Mitä työkaluja ja tekniikoita voidaan käyttää kiristämään vatsan ihoa kotona synnytyksen tai dramaattisen laihtumisen jälkeen. Monet tytöt ovat tyytymättömiä omaan ulkonäköönsä, kun taas yleisin ongelma on vatsan ihon notko. Tällainen epämiellyttävä ilmiö voi ilmetä paitsi synnytyksen jälkeen myös seurauksena jyrkästä laihtumisesta. Saggy vatsan ihon kiristäminen vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa.
Syyt roikkuvaan vatsaan
Vatsan iho voi notkea useista syistä, joista yleisimpiä ovat:
- Lyhyessä ajassa pudotettiin yli 10 kg ylipainoa. Tehokkaimmat menetelmät ihonalaisen rasvan torjunnassa ovat paitsi voima, myös sydänharjoittelu. Kuitenkin ihokudoksen pieneneminen oikeaan kokoon ei aina tapahdu. Tuloksena on roikkuva iho -ongelma.
- Ne, joille on äskettäin tehty kirurginen rasvaimu, jonka avulla voit nopeasti päästä eroon suuresta määrästä rasvasoluja, voivat myös kohdata tällaisen epämiellyttävän tilanteen. Tämän seurauksena ylimääräinen iho jää vatsaan, koska se ei yksinkertaisesti voi luonnollisesti kutistua haluttuun kokoon niin lyhyessä ajassa.
- Nuorilla äideillä on myös hyvin notkea vatsan iho synnytyksen jälkeen. Noin kolmen kuukauden ajan vauvan syntymän jälkeen kohtu supistuu vähitellen ja kutistuu oikeaan kokoon. Tällä hetkellä ei vain supistuminen, vaan myös vatsan ihon kiristys.
- Diastaasi - tämä patologia johtaa siihen, että ero alkaa peräsuolen lihasten raskauden aikana. Useimmiten naiset, jotka odottavat kaksosien syntymää, kohtaavat tällaisen ongelman. Tämän seurauksena vatsasta tulee suuri, iho venyy voimakkaasti, lihasten välinen sidekudos alkaa halkeilla, mikä ei kestä niin suurta kuormitusta. Tässä tapauksessa on ehdottomasti kiellettyä yrittää hoitaa itsehoitoa, koska on olemassa vaara aiheuttaa suurta vahinkoa omalle terveydellesi. Päästä eroon tällaisesta patologiasta on mahdollista vain kirurgisen toimenpiteen avulla. Tässä tapauksessa hoito tulee suorittaa vain lääkärin jatkuvassa valvonnassa.
Tapauksissa, joissa tämä patologia ei ole luonteeltaan lääketieteellistä, voit poistaa ja kiristää vatsan itse kotona käyttämällä erilaisia tekniikoita, mukaan lukien liikunta.
Vatsan ihon kiristämisen säännöt ja ominaisuudet
Jos haluat kiristää vatsan roikkuvaa ihoa nopeasti ja palauttaa hahmon houkuttelevaan ulkonäköön, sinun on noudatettava useita suosituksia:
- Imetys on helpoin ja luonnollisin prosessi. Tosiasia on, että imetyksen aikana hormonitasot normalisoituvat. Kohdun supistuminen kiihtyy synnytyksen jälkeen, aineenvaihdunta ja verenkierto paranevat vatsan elimissä. Tuloksena on vatsan ihon asteittainen supistuminen.
- Kohtuullinen liikunta auttaa synnytyksen jälkeen kiinteyttämään ja kiristämään vatsan ihoa. Tänä aikana ei ole suositeltavaa väsyttää kehoasi kovalla fyysisellä harjoittelulla. Esimerkiksi aluksi yksinkertainen aamulenkki, uinti tai pyöräily riittää.
- Ruokavalion ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen. Naisten on synnytyksen jälkeen noudatettava täydellistä ja oikein muotoiltua ruokavaliota. On tarpeen syödä vain tuoreita ja terveellisiä tuotteita, jotka eivät vahingoita lapsen terveyttä, koska hän ruokkii äidinmaitoa, jonka kautta hän saa kaikki tarvittavat aineet täydelliseen kehitykseen ja kasvuun. Samaan aikaan sinun ei pitäisi syödä liikaa, koska jopa terveellisten elintarvikkeiden väärinkäyttö voi johtaa ihonalaisen rasvan muodostumiseen. Tämä on erittäin tärkeää synnytyksen jälkeisenä aikana, jolloin keho rakentaa hormoneja uudelleen. Synnytyksen jälkeen on suositeltavaa jättää ruokavaliosta pois rasvaiset ja epäterveelliset ruoat - esimerkiksi suklaa, leivonnaiset, savustettu liha, makeiset, jäätelö, valmisruoat jne.
- Itsehieronta auttaa kiristämään vatsasi ihoa. Tämä toimenpide voidaan suorittaa milloin tahansa sopivana aikana kotona. Tätä varten vatsan ihoa puristetaan varovasti, kunnes se muuttuu hieman punaiseksi. Tämän toimenpiteen ansiosta verenkierto normalisoituu, imunestevuoto paranee, minkä seurauksena nykyiset rasvakertymät vähenevät. Menettelyn vaikutuksen parantamiseksi voit lisäksi käyttää hierontaöljyä; kasvi- tai oliiviöljy on erinomainen vaihtoehto. Tällaisen toimenpiteen jälkeen on suositeltavaa ottaa kontrastisuihku.
Jotta synnytyksen jälkeen sinun ei tarvitsisi etsiä hätämenetelmiä, kuinka kiristää vatsan romahtavaa ihoa, on suositeltavaa suorittaa yksinkertaisia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä raskauden jälkeen:
- Yritä tehdä yksinkertaisia aamuharjoituksia ennen raskautta, ja niiden on sisällettävä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia. Esimerkiksi kyykky, taivutus ja vatsalihakset ovat hyödyllisiä.
- Noin neljännestä raskauskuusta alkaen sinun on aloitettava erityinen side vatsallasi, joka estää lihasten venymistä.
- On tärkeää varmistaa, että paino kasvaa asteittain raskauden aikana. Et saa antaa sinun nousta yli 10 kg tänä aikana, muuten laihtuminen ei ole vain pitkä, vaan myös vaikea.
Kuinka kiristää vatsan ihoa kotona - parhaat tekniikat
Tätä tarkoitusta varten voidaan käyttää erilaisia keinoja ja tekniikoita, mutta halutun tuloksen saavuttamiseksi niitä on käytettävä säännöllisesti. Vain tässä tapauksessa on mahdollista saavuttaa pysyvä vaikutus.
Harjoitukset kiristävän vatsan ihoa
Harjoitus numero 1
- Ensin sinun täytyy maata selälläsi, jalat ovat taivutettu polvissa, kädet on lukittu pään takana olevaan lukkoon.
- Nosta vartalo lattialta, mutta lapaluiden tulee pysyä tasaisina lattialla.
- Pidätä hengitystäsi suurimman jännityksen hetkellä.
- Hengitä ulos hitaasti suun kautta ja laskeudu vähitellen lattialle.
- Tee niin monta toistoa kuin pystyt.
- Lisää toistojen määrää joka kerta, kunnes saavutat 30 yhdellä lähestymistavalla.
Harjoitus numero 2
- Sinun täytyy maata selälläsi, asettaa kädet pään taakse, jalat ovat taivutettu polvilla.
- Hengitä sisään ja vedä polvet hitaasti rintaan, suorista sitten jalat ylös - 60 asteen kulman tulisi muodostua suhteessa lattiaan.
- Laske jalat hitaasti uloshengityksen aikana ja palaa lähtöasentoon.
- Tee 30 toistoa.
Harjoitus numero 3
- Sinun täytyy maata selälläsi, asettaa kätesi pakaran alle, nostaa jalat kohtisuoraan lattiaan nähden.
- Hengitä sisään ja levitä jalat mahdollisimman pitkälle.
- Kun hengität ulos, palaa lähtöasentoon.
Harjoitus numero 4
- Kompleksin viimeinen harjoitus on venyttely.
- Sinun täytyy polvistua ja taivuttaa eteenpäin, laittaa kädet lattialle.
- Laske lantiota hitaasti ja venytä eteenpäin ja ylös samaan aikaan.
- Heti kun lihasten suurin jännitys tuntuu, viipy tässä asennossa 10 sekuntia.
- Palaa lähtöasentoon.
- Tee 5 toistoa.
Kuinka kiristää vatsan iho japanilaisella tekniikalla?
Tämä tekniikka on erittäin suosittu tyttöjen keskuudessa, jotka haluavat laihtua ja korjata vatsan muotoa. Voit tehdä sen itse kotona. Sinun ei tarvitse ostaa kalliita työkaluja tai laitteita, joten kustannukset ovat nolla. Riittää, kun otat vain froteepyyhkeen, joka on rullattu rullan muotoon ja kiinnitetty vahvalla langalla.
Tämä menettely on hyvin yksinkertainen:
- Sinun täytyy maata kovalla ja tasaisella alustalla, lattia on täydellinen.
- Pyyherulla asetetaan selkärangan poikki alaselän alle niin, että se on napan tasolla.
- Suorista jalat ja levitä ne hartioiden leveydelle toisistaan, mutta jalkojen tulee pysyä yhdessä niin, että isot varpaat koskettavat toisiaan.
- Suorista kädet ja aseta ne pään takaosaan, käännä kämmenet alas ja lukitse pienet sormesi.
- Pidä tätä asentoa 5 minuutin ajan.
Japanilaisten tutkijoiden mukaan haluttu tulos on havaittavissa viikon kuluttua tällaisen yksinkertaisen menettelyn säännöllisestä käytöstä. Sinun on toistettava se joka päivä useiden kuukausien ajan ja voit sitten vahvistaa tuloksen.
Voide vatsan ihon kiristämiseen
- GUAM kerma on osa tunnetun italialaisen valmistajan kosmetiikkavalikoimaa. Sillä on voimakas kiinteyttävä ja tonisoiva vaikutus, joten se auttaa torjumaan selluliittia ja vatsan ihoa. Voidetta voidaan käyttää paitsi hieronnan aikana myös kääreessä. Sitä on erittäin helppo käyttää - pieni määrä tuotetta levitetään vatsan iholle ohuella kerroksella ja hierotaan kevyesti, kunnes se imeytyy. Älä anna voiteen joutua kosketuksiin silmien limakalvon kanssa. Kerman hinta on noin 5000 ruplaa.
- Garnier Skinat vartalovoide on erinomainen kosteusvoide, joka sisältää fyto-kofeiinia. Tämä komponentti edistää ihonalaisten rasvakertymien intensiivistä hajoamista. Merileväuutteella on vahvistava vaikutus soluihin. Suurimman hyödyn saavuttamiseksi sinun on levitettävä tuote kuukauden kuluessa vatsan iholle. Kosteuttavan maidon hinta on noin 400 ruplaa.
- Kiinteyttävä kiinteyttävä voide "Fitness" on erittäin suosittu tyttöjen keskuudessa. Tällä työkalulla on voimakas kiristävä ja rasvaa polttava vaikutus, se auttaa torjumaan selluliittia. Positiivisen vaikutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa yhdistää se hierontahoitoihin, vartalokääreisiin ja muihin kehonmuodostusmenetelmiin. Kerman hinta on noin 500 ruplaa.
Kääreet vatsan ihon kiristämiseen
- Hunajakääreiden päätarkoitus on kiristää vatsan ihoa. Tämä on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista menetelmistä kehon muotoiluun kotona. Menettelyssä sinun on käytettävä vain nestemäistä hunajaa, jonka tulisi olla huoneenlämpöistä. Hunajaa levitetään vatsan iholle, minkä jälkeen keho kääritään muovikelmuun. Sinun täytyy maata lämpimän peiton alla puoli tuntia, minkä jälkeen hunaja pestään pois lämpimällä vedellä. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on suoritettava koko kurssi, joka koostuu 10 toimenpiteestä. Tämän seurauksena vatsan iho kiristyy ja siitä tulee kiinteämpi ja elastisempi.
- Valmistele seos käärittäväksi ottamalla jauhettua kahvia (5 rkl) ja täyttämällä se vedellä. Tämän seurauksena massan pitäisi saada sakean kerman sakeus. Koostumus levitetään vatsaan, minkä jälkeen keho kääritään muovikelmukerrokseen. Sinun täytyy maata lämpimän peiton alla 15 minuuttia, minkä jälkeen seos pestään pois lämpimällä vedellä.
- Öljykääreet auttavat kiristämään ihoa. Käärimiseksi otetaan oliiviöljyä (2 rkl) ja hierotaan ongelma -alueille kevyillä liikkeillä. Sitten tämä alue kääritään polyeteenikerrokseen. Makaa lämpimän peiton alla 30 minuuttia ja pese öljy pois lämpimällä vedellä. Tällaisella koostumuksella on positiivinen vaikutus paitsi vatsan iholle, mutta myös auttaa parantamaan verenkiertoa tällä alueella.
Kiristävät naamarit vatsan iholle
- Ota pippurijauhetta (0,5 tl) ja kasviöljyä (2 rkl). Komponentit sekoitetaan ja koostumus jätetään noin 20 minuutiksi, koska se on infusoitava hyvin. Naamio levitetään vatsan iholle 20 minuutin ajan ja pestään sitten lämpimällä vedellä. Punainen paprika auttaa parantamaan ja parantamaan verenkiertoa, sillä on voimakas rasvanpoltto.
- Kahvin ja hunajan yhdistelmällä on positiivinen vaikutus vatsan ihon tilaan. Tämän koostumuksen valmistamiseksi luonnollista jauhettua kahvia (1 tl) sekoitetaan nestemäiseen hunajaan (2 tl). Naamio levitetään 25 minuutin ajan vatsan iholle ja pestään sitten lämpimällä vedellä ilman pesuaineita.
Koti- ja teollisuustuotteet vatsan kiristämiseen
Vatsan ihon kiristämiseksi kotona on suositeltavaa käyttää säännöllisesti seuraavia työkaluja ja tekniikoita:
- Eteerisiä öljyjä sisältävät kylpyammeet ja naamarit nopeuttavat vatsan ihon kiristymistä. Voit ostaa valmiita naamioita kosmetiikkakaupoista tai tehdä ne itse käyttämällä luonnollisia ainesosia. Tällainen menettely ei ole vain edullinen, vaan myös tehokas, mutta käytännössä ei millään tavalla huonompi kuin kalliit salonkimenettelyt.
- Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja lisää muutama tippa eteeristä öljyä esisekoitettuna merisuolaan. On tärkeää, että veden lämpötila ei ylitä 38 astetta. Toimenpiteen kesto saa olla enintään 20 minuuttia. Sinun on otettava tällainen kylpy kahden päivän välein.
- Eteeriset öljyhauteet ovat hyödyllisiä paitsi vatsan iholle myös koko keholle. Kylpyammeista, joihin on lisätty orapihlajauutetta, kehäkukkaa, salviaa ja muita lääkekasveja, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa, saadaan hyötyä. Sillä on positiivinen vaikutus ihosolujen kuntoon.
- Erityisten synnytyksen jälkeisten laastareiden käyttö auttaa välttämään rumat venytysmerkit iholla, mikä tekee siitä joustavamman.
- Hieronta öljyillä. Vatsan ihon kiristämiseksi on suositeltavaa käyttää manteli-, oliiviöljyä, pellava- tai ruusunmarjaöljyä. Ne sisältävät suuren määrän E -vitamiinia, jolla on positiivinen vaikutus ihon kimmoisuuteen ja lujuuteen. Tällainen hieronta on suoritettava kursseilla, joista jokainen koostuu 10-15 toimenpiteestä. Kehonmuodostusta varten on suositeltavaa tehdä hieronta, jossa on kerma, joka sisältää ruskealevää tai hevoskastanjauutetta, mentolia, kollageenia.
Vatsan notkean ihon kiristämiseksi on suositeltavaa käyttää integroitua lähestymistapaa - noudattaa tasapainoista ruokavaliota, liikuntaa ja suorittaa erilaisia kosmeettisia toimenpiteitä.
