Juuri poimitut vadelmat ovat kesän paras herkku! Sen tuoksu houkuttelee meitä maistelemaan marjoja ja nauttimaan niiden erinomaisesta mausta. Kesä on paras aika laihduttaa vadelmilla! Kaikki tytöt ja naiset eivät kykene kestämään monodieetin tiukkoja sääntöjä, kun ei ole halua katsoa samaa hedelmää tai syödä sitä. Mutta on yksi poikkeus - tämä on vadelma -ruokavalio, joka ei "tule tylsää" ja auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä 3 kilosta. Se on suunniteltu vain kolmeksi päiväksi. Laihduttamisen lisäksi kyllästät kehosi vitamiineilla ja kivennäisaineilla, pääset eroon toksiineista, toksiineista ja parannat terveyttä.
Lue, mikä on vadelmien kaloripitoisuus, hyödyt keholle ja haitat
Ruokavalio sisältää myös maitotuotteiden käytön, mikä yhdessä vadelmien kanssa parantaa ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä. Naisille tämä marja on erittäin hyödyllinen - se on foolihapon varasto. Jos sinulla on mahdollisuus nauttia tuoreiden hedelmien mausta, miksi et alkaisi laihduttaa tänä kesänä? Älä unohda tehdä fyysisiä harjoituksia samalla - kävely, lenkkeily, uinti, aerobic ovat ihanteellisia.
Vadelma -ruokavalion menu
Päivä 1
- Ensimmäinen aamiainen: raejuusto (100 g) tai lasillinen fermentoitua paistettua maitoa, vadelmia (100 g)
- Toinen aamiainen: maitohyytelö vadelmilla
- Lounas: keitetty kalkkunanliha (200 g) ja vadelmakastike
- Illallinen: kaikki käymistuotteet ja vadelmat
Päivä 2
- Ensimmäinen aamiainen: lasillinen jogurttia tai vähärasvaista kefiriä, vadelmia
- Toinen aamiainen: lasillinen tuoreita vadelmia hunajalla (2 tl)
- Lounas: keskikokoista keitettyä kalaa, salaattia tuoreista vihanneksista (kurkku ja tomaatti), yrteillä maustettua
- Illallinen: lasillinen vadelmia hasselpähkinöiden kanssa (1 rkl)
Päivä 3
- Ensimmäinen aamiainen: lasi kefiriä tai jogurttia sekä marjoja
- Toinen aamiainen: hienonnetut marjat ja saksanpähkinät
- Lounas: siivu keitettyä naudanlihaa, vihannessalaattia (porkkanoista ja valkokaalista) ja 2 tl oliiviöljyä
- Illallinen: pari paistettua omenaa, ruskeita rusinoita, vadelmamehua
Ruokavalion vasta -aiheet
Huomio
Vadelma -ruokavaliossa on vasta -aiheita kihtiin ja munuaissairauksiin! Et voi väärinkäyttää marjaa virtsakivitaudin pahenemisten kanssa sekä ihmisiä, jotka ovat allergisia tälle hedelmälle. Siksi on parasta kääntyä lääkärin puoleen. Kaikille muille ihmisille, joilla ei ole näitä sairauksia, laihduttaminen vadelmien avulla tuo konkreettisia tuloksia ja valtavia terveyshyötyjä.
Toivotamme sinulle onnistunutta laihtumista!
