Pakollinen ylensyönti on suuri vaara ihmisten terveydelle. Selvitä, kuinka nopeasti ja ilman kielteisiä seurauksia päästä eroon tällaisesta huonosta tavasta.
Ruokaa on käytetty pitkään paitsi nälän tyydyttämiseen ja kulutetun energian täydentämiseen. Nykyään monet kärsivät epäterveellisestä tavasta syödä liikaa. Useimmat ihmiset yrittävät kirjaimellisesti tarttua stressiin tai intensiivisiin kokemuksiin. Jääkaapin ovi avautuu jatkuvasti, vaikka mitään ei yksinkertaisesti olisi. Voidaan päätellä, että nykyään ruoasta on tullut keino saada mielenrauha ja tasapaino.
Syömishäiriö: mikä se on?
Syömishäiriö, emotionaalinen nälkä, tuhoisa asenne ruokaan tai ahmimishäiriö - on monia käsitteitä, mutta vain yksi merkitys. Voimme sanoa, että henkilö lakkaa kuulumasta itseensä, koska hänen tietoisuutensa alkaa aktiivisesti korvata sellaisen käsitteen kuin luonnollinen fyysinen nälkä ja emotionaalinen tarve vain syödä jotain.
Kukaan ei voi kieltäytyä mahdollisuudesta nauttia maukasta ateriaa, varsinkin jos se ei vaadi paljon vaivaa. Loppujen lopuksi riittää, että kävelet lähimpään kauppaan ja ostat mitä haluat. On mahdollista, että monet ihmiset ovat joutuneet elintarvikeorjuuden noidankehän loukkuun nykypäivän monenlaisten elintarvikkeiden vuoksi. Perimmäinen syy on psyykkisen ongelman esiintyminen. Ja tämä ei ole yllättävää, koska yksinkertainen herkullinen pulla tai suklaapatukka auttaa nopeasti piristämään sinua.
Erilaisilla emotionaalisen nälän vaihtoehdoilla on yksi yhteinen indikaattori - halu kuluttaa korkeakalorisia ruokia olemassa olevan psykologisen epämukavuuden taustalla. Tuhoisaa ruokailukäyttäytymistä on useita.
Selvitä mistä ostaa Zero Slim laihtumiseen
Anoreksia
Useimmiten nuoret kärsivät tämän tyyppisestä häiriöstä. Kasvavat lapset ovat varmoja, että tällä elämänjaksolla kaikki menee täysin eri tavalla kuin he haluaisivat. Esimerkiksi ylimääräisten senttimetrien esiintyminen vyötäröalueella on erittäin ärsyttävää, ihailun kohde ei kiinnitä huomiota ollenkaan jne.
Oman kehon, mukaan lukien koko todellisuus, vääristyneen käsityksen seurauksena alkaa aktiivinen sisäinen protesti, joka ilmenee kategorisena kieltäytymisenä syödä mitä tahansa ruokaa. Teini -ikäiset yrittävät puolustaa itseään juuri nopean laihtumisen vuoksi. Aktiivisesta laihtumisesta nauttiminen tekee kuitenkin vielä pelottavammaksi ajatella, että painonnousu voi tapahtua uudelleen.
Bulimia nervosa
Tämäntyyppinen häiriö ilmenee lähes kontrolloimattomana suuren määrän ruoan imeytymisenä, minkä jälkeen syödyt hävitetään nopeasti. Mahalaukun ja suoliston puhdistamiseksi voidaan käyttää kaikkia käytettävissä olevia menetelmiä ja keinoja - esimerkiksi tarkoituksellista oksenteluhyökkäysten aiheuttamista, diureettien ja laksatiivien hallitsematonta saantia, tiukkojen ruokavalioiden käyttöä.
Patologinen ympyrä on suljettu: sen jälkeen, kun pala syötävää ruokaa pääsee vatsaan, on kiireellinen tarve puhdistaa keho.
Pakollinen ylensyöminen
Jokainen ihminen menettää joskus kirjaimellisesti oman ruokahalunsa hallinnan ja syö mielenkiintoista elokuvaa tai juhla -aterian aikana enemmän kuin vaaditaan. Kuitenkin satunnaiset ylensyönnit eivät aiheuta suurta vaaraa ihmisten terveydelle. Tässä tapauksessa ei ole ongelmia psykologisesta näkökulmasta.
Tilanne on täysin erilainen, jos syödään järjestelmällisesti väärin. Pakollisen riippuvuuden esiintyminen johtaa siihen, että henkilö kirjaimellisesti syöksyy ruokaan ja pystyy käyttämään kaikkea mahdollista erottamattomasti.
Tämäntyyppisen syömishäiriön tapauksessa henkilö ei yksinkertaisesti voi hallita syötävän ruoan määrää. Tässä tapauksessa ei ole väliä, mitä tarkalleen syödään, mikä tärkeintä, sinun on vain täytettävä vatsa lyhyessä ajassa. Aterioiden välisten lyhyiden ajanjaksojen aikana tapahtuu epiphany.
Ihmisillä, jotka kärsivät tämän tyyppisestä häiriöstä, voi olla erilaisia lihavuuksia. Mutta on myös tapauksia, joissa kehon paino on normaaleissa rajoissa. Viime aikoina ahmimisesta on tullut yleisempi ongelma, ja se on anoreksia ja bulimia edellä.
Mutta voit päästä eroon tavasta syödä vuoria ruokaa erottamattomasti yksin, turvautumatta asiantuntijoiden apuun. Mikä tärkeintä, sinun on selvitettävä tämän ilmiön syy ja päästävä eroon siitä.
Ota selvää, kuinka paljon voit syödä makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia
Syömishäiriön syyt
Pakonomainen nälkä on psyko-emotionaalinen ongelma. Siksi lääkärit ovat perustaneet tunteiden ryhmän, jolla on tietty vaikutus ihmiseen ja pakottaa hänet jatkuvasti katsomaan jääkaappiin.
Vaikea stressi
Pienikin jännittynyt tilanne aiheuttaa jännitystä. Monet ihmiset kohtaavat samanlaisia epämiellyttäviä sairauksia lähes joka päivä, minkä seurauksena syntyy jatkuva ylijännite. Tällä tilalla on stimuloiva vaikutus kortisolin synteesin aktivointiin, jota voidaan kutsua myös stressihormoniksi.
Ihmisveren lisääntyneen kortisolimäärän seurauksena esiintyy voimakasta himoa rasvaisiin elintarvikkeisiin, mikä on erittäin vaikeaa vatsalle. Mutta juuri tällainen ruoka antaa lyhytaikaisen ilon tunteen ateriasta. Nautinnon pidentämiseksi sinun on kuitenkin syötävä useita annoksia pikaruokaa kerralla.
Negatiiviset tunteet
Liiallinen mahalaukun täyttäminen ruoalla auttaa hiipumaan hieman sen voimakkaan ja kirjaimellisesti ahdistavan tunteen, josta henkilö kärsii vakavan järkytyksen tai surun hetkellä. Halu syödä jotain voi ilmetä voimakasta kaunaa, pelkoa tai ahdistusta.
Tylsyys tai joutilaisuus
Usein ihmiset, jotka ovat työttömiä ja viettävät koko päivän kotona television edessä, pureskelevat jatkuvasti jotain. Tämä johtuu siitä, että aterian viettäminen osoittautuu paljon nautinnollisemmaksi kuin sen ymmärtäminen, että omassa elämässäsi ei ole tällä hetkellä erityistä tavoitetta.
Lapsuuden tapa
Useimmiten lapsi alkaa lapsuudesta lähtien periä syömismallia, jonka hänen vanhempansa olivat asettaneet. Tämän ymmärtämiseksi sinun tarvitsee vain muistaa, mikä asenne ruokaan oli perheessä, kun olit vielä lapsi. Monilla vanhemmilla on tapana hemmotella lapsiaan makealla ja maukkaalla hyvällä käytöksellä tai hyvillä arvosanoilla.
Useimmat ihmiset kasvavat vakuuttuneina siitä, että ruoka auttaa helposti tyydyttämään kaikki ongelmat ja on erinomainen palkinto henkilökohtaisista saavutuksista. On tapauksia, joissa emotionaalinen ylensyöminen ilmaisee nostalgian lämmintä vanhemman kotia tai kauan sitten menneitä aikoja kohtaan.
Sosiaalinen vaikutus
Laaja valikoima ruokia auttaa häiritsemään jatkuvia työongelmia, päästä eroon hermostuneisuudesta ja turhautumisesta, joka on syntynyt epämiellyttävän kommunikoinnin johdosta pomon tai kollegan kanssa. Myös kahvilan vierailu ystävien kanssa kuuluu tähän luokkaan.
Monet ihmiset eivät edes ymmärrä, että syyt, jotka aiheuttavat emotionaalisen ylensyönnin, kirjaimellisesti tavoittavat modernia ihmistä joka käänteessä.
Selvitä, mitkä yrtit tehostavat aineenvaihduntaa
Mitkä ovat ahmimishäiriön vaarat?
On täysin turhaa yrittää löytää tie ulos tilanteesta jatkuvan ylensyönnin ja ylimääräisen roskaruoan käytön avulla. On kuitenkin syytä harkita sitä tosiasiaa, että tuhoisa ruokailukäyttäytyminen voi johtaa vakaviin ja vaarallisiin komplikaatioihin, joihin kuuluvat paitsi lihavuus myös ateroskleroosi.
Jatkuva psykogeeninen ylensyönti voi vain lisätä etäisyyttä yhteiskunnan ja emotionaalisesti tyytymättömän henkilön välillä. Sekä fyysinen että psyykkinen terveys ovat suuressa vaarassa.
Jos et aio aloittaa taistelua ahmimista vastaan ajoissa, seuraavat ongelmat voivat kehittyä:
- Henkilö, jolla on vahva riippuvuus emotionaalisesta ylensyömisestä, alkaa vähitellen siirtyä pois rakkaistaan ja sukulaisistaan. Tämän seurauksena hän yksinkertaisesti kieltäytyy syömästä yhdessä. Tämä johtuu siitä, että pelätään pidättäytyä ja paljastaa salaisuutensa ja riippuvuutensa, jota hän häpeää. Ruokaan loukkuun jääneellä henkilöllä ei ole vaihtoehtoja ja hän haluaa johtaa yksinäistä elämäntapaa.
- Toisen ahneuden jälkeen tulee katumuksen hetki siitä, mitä hän teki. Ihminen kärsii suuresti syyllisyyden ja häpeän tunteesta. Yhä useammin masennus alkaa vaivata, on jatkuva tyytymättömyys omaan elämään ja inho itseään kohtaan. Kaikki tämä voi johtaa vakavampien ongelmien, kuten alkoholi- tai huumeriippuvuuden, kehittymiseen.
- Pakollinen ylensyönti jättää jäljen ihmisen terveyteen. Tämän seurauksena ylipaino alkaa näkyä nopeasti, lisääntynyt stressi nivelissä johtaa niveltulehduksen kehittymiseen. Veren kolesterolitasot nousevat jyrkästi, mikä johtaa verenpaineen nousuun. Jatkuvien ahmimisjaksojen vuoksi suolet, sydän, sappirakko ja munuaiset alkavat kärsiä. Henkilön luonteessa on tiettyjä muutoksia - on voimakasta ärtyneisyyttä, vihaa, ärtyneisyyttä, itseluottamusta.
Selvitä, kuinka korvata sokeri lihavuuden, diabeteksen ja muiden kielteisten vaikutusten välttämiseksi.
Kärsitkö psyykkisestä nälästä?
Pakollisen ylensyön ydin on moraalinen tyytyväisyys. Monet ihmiset uskovat, että ratkaisu useimpiin elämän ongelmiin on kirjaimellisesti levyn pohjassa. Syöminen on lohtua raivon, stressin, yksinäisyyden tai äärimmäisen turhautumisen aikoina.
Suurin ongelma on, että ruoka voi tarjota vain väliaikaista nautintoa eikä yksinkertaisesti voi tyydyttää emotionaalista nälkää. Jääkaapin seuraavan tyhjennyksen jälkeen tila vain pahenee - syyllisyyden tunne johtuu siitä, että he ovat syöneet suunniteltua enemmän, ja ymmärrystä täydellisestä tahdonvoiman puutteesta.
Pakollinen ylensyöminen muistuttaa todellista suota, josta voi olla vaikea päästä eroon yksin. Jos haluat ymmärtää, kuinka paljon olet altis tälle ongelmalle, sinun on rehellisesti vastattava muutamaan yksinkertaiseen kysymykseen:
- Lisäävätkö ruoka -annokset stressin myötä?
- Jos olet taas täynnä, tunnetko itsesi voimattomaksi tai ärtyneeksi?
- Jos jääkaappi on täynnä, onko turvallisuutta?
- Käytetäänkö ruokaa palkintona eri saavutuksista?
- Syötkö ruokaa mielialan parantamiseksi?
- Jos ei ole nälkää, syötkö?
Jopa silloin, kun myönteisiä vastauksia on vain puolet, se tarkoittaa, että emotionaalinen nälkä on taipumus päästä eroon jatkuvien ja tiheiden välipalojen avulla. Älä unohda ongelmaa, vaikka hallitsematon ylensyöminen tapahtuu satunnaisesti. Vain selkeät ja päättäväiset toimet auttavat pitämään oman ruokahalun hallinnassa.
Lue kääreistä vatsan ihon kiristämiseksi
Kuinka päästä eroon ahmimishäiriöstä?
Ensinnäkin sinun on opittava erottamaan todellinen ja kuvitteellinen ruokahalu. Aluksi tämä osoittautuu melko vaikeaksi tehtäväksi, varsinkin jos huonoa mielialaa ja stressiä on "pidätetty" jo pitkään. On olemassa useita tosiasioita, joiden perusteella voit ymmärtää, kannattaako syödä heti tai voit silti odottaa vähän.
Suurimmat erot todellisen ja väärennetyn nälän välillä ovat:
- Fake nälkä, useimmissa tapauksissa, yllättää ihmisen ja voimistuu nopeasti. Hyvin nopeasti kaikki ajatukset pakotetaan pois päästä, ja ainoa halu on syödä jotain. Todellinen nälkä kehittyy vähitellen, mutta sitä ei tarvitse tyydyttää välittömästi.
- Vaikka vatsa olisi täynnä, väärän nälän tunne ei katoa. Todellinen nälkä katoaa heti, kun olet syönyt jotain. Tämän seurauksena emotionaalinen nälkä johtaa siihen, että henkilö pureskelee jatkuvasti jotain, kun taas valinta pysähtyy haitallisille tuotteille. Samaan aikaan se pysyy täysin samana mitä on, koska ruoan makua ei käytännössä tunneta. Kun tyydyttää fyysistä nälkää, on paljon helpompaa keskittyä paitsi ruuan tilavuuteen myös makuun.
- Väärän nälän kanssa halutaan syödä tietty tuote - esimerkiksi makkaravoileipä, pulla, jotain makeaa, rasvaista tai mausteista. Jos olet huolissasi todellisesta nälästä, riittää syödä tavallinen omena. Samaan aikaan jopa ne tuotteet, joista henkilö ei pidä, alkavat vaikuttaa erittäin houkuttelevilta. Jos sinulla on emotionaalinen nälkä, haluat syödä jotain, joka antaa sinulle välittömästi energiaa ja yksinkertaiset hedelmät tai vihannekset eivät tässä tapauksessa riitä.
- Kun emotionaalinen nälkä on tyydytetty, jäljelle jää vain katkera jälkimaku. Tämän seurauksena henkilö tajuaa, ettei hän enää voinut hillitä omaa ruokahaluaan ja jatkoi nälkää. Niissä tapauksissa, joissa todellinen nälkä häiritsee, kylläisyys antaa hyvän tunnelman ja erinomaisen hyvinvoinnin - tunne on täynnä voimaa, voit helposti siirtyä tärkeämpiin ja vakavampiin tehtäviin.
- Emotionaalisen nälän tärkein erottava piirre on, että ajatukset ruoasta kirjaimellisesti pysyvät paikallaan, eivätkä anna sinun enää ajatella vapaasti. Ja on vain yksi vahva halu - syödä jotain heti. Fysiologisen nälän sattuessa voit keskittyä rauhallisesti ruoan tuoksuun, makuun ja tekstuuriin, mukaan lukien aterian antamat tuntemukset. Tyydyttävä psyykkinen nälkä antaa sinun eristää itsesi mielenterveysongelmista, mutta tämä lähestymistapa ei johda niiden ratkaisuun.
Emotionaalinen ylensyöminen on merkityksetön toiminta, joka voidaan nopeasti poistaa tekemällä päinvastoin. Siksi sinun on ensinnäkin täytettävä oma elämäsi tärkeämmillä prioriteeteilla.
Harkitse seuraavia vinkkejä:
- Yritä liikkua päivittäin, mutta aktiivisuuden tulisi olla kohtalaista. Urheilun avulla syntyvä energia on luovaa. Tämän ansiosta on helppo päästä eroon hallitsemattoman ylensyönnin suosta. Vähitellen keho alkaa vaatia toista ateriaa, vaan käyntiä kuntosalilla.
- Varaa vähintään 30-40 minuuttia lepoa joka päivä. Kuinka käytät tämän ajan, riippuu vain sinusta. Voit mennä kävelylle, tavata ystäviä tai opiskella vieraita kieliä. Tärkeintä on, että tämä toiminta tuo sinulle iloa ja positiivista energiaa.
- Kommunikoi ihmisten kanssa mahdollisimman paljon, vietä aikaa ystävien kanssa. Tärkeintä on, ettei viikonloppuisin istu kotona täyden jääkaapin vieressä. Se on live -viestintä, joka on tehokkain masennuslääke, joka auttaa sinua unohtamaan helposti kaikki ongelmat ja pääsemään eroon päivittäisestä hälinästä.
Kuinka päästä eroon pakonomaisesta ylensyöstä - katso video:
Nykyään 4 kertaa enemmän ihmisiä kärsii pakonomaisesta ylensyömisestä kuin syövästä. Mutta nykyaikaisessa yhteiskunnassa syömishäiriöille ei anneta erityistä merkitystä, mikä johtaa vaarallisempien patologioiden nopeaan kehittymiseen. Samaan aikaan monet ihmiset, jotka kohtaavat tämän ongelman, ovat hukassa eivätkä yksinkertaisesti tiedä, minkä asiantuntijan puoleen kääntyä päästäkseen eroon haitallisesta riippuvuudesta.
