Kuinka kiristää notkeaa ihoa laihdutuksen jälkeen

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Mitkä ovat syyt, jotka provosoivat ihon notkautumista ja rypistymistä laihdutuksen jälkeen, kuinka päästä eroon tästä kosmeettisesta viasta fyysisen aktiivisuuden avulla, ruokavalion muutoksilla, kääreillä, hieronnalla, voiteilla, vesihoidoilla. Roikkuva iho laihdutuksen jälkeen on yleinen ongelma naisilla, jotka ovat laihtuneet liian nopeasti, kokeneet paastoa tai ankarat ruokarajoitukset. Tällaisissa tapauksissa hän ei yksinkertaisesti "pysy mukana" kehossa tapahtuvien muutosten kanssa. Näin roikkuminen ja röyhtäily näkyvät. Voit korjata nämä puutteet käyttämällä erilaisia kosmeettisia menetelmiä ja fyysisiä harjoituksia.

Syyt ihon taipumiseen laihtumisen jälkeen

Kun lisäät ylimääräistä painoa, kehon tilavuus kasvaa, ja niiden mukana iho alkaa venyttää. Kun laihdut, tapahtuu päinvastainen prosessi. Iho ei kuitenkaan aina palaa alkuperäiseen kiinteään ja joustavaan tilaansa. Yleensä ongelmallisimmat alueet ovat vatsa, käsivarret, pakarat, rintakehä, reiden sisäosat. Tärkeimpiä syitä vatsan, lonkan ja käsivarsien esiintymiseen ovat:

• Nopea laihtuminen … Tämä koskee laihtumista, johon ei liittynyt voimaharjoitusta. Tiukat ja "nopeat" ruokavaliot johtavat yleensä jyrkkään painon laskuun ja tuhoisiin tuloksiin roikkuvan ihon muodossa, joka on menettänyt turgorinsa ja esteettisen ulkonäön.
• Kirurginen rasvaimu … Erityisesti tilanteissa, joissa ylimääräistä ihoa ei ole poistettu. Tässä tapauksessa epidermis ei supistu luonnollisesti, koska äänenvoimakkuuden menetys oli liian terävä.
• Raskaus ison vauvan kanssa tai useita raskauksia … Vatsa voi näyttää roikkuneelta synnytyksen jälkeen, ei vain venytetyn ihon takia. Syynä voi olla kohdun suurentuminen, jonka supistuminen voi kestää kahdesta kolmeen kuukautta. Tämän ajanjakson jälkeen elin palaa tavanomaiseen kokoon ja iho alkaa vähitellen sakeutua.
• Diastasis … Tämä on ongelma, joka vaatii tarkkaa lääkärin valvontaa. Tämä tapahtuu useimmiten raskauden aikana, kun vatsalihaksen lihakset eroavat toisistaan ja niiden väliseen sidekudokseen muodostuu pitkittäinen rako. Tällä patologialla fyysinen aktiivisuus on vasta -aiheista.

Jotta vältyt ongelmilta, kuten ihon rypistymiseltä, sinun pitäisi laihtua oikein - hitaasti ja saada mahdollisimman paljon ravinteita ruokavaliosta. Tällainen esteettinen vika on mahdollista korjata. Tähän on monia menetelmiä. Mutta sinun pitäisi olla kärsivällinen, koska tämä prosessi ei ole nopea ja vaatii pitkäjänteisyyttä.

Kuinka kiristää notkeaa ihoa laihdutuksen jälkeen

Jos haluat poistaa roikkuneen ihon ylimääräisten kilojen menettämisen jälkeen, sinun on toimittava kokonaisvaltaisesti ja johdonmukaisesti. Yksikään toimenpide ei auta ratkaisemaan ongelmaa pitkään aikaan, jos et noudata tiettyjä sääntöjä, jotka johtuvat altistumismenetelmistä kehosta ja ulkopuolelta.

Oikea ravitsemus palauttaa ihon kimmoisuuden

Oikealla valikolla on yksi tärkeimmistä rooleista sekä laihduttamisessa että turgorin ja ihon joustavuuden palauttamisessa. Jotta epidermis palautuisi normaaliksi nopeammin, ravinnon on oltava täydellinen. Päivittäisessä ruokavaliossa on välttämätöntä ylläpitää hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen tasapainoa.

Harkitse ihon kiristämisen ravitsemuksellisia ominaisuuksia:

1. Proteiini … Erittäin tärkeä ihon sävyn kannalta. Voi olla eläin- tai kasviperäistä. Eläinproteiinia löytyy kalasta, lihasta, munista, raejuustosta. On tärkeää valita vähärasvaisia ruokia. Kasviproteiinia löytyy palkokasveista, vihanneksista (munakoisoista), viljoista, sienistä. Normaali on 1-2 grammaa painokiloa kohti päivässä.
2. Rasvat … Kasvirasvoja tulisi suosia. Ne palauttavat ihon joustavuuden hyvin laihtumisen jälkeen. On suositeltavaa syödä kylmäpuristettuja öljyjä. Niissä on enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja. Ne lisätään viljoihin, salaatteihin, kulutetaan itsenäisesti. Normi on 30 grammasta päivässä.
3. Hiilihydraatit … Ne antavat keholle tarvitsemansa energian. Monimutkaisia hiilihydraatteja tulee syödä päivittäin. Ne sisältävät viljaa, vihanneksia, karkeaa leipää, durumvehnän pastaa. Yksinkertaisia hiilihydraatteja, joita saa syödä laihtuessaan ja kiristyä roikkuvaan ihoon, ovat hedelmät, luonnollinen hunaja, kuivatut hedelmät. Puhdistetut makeiset ovat kehosi vihollinen.

Syö mahdollisimman paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät kollageenia tai auttavat tuottamaan kollageenia. Näitä ovat kala (erityisesti lohilajit), merilevä, vihannekset, yrtit, liha (erityisesti kalkkuna), hedelmät, marjat. Huomautus! Jos haluat saada sävytetyn ihon ilman selluliittia, sinun pitäisi luopua pysyvästi margariinista ja transrasvoista.

Juominen ihon joustavuuden ylläpitämiseksi

Löysä ja venytetty iho laihdutuksen jälkeen tarvitsee nestettä. Sinun ei tarvitse viettää useita tunteja kylpyhuoneessa täyttääksesi solut kosteudella. Riittää, kun noudatetaan oikeaa juomista.

Yksinkertaisin tapa palauttaa ihon kimmoisuus on juoda vähintään kaksi litraa puhdistettua vettä päivittäin. Tämä ei ota huomioon nestettä, joka tulee kehoon ruoan kanssa ja erilaisten juomien muodossa - kahvi, tee, keitto, mehut ja niin edelleen. Esimerkiksi kahvia suositellaan juotavaksi mahdollisimman vähän. On parasta korvata se vihreällä teellä, koska kofeiini auttaa poistamaan kosteuden kehosta. Jos epidermiksen soluissa ei ole puutetta vedestä, ne toipuvat paljon nopeammin. Sinun tulisi kehittää tapa juoda riittävästi nesteitä paitsi laihduttamisen aikana, myös laihdutuksen jälkeen ja tavalliseen tapaan. Tämä takaa sen, että ihosi pysyy terveenä ja nuorekkaana pitkään.

Harjoittele notkeaa ihoa vastaan

Kohtuullinen määrä liikuntaa on tehokas lääke roikkuvan ihon hoitoon. Urheilu ei ainoastaan paranna lihasten ja ihon sävyä, vaan myös parantaa verenkiertoa ongelma -alueilla. Harjoituksen aikana lihakset "pumppaavat" verta. Lisääntynyt verenkierto tuo happea ja ravinteita kudoksiin. Lepoprosessissa veri "työskentelyalueelta" tyhjennetään. Näin tapahtuu ihon luonnollinen mikrohieronta. Lisäksi liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että iho kiristyy nopeammin. Liikunnan tulee olla säännöllistä. On suositeltavaa antaa heille vähintään 4-5 tuntia viikossa. Ihon kiristämiseen ja painonpudotuksen vaikutuksen vahvistamiseen sopivat yleiset vahvistavat urheilulajit: uinti, juoksu, jooga, pyöräily. Harjoitukset kuntosalilla raskailla painoilla ja pienillä toistoilla antavat erinomaisia tuloksia. Jos sinulla ei ole aikaa tai mahdollisuutta mennä kuntosalille tai stadionille, voit harjoitella kotona. Tämä kestää enintään 30-50 minuuttia. Tärkeintä ei ole olla laiska ja suorittaa tällaista koulutusta säännöllisesti, vähintään kolme kertaa viikossa.

Harkitse harjoituksia ihon kiristämiseen:

• Jalkojen ihon kiristäminen … Tehokkain harjoitus on kyykky. Jos haluat ohjata kuorman ongelmallisimpaan paikkaan - reiden sisäosaan, sinun pitäisi kyykistyä polvet erilleen ja jalat leveästi toisistaan. Voit myös heiluttaa jalkasi eri suuntiin. Tätä varten sinun on seisottava pystyasennossa, pitämällä kiinni tuolin selkänojasta ja tekemällä 30-40 keinua jokaisella jalalla eri suuntaan.
• Käsien ihon kiristäminen … Tätä harjoitusta varten tarvitset noin puolitoista kiloa painavia käsipainoja. Ne voidaan korvata hiekkapulloilla. Lähtöasento: kädet rinnan edessä, taivutettuna kyynärpäihin. Hengittäessämme levitämme käsiä eri suuntiin. Hengitettynä palaamme lähtöasentoon.
• Reiden ihon kiristäminen … Tätä varten makaamme lattialla puolellamme ja nostamme jalkamme mahdollisimman korkealle. Korkeimmassa kohdassa pidämme raajaa. Sinun on tehtävä kymmenen harjoitusta jokaiselle jalalle. Voit myös harjoitella aktiivista tanssia kotona musiikin tahdissa.
• Rinnan ihon kiristäminen … Optimaalinen harjoitus on punnerruksia. Sinun pitäisi yrittää tehdä se jopa 20 kertaa. Voit myös tehdä tämän harjoituksen: seisomme lähellä seinää ja lepäämme kämmenet sen päällä. Sinun on painettava voimakkaasti, ikään kuin haluat siirtää sen paikaltaan. Yhden lähestymistavan kesto on 2-3 minuuttia. On suositeltavaa tehdä 3-4 lähestymistapaa.

Lohkeavat ihokääreet

Vartalokääreet ovat suosittu tapa palauttaa roikkuva iho. Voit tehdä nämä toimenpiteet salongissa tai kotona. Tätä varten on myynnissä monia valmiita kosmetiikkatuotteita. Riittää, että noudatat tarkasti käyttöohjeita. Lisäksi voit tehdä seoksen itse. Koostumus sisältää luonnollisia ainesosia, jotka hoitavat hellävaraisesti vaurioitunutta ihoa ja stimuloivat kollageenin tuotantoa. Seoksen komponenttien valinnan ominaisuudet:

1. Pakaran, reiden sisäpuolen ja vatsan roikkuvaan ihoon punapippurikääreet toimivat hyvin.
2. Rintojen iholle paras valinta on öljyt, hunaja, yrttikeitteet.
3. Kasvojen veltto epidermis tarvitsee hellävaraisia maskeja, jotka perustuvat valkoiseen saveen, kasviuutteisiin, oliiviöljyyn.
4. Ruusuöljy ja muumio ovat hyviä käsille.

Ainoa vasta -aihe kääreelle voi olla allerginen reaktio seoksen yhdelle tai toiselle komponentille. Ennen toimenpidettä on suositeltavaa testata allergiat pienellä ihoalueella.

Katsotaanpa joitain suosituimmista kääreseoksista, jotka auttavat laihduttamaan ja kiristämään roikkuvaa ihoa:

• Hunajaseos … Ainekset: 3 rkl hunajaa, appelsiini- ja minttuöljyä - kolme tippaa. Levitämme tuotetta ongelma -alueille, kääritään kalvoon ja maataan peiton alla puolitoista tuntia.
• Suklaa … Ainesosat: kaakaojauhe - 300-500 grammaa, kuuma vesi - puoli litraa. Sekoita kuohkeaksi ja levitä 30–60 minuutin jäähdytyksen jälkeen. Käärimme yläosan kalvolla.
• Peruna … Ainesosat: kaksi tai kolme perunaa, mentoli- tai minttuöljy - 2-3 tippaa. Levitä kalvon alle tunnin ajan.
• Savi … Koostumus: sininen savi, lämmin vesi. Sekoita tahnaksi. Levitä 30-40 minuuttia ongelma-alueille ja kiedo itsemme kalvolla ja peitolla.
• Kahvila … Ainesosat: jauhettu kahvi, vesi, appelsiini- tai minttuöljy - kaksi tippaa. Kaada kahvin päälle kiehuvaa vettä, kunnes se on kuohkeaa, ja anna jäähtyä. Kaada päälle öljyä, sekoita ja levitä iholle 30–40 minuuttia kalvon alla.
• Öljyseos … Ainesosat: manteli- tai oliiviöljy - 50 millilitraa, sitruuna (appelsiini, kataja) öljy - 10 tippaa. Valotusaika on 1 tunti.
• Levä … Ainesosat: murskatut ruskeat levät, vesi, minttuöljy - muutama tippa. Sekoitamme levät veteen ja annamme infusoitua puoli tuntia. Kaada eteerinen öljy ja levitä kuohua vartalolle. Käärintäaika on puoli tuntia tai tunti.

Nämä toimenpiteet antavat erinomaisia tuloksia vain, jos ne suoritetaan säännöllisesti.

Roiskeita estävät voiteet

Laihdutusvoiteet ja ihon kiristäminen ovat aputuotteita. Älä usko mainontaa, joka vakuuttaa, että kerma yksin riittää palauttamaan vartalon kimmoisuuden ja vyötärön ohuuden. Tätä kosmeettista valmistetta tulee käyttää vain yhdessä muiden menetysten kanssa, jotka altistuvat notkealle iholle. Se sävyttää ihon, auttaa kuituja supistumaan tasaisemmin. Ihoa kiristävät voiteet sisältävät pääsääntöisesti seuraavia komponentteja:

1. Kofeiini … Nopeuttaa rasvan poistumista soluista.
2. Aminohappoja … Sävyttää epidermiksen.
3. Merilevä … Estää venytysmerkkejä.
4. Vitamiinikompleksit … Tärkein vitamiini, jolla on suotuisa vaikutus ihoon, on tokoferoli (E).
5. Hedelmähapot, entsyymit … Vapauta epidermiksen pinta kuolleista soluista.

On suositeltavaa käyttää voidetta päivittäin, tiettyyn aikaan, esimerkiksi yöllä tai aamulla. Levitä puhdistetulle iholle hierontaliikkeillä myötäpäivään 3-5 minuutin ajan. Sopivan kosmetiikkatuotteen valinta on yksilöllistä. Varmista kuitenkin aina, että ihoa kiristävä voide on sama merkki kuin kuorinta, suihkugeeli. Tämä lisää huomattavasti sen tehokkuutta. Suosituimpia voiteita ovat seuraavat:

• Bioterm, selluliittisarja … Sitä tulee levittää yön yli. Se sisältää kofeiinia, uutetta merilevästä. Se ei vain kiristä ihoa, vaan myös poistaa selluliitin ulkonäön ja estää ihonalaisen rasvan muodostumisen.
• GUAM, "kylmä kaava" … Tuotelinja sisältää geeliä ja kermaa. Ne tunkeutuvat syvälle ihoon, antiskleroottinen vaikutus ja vähentävät turvotusta. Ne antavat iholle viileyden tunteen tulevan mentolin ansiosta.
• Garnier, selluliittisarja … Sisältää kofeiinia, retinolia ja miellyttävän tuoksun. Ei jätä jälkiä vaatteisiin.
• Nivea, sarja "Hyvästi, selluliitti" … Tasaa ihon notkeutta, vähentää kipua intensiivisten harjoitusten jälkeen.

Jos kalliille kosmetiikkatuotteille ei ole rahaa, voit tehdä kotianalogin budjettivoiteen perusteella. Tätä varten siihen lisätään kahviuutetta, cayennepippuria ja kaikkia sitrushedelmien eteerisiä öljyjä.

Vesiterapia ihon kiristämiseen

Oikea vesiprosessien suorittaminen antaa erinomaisen parantavan ja palauttavan vaikutuksen. Ihon ja verisuonten sävyttämiseksi on suositeltavaa käydä kylmässä suihkussa päivittäin. Optimaalinen aika on aamu. Joten piristät ja sävytät kehoasi. Kylmän suihkun tehostamiseksi sinun on käytettävä kovaa pesuria, jossa on luonnolliset harjakset (pino, sisal). Myös hierova suihkupää auttaa saavuttamaan kauniin sävyisen ihon tavoitteen. Hiero ihoa voimakkaasti voimakkailla tiivisteillä suihkuliinalla. Voit nähdä päivittäisten manipulointien tulokset parin viikon kuluttua. Toinen hyödyllinen sävytysmenettely on kontrastisuihku. Se auttaa parantamaan veren mikroverenkiertoa, tasoittamaan ihoa. Prosessi on yksinkertainen: seiso kuuman veden alla muutaman minuutin ajan. Seuraavaksi teemme sen mahdollisimman kylmäksi. Ihannetapauksessa jääkylmää. Joten sinun on seisottava noin 30 sekuntia. Sinun täytyy toistaa sykli 2-3 kertaa. Kuumat kylpyammeet ovat myös hyödyllisiä taistelussa kauniin, sävyisen kehon puolesta. Sinun on lisättävä niihin merisuolaa. Se puhdistaa ihon täydellisesti kuolleista soluista. Kylpy, johon on lisätty kamomillaa, parantaa epidermaalisten solujen uudistumista.

Röyhkeä ihon hieronta

Kestää notkeaa ihoa ja hierontaa. Tämä on eräänlainen stressi epidermikselle, joka auttaa sitä saamaan muodon. Voit ilmoittautua kurssille asiantuntijan kanssa tai oppia perusteet itse. Tehokkain nipistävä hieronta notkealle iholle. Se palauttaa hänen joustavuutensa ja sävynsä lyhyessä ajassa. Tätä varten sinun on maattava selälläsi ja nostettava ihoa hieman ongelma -alueilla puristusliikkeillä. Aluksi niiden ei pitäisi olla kovin voimakkaita, lämpeneviä. Prosessissa puristamisen voimakkuutta on lisättävä lievään kipuun. Kun iho muuttuu punaiseksi, hieronta voidaan lopettaa. Tärkeintä ei ole liioitella sitä eikä jättää mustelmia kehoon. Sinun on suoritettava tällainen yksinkertainen hieronta joka päivä useita minuutteja. Se on tehtävä myötäpäivään. Tyhjiöhieronta parantaa myös ihon ravitsemusta. Se tehdään rullahierontalaitteen, tölkkien avulla. Kaikki liikkeet on myös suoritettava myötäpäivään.

Kuinka kiristää ihoa laihdutuksen jälkeen - katso video:

Ihon kiristäminen laihdutuksen jälkeen on prosessi, joka vaatii säännöllisyyttä ja omistautumista. On olemassa monia tapoja korjata "nopean laihtumisen" tulokset. Jos et pysty selviytymään viasta itse, voit ottaa yhteyttä kauneussalonkiin, jossa sinulle tarjotaan useita erityisiä kosmeettisia toimenpiteitä.