Hollywoodin ruokavalion säännöt. Sallitut ja kielletyt tuotteet. Valikko 7 ja 14 päivää. Ravitsemusasiantuntijoiden mielipiteet tuloksista, arvioista laihduttavista ihmisistä.
Hollywoodin ruokavalio on ruokavalio, joka auttaa laihduttamaan ylimääräisiä kiloja ja ylläpitämään painoa. Hänen avullaan suurin osa amerikkalaisista näyttelijöistä ylläpitää ihanteellisia kehon mittasuhteita, näyttää nuorelta ja seksikkäältä. Laaja tuotevalikoima ja ruuanlaiton helppous mahdollistavat minkä tahansa maan asukkaiden ruokavalion käytön.
Hollywoodin ruokavalion ominaisuudet ja säännöt
Painonpudotuksen Hollywood-ruokavalion pääsääntö on vähentää päivittäinen ruokavalio 800-900 kcal: aan. Samaan aikaan kalorien väheneminen johtuu rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden rajoittamisesta. Proteiinit ja kasvikset ovat ravinnon perusta. Ateriat keitetään uunissa tai höyrytetään.
Tällaisen ruokavalion noudattaminen johtaa siihen, että keho alkaa käyttää rasvoja varoistaan. Lisäksi ihmisen vatsan tilavuus ja suolen sisältö vähenevät. Tämän seurauksena yleinen laihtuminen alkaa, rasvataitokset vähenevät, kasvojen ja raajojen turvotus vähenee.
Hollywood -järjestelmän ominaisuus 14 päivän ajan on aamiaisen kieltäytyminen. Ainoa ruokalaji, jonka saa syödä aamulla, on puoli greippiä. Uskotaan, että tämän hedelmän syöminen tyhjään vatsaan auttaa hajottamaan selluliittikerrostumia. Samaan aikaan vettä, vihreää ja mustaa teetä ilman sokeria voidaan juoda rajattomasti.
Hollywood -ruokavalion edut:
- Tuotteen saatavuus … Otettuaan selvää Hollywoodin ruokavalion periaatteista, henkilö voi itse tehdä ruokavalion niistä tuotteista, joita on saatavilla hänen alueellaan. Ainoa vaatimus heille on korkea laatu ja tuoreus.
- Monimutkainen kehon puhdistus … Astioiden pieni koko ja suuri nestemäärä auttavat puhdistamaan ruoansulatuskanavan. Tämän seurauksena patogeeniset mikrobit, toksiinit, sulattamattomat ruokahiukkaset huuhtoutuvat pois kehosta.
- Aineenvaihdunnan kiihtyminen … Tällainen ravitsemus antaa keholle mahdollisuuden käyttää piilotettuja varantojaan. Tämän seurauksena ruoansulatus- ja eritysjärjestelmän elimet alkavat toimia täydellä teholla, aineenvaihdunta kiihtyy ja immuunijärjestelmä vahvistuu.
Hollywoodin ruokavalion valikossa ei ole monimutkaisia ruokia. Päinvastoin, vihannesten minimilämpökäsittelyä ja tuoretta lihaa on helppo höyryttää. Siksi tämän virtalähdejärjestelmän noudattaminen ei ole vaikeaa. Valmista ruoka aamulla ja ota se mukaasi töihin termos- tai muoviastiaan.
Hollywoodin ruokavalion haitat:
- Päivittäinen kalorien laskeminen … Aterioiden päivittäinen kaloripitoisuus on rajoitettu 800-900 kcal. Jotta normia ei liioitella, on tarpeen laatia päivän valikko, laskea energia -arvo ja annosten koko.
- Kieltäytyminen urheilukoulutuksesta … Päivittäisten kalorien saannin vähentäminen rasittaa kehoa. Siksi tänä aikana on vältettävä levottomuuksia, pitkiä matkoja, fyysistä aktiivisuutta. Lisäksi puhdistusprosesseihin liittyy aina usein virtsaamista ja suolen liikkeitä.
- Ei voi hyvin … Arvioiden mukaan ihmiset seuraavat Hollywoodin ruokavaliota seuratessaan usein huimausta, silmien tummumista, kipua temppeleissä. Monet valittavat suorituskyvyn heikkenemisestä, keskittymiskyvyttömyydestä ja muistavat uutta tietoa.
Hollywoodin ruokavaliota pidetään kovana ja tiukana. Ennen kuin havaitset sen, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Se on vasta -aiheinen:
- raskaana olevat naiset;
- imettävät äidit;
- lapset, nuoret, vanhukset;
- ihmiset, joilla on minkä tahansa elimen ja järjestelmän kroonisia sairauksia.
Lisäksi Hollywoodin ruokavaliota eivät voi noudattaa työskentelevät erikoisasiantuntijat, kaupunkien välisten reittien kuljettajat, kirurgit, urheilijat. Aamiainen on heille elintärkeä, samoin kuin poltettujen kalorien täydentäminen.
Sallitut elintarvikkeet Hollywood -ruokavaliossa
Hollywood -ruokavalion sallittujen ruokien luettelo on melko suuri. Niistä voidaan valmistaa monia herkullisia, vähäkalorisia aterioita. Varmista, että liha ja kala ovat tuoreita ja vihannekset ja hedelmät pestään perusteellisesti.
Mitä ruokia voit syödä Hollywood -ruokavalion mukaan:
- Vähärasvaiset lihat … Näitä ovat naudanliha, vasikanliha, kani, kana, kalkkuna. Lisäksi kypsennyksen aikana on tarpeen poistaa siipikarjan iho, leikata rasva pois punaisesta lihasta. On kiellettyä paistaa öljyssä, leipoa käyttämällä korkeakalorisia marinadeja.
- Vähärasvaiset kalalajikkeet … Näitä ovat meriahven, turska, kampela, valkoturska. Kalaa voidaan paistaa hihassa, foliossa, grillata. Se sopii hyvin vihannesten, täysjyväleipien kanssa. Mereneläviä pidetään terveinä ja vähäkalorisina - merilevää, katkarapuja, simpukoita.
- Vihannekset … Ne kyllästävät kehon vitamiineilla, auttavat lihan sulamisessa. Hyvän tuloksen saamiseksi Hollywoodin ruokavaliosta on sisällytettävä ruokavalioon kurkut, tomaatit, munakoisot, kesäkurpitsa, paprika, kaikki kaalilajikkeet.
- Maitotuotteet … Kefirissä, jogurtissa, fermentoidussa leivotussa maidossa, raejuustossa tulee olla pieni prosenttiosuus rasvaa. Niitä voidaan käyttää erillisenä ateriana tai osana ruokia - viileitä keittoja, vähäkalorisia jälkiruokia.
- Juomat … Kun noudatat Hollywoodin ruokavaliota, sinun täytyy juoda paljon. Veden ja vähärasvaisten käymismaitojuomien lisäksi on sallittua nauttia kahvia, vihreää ja mustaa teetä ilman sokeria. Laimenna juuri puristetut hedelmämehut vedellä välttääksesi ruoansulatuskanavan ärsytystä.
Huomaa, että kaikki ateriat on valmistettava vähimmäissuolalla. Tässä tapauksessa keho pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä kudoksissa. Paprikat ja muut mausteet herättävät ruokahaluasi, joten ohita ne ruokavalion aikana.
Kiellettyjä ruokia Hollywoodin ruokavaliossa
Jotta voit valmistaa useita aterioita päivittäin ylittämättä päivittäistä kalorien saantia, käytä vain kevyitä, vähärasvaisia ruokia. Kielto koskee myös tärkkelyspitoisia vihanneksia (perunoita, maissia, palkokasveja) sekä runsaita hedelmiä (banaaneja, viinirypäleitä).
Mitä Hollywood -ruokavalio ei salli:
- Rasvainen liha ja kala … Kun noudatat Hollywoodin ruokavaliota, et voi syödä ruokia lampaan, sianlihan, ankan, hanhen kanssa. Kalasta kiellettiin makrilli, silli, lohi. Suuren suolamäärän vuoksi on tarpeen luopua kaviaarista, savustetuista, kuivatuista, kuivatuista kalatuotteista.
- Puolivalmisteet, makkarat, pikaruoka … Nämä tuotteet ovat runsaasti kaloreita, joten niiden ottaminen hidastaa laihdutusprosessia. Ja korkea maustepitoisuus herättää ruokahalua, saa sinut tuntemaan akuuttia nälän tunnetta.
- Vilja, pasta … Nämä elintarvikkeet ovat hiilihydraattien lähteitä. Ne tarjoavat energiaa pitämään kehon hengissä. Mutta yksi Hollywoodin ruokavalion tavoitteista on käyttää rasvakauppoja. Siksi hiilihydraattien käyttö tulisi rajoittaa minimiin.
- Jauhotuotteet … Leipä, sämpylät, kakut, keksit ovat runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Niissä on kuitenkin hyvin vähän ravinteita. Siksi leivonnasta tulisi luopua ja ruis- tai täysjyväleivän saantia tulisi rajoittaa ehdottomasti.
- Alkoholi … Alkoholijuomat sisältävät monia haitallisia aineita. Kun he joutuvat ruokavalion heikentämään organismiin, ne aiheuttavat sille suurta haittaa. Lisäksi alkoholin nauttimisen jälkeen motivaatio heikkenee ja rikkoutumisen todennäköisyys kasvaa.
Viljan, leivän ja hedelmien puute ruokavaliossa voi aiheuttaa vitamiinin puutteen kehittymisen. Siksi, kun noudatetaan pitkää 14 päivän ruokavaliota, on välttämätöntä ottaa vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Jos huomaat merkittävää terveydentilan heikkenemistä, mene heti lääkäriin.
