Milloin identiteettikriisi tapahtuu? Hänen psykologiansa, vaiheet ja tyypit. Kuinka voittaa tämä vaikea henkinen tila?
Henkilökohtainen kriisi on kriittinen mielialan ja tunteiden tilanne, johon liittyy kova ajattelu siitä, miten voittaa se hyväksyttävän elintason saavuttamiseksi. Se nähdään usein toivottomana tilana, kun henkilö ei löydä ulospääsyä. Tämä johtaa psyko-tuhoisiin kokemuksiin, joista vain psykologi voi auttaa eroon.
Mikä on identiteettikriisi?
Henkilökohtainen kriisi on psykologinen käsite, joka merkitsee kriittistä hetkeä yksilön henkisessä kehityksessä. Oletetaan, että nuori mies pyrkii saamaan hyvän korkeakoulutuksen, pitää itseään loistavana asianajajana, mutta ei voi päästä arvostettuun oppilaitokseen. Hänelle siitä tulee todellinen tragedia. Haluttu erikoisuus, jolla haaveiltiin elämän läpikäymisestä, osoittautui saavuttamattomaksi. Nuori mies on hukassa, ei tiedä mitä tehdä. Pohdintoja tulee: miten elää?
Kaikki ihmiset eivät voi selviytyä kriittisestä tilanteesta; tällaisessa elämän käännekohdassa tehdään usein emotionaalisia päätöksiä, jotka eivät auta ratkaisemaan ongelmaa, vaan vain pahentavat sitä.
Jos henkilökohtaisen kehityksen kriisi nähdään umpikujana, kun kaikki tulevaisuuden toiveet ovat murenemassa ja tästä tilanteesta ei ole ulospääsyä, tarvitaan psykoterapeutin apua. Muuten henkilö voi eksyä myrskyisään elämänmereen eikä nousta kiinteälle rannalle - hän ei pysy lujasti jaloillaan.
Henkilökohtainen kriisi pakottaa ihmisen sopeutumaan muuttuneisiin ulkoisiin ja sisäisiin elämänolosuhteisiin. Jos hän onnistuu sopeutumaan olemuksensa uuteen tapaan, hänen terveydentilansa ei kärsi. Muussa tapauksessa kriisitila, johon liittyy pitkäaikainen negatiivinen tunnepurkaus, voi johtaa vakavaan mielenterveyshäiriöön.
Kaikki poikkeukselliset henkilökohtaiset kokemukset kuuluvat "persoonallisuuskriisin" määritelmään. Tähän tulisi sisältyä ikään liittyvät kriisit: lapsuus ja murrosikä, keski- ja vanhat vuodet.
On tärkeää tietää! Henkilökohtainen kriisi on luonnollinen vaihe ihmisen elämässä. Sille on ominaista hälyttävä psykologinen hajoaminen. Tämä ei kuitenkaan ole maailmanloppu! Vahva, tahtova luonne, joka työskentelee vakavasti itseään vastaan, pystyy "ratkaisemaan" emotionaaliset kokemuksensa voidakseen jatkaa luottavaisesti elämän läpi.
Persoonallisuuskriisin tärkeimmät psykologiset syyt
Psykologiassa persoonallisuuskriisiä pidetään tapahtumana, joka häiritsee normaalia elämänkulkua, kun syntyy voimakas psyko-emotionaalinen stressi ja sielu tulee haavoittuvaksi. Tällaisia prosesseja aiheuttavat tekijät voivat olla ulkoisia ja sisäisiä.
Persoonallisuuskriisin sisäiset syyt
Henkilökohtaisen kriisin sisäisiin tekijöihin kuuluvat olosuhteet, jotka pakottavat ihmisen turhautumaan, toisin sanoen kokemaan ahdistuksen ja tyytymättömyyden tunteen ja joskus epätoivon, kun voimattomuuden tunne syntyy, kyvyttömyys saavuttaa haluttu tavoite.
Sisäisiä syitä ovat:
- Psykologinen este … Kriittinen tilanne vaikuttaa ratkaisemattomalta. Persoonallisuus alkaa huolestua suuresti siitä, että se ei osoittautu ollenkaan niin kuin elämässä haluaisi. Tämä uhkaa elämänarvoja, joita et halua muuttaa ollenkaan. Esimerkiksi nuori mies haaveilee sotakoulusta, mutta ei läpäise lääkärintarkastusta. Armeijan ammatti ei loista, ja niin haaveili tulla lentäjäksi! Vahvat kokemukset johtavat psyykkiseen romahtamiseen; kaikki eivät pysty selviämään siitä yksin.
- Stressaava tilanne … Ongelma on syntynyt, henkilö ei voi ratkaista sitä ja pitää itseään avuttomana. Tämä tila on masentava. Itse asiassa henkilö pelkää muuttaa käyttäytymisstereotyyppinsä muuttaakseen radikaalisti elämänsä. Tämä pahentaa stressiä entisestään. Poikkeuksen siitä voi ehdottaa vain psykoterapeutti.
- Tuhoisia tunteita … Sen sijaan, että henkilö harkitsisi rauhallisesti ongelmansa ratkaisemista, hänestä tulee riippuvainen tunteistaan. Hän raivoaa, voimakasta vimmaa, johon liittyy hillitön viha ja aggressiivisuus. Kriittistä tilannetta ei "ratkaista", vaan vain pahentaa. Tulee umpikuja, kun psykofyysinen tila pahenee jyrkästi, itsemurha-ajatukset nousevat. Tällaisessa tilassa se ei ole kaukana ihottumasta.
- Jatkuva tyytymättömyys itseesi … Yksi tärkeimmistä syistä henkilökohtaisen kasvun kriisiin on "edistyksen moottori". Kun he eivät pysähdy saavutettuun menestykseen, vaan uskovat, että enemmän voidaan saavuttaa. Tätä varten sinun on muutettava asenteesi jo olemassa olevaan elämäntilanteeseen, eli muutettava käyttäytymisen stereotypiasi.
- Koet itsesi ihmisenä … Kun tyytymättömyys itseensä rajoittuu alemmuuskompleksiin, ihminen elää alhaisella itsetunnolla, hän näkee omat mahdollisuutensa”sokkelin alapuolella”. Hän vertaa jatkuvasti itseään muihin ja tekee pettymyksen johtopäätökseen, että hän on pahin. Tällainen henkilö on jatkuvasti kriisitilanteessa eikä näe ulospääsyä siitä. Tämä on jo sairaus, joka on hoidettava.
Useimmat ihmiset hoitavat persoonallisuuskriisin ongelmat itse. Kuitenkin, jotta et viivästyisi, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Tämä voi olla psykologi, psykoterapeutti ja jopa psykiatri.
Persoonallisuuskriisin ulkoiset syyt
Persoonallisuuskriisin ulkoisiin tekijöihin kuuluvat olosuhteet, jotka vaikuttavat elämään ulkopuolelta. Nämä voivat olla:
- Kodin ongelmat … Ei mene hyvin perheessä. Pari asui hyvin, mutta sitten löysin viikatteen kivestä. Syyt, miksi näin tapahtui, voivat olla hyvin erilaisia. Oletetaan, että lapsi ilmestyi, ja yhtäkkiä kävi ilmi, että rakkaus oli kadonnut jonnekin, elämän proosa oli tullut. Ja nämä ovat jokapäiväisiä tehtäviä paitsi toisilleen, myös vauvalle. Sinun on noustava aikaisin ja valmistettava aamiainen, lähetettävä lapsi päiväkotiin tai kouluun. Ja Hän ei ole ollenkaan valmis tähän, yhdessä asuminen nähtiin ruusuisessa valossa. Ja yksi puolisoista arvioi uudelleen aiempia elämänarvojaan, henkilökohtainen kriisi. Se voi edetä hiljaa, kun puolisot sopeutuvat vähitellen uusiin elinoloihin. Jos siihen liittyy eläviä emotionaalisia romahduksia, tämä voi johtaa suhteiden katkeamiseen.
- Vaikeudet työssä … Sanotaan, että riidanhaluinen luonne ei edesauta yhteydenpitoa ihmisiin. Työryhmällä on huono mielipide ihmisestä. Konflikti työtovereiden kanssa vaikuttaa mielialaan. Tämän seurauksena työn tuottavuus laskee ja pomojen kommentit alkavat. Persoonallisuus on hermostunut, syntyneet ongelmat masentavat psyykkistä, kehittyvät henkilökohtaiseksi kriisiksi, josta tie näyttää ratkaisemattomalta.
- Viestintävaikeudet … Usein on ihmisiä, jotka ovat epäluuloisia ja narsistisia. Näin kaikki nähdään väärässä valossa, että ne ymmärretään väärin, että he kompastuvat kaikkialle. He pitävät kiinni "minä", eivät halua sietää muiden mielipiteitä. Tällaiset, ennemmin tai myöhemmin, jäävät yksin itsensä kanssa, kaikki ystävät ja tuttavat kääntyvät pois heistä. Kun ihminen tajuaa jääneensä yksin, hän alkaa huolestua voimakkaasti. Hän voi päästä pois henkilökohtaisen kriisin tilasta vain, jos hän voi muuttaa arvo -suuntautumistaan, miettiä uudelleen ihmisten kanssa kommunikoinnin ongelmia.
- Nuoruus … Murrosiässä (murrosikä) nuoren kehossa tapahtuu fyysisiä muutoksia. Psyyke muuttuu. Nuoret alkavat miettiä elämän tarkoitusta. "Anna minulle jalansija, niin minä käännän koko maailman!" Monet ihmiset uskovat tulleensa tähän elämään muuttaakseen sitä paremmaksi. Ja kun kohtaamme elämän realiteetit, pettymys tulee. On käynyt ilmi, että kaikki ei ole niin yksinkertaista sublunary -maailmassa. Meidän on sopeuduttava siihen, ja kaukana siitä, mistä haaveilimme. Useimmille tämä päättyy onnistuneeseen sopeutumiseen aikuisuuteen.
- Keskimääräinen ikä … Tällainen kriisi esiintyy ihmisissä 30 vuoden kuluttua. Se johtuu paitsi sisäisistä, myös ulkoisista syistä. Nuoriso toivojensa ja huolimattomuutensa kanssa on jo mennyt, kaikki ei ole toiminut suunnitelmien mukaan, mutta sinun täytyy elää. Vanhuus ei enää näytä niin kaukaiselta, se on aivan todellista. Ja sinun on huolehdittava siitä nyt.
- Iäkkäät ikä … Ihminen vanhenee, elämä haalistuu vähitellen, elämän kirkkaat värit eivät ole käytettävissä useimmille vanhuksille. Meidän on sopeuduttava uusiin ulkoisiin elinolosuhteisiin. Sinun on arvioitava uudelleen vakiintuneet stereotypiat ajattelusta ja käyttäytymisestä voidaksesi menestyä kohtalon vapauttamien vuosien läpi. Tämä prosessi on kaukana kivuttomasta. Eläkkeelle jäämisen myötä kaikki eivät voi voittaa psyko-emotionaalisen tilansa kriisiä. Joillekin se päättyy ennenaikaiseen vanhuuteen ja kuolemaan.
Huomautus! Elinolosuhteet vaikuttavat siihen, miltä ihmisestä tuntuu. Siksi henkilökohtaisen kriisin sisäiset ja ulkoiset tekijät liittyvät läheisesti toisiinsa. Toista ei voida ottaa huomioon ilman toista. Tämä jako on ehdollinen.
Persoonallisuuskriisin vaiheet ihmisen elämässä
Henkilökohtainen kehitys on mahdotonta ilman vaikeuksien voittamista. Ei ihme, että sanotaan, että "orjantappuroiden kautta - tähtiin". Ja "piikit" ovat vaikeuksia elämän polulla. Tällaisia kriittisiä tiloja, henkilökohtaisen kriisin vaiheita on viisi:
- Vaihe yksi … Emotionaalinen epätasapaino. Henkilökohtainen kriisi, joka liittyy esimerkiksi tyytymättömyyteen sosiaaliseen asemaansa, saa ihmisen ulos tasapainoisesta tilasta, vahvat tunteet (närkästys, pelko, tyytymättömyys) pakottavat hänet ratkaisemaan ongelmansa.
- Vaihe kaksi … Henkinen taistelu "hyvän ja pahan" välillä, kun on kyse ymmärryksestä siitä, että henkilökohtaisen elämän erot on ratkaistava, tätä varten sinun on muutettava käyttäytymistäsi. Henkilö ei kuitenkaan voi vielä tehdä tällaista päätöstä. Itse asiassa se on passiivinen.
- Vaihe kolme … Päätös toimia. Lopputulos tulee, että jos haluat elää hyvin, sinun on tehtävä jotain. Muuten siitä tulee erittäin huono. Halu toimia on kypsymässä, mutta silti heikko. Tärkeintä tässä on säilyttää itseluottamus, ei seurata heikkouden johtoa, kun henkilö laskee kädet virtauksen mukana.
- Neljäs vaihe … Tietoisuus aiempien stereotypioiden valheellisuudesta. Persoonallisuus ymmärtää selvästi, että vanhat elämänkäsitykset osoittautuivat vääräksi, niitä on muutettava päättäväisesti. Ehkä jopa psykoterapeutin avulla. Hän kertoo, miten voit tehdä sen helpommin vahingoittamatta mielenterveyttä. Ryhmässä ihmisiä, jotka etsivät elämän tarkoitusta. Sinun on oltava valmis muuttamaan käyttäytymistäsi, ystäväpiiriäsi, kaikkia niitä negatiivisia hetkiä, jotka johtivat henkilökohtaiseen kriisiin.
- Vaihe viisi … Muutos käyttäytymisen stereotypiassa. Kaikki eivät voi tehdä tätä ratkaisevaa askelta. On välttämätöntä näyttää kaikki tahdonvoima hengellisen kriisin voittamiseksi ja uuden elämän tason saavuttamiseksi, käyttäytymisen muuttamiseksi riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on. Oletetaan, että mies piti lasillisesta ystäviensä kanssa ja "liike odottaa". Ystävät alkoivat nauraa, mutta hän päätti lujasti, että keskinkertaisen ajanvietteen lopettaminen auttaisi häntä luopumaan elämän epäonnistumisista. Jos sinulla on tarpeeksi voimaa ja energiaa luopua aiemmasta elämäntavasta, kaikki varmasti järjestyy.
Tärkeä! Jokainen elämänsä aikana käy johdonmukaisesti läpi kaikki viisi persoonallisuuskriisin vaihetta. Jos näin ei tapahdu, persoonallisuus "juuttuu" kokemuksiinsa, turhauttaa, kun toiveet eivät vastaa mahdollisuuksia. Tämä johtaa vaikeisiin elämäntilanteisiin. Ihminen voi uppoutua, tulla alkoholistiksi tai huumeriippuvaiseksi.
Erilaisia persoonallisuuskriisejä
Psykologiassa ei ole vakiintunutta persoonallisuuskriisin tyyppiä. Sillä on erilaisia luokkia, esimerkiksi ikä, tilanteellinen ja hengellinen (eksistentiaalinen).
Ikään liittyvä persoonallisuuskriisi
Iän myötä ihminen arvioi edellisen elämänjaksonsa eri tavalla, katsoo maailmaa ja paikkansa siinä eri tavalla. Kaikki ikään liittyvät kriisit päättyvät yleensä käyttäytymisen ja ideologisten asenteiden muutokseen, kun tehdään oikeat johtopäätökset, jotka mahdollistavat onnistuneen sopeutumisen muuttuviin elinoloihin.
Psykologit erottavat lasten ikäkriisit 3, 7 ja 12-14 vuotta. Kolmen vuoden iästä lähtien lapsi alkaa tulla tietoiseksi itsestään, tutustuu ulkomaailmaan, hänelle tärkeintä on äiti ja isä - perhe.
Seitsemän vuoden iässä
lapsi alkaa ymmärtää, että maailma on suuri ja monipuolinen, tämä laajentaa hänen maailmankuvaansa. Tämän iän kriisi liittyy kouluun ja lapsen psyykkisen rasituksen lisääntymiseen. Onnistuakseen päästä eroon siitä, vanhempien, mutta myös koulun opettajan rooli on tässä tärkeä.
Nuorten kriisi (12-14-vuotiaat)
liittyy murrosikään, kun murrosikä tapahtuu. Pojat ja tytöt alkavat ymmärtää, että heillä on erilainen fysiologia, aluksi he käyttäytyvät suljetussa ja jopa demonstratiivisesti vihamielisessä asennossa toisiaan kohtaan.
Koulun päätyttyä voit puhua nuorisokriisi (17-18 vuotta) … Tällä hetkellä kiinnostus vastakkaista sukupuolta kohtaan on voimakasta. Tärkeimmät ovat kuitenkin kokemukset, jotka liittyvät uuden elämänpolun valintaan. Itse asiassa tässä iässä luodaan perusta tulevalle elämälle. Useimmat pojat ja tytöt selviävät henkilökohtaisesta kriisistä oikeilla asenteilla ja kulkevat menestyksekkäästi läpi elämän.
Ja ne, jotka eivät ole kyenneet ymmärtämään itseään, eivät ole löytäneet olemassaolonsa merkitystä, pyörivät usein alamäkeen, tulevat yhteiskunnan syrjäytyneiksi. Tässä henkilökohtaiset ja ulkoiset tekijät vaikuttavat. Esimerkiksi heikkous tai ympäristön haitallinen vaikutus (toimintahäiriöinen perhe, huonot ystävät).
30 vuoden jälkeen
on keski -iän kriisi. Nuoruus on jo ohi, on aika tehdä yhteenveto eläneistä vuosista. Usein se näyttää pettymykseltä, halusin enemmän, mutta siitä tuli hyvin vähän. Ihminen arvioi kohtuullisesti elämänpolkuaan ja tekee muutoksia voidakseen jatkaa arvokasta elämää.
Eläkkeellä
on aikuisikriisi. Elämä on elänyt, vanhuus tullut, terveys vähissä. Nyt sinun on elettävä elämän kertyneen matkatavaran kanssa. Ja nämä ovat aineellisia arvoja, talo, perhe ja jo aikuiset lapset. On hyvä, kun sinulla on kaikki. Muuten tulee surullista. Vanhat ihmiset ymmärtävät tämän, sopeutuvat sellaiseen olemassaoloon ja elävät siten aikansa.
Tilannekohtainen persoonallisuuskriisi
Se tapahtuu, kun henkilö joutuu vaikeaan elämäntilanteeseen. Jos hän pystyy ratkaisemaan sen, persoonallisuuskriisiä voidaan kutsua tällaisen prosessin stimulaattoriksi. Tämä on sen positiivinen rooli. Oikean päätöksen tekemättä jättäminen osoittaa ajattelun hitautta ja vakiintunutta käyttäytymisstereotyyppiä, mikä vain pahentaa ongelmaa.
Henkinen (eksistentiaalinen) persoonallisuuskriisi
Tulee elämän vaikeina hetkinä. Oletetaan, että se voi olla läheisesi kuolema, epäonnistunut rakkaus tai petos. Tällaisessa tilanteessa henkilö yrittää miettiä elämäänsä uudelleen ja etsii tietä umpikujasta. Rasittaa kaikki voimansa.
Jos kriisi voitetaan onnistuneesti, persoonallisuus syntyy hengellisesti, uusi arvovalikoima tulee näkyviin, mikä mahdollistaa sen, että he voivat elää menestyksekkäästi ja ilman konflikteja. Muuten kaikki ajatukset maailmasta ja itsestä romahtavat, mikä johtaa vakaaseen sisäiseen konfliktiin. Usein se päättyy vakavaan mielenterveyshäiriöön, hoitoon psykiatrisessa sairaalassa.
Huomautus! Kaikkien ikä-, tilanne- tai hengellisten kriisien pitäisi tuoda henkilö uudelle, korkeammalle elämälle. Jos näin ei tapahtunut, henkilö ei työskennellyt lainkaan itsensä kanssa. Hän pahenee ja tulee epäonnistumaan elämässä.
Kuinka voittaa persoonallisuuskriisi?
On olemassa psykologien kehittämiä tekniikoita, jotka auttavat sinua pääsemään eroon henkilökohtaisesta kriisistä. Ne merkitsevät elämän tavoitteiden tarkistamista ja korjaamista. Yksi niistä sisältää seuraavat 4 vaihetta:
- Ensimmäinen askel … Pidä itsesi kurissa. Jos jokin on muuttunut elämässä etkä pidä siitä, älä heitä negatiivisia tunteitasi kaikille. Ne tuhoavat, suhteet naapureihin heikkenevät. Rauhoitu ja pohdi järkevästi tapahtunutta. Sinun ei pitäisi antaa kohtalosi kulkea suuntaa, he sanovat, minne se vie sen. Ja se voidaan naulata huonoon pankkiin.
- Vaihe kaksi … Ymmärrä tunteesi ja ajatuksesi, miksi näin tapahtui ja mitä sinun on tehtävä päästäksesi eroon tällaisesta epämiellyttävästä tilanteesta.
- Vaihe kolme … Aseta täysin saavutettavissa oleva tavoite ja siirry kohti sitä hitaasti, mutta tasaisesti joka päivä. Tätä varten sinun on laadittava vaiheittainen suunnitelma toimistasi äläkä poiketa siitä.
- Vaihe neljä … Tämä on tärkein ja vaikein neljästä vaiheesta. Tämä vaatii vakavaa psykologista valmistautumista. Ajattelun stereotyyppiä on muutettava. Sinun on ajateltava positiivisesti. "Maailma on kaunis, kiitos Jumalalle, että hän antoi minulle mahdollisuuden nähdä se ja nauttia elämästä."
On tärkeää tietää! Vain positiivinen asenne henkilökohtaisen kriisin voittamiseen auttaa selviytymään siitä onnistuneesti. Tämä on avain vauraaseen elämään.
Kuinka päästä eroon henkilökohtaisesta kriisistä - katso video:
Henkilökohtainen kriisi on luonnollinen psykologinen prosessi. Jos henkilö on onnistunut selvittämään itsessään, mikä ei tyydytä häntä ja miten toimia menestyäkseen, niin kriittisestä tilanteesta tulee katalysaattori, joka kannustaa tekemään tarvittavat päätökset tässä elämänvaiheessa. Muuten hän joutuu vaikeuksiin, ei ymmärrä tapahtunutta ja siirtyy pois kiireellisten ongelmien ratkaisemisesta.
