Yhä useammat tytöt alkavat käydä kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa, mutta monet pelkäävät voimaharjoittelua. Ota selvää, miten voimaharjoittelu vaikuttaa naisen kehon muodostumiseen. Kaikki ovat samaa mieltä siitä, että tytöt ovat emotionaalisesti monimutkaisia olentoja. Tässä he ovat paljon vaikeampia kuin miehet. Tänään yritämme vastata kysymykseen, mikä huolestuttaa tyttöjä kuntoilussa? On huomattava, että se on aina merkityksellistä, koska kaikki tytöt eivät ole valmiita harjoittelemaan voimaharjoittelua, mutta sen avulla voit rakentaa haaveesi.
Ongelma # 1: Pelko ryöstää
Useimmat tytöt uskovat, että jos he harjoittavat painoja, heidän lihaksistaan tulee liian suuria ja he menettävät naisellisuutensa. Tämä on ok, mutta on tärkeää ymmärtää, että ilman AAS: n käyttöä et pysty rakentamaan suuria lihaksia.
Tiedät varmaan, että testosteroni on tärkein mieshormoni. Tämä aine vaikuttaa maksimaalisesti lihasten kasvuun ja niiden palautumiseen. Mutta tosiasia on, että naisen kehossa on hyvin vähän testosteronia. Sinulla ei voi olla suuria lihaksia, jos et halua.
Ongelma 2: Et voi laihduttaa harjoittelun aikana
Usein tytöt ovat varmoja, että urheilu riittää, jotta he eivät noudata tiettyä ravitsemusohjelmaa. Tämä ei koske kaikkia, mutta monilla on samanlaisia ajatuksia. Mutta sinun on ymmärrettävä, että harjoittelu yksin ei riitä hyvien tulosten saavuttamiseen.
Usein vain yksi sana "ruokavalio" voi pelotella sinut pois. Monille se liittyy useimpien lempiruokien ja -ruokien luopumiseen. Näin ei kuitenkaan aina ole. Oikea ravitsemusohjelma ei tarkoita vain luopumista monista elintarvikkeista, vaan vain epäterveellisiä. Sinun on vähennettävä syömäsi rasvan ja hiilihydraattien määrää, mutta et voi leikata näitä ravintoaineita kokonaan. Voit joskus käyttää kiellettyjä ruokia, jotka eivät vaikuta ulkonäköösi millään tavalla, mutta voivat piristää sinua. Kuntoillessasi sinun on annettava kehollesi tarvittava määrä energiaa, joka voidaan saavuttaa vain asianmukaisella ravinnolla.
Tehtävä 3: Mistä aloittaa luokka?
Paras vaihtoehto on löytää hyvä valmentaja. Tämä ei kuitenkaan ole helppoa. Lisäksi tämä ei aina johdu rahoituksen puutteesta tai korkean tason asiantuntijasta. Mutta jos asetat itsellesi tavoitteen ja aiot saavuttaa sen, voit helposti pärjätä ilman valmentajaa. Nykyään löydät paljon tietoa kuntoiluista. On mahdollista, että itsenäisen opiskelun avulla tarvitset enemmän aikaa tehtävien ratkaisemiseen, mutta toiveesi on tärkeä.
Ongelma # 4: Ei tulosta
Monet tytöt ovat varmoja, että koulutuksen tulisi olla pitkä. Täysin väärä olettamus. Riittää, että harjoittelet kaksi tai kolme kertaa viikossa, eikä oppitunnin kesto saa ylittää yhtä tuntia. On tärkeää ymmärtää, että harjoittelun intensiteetti riippuu suoraan sen kestosta. Mitä enemmän työtä teet lyhyemmässä ajassa, sitä suurempi intensiteetti.
Muun muassa sinun on oltava motivoitunut harjoittelemaan. Täällä on vaikea antaa neuvoja ja sinun on löydettävä oma kannustimesi. Ehkä se on kuuluisan näyttelijän hahmo tai sata jotain muuta. Voimme neuvoa täällä, osta vain hienoja urheiluvaatteita äläkä unohda soitinta suosikkikappaleidesi kanssa. Monille tytöille tämä on suuri motivaatio.
Tänään puhuimme vain tärkeimmistä asioista, joista useimmat tytöt välittävät. On melko vaikea antaa tarkkaa vastausta kysymykseen siitä, mikä huolestuttaa tyttöjä kuntoilussa, koska kaikki ihmiset ovat yksilöitä. Se, mistä juuri puhuimme, aiheuttaa eniten keskustelua.
Tässä videossa kerrotaan 10 myytistä naisten kuntoilusta:
