Enkelin ruokavalio 13 päivää: säännöt, valikot, tulokset, mitkä elintarvikkeet mahdollistavat painonpudotuksen, mitä pitäisi sulkea pois, edut ja haitat. Enkelin ruokavaliota on noudatettava 13 päivän ajan. Sanotaan heti, että se on melko vaikeaa, mutta tulokset ovat sen arvoisia - miinus 7-8 kiloa arvostelujen mukaan. Tänä aikana aineenvaihduntaprosessit normalisoidaan kehossa, mikä mahdollistaa ruokavalion päättymisen jälkeen tavanomaisen painon nousun. Laihtuminen tapahtuu ensimmäisten 7 päivän aikana, ja toisella viikolla tämä tulos vahvistetaan. Tärkein etu tasapaino on - ruokavalio sallii vihannesten, yrttien ja lihan käytön. Tämän seurauksena suolet stimuloivat, iho paranee (tomaattien ja porkkanoiden sisältämän A -vitamiinin ansiosta) ja toksiinit ja toksiinit poistuvat.
Enkelin ruokavalion säännöt 13 päivää:
- Sulje kokonaan pois sokeri, suola ja alkoholi 13 päivän ajan.
- Syö mahdollisimman paljon vihreitä: pinaattia, selleriä, salaattia, vihreää sipulia, persiljaa, tilliä.
- Käytä oliiviöljyä ja sitruunamehua vihreiden ja salaattien kastikkeeseen.
- Tomaatit voidaan korvata porkkanoilla tai päinvastoin.
- Vähärasvainen liha voidaan korvata vähärasvaisella kalalla (pollock, hauki, kummeliturska, turska).
- Juominen: enintään 1, 5-2 litraa päivässä. Voit juoda tavallista tai kivennäisvettä ilman kaasua, makeuttamatonta vihreää teetä, kahvia (kerran päivässä).
- Jotta saat parhaan vaikutuksen ruokavalioon, sinun tulee osallistua aktiivisiin fyysisiin harjoituksiin (lenkkeily, aerobic, uinti) ja hierontaan.
Esimerkkivalikko Enkelin ruokavaliosta 13 päivän ajaksi:
maanantai
- Aamiainen: musta kahvi ilman sokeria
- Lounas: 2 kovaksi keitettyä munaa, vihreä salaatti, 1 tomaatti
- Illallinen: vähärasvainen naudanliha paistettuna pienellä kasviöljyllä tai kanafileellä, pinaatti
tiistai
- Aamiainen: vihreä tee ilman sokeria, krutonkeja
- Lounas: vihreä salaatti, tomaatti, vähärasvainen naudanliha
- Illallinen: vähärasvaisessa lihaliemessä keitetty kasviskeitto (pois lukien perunan lisääminen)
keskiviikko
- Aamiainen: kuppi kahvia + krutonkeja
- Lounas: vihreä salaatti, naudanliha paistettuna kasviöljyssä
- Illallinen: 2 keitettyä munaa, kinkkua (2 viipaletta), vihreää salaattia
torstai
- Aamiainen: kahvi + krutonkeja
- Lounas: juusto, 1 porkkana, 1 keitetty muna
- Illallinen: hedelmäsalaatti (paitsi banaanit), lasillinen vähärasvaista kefiiriä
perjantai
- Aamiainen: raastettua tuoretta porkkanaa sitruunamehulla maustettuna
- Lounas: tomaatti, paistettu hauki
- Illallinen: vihreä salaatti, keitetyt kananrinnat (200 g)
Lauantai
- Aamiainen: musta kahvi + krutonkeja
- Lounas: keitetty kana, vihreä salaatti
- Illallinen: keitetty kananrinta (200 g), vihreä salaatti
sunnuntai
- Aamiainen: makeuttamaton tee
- Lounas: sylkeä kypsennetty liha (sianliha on mahdollista), vihreä salaatti
- Illallinen: pari viipaletta kinkkua, 2 keitettyä munaa, tomaatti
Toista ruokavalio 8–13 päivän ajan tämän viikon kuuden ensimmäisen päivän ajan. Koska enkelin ruokavalio on proteiinipitoinen, kroonisten sairauksien esiintyessä sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen sen aloittamista.
