Kaikki kaalin ruokavaliosta laihtumiseen: kuinka monta kiloa se kestää 10 päivässä, mitä valikossa on, säännöt, edut ja haitat. Kaalia pidetään rasvaa polttavana tuotteena ja siinä on vähän kaloreita: valkokaalia vain 27 kcal, kukkakaalia - 32 kcal, kukkakaalia - 42 kcal, ruusukaalia - 44 kcal. Siksi sitä käytetään aktiivisesti ruokavalion tuotteena monien ruokavalioiden ruokavaliossa (lue, mikä on valkokaalin käyttö). Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet eräänlaisen ruokavalion, joka sisältää rajoittamattoman kulutuksen kaikentyyppisiä tämän terveellisiä vihanneksia.
Kaali -ruokavalion säännöt 10 päivää
- Kaali -ruokavalion aikana, joka kestää 10 päivää, sokeria ja suolaa ei saa käyttää elintarvikkeissa.
- Tällä hetkellä on tarpeen sulkea pois jauhot ja makeiset (makeiset).
- Alkoholijuomien käyttö on ehdottomasti kielletty.
- Nälän tyydyttämiseksi syö kaali -lehtiä rajattomasti.
- Sinun täytyy juoda vähintään 1,2 litraa nestettä päivässä. Tämä sisältää vihreää teetä tai kivennäisvettä. Aamulla kuppi kahvia nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, mikä auttaa sinua laihtumaan.
Kaali -ruokavalion tulokset 10 päivää
Noudattamalla kaikkia sääntöjä tänä aikana, voit laihtua 6-10 kg. Tämä ero riippuu kehon rasvan määrästä (mikä oli alkupaino) ja kunkin henkilön kehon fysiologisista ominaisuuksista. Jos päätät toistaa ruokavalion, tämä on mahdollista vähintään 2 kuukauden kuluttua.
10 päivän kaali-ruokavalion edut ja haitat
Tällaisen ruokavalion tärkein etu on pitkäaikainen tulos, eli heti kun alat vähitellen siirtyä tavanomaiseen ruokavalioon (paitsi tietysti makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat), et saa ylimääräisiä kiloja. Ruokavalio on hyödyllinen myös ruoansulatuskanavan, munuaisten ja maksan sairauksiin (paitsi krooninen ja akuutti gastriitti, mahahaava, paksusuolitulehdus ja enteriitti, tartuntataudit).
Toinen plus olisi harkittava ruokavalion vaikutusta suoliston stimulointiin kaali kasvikuitujen vaikutuksesta. Samanaikaisesti ylipainon menetyksen kanssa keho pääsee eroon myös kertyneistä toksiineista ja toksiineista, parantaa aineenvaihduntaa ja poistaa haitallisen kolesterolin. Näyttää siltä, että on monia etuja, mutta haittojen osalta on huomattava pari merkittävää. Ensinnäkin tämä ruokavalio sisältää vähän hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että se vie energiaa. Henkilö loppuu kirjaimellisesti voimiin tänä aikana: työkyvyn heikkeneminen, voimakkuuden ilmaantuminen, päänsärky, huomion heikkeneminen on mahdollista, joten on parempi valita sopivin aika suunnitelmasi toteuttamiseen - loma-aika. On myös syytä mainita epätasapainoinen ruokavalio - puuttuvien vitamiinien täydentämiseksi suositellaan vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksivalmisteiden lisäämistä.
Huolimatta siitä, että ruokavalio on melko kova ja vaikea ylläpitää, laihtumisen tulokset ovat perusteltuja. Tärkeintä ei ole "väärinkäyttää" korkeakalorista ruokaa sen valmistumisen jälkeen - luopua makeisista, tärkkelyspitoisista elintarvikkeista, savustettuista lihoista, marinadista ja tietysti noudattaa aktiivista elämäntapaa: enemmän kävelyä raikkaassa ilmassa ja liikuntaa.
Kaali ruokavalio 10 päivää
Aamiainen: kahvi tai vihreä tee ilman sokeria tai kivennäisvettä.
Lounas: kanaa, keitettyä naudanlihaa tai vähärasvaista kalaa (200 g), tuoretta kaali-salaattia oliiviöljyllä ja porkkanoilla.
Illallinen: viiriäisen muna tai 1/2 kananmunaa, kaalisalaatti, omena.
2 tuntia ennen nukkumaanmenoa juo 200 ml vähärasvaista kefiriä (1%).
