Kuinka laihtua maidolla ja banaaneilla? Voitko korvata maidon kefirillä? Kuinka monta kiloa banaani-juustoraaste ja banaaniruokavalio kestävät 7 päivää? Valikko, poistuminen, edut ja haitat. Jos luulet, että banaaniruokavalio on väärä käsitys eikä pidä paikkaansa, niin se ei ole sitä. Huolimatta siitä, että nämä hedelmät eivät ole vähäkalorisia (89 kcal / 100 g), ne sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka hajotettuna tarjoavat paljon energiaa. Ravitsemusterapeutti Jane Griffin on kuitenkin jo laskenut kaiken ja ehdottanut uutta lyhytaikaista ruokavaliota, joka koostuu vain banaaneista ja vähärasvaisesta maidosta. Muuten, ennen kuin aloitat tämän laihdutusmenetelmän, lue banaanien vahingoista.
Painonpudotuksen lisäksi tämä ruokavalio voi auttaa ruoansulatusongelmissa, gastriitissa ja turvotuksiin liittyvissä sairauksissa. Kanadan tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että banaanit stimuloivat limaneritystä mahalaukun seinämästä ja voivat auttaa lihavuuden, verenpainetaudin, riittämättömän verenkierron, sappiteiden, munuaisten ja maksan sairauksien sekä bakteeri -punataudin hoidossa.
Mitkä banaanit ovat oikein
Kaikki hedelmät eivät sovellu laihtumiseen, mutta vain rikas keltainen väri ja ohut kuori. Valitse kypsät - ne, toisin kuin kypsät vihreät, sisältävät enemmän liukoista tärkkelystä, jota kehomme voi sulattaa. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että niin kutsutut "kasvis" banaanit (ei ruokavalioon) ovat hieman pidempiä ja niillä on paksu vihreä kuori.
Banaaniruokavalion avulla voit laihtua 1 kg päivässä.
Maito-banaaniruokavalio 3 päivän ajan
Voit yhdistää sen maidon tai vähärasvaisen kefirin kanssa - nämä tuotteet auttavat täydellisesti puhdistamaan ruoansulatuskanavan. Kesto kestää 3-4 päivää ja tänä aikana on täysin mahdollista menettää jopa 4 kg. Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää 3 banaania ja sama määrä lasillista maitoa (reunaan asti - 200 g). Voit jakaa tämän ruoan koko päivän ajan (saat 5-6 ateriaa) ja juoda välillä vihreää teetä ilman sokeria tai tavallista vettä. Jotkut korvaavat maidon kefirillä tai fermentoidulla paistetulla maidolla - tämä on mahdollista, jos keho ei reagoi hyvin puhtaaseen maitoon. Opi fermentoidun paistetun maidon kaloripitoisuudesta ja sen hyödyllisistä ominaisuuksista.
Banaaniruokavalio 7 päivän ajan
Hän laski 3–7 päivää. Syö banaaneja joka päivä, kun haluat syödä (yhteensä - enintään 1,5 kg). Juo välillä sokeritonta vihreää teetä tai vettä. Keho saa päivittäin noin 1300 kcal. Päivän aikana on sallittua syödä kaksi keitettyä munaa proteiinipuutoksen välttämiseksi (kuten kaikissa mono-ruokavalioissa, esimerkiksi kefiiri-monodieetti).
Raejuusto-banaaniruokavalio 4 päivää
Vaihtoehtoisia päiviä: 1, 3 - raejuusto, 2, 4 - banaani. Neljän päivän aikana voit laihtua 3 kg. Syö vain vähärasvaista raejuustoa (rasvapitoisuus jopa 5%). Yleensä tämä tuote, kuten banaanit, on erittäin tyydyttävä, minkä vuoksi sitä käytetään niin usein ruokavaliossa.
Juustopäivät:
- Aamiainen: greippi, raejuusto (120 g)
- Lounas: siivu melonia, raejuusto (120 g)
- Illallinen: greippi, raejuusto (120 g)
Banaanipäivät
- Aamiainen: 1 banaani, 200 ml rasvatonta maitoa
- Lounas: keitetty muna, banaani
- Illallinen: keitetty vähärasvainen liha (200 g), 2 banaania
Juo vihreää teetä ja tavallista vettä missä tahansa määrin.
Miksi valita juuri tämä ruokavalio
Banaanin laihtuminen, laskettuna sekä 3 että 7 päiväksi, mahdollistaa kehon saada suuren määrän kaliumia, ja se on hyväksi sydämelle, poistaa toksiineja ja myrkyllisiä aineita, puhdistaa suoliston hyvin ja sillä on laksatiivinen vaikutus. Ja vielä yksi asia: kuten minkä tahansa monodieetin yhteydessä, syöt täällä vähemmän yhtä tuotetta kuin seka-aterian aikana.
haittoja
Jos et ole erityisen kiinnostunut banaaneista, niin pikemminkin tämä ei ole sinun vaihtoehto laihduttamiseen (jotta ei olisi jatkuvaa inhoa).
Lähtö
Useimmiten "banaanimaratonin" päätyttyä monet naiset "saavat kiinni" ja hyökkäävät kaiken yli, minkä seurauksena he saavat tavallisia kiloja. Siksi jätämme banaaniruokavalion huolellisesti lisäämällä ruokalistaamme yhden tai kaksi tuotetta päivässä. Parempi aloittaa mehut, hedelmät ja salaatit. Ole varovainen makeisten ja rasvaisten ruokien kanssa. Älä kurista yöllä ja nouse pöydästä pienen nälän tunteen kanssa.
