, että on tarpeen vahvistaa nivelsiteitä ja nivelsiteitä ja jänteitä. Vahvuusindikaattorisi kasvavat nopeasti, mutta keholla ei ole aikaa sopeutua nopeasti kasvaviin kuormituksiin. Tämän seurauksena kuidut eivät saa tarvittavaa joustavuutta vastata niihin. Jossain vaiheessa he eivät yksinkertaisesti kestä sitä ja seurauksena on loukkaantuminen.
Olet varmaan jo ymmärtänyt, että kaikki nämä epämiellyttävät hetket voidaan helposti poistaa. Mitä tulee vedenpidätykseen kehossa, jotkut urheilijat käyttävät muita kreatiinimuotoja, kuten etyyliesteriä, monohydraatin sijasta. Ehkä tämä aineen muoto on teholtaan jonkin verran huonompi kuin monohydraatti, mutta lihasten laatu ei huonone.
Vielä helpompi on ratkaista ongelma, joka liittyy voimaindikaattoreiden nopeaan nousuun tai pikemminkin loukkaantumisriskin kasvuun. Sinun ei vain tarvitse nopeuttaa kuormitusta. Kestää aikaa, ennen kuin nivelsiteet ja jänteet sopeutuvat, ja lihaskuidut muuttuvat joustavammiksi. Sen jälkeen he voivat kantaa raskaita taakkoja ja voit lisätä työpainoa uudelleen. On tärkeää tehdä tämä vähitellen.
Se on koko kreatiinin vaara kehonrakennuksessa. Aine on tutkittu riittävän hyvin voidakseen puhua muiden sivuvaikutusten puuttumisesta. Itse asiassa tämä voidaan sanoa monien urheilijoiden pitkäaikaisesta kokemuksesta kreatiinin käytöstä. Tänään kuvattujen kahden negatiivisen kohdan lisäksi kreatiinille ei voi olla muita väitteitä.
Tästä videosta opit mitä kreatiini on ja miten se otetaan oikein:
